American Academy of Sleep Medicine (AASM) 4–12 महीने के शिशुओं के लिए हर 24 घंटे में 12–16 घंटे और 1–2 साल के टॉडलर के लिए 11–14 घंटे की नींद की सलाह देती है, झपकियों सहित, और American Academy of Pediatrics इन दायरों का समर्थन करती है। 4 महीने से छोटे शिशुओं के लिए कोई आधिकारिक दायरा नहीं है। नवजात शिशु दिन-रात छोटे-छोटे हिस्सों में सोते हैं, और शिशु को सुलाने में मदद पर NHS की गाइड के अनुसार उनकी कुल नींद लगभग 18 घंटे हो सकती है। इसके बाद झपकियाँ दिन में छह या उससे ज़्यादा से घटकर 8–12 महीने में ज़्यादातर शिशुओं के लिए दो, और लगभग 18 महीने तक ज़्यादातर टॉडलर के लिए एक रह जाती हैं।
यह पेज उम्र के अनुसार सभी आँकड़े एक जगह लाता है, बताता है कि हर आँकड़ा कहाँ से आया है, और हर चरण के विस्तृत शेड्यूल का लिंक देता है। यहाँ दी गई हर बात को एक दायरा मानें जिसके भीतर रहकर चलना है, न कि कोई लक्ष्य जिसे आपके शिशु को पूरा करना ही है।
हर उम्र में शिशु को कितनी नींद चाहिए?
कुल नींद के आँकड़े AASM और NHS से लिए गए हैं। झपकियों की संख्या Nemours KidsHealth और Sleep Foundation से ली गई है। जागने की अवधि (दो नींदों के बीच जागने का समय) Cleveland Clinic के एक बाल रोग विशेषज्ञ के बताए दायरों से ली गई है।
| उम्र | 24 घंटे में कुल नींद | दिन में झपकियाँ | जागने की अवधि (परिपाटी) |
|---|---|---|---|
| 0–3 महीने | AASM का कोई दायरा नहीं; NHS: अलग-अलग, लगभग 18 घंटे हो सकती है | कई छोटी-छोटी नींदें (नवजात के लिए 6 या उससे ज़्यादा) | 0.5–1 घंटा, फिर 1 महीने से 1–2 घंटे |
| 4–5 महीने | 12–16 घंटे (AASM) | अक्सर 3–4 | 1.25–2.5 घंटे; 5 महीने से 2–4 घंटे |
| 6–8 महीने | 12–16 घंटे (AASM); लगभग 15 घंटे (NHS) | 2–3 | 2–4.5 घंटे |
| 9–12 महीने | 12–16 घंटे (AASM); लगभग 15 घंटे (NHS) | आमतौर पर 2 | 2.5–4.5 घंटे; 10 महीने से 3–6 घंटे |
| 12–18 महीने | 11–14 घंटे (AASM); 12–15 घंटे (NHS) | 2, फिर 1 की ओर | कोई प्रकाशित दायरा नहीं; झपकी के समय के हिसाब से चलें |
| 18 महीने–3 साल | 2 साल की उम्र तक 11–14 घंटे, फिर 10–13 घंटे (AASM) | 1; ज़्यादातर बच्चे इसे 3 से 5 साल के बीच छोड़ देते हैं | झपकी सोने से 3–4.5 घंटे पहले ख़त्म हो |
झपकी वाले कॉलम के स्रोत: जागने की अवधि पर Sleep Foundation की गाइड (नवजात की छह या उससे ज़्यादा झपकियाँ), 4 महीने के बदलाव पर Sleep Foundation (लगभग 4 महीने पर तीन से चार झपकियाँ), झपकियों पर KidsHealth (4–12 महीने में 2–3 झपकियाँ), 8–12 महीने पर KidsHealth (दो झपकियाँ), टॉडलर पर KidsHealth (लगभग 18 महीने से एक झपकी) और 2 साल के बच्चे की झपकी पर Sleep Foundation (झपकी का समय)। 3 साल की उम्र तक कितने बच्चे झपकी लेना बंद कर चुके होते हैं, इस पर Sleep Foundation के पेज अलग-अलग बातें कहते हैं, इसलिए तालिका में बड़ा दायरा दिया गया है: झपकियों पर KidsHealth के अनुसार कई बच्चे 3 से 5 साल के बीच झपकी लेना छोड़ देते हैं, जैसा कि झपकी छोड़ने वाली गाइड में बताया गया है।
जागने की अवधि एक व्यावहारिक परिपाटी है, चिकित्सकीय दिशानिर्देश नहीं। कोई भी सार्वजनिक स्वास्थ्य संस्था इन्हें प्रकाशित नहीं करती, और Cleveland Clinic का पेज अपने दायरों के लिए किसी शोध का हवाला नहीं देता। Sleep Foundation का चार्ट इससे भी ज़्यादा व्यापक है, जैसे 7–10 महीने में 1.5–6 घंटे, जो दिखाता है कि ये आँकड़े कितने मोटे-मोटे अनुमान हैं। इन्हें अच्छी तरह इस्तेमाल करने के तरीके के लिए उम्र के अनुसार जागने की अवधि पढ़ें।
नवजात शिशुओं के लिए कोई आधिकारिक आँकड़ा क्यों नहीं है?
