Panduan ini diterjemahkan dari bahasa Inggris. Baca versi asli berbahasa Inggris.

Jadwal tidur bayi berdasarkan usia: jam tidur, tidur siang, dan waktu terjaga

Berapa lama bayi dan balita tidur sejak lahir hingga usia 3 tahun, lengkap dengan jumlah tidur siang, waktu terjaga, dan tautan ke jadwal terperinci untuk setiap tahap.

13 menit membaca Bayi baru lahir Oleh Tim Editorial Cocoon Diperbarui 16 Oktober 2026

Momen kecil. Sedikit lebih memahami.

Jawaban singkat

Bayi usia 4–12 bulan membutuhkan sekitar 12–16 jam tidur dalam 24 jam, termasuk tidur siang, dan balita usia 1–2 tahun membutuhkan 11–14 jam, menurut American Academy of Sleep Medicine. Bayi baru lahir tidur dalam rentang pendek sepanjang siang dan malam, dan NHS menyebutkan bahwa total tidurnya bervariasi dan bisa sekitar 18 jam. Jumlah tidur siang biasanya berkurang dari enam kali atau lebih per hari saat baru lahir menjadi dua kali pada usia 8–12 bulan dan satu kali pada sekitar usia 18 bulan. Waktu terjaga adalah konvensi praktis, bukan panduan klinis, jadi gunakan bersama tanda-tanda lelah bayi Anda.

Poin penting, beserta sumbernya

Singkatnya

American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan 12–16 jam tidur per 24 jam untuk bayi usia 4–12 bulan dan 11–14 jam untuk balita usia 1–2 tahun, termasuk tidur siang, dan AAP mendukung rentang ini. [1] [4]
Tidak ada rentang tidur resmi untuk bayi di bawah 4 bulan karena buktinya masih terlalu sedikit; NHS menyebutkan bahwa tidur bayi baru lahir bervariasi dan totalnya bisa sekitar 18 jam. [2] [3]
Sebagian besar bayi usia 8–12 bulan tidur siang dua kali, dan sebagian besar balita beralih ke satu kali tidur siang di sore hari pada sekitar usia 18 bulan, kadang lebih awal. [6] [8] [5]
Waktu terjaga adalah konvensi praktis, bukan panduan klinis, jadi gunakan untuk mengetahui kapan mulai memperhatikan tanda-tanda lelah, bukan sebagai stopwatch. [10] [9] [14]
Setiap kali tidur, siang maupun malam, bayi Anda harus telentang di tempat tidurnya sendiri yang aman, di kamar yang sama dengan Anda setidaknya selama 6 bulan pertama. [15] [16] [3]

Sumber diperiksa 15 Oktober 2026 · Wilayah rekomendasi: Australia, Inggris Raya, dan Amerika Serikat. Rekomendasi setempat bisa berbeda.

Kontak bantuan dalam terjemahan ini bersifat umum: carilah layanan setempat di tempat Anda tinggal. Wilayah menunjukkan asal rekomendasi. Cara kami memeriksa panduan.

American Academy of Sleep Medicine (AASM) merekomendasikan 12–16 jam tidur per 24 jam untuk bayi usia 4–12 bulan dan 11–14 jam untuk balita usia 1–2 tahun, termasuk tidur siang, dan American Academy of Pediatrics mendukung rentang ini. Tidak ada rentang resmi untuk bayi di bawah 4 bulan. Bayi baru lahir tidur dalam rentang pendek sepanjang siang dan malam, dan panduan NHS untuk membantu bayi Anda tidur menyebutkan bahwa totalnya bisa sekitar 18 jam. Setelah itu, jumlah tidur siang berkurang dari enam kali atau lebih per hari menjadi dua kali bagi sebagian besar bayi pada usia 8–12 bulan, dan satu kali bagi sebagian besar balita pada sekitar usia 18 bulan.

Halaman ini merangkum angka-angka tersebut berdasarkan usia, menjelaskan asal masing-masing angka, dan menautkan ke jadwal terperinci untuk setiap tahap. Anggap semua yang ada di sini sebagai rentang untuk dijadikan pegangan, bukan target yang harus dicapai bayi Anda.

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi di setiap usia?

Total tidur berasal dari AASM dan NHS. Jumlah tidur siang berasal dari Nemours KidsHealth dan Sleep Foundation. Waktu terjaga (lamanya bayi terjaga di antara dua waktu tidur) berasal dari rentang yang diberikan oleh seorang dokter anak Cleveland Clinic.

Usia	Total tidur per 24 jam	Tidur siang per hari	Waktu terjaga (konvensi)
0–3 bulan	Tidak ada rentang AASM; NHS: bervariasi, bisa sekitar 18 jam	Banyak tidur singkat (6 kali atau lebih untuk bayi baru lahir)	0,5–1 jam, lalu 1–2 jam mulai usia 1 bulan
4–5 bulan	12–16 jam (AASM)	Sering 3–4 kali	1,25–2,5 jam; 2–4 jam mulai usia 5 bulan
6–8 bulan	12–16 jam (AASM); sekitar 15 jam (NHS)	2–3 kali	2–4,5 jam
9–12 bulan	12–16 jam (AASM); sekitar 15 jam (NHS)	Biasanya 2 kali	2,5–4,5 jam; 3–6 jam mulai usia 10 bulan
12–18 bulan	11–14 jam (AASM); 12–15 jam (NHS)	2 kali, beralih ke 1 kali	Tidak ada rentang yang dipublikasikan; berpatokan pada waktu tidur siang
18 bulan–3 tahun	11–14 jam hingga usia 2 tahun, lalu 10–13 jam (AASM)	1 kali; sebagian besar berhenti tidur siang antara usia 3 dan 5 tahun	Tidur siang berakhir 3–4,5 jam sebelum tidur malam

Sumber untuk kolom tidur siang: panduan waktu terjaga dari Sleep Foundation (enam kali atau lebih tidur siang pada bayi baru lahir), Sleep Foundation tentang perubahan di usia 4 bulan (tiga hingga empat kali tidur siang sekitar usia 4 bulan), KidsHealth tentang tidur siang (2–3 kali tidur siang pada usia 4–12 bulan), KidsHealth tentang usia 8–12 bulan (dua kali tidur siang), KidsHealth tentang balita (satu kali tidur siang mulai sekitar usia 18 bulan) dan Sleep Foundation tentang tidur siang anak usia 2 tahun (waktu tidur siang). Halaman-halaman Sleep Foundation berbeda pendapat tentang berapa banyak anak yang sudah berhenti tidur siang pada usia 3 tahun, jadi tabel ini mencantumkan rentang yang lebih lebar: KidsHealth tentang tidur siang menyebutkan bahwa banyak anak berhenti tidur siang antara usia 3 dan 5 tahun, seperti yang dijelaskan dalam panduan berhenti tidur siang.

Waktu terjaga adalah konvensi praktis, bukan panduan klinis. Tidak ada lembaga kesehatan masyarakat yang menerbitkannya, dan halaman Cleveland Clinic tidak mengutip penelitian untuk rentangnya. Grafik Sleep Foundation bahkan lebih lebar, misalnya 1,5–6 jam pada usia 7–10 bulan, yang menunjukkan betapa longgarnya angka-angka ini. Baca waktu terjaga berdasarkan usia untuk mengetahui cara menggunakannya dengan baik.

Mengapa tidak ada angka resmi untuk bayi baru lahir?