AASM पैनल ने 4 महीने से छोटे शिशुओं के लिए कोई सिफ़ारिश नहीं की, और अपने सर्वसम्मति कार्यप्रणाली पेपर में "इतनी कम उम्र के शिशुओं पर प्रकाशित परिणामों की कमी" का हवाला दिया। KidsHealth 3 महीने तक 14–17 घंटे को सामान्य बताता है, और शिशु की नींद पर Sleep Foundation का अवलोकन कहता है कि नवजात की ज़रूरत लगभग 11 से 19 घंटे तक होती है। Better Health Channel इसे सीधे शब्दों में कहता है: अगर आपका बच्चा संतुष्ट और स्वस्थ है, तो यह इस बात का संकेत है कि उसकी नींद पूरी हो रही है।
NHS और AASM के आँकड़े अलग क्यों हैं?
AASM "सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से" सोने के दायरे बताती है। NHS लगभग आँकड़े बताता है कि बच्चे आमतौर पर कितना सोते हैं। इसलिए NHS के अनुसार पहले जन्मदिन के बाद शिशु कुल मिलाकर लगभग 12–15 घंटे सोते हैं और ज़्यादातर 2 साल के बच्चों को लगभग 12–14 घंटे की ज़रूरत होती है, जबकि AASM का 1–2 साल की उम्र का दायरा 11–14 घंटे है। 3–5 साल की उम्र के लिए NHS लगभग 12 घंटे बताता है और AASM 10–13 घंटे। दोनों ही उचित मार्गदर्शक हैं, और दोनों में से कोई भी पास होने का पैमाना नहीं है।
समय से पहले जन्मे शिशुओं के लिए समायोजित आयु का इस्तेमाल
अगर आपका शिशु समय से पहले पैदा हुआ था, तो उम्र के समूहों से तुलना करते समय उसकी समायोजित आयु का इस्तेमाल करें। समायोजित आयु पर AAP की गाइड उदाहरण देती है कि जो शिशु 8 हफ़्ते पहले पैदा हुआ हो, 4 महीने का होने पर उसकी समायोजित आयु 2 महीने होती है, और पहले 2 साल तक समायोजित आयु का इस्तेमाल करने का सुझाव देती है। Sleep Foundation बताता है कि समय से पहले जन्मे शिशुओं को शुरुआत में अक्सर पूरे समय पर जन्मे शिशुओं से ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है।
दिन और रात में नींद कैसे बँटती है?
पहले 2 सालों में कुल नींद थोड़ी ही घटती है। सबसे ज़्यादा बदलता है उसका बँटवारा: दिन की नींद घटती है और रात की नींद बढ़ती है। ये औसत Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) से लिए गए हैं।
| उम्र | कुल | रात में | दिन में |
|---|---|---|---|
| नवजात | 16 घंटे | 8–9 घंटे | 8 घंटे |
| 3 महीने | 15 घंटे | 9–10 घंटे | 4–5 घंटे |
| 6 महीने | 14 घंटे | 10 घंटे | 4 घंटे |
| 9 महीने | 14 घंटे | 11 घंटे | 3 घंटे |
| 12 महीने | 14 घंटे | 11 घंटे | 3 घंटे |
| 18 महीने | 13.5 घंटे | 11 घंटे | 2.5 घंटे |
| 2 साल | 13 घंटे | 11 घंटे | 2 घंटे |
ये औसत हैं, लक्ष्य नहीं, इसलिए आपका शिशु इनसे ऊपर या नीचे हो सकता है और पूरी तरह ठीक हो सकता है। काम की बात यह पैटर्न है: जब रात की नींद लगभग 11 घंटे तक पहुँच जाती है, तो दिन की कुल नींद घटती रहती है, और इसी वजह से झपकियाँ धीरे-धीरे छूटती जाती हैं।
हर चरण में नींद का शेड्यूल कैसा दिखता है?