Panel AASM tidak membuat rekomendasi untuk bayi di bawah 4 bulan, dengan alasan "minimnya hasil penelitian yang dipublikasikan pada bayi semuda ini" dalam makalah metodologi konsensusnya. KidsHealth menyebutkan 14–17 jam sebagai hal yang umum hingga usia 3 bulan, dan ikhtisar tidur bayi dari Sleep Foundation menyebutkan bahwa kebutuhan tidur bayi baru lahir berkisar antara sekitar 11 hingga 19 jam. Better Health Channel merangkumnya dengan sederhana: jika anak Anda tampak tenang dan sehat, itu tanda bahwa ia cukup tidur.

Mengapa angka NHS dan AASM berbeda?

AASM memberikan rentang untuk tidur "secara teratur demi mendukung kesehatan yang optimal". NHS memberikan angka perkiraan tentang lama tidur anak pada umumnya. Jadi, NHS menyebutkan bahwa bayi tidur sekitar 12–15 jam secara total setelah ulang tahun pertamanya dan sebagian besar anak usia 2 tahun membutuhkan sekitar 12–14 jam, sedangkan rentang AASM untuk usia 1–2 tahun adalah 11–14 jam. Untuk usia 3–5 tahun, NHS menyebutkan sekitar 12 jam dan AASM menyebutkan 10–13 jam. Keduanya merupakan panduan yang masuk akal, dan tidak satu pun dimaksudkan sebagai batas lulus.

Menggunakan usia koreksi untuk bayi prematur

Jika bayi Anda lahir lebih awal, bandingkan ia dengan kelompok usia menggunakan usia koreksinya. Panduan usia koreksi dari AAP memberikan contoh bayi yang lahir 8 minggu lebih awal yang, pada usia 4 bulan, memiliki usia koreksi 2 bulan, dan menyarankan penggunaan usia koreksi selama 2 tahun pertama. Sleep Foundation mencatat bahwa bayi prematur sering kali membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan bayi cukup bulan pada masa awal.

Bagaimana pembagian tidur antara siang dan malam?

Total tidur hanya sedikit berkurang selama 2 tahun pertama. Yang paling berubah adalah pembagiannya: tidur di siang hari makin singkat dan tidur malam makin panjang. Rata-rata ini berasal dari Children's Hospital of Philadelphia (CHOP).

Usia	Total	Malam hari	Siang hari
Bayi baru lahir	16 jam	8–9 jam	8 jam
3 bulan	15 jam	9–10 jam	4–5 jam
6 bulan	14 jam	10 jam	4 jam
9 bulan	14 jam	11 jam	3 jam
12 bulan	14 jam	11 jam	3 jam
18 bulan	13,5 jam	11 jam	2,5 jam
2 tahun	13 jam	11 jam	2 jam

Angka-angka ini adalah rata-rata, bukan target, jadi bayi Anda bisa berada di atas atau di bawahnya dan tetap baik-baik saja. Polanyalah yang berguna: begitu tidur malam mencapai sekitar 11 jam, total tidur di siang hari terus berkurang, dan itulah sebabnya tidur siang perlahan ditinggalkan.

Seperti apa jadwal tidur di setiap tahap?

Bayi baru lahir: 0–3 bulan

Bayi baru lahir tidur dan bangun silih berganti sepanjang siang dan malam, terbangun kira-kira setiap dua jam untuk diberi makan, menurut KidsHealth. Sleep Foundation menyebutkan bahwa bayi baru lahir mungkin tidur siang enam kali atau lebih per hari dan bahwa tidak perlu mencoba memperpanjang waktu terjaganya untuk membuat tidurnya lebih lama. NHS menyarankan untuk membantu bayi Anda belajar sejak awal bahwa malam berbeda dengan siang: cahaya terang dan bermain di siang hari, cahaya redup dan suara pelan di malam hari. Lihat pola tidur bayi baru lahir untuk mengetahui apa yang normal di minggu-minggu ini.

3–5 bulan

Sleep Foundation menggambarkan tiga hingga empat kali tidur siang dan sekitar 10–12 jam tidur malam sebagai hal yang umum pada sekitar usia 4 bulan. Sleep Foundation juga menyebutkan bahwa wajar bagi bayi usia 4 bulan untuk terbangun satu hingga tiga kali semalam untuk diberi makan atau mencari kenyamanan. Siklus tidur menjadi matang di sekitar usia ini, dan itulah sebabnya tidur siang dan tidur malam bisa tiba-tiba lebih terputus-putus. Lihat jadwal tidur usia 3–5 bulan dan regresi tidur 4 bulan.

6–8 bulan

KidsHealth tentang usia 4–7 bulan menyebutkan bahwa pada usia 6 bulan, sebagian besar bayi tidur 9 jam atau lebih di malam hari, dengan sesekali terbangun sebentar, dan tidur siang setidaknya dua kali dengan total sekitar 3–4 jam tidur di siang hari. Sebagian bayi masih tidur siang tiga kali, sementara yang lain sudah beralih ke dua kali. Sleep Foundation menyebutkan bahwa kecemasan berpisah sering mulai muncul sekitar usia 6 bulan, dan MPASI biasanya juga mulai diberikan sekitar waktu ini (AAP menyarankan tidak sebelum sekitar usia 6 bulan). Lihat jadwal tidur usia 6–8 bulan dan dari tiga ke dua kali tidur siang.

9–12 bulan

KidsHealth menyebutkan bahwa bayi usia 8–12 bulan membutuhkan 12–16 jam sehari, termasuk tidur malam selama 9–12 jam, dan kemungkinan masih tidur siang dua kali, masing-masing antara 30 menit hingga 2 jam. KidsHealth juga mencatat bahwa masalah tidur umum terjadi pada paruh kedua tahun pertama, sebagian karena kecemasan berpisah. Lihat jadwal tidur usia 9–12 bulan dan regresi tidur 8 bulan.

12–18 bulan

Balita usia 1–2 tahun membutuhkan sekitar 11–14 jam sehari, termasuk satu atau dua kali tidur siang. KidsHealth menyebutkan bahwa pada sekitar usia 18 bulan, atau kadang lebih awal, sebagian besar balita menggabungkan dua kali tidur siang menjadi satu kali tidur siang di sore hari, dan balita yang menolak tidur pagi kemungkinan sudah siap. Lihat jadwal tidur usia 12–18 bulan, dari dua ke satu kali tidur siang dan regresi tidur 12 bulan.

18 bulan hingga 3 tahun

Sleep Foundation menyebutkan bahwa tidur siang anak usia 2 tahun di sore hari biasanya berlangsung antara satu setengah hingga sekitar tiga jam, dan menyarankan agar tidur siang berakhir setidaknya 3–4,5 jam sebelum waktu tidur malam. Contoh jadwal hariannya menempatkan waktu tidur malam sekitar pukul 7–8 malam. Better Health Channel menyebutkan bahwa anak membutuhkan tidur siang hingga sekitar usia 2,5 sampai 3 tahun, dan KidsHealth menyarankan waktu tidur malam yang lebih awal saat anak berhenti tidur siang. Lihat tidur balita, berhenti tidur siang serta regresi tidur 18 bulan dan 2 tahun.

Haruskah jadwal bayi mengikuti jam atau tanda-tanda dari bayi?

Untuk bayi yang masih kecil, tanda-tanda dari bayi menjadi yang utama. Tidurnya terlalu bervariasi untuk bisa diprediksi dengan jam, dan saran Sleep Foundation untuk bayi baru lahir adalah mengikuti bayi, bukan memperpanjang waktu terjaganya. Sleep Foundation menyebutkan bahwa bayi biasanya mulai bisa mengikuti jadwal tidur yang membedakan siang dan malam antara usia 4 dan 6 bulan, dan seiring tidur siang yang makin teratur, banyak keluarga merasa jadwal berbasis jam yang longgar membantu, karena waktu tidur siang yang sama mulai berulang dengan sendirinya. Sebagian besar keluarga akhirnya berada di tengah-tengah: urutan yang dapat diprediksi dan perkiraan waktu, disesuaikan dengan bayi yang ada di hadapan mereka.