नवजात: 0–3 महीने
KidsHealth के अनुसार नवजात शिशु दिन-रात रुक-रुककर सोते हैं और फ़ीड के लिए लगभग हर दो घंटे में जागते हैं। Sleep Foundation के अनुसार नवजात दिन में छह या उससे ज़्यादा झपकियाँ ले सकते हैं, और नींद लंबी करने के लिए उनकी जागने की अवधि बढ़ाने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। NHS सुझाव देता है कि शुरू से ही शिशु को यह सीखने में मदद करें कि रात दिन से अलग होती है: दिन में रोशनी और खेल, रात में धीमी रोशनी और धीमी आवाज़। इन हफ़्तों में क्या सामान्य है, यह जानने के लिए नवजात की नींद के पैटर्न देखें।
3–5 महीने
Sleep Foundation लगभग 4 महीने की उम्र में दिन में तीन से चार झपकियाँ और रात में लगभग 10–12 घंटे की नींद को सामान्य बताता है। वह यह भी कहता है कि 4 महीने के शिशु का फ़ीड या दिलासे के लिए रात में एक से तीन बार जागना सामान्य है। इसी उम्र के आसपास नींद के चक्र परिपक्व होते हैं, इसी वजह से झपकियाँ और रातें अचानक ज़्यादा टूटी-टूटी हो सकती हैं। 3–5 महीने का नींद का शेड्यूल और 4 महीने का स्लीप रिग्रेशन देखें।
6–8 महीने
4–7 महीने पर KidsHealth के अनुसार 6 महीने तक ज़्यादातर शिशु रात में 9 घंटे या उससे ज़्यादा सोते हैं, बीच-बीच में थोड़ी देर के लिए जागते हुए, और कम से कम दो झपकियाँ लेते हैं, जो मिलाकर दिन में लगभग 3–4 घंटे की नींद होती है। कुछ शिशु अब भी तीन झपकियाँ लेते हैं, जबकि कुछ दो पर आ चुके होते हैं। Sleep Foundation के अनुसार अलगाव की चिंता अक्सर लगभग 6 महीने पर शुरू होती है, और ठोस आहार भी आमतौर पर इसी समय के आसपास शुरू होता है (AAP सलाह देती है कि लगभग 6 महीने से पहले नहीं)। 6–8 महीने का नींद का शेड्यूल और तीन से दो झपकियाँ देखें।
9–12 महीने
KidsHealth के अनुसार 8–12 महीने के शिशुओं को रोज़ाना 12–16 घंटे की नींद चाहिए, जिसमें रात की 9–12 घंटे की लगातार नींद शामिल है, और वे शायद अब भी 30 मिनट से 2 घंटे तक की दो झपकियाँ लेंगे। वह यह भी बताता है कि पहले साल के दूसरे हिस्से में नींद की समस्याएँ आम हैं, कुछ हद तक अलगाव की चिंता के कारण। 9–12 महीने का नींद का शेड्यूल और 8 महीने का स्लीप रिग्रेशन देखें।
12–18 महीने
1–2 साल के टॉडलर को रोज़ाना लगभग 11–14 घंटे की नींद चाहिए, जिसमें एक या दो झपकियाँ शामिल हैं। KidsHealth के अनुसार लगभग 18 महीने पर, या कभी-कभी उससे पहले, ज़्यादातर टॉडलर दो झपकियों को मिलाकर दोपहर की एक झपकी कर लेते हैं, और जो टॉडलर सुबह की झपकी से आनाकानी करता है, वह शायद इसके लिए तैयार है। 12–18 महीने का नींद का शेड्यूल, दो से एक झपकी और 12 महीने का स्लीप रिग्रेशन देखें।
18 महीने से 3 साल
Sleep Foundation के अनुसार 2 साल के बच्चे की दोपहर की झपकी आमतौर पर डेढ़ से लगभग तीन घंटे की होती है, और वह सुझाता है कि झपकी सोने के समय से कम से कम 3–4.5 घंटे पहले ख़त्म हो जाए। उसके नमूना दिन में सोने का समय लगभग शाम 7–8 बजे है। Better Health Channel के अनुसार बच्चों को लगभग 2.5 से 3 साल की उम्र तक दिन में झपकी की ज़रूरत होती है, और KidsHealth सुझाता है कि जब बच्चा झपकी लेना छोड़ दे, तो सोने का समय पहले कर दें। टॉडलर की नींद, झपकी छोड़ना और 18 महीने व 2 साल के स्लीप रिग्रेशन देखें।
शिशु का शेड्यूल घड़ी के हिसाब से चले या उसके संकेतों के हिसाब से?