Pendekatan	Cocok jika	Hal yang perlu diperhatikan
Berbasis tanda	Bayi baru lahir, minggu-minggu saat bayi gelisah, saat sakit	Tanda lelah awal mudah terlewat di hari-hari yang sibuk
Berbasis jam	Penitipan anak, bayi yang lebih besar dengan tidur siang yang teratur	Menahan bayi yang lelah agar tetap terjaga, atau menunda pemberian makan bayi yang lapar
Gabungan	Bayi mulai sekitar usia 4–6 bulan	Menganggap rencana lebih penting daripada bayinya

Cara menyusun jadwal yang fleksibel

Tetapkan waktu bangun pagi. Halaman kebiasaan tidur sehat dari AAP menyarankan untuk menjaga waktu bangun yang sama pada hari kerja dan akhir pekan. Awal hari yang konsisten membuat waktu tidur siang lebih mudah diprediksi.
Gunakan rentang waktu terjaga untuk mengetahui kapan mulai memperhatikan. Saat waktu terjaga hampir habis, perhatikan tanda-tanda lelah. Better Health Channel menyebutkan tatapan kosong, gerakan tersentak-sentak, tangan mengepal, mengernyit, dan menguap pada bayi baru lahir, serta kehilangan minat pada mainan, mengucek mata, dan rewel pada bayi yang lebih besar.
Tidurkan bayi Anda saat tanda-tandanya muncul, meskipun lebih awal dari rencana. KidsHealth menyarankan untuk menidurkan bayi saat mengantuk tetapi masih terjaga jika cara itu cocok untuk bayi Anda.
Pertahankan urutannya, bukan menitnya. Urutan yang dapat diprediksi (bangun, makan, bermain, bersantai menjelang tidur, tidur) membantu hari tetap tertata meskipun waktunya bergeser. Jangan pernah menunda pemberian makan demi mempertahankan jadwal; lihat tanda lapar.
Ulangi rutinitas singkat menjelang tidur. NHS menyarankan rutinitas waktu tidur malam yang sederhana dan menenangkan, seperti mandi, popok bersih, membacakan cerita, lampu redup, dan pelukan. Lihat rutinitas waktu tidur malam.
Tinjau setiap beberapa minggu. NHS mengingatkan orang tua untuk siap mengubah rutinitas seiring pertumbuhan bayi. Jika bayi terus menolak tidur siang atau waktu tidur malam selalu menjadi perjuangan, kemungkinan jadwalnya yang perlu diubah, bukan bayi Anda.

Untuk rencana langkah demi langkah sepanjang hari, lihat membangun ritme harian.

Mengapa jadwal tidur bisa berantakan?

Bahkan jadwal yang berjalan baik selama berminggu-minggu pun akan goyah. Penyebab umumnya:

Perubahan perkembangan ("regresi"). Tidur sering kali menjadi kurang teratur di sekitar munculnya keterampilan baru dan perubahan pada otak; lihat regresi tidur berdasarkan usia.
Sakit, tumbuh gigi, dan lonjakan pertumbuhan. NHS mencantumkan ketiganya sebagai hal yang dapat memengaruhi tidur. Kembalilah mengikuti tanda-tanda dari bayi hingga bayi Anda sehat, lalu kembali ke pola biasa. Lihat tumbuh gigi.
Kecemasan berpisah. Sleep Foundation menyebutkan bahwa hal ini sering mulai sekitar usia 6 bulan dan biasanya mereda pada usia 2 tahun. Lihat kecemasan berpisah.
Keterampilan fisik baru. Berguling, duduk, merangkak, dan menarik badan untuk berdiri bisa dilatih di boks bayi. KidsHealth menyebutkan bahwa begitu bayi secara konsisten bisa berguling ke dua arah, tidak apa-apa jika ia tetap dalam posisi yang dipilihnya, tetapi selalu tidurkan ia dalam posisi telentang.
Transisi tidur siang. Bayi yang mulai tidak membutuhkan salah satu tidur siangnya sering kali menolaknya atau tidur siang sebentar saja. Lihat tidur siang singkat.
Bepergian dan zona waktu. Pertahankan rutinitas waktu tidur malam, dapatkan cahaya matahari pagi di tempat tujuan, dan bersiaplah menghadapi beberapa hari yang kurang tenang. Lihat bepergian dengan bayi.
Pergantian waktu musim panas (daylight saving). Banyak keluarga menggeser seluruh jadwal harian sedikit demi sedikit selama beberapa hari sebelum pergantian, atau cukup mengikuti jam yang baru dan membiarkan tidur siang menyesuaikan diri. Keduanya sama-sama tidak salah.
Terlalu lelah. CHOP mencantumkan kelelahan berlebih, bersama kecemasan berpisah dan stimulasi berlebih, sebagai alasan bayi sulit tertidur. Lihat bayi terlalu lelah dan bangun terlalu pagi.

Bagaimana menjaga setiap waktu tidur tetap aman sambil mengikuti jadwal?

Jadwal tidak pernah mengubah dasar-dasar tidur aman. Enam rekomendasi tidur aman dari Red Nose adalah: tidurkan bayi Anda telentang, biarkan kepala dan wajahnya tidak tertutup, jauhkan ia dari asap rokok, sediakan lingkungan tidur yang aman siang dan malam, tidurkan ia di tempat tidurnya sendiri yang aman di kamar Anda setidaknya selama 6 bulan pertama, dan menyusuilah jika memungkinkan. Panduan tidur aman dari AAP menambahkan permukaan yang padat dan rata (tidak miring lebih dari 10 derajat), tanpa benda lunak atau alas tidur yang longgar, tanpa selimut, baju tidur, atau bedong berpemberat, berhenti membedong saat bayi Anda tampak mencoba berguling (Red Nose di Australia juga menyebutkan paling lambat usia 3 bulan, mana yang lebih dulu), memindahkan bayi yang tertidur di kursi mobil, kereta dorong, atau ayunan ke permukaan tidur yang rata sesegera mungkin, dan jangan pernah tertidur bersama bayi Anda di sofa atau kursi berlengan. Tidur siang juga termasuk: tidur siang dalam dekapan atau di kereta dorong bukan alasan untuk melewatkan semua ini. Baca panduan tidur aman selengkapnya.

Kapan Anda perlu mencari bantuan terkait tidur bayi Anda?

Daftar tanda yang memerlukan bantuan segera dari NHS juga mencakup suhu 38°C (100,4°F) atau lebih pada bayi di bawah 3 bulan, dan tidak ada popok basah atau buang air kecil selama 12 jam.

Periksakan ke dokter hari ini (atau hubungi layanan konsultasi kesehatan setempat) jika bayi Anda:

makan jauh lebih sedikit dari biasanya
popok basahnya lebih sedikit dari biasanya
tampak tidak sehat dan Anda khawatir, meskipun Anda tidak bisa menjelaskan alasannya

Buat janji dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak dalam waktu dekat, alih-alih menunggu pemeriksaan berikutnya, jika bayi Anda mendengkur hampir setiap malam atau mendengus atau megap-megap saat tidur. AAP mencantumkan mendengkur dan apnea tidur sebagai masalah tidur yang perlu diwaspadai, dan panduan apnea tidurnya menyarankan untuk segera memberi tahu dokter Anda tentang dengkuran yang sering.

Sampaikan pada pemeriksaan berikutnya dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda jika:

tidurnya tampak sangat gelisah
bayi Anda secara rutin berada jauh di luar rentang tidur untuk usianya, atau tampak sangat lelah atau rewel di siang hari
Anda merasa urusan tidur begitu berat sampai memengaruhi kemampuan Anda untuk bertahan (dokter Anda atau layanan kesehatan anak setempat dapat membantu)

Jika Anda sangat kelelahan atau terpuruk hingga muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, hubungi layanan krisis setempat atau nomor darurat setempat sekarang. Lihat kurang tidur untuk dukungan selama masa-masa sulit ini.