छोटे शिशुओं के लिए संकेत पहले आते हैं। उनकी नींद इतनी बदलती रहती है कि घड़ी से उसका अंदाज़ा नहीं लगाया जा सकता, और नवजात के लिए Sleep Foundation की सलाह है कि उनके संकेतों के हिसाब से चलें, न कि उनकी जागने की अवधि खींचें। Sleep Foundation के अनुसार शिशु आमतौर पर 4 से 6 महीने के बीच दिन/रात के नींद के शेड्यूल को अपनाने लायक हो जाते हैं, और जैसे-जैसे झपकियाँ स्थिर होती हैं, कई परिवारों को मोटे तौर पर घड़ी के हिसाब से चलना मददगार लगता है, क्योंकि झपकियों के वही समय अपने आप दोहराए जाने लगते हैं। ज़्यादातर परिवार आख़िर में बीच का रास्ता अपनाते हैं: एक अनुमानित क्रम और मोटे तौर पर तय समय, जिन्हें सामने मौजूद शिशु के हिसाब से ढाला जाता है।
| तरीका | कब अच्छा काम करता है | किस बात का ध्यान रखें |
|---|---|---|
| संकेतों पर आधारित | नवजात, बेचैनी वाले हफ़्ते, बीमारी | व्यस्त दिनों में थकान के शुरुआती संकेतों का नज़र से छूट जाना |
| घड़ी पर आधारित | चाइल्डकेयर, स्थिर झपकियों वाले बड़े शिशु | थके हुए शिशु को जगाए रखना, या भूखे शिशु की फ़ीड टालना |
| दोनों का मेल | लगभग 4–6 महीने और उससे बड़े शिशु | योजना को शिशु से ज़्यादा अहम मान लेना |
लचीला शेड्यूल कैसे बनाएँ
- सुबह का समय तय रखें। स्वस्थ नींद की आदतों पर AAP का पेज सुझाता है कि हफ़्ते के दिनों और सप्ताहांत में जागने का समय एक जैसा रखें। एक स्थिर शुरुआत से झपकियों का समय ज़्यादा अनुमानित हो जाता है।
- जागने की अवधि के दायरे से जानें कि ध्यान देना कब शुरू करना है। जब अवधि लगभग पूरी होने वाली हो, तो थकान के संकेत देखें। Better Health Channel नवजात शिशुओं में एकटक देखना, झटकेदार हरकतें, भिंची हुई मुट्ठियाँ, माथे पर बल और जम्हाई, और बड़े शिशुओं में खिलौनों में रुचि खोना, आँखें मलना और चिड़चिड़ापन जैसे संकेत बताता है।
- संकेत दिखते ही शिशु को सोने के लिए लिटा दें, भले ही यह योजना से पहले हो। KidsHealth सुझाता है कि अगर आपके शिशु के लिए ठीक रहे, तो उसे उनींदा लेकिन जागा हुआ ही लिटाएँ।
- मिनट नहीं, क्रम बनाए रखें। एक अनुमानित क्रम (जागना, फ़ीड, खेल, शांत होना, नींद) से दिन व्यवस्थित रहता है, भले ही समय आगे-पीछे हो जाए। शेड्यूल बचाने के लिए कभी भी फ़ीड न टालें; भूख के संकेत देखें।
- सोने से पहले शांत होने की एक छोटी-सी दिनचर्या दोहराएँ। NHS सोने के समय की एक सरल, सुकून देने वाली दिनचर्या सुझाता है, जैसे नहलाना, साफ़ डायपर, एक कहानी, धीमी रोशनी और गले लगाना। सोने के समय की दिनचर्या देखें।
- हर कुछ हफ़्तों में इस पर दोबारा नज़र डालें। NHS माता-पिता को याद दिलाता है कि शिशु के बढ़ने के साथ दिनचर्या बदलने के लिए तैयार रहें। अगर शिशु बार-बार झपकी लेने से मना करता है या सोने का समय रोज़ की खींचतान बन जाता है, तो शायद शेड्यूल को बदलने की ज़रूरत है, आपके शिशु को नहीं।
पूरे दिन की चरण-दर-चरण योजना के लिए रोज़ की लय बनाना देखें।
नींद का शेड्यूल क्यों गड़बड़ा जाता है?
जो शेड्यूल हफ़्तों तक अच्छा चला हो, वह भी कभी-न-कभी डगमगाएगा। आम कारण:
- विकास से जुड़े बदलाव ("रिग्रेशन")। नई क्षमताओं और दिमाग़ी बदलावों के आसपास नींद अक्सर ज़्यादा टूटी-फूटी हो जाती है; उम्र के अनुसार स्लीप रिग्रेशन देखें।
- बीमारी, दाँत निकलना और तेज़ वृद्धि के दौर। NHS इन तीनों को उन चीज़ों में गिनाता है जो नींद पर असर डाल सकती हैं। जब तक शिशु ठीक न हो जाए, उसके संकेतों के हिसाब से चलें, फिर सामान्य पैटर्न पर लौट आएँ। दाँत निकलना देखें।
- अलगाव की चिंता। Sleep Foundation के अनुसार यह अक्सर लगभग 6 महीने पर शुरू होती है और आमतौर पर 2 साल की उम्र तक ठीक हो जाती है। अलगाव की चिंता देखें।
- नई शारीरिक क्षमताएँ। करवट लेना, बैठना, घुटनों के बल चलना और पकड़कर खड़े होना, इन सबका अभ्यास पालने में भी हो सकता है। KidsHealth के अनुसार जब शिशु लगातार दोनों तरफ़ करवट लेने लगें, तो उनका अपनी चुनी हुई स्थिति में रहना ठीक है, लेकिन उन्हें हमेशा पीठ के बल ही लिटाएँ।
- झपकियों में बदलाव। जो शिशु किसी झपकी की ज़रूरत से आगे बढ़ रहा होता है, वह अक्सर उस झपकी का विरोध करता है या थोड़ी देर ही सोता है। छोटी झपकियाँ देखें।
- यात्रा और टाइम ज़ोन। सोने के समय की दिनचर्या बनाए रखें, मंज़िल पर पहुँचकर सुबह दिन की रोशनी में समय बिताएँ, और कुछ दिन बेचैनी रहने की उम्मीद रखें। शिशु के साथ यात्रा देखें।
- डेलाइट सेविंग। कई परिवार बदलाव से पहले कई दिनों में थोड़ा-थोड़ा करके पूरा दिन खिसकाते हैं, या बस नई घड़ी के हिसाब से चलने लगते हैं और झपकियों को अपने आप ठीक होने देते हैं। दोनों में से कोई भी तरीका ग़लत नहीं है।
- ज़्यादा थकान। CHOP अलगाव की चिंता और ज़रूरत से ज़्यादा उत्तेजना के साथ-साथ ज़्यादा थकान को भी एक ऐसा कारण बताता है जिसकी वजह से शिशुओं को नींद आने में मुश्किल होती है। ज़्यादा थका हुआ शिशु और सुबह बहुत जल्दी जागना देखें।
शेड्यूल अपनाते हुए हर नींद को सुरक्षित कैसे रखें?
शेड्यूल से सुरक्षित नींद की बुनियादी बातें कभी नहीं बदलतीं। Red Nose की सुरक्षित नींद की छह सिफ़ारिशें ये हैं: शिशु को पीठ के बल लिटाएँ, उसका सिर और चेहरा खुला रखें, उसे धूम