Apa saja yang perlu dicatat dalam catatan tidur?

Selama seminggu, catat kapan bayi Anda bangun untuk memulai hari, kapan setiap tidur siang dimulai dan berakhir, dan kapan ia tertidur di malam hari. Total dalam satu hari bisa naik-turun, jadi lihatlah pola mingguannya. Catatan ini juga memudahkan Anda menjelaskan masalahnya kepada dokter umum atau perawat kesehatan anak.

Pertanyaan umum

Berapa jam total sebaiknya bayi usia 6 bulan tidur?

AASM merekomendasikan 12–16 jam dalam 24 jam, termasuk tidur siang, untuk bayi usia 4–12 bulan, dan NHS menyebutkan bahwa sebagian bayi usia 6–12 bulan tidur sekitar 15 jam, sebagian besar di malam hari. Nemours KidsHealth menyebutkan bahwa pada usia 6 bulan, sebagian besar bayi tidur 9 jam atau lebih di malam hari, dengan sesekali terbangun sebentar. Bayi Anda bisa berada di titik mana pun dalam rentang tersebut dan tetap cukup istirahat.

Apakah bayi saya cukup tidur jika jam tidurnya di bawah rekomendasi?

Rentang ini menggambarkan tidur yang rutin selama banyak hari, jadi satu hari dengan tidur yang singkat bukanlah masalah. Better Health Channel menyebutkan bahwa anak yang tampak tenang dan sehat merupakan tanda bahwa ia cukup tidur. Jika bayi Anda secara rutin berada jauh di luar rentang tersebut, tampak sangat lelah atau rewel di siang hari, atau mendengkur hampir setiap malam, bicarakan dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda dalam waktu dekat.

Pukul berapa sebaiknya bayi mulai tidur malam?

Lembaga kesehatan masyarakat tidak menetapkan satu waktu tidur malam untuk bayi, karena hal itu bergantung pada kapan bayi Anda bangun dan bagaimana pola tidur siangnya. Contoh jadwal harian dari Sleep Foundation untuk anak usia 2 tahun menempatkan waktu tidur malam sekitar pukul 7–8 malam, dengan tidur siang berakhir setidaknya 3–4,5 jam sebelumnya. Untuk bayi yang lebih muda, hitung mundur dari waktu bangun pagi yang biasa dan rentang total tidur untuk usianya, lalu jaga agar waktunya kurang lebih konsisten.

Kapan bayi beralih dari tiga kali tidur siang ke dua kali, dan dari dua kali ke satu kali?

KidsHealth menggambarkan 2–3 kali tidur siang sehari untuk bayi usia 4–12 bulan dan dua kali tidur siang untuk sebagian besar bayi usia 8–12 bulan, sehingga banyak bayi melakukan perubahan pertama di antara rentang usia tersebut. Sebagian besar balita beralih ke satu kali tidur siang di sore hari pada sekitar usia 18 bulan, kadang lebih awal, dan Sleep Foundation menyebutkan bahwa sebagian besar anak sudah beralih pada sekitar usia 18 hingga 24 bulan. Panduan khusus tentang transisi tidur siang menjelaskan cara melakukan setiap perubahan.

Apakah bayi prematur mengikuti jadwal tidur berdasarkan usia yang sama?

Gunakan usia koreksi bayi Anda, yaitu usianya sejak lahir dikurangi jumlah minggu ia lahir lebih awal. AAP memberikan contoh bayi yang lahir 8 minggu lebih awal yang, pada usia 4 bulan, memiliki usia koreksi 2 bulan. Sleep Foundation mencatat bahwa bayi prematur sering kali membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan bayi cukup bulan pada masa awal, jadi tanyakan kepada tim perawatan bayi Anda apa yang dapat diperkirakan.

Apakah waktu terjaga masih penting untuk balita?

Grafik waktu terjaga dari Cleveland Clinic dan Sleep Foundation berhenti di usia 12 bulan. Begitu balita hanya tidur siang satu kali, mengatur agar tidur siangnya berakhir setidaknya 3–4,5 jam sebelum waktu tidur malam, seperti yang disarankan Sleep Foundation untuk anak usia 2 tahun, biasanya lebih berguna daripada menghitung menit terjaga. Tanda-tanda lelah pada balita, seperti menjadi lebih kikuk, rewel, atau melambat, tetap penting.

Sumber

Tautan ini mendukung informasi di atas. Pemeriksaan sumber bersifat editorial, bukan tinjauan klinis independen. Organisasi yang dikutip tidak mendukung Cocoon. Sumber tetap memakai judul dan bahasa aslinya.

[1] American Academy of Sleep Medicine — Pediatric sleep recommendations promoting optimal healthRekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[2] Paruthi et al. — AASM consensus statement on recommended sleep for healthy children (methodology), J Clin Sleep Med 2016Rekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[3] NHS — Helping your baby to sleepRekomendasi: Inggris Raya · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[4] AAP HealthyChildren — Healthy sleep habits: how many hours does your child need?Rekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[5] Nemours KidsHealth — NapsRekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[6] Nemours KidsHealth — Baby sleep, 8 to 12 monthsRekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[7] Nemours KidsHealth — Baby sleep, 4 to 7 monthsRekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[8] Nemours KidsHealth — Toddler sleep, 1 to 2 yearsRekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[9] Sleep Foundation — Newborn wake windowsRekomendasi: internasional · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[10] Cleveland Clinic — Baby wake windows by ageRekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[11] Children's Hospital of Philadelphia — Infant sleepRekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[12] Sleep Foundation — How long should a 2-year-old nap?Rekomendasi: internasional · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[13] Sleep Foundation — 4-month sleep regressionRekomendasi: internasional · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[14] Better Health Channel (Victoria) — Sleep, children and napsRekomendasi: Australia · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[15] Red Nose Australia — The six safe sleep recommendationsRekomendasi: Australia · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[16] AAP HealthyChildren — How to keep your sleeping baby safeRekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[17] AAP HealthyChildren — Corrected age for preemiesRekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[18] Sleep Foundation — Babies and sleepRekomendasi: internasional · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[19] NHS — When to get urgent medical help for babies and children under 5Rekomendasi: Inggris Raya · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[20] Better Health Channel (Victoria) — Newborn, baby, toddler and preschooler sleepRekomendasi: Australia · Sumber diperiksa 15 Oktober 2026
[21] AAP HealthyChildren — Sleep apnea in children, detection and treatmentRekomendasi: Amerika Serikat · Sumber diperiksa 16 Oktober 2026
[22] Red Nose — When should we stop wrapping?Rekomendasi: Australia · Sumber diperiksa 16 Oktober 2026

Catat di Cocoon

Catat menyusu, tidur, dan popok dalam hitungan detik

Semua fitur gratis untuk saat ini — tanpa iklan, tanpa langganan. Aplikasi web Cocoon tersedia dalam 27 bahasa. Di iPhone, bahasa-bahasa ini memerlukan Cocoon versi 1.1.0 atau lebih baru. Periksa versi yang tersedia di App Store Anda.

Cara Cocoon membantu →

Unduh untuk iPhone Beta Android gratisIkut beta

Ringkasan Cocoon dari sumber yang ditautkan. Belum ditinjau secara klinis oleh pihak independen.

Ini informasi umum, bukan nasihat medis. Jika Anda khawatir tentang anak Anda, bicarakan dengan dokter atau layanan kesehatan anak setempat. Diperbarui 16 Oktober 2026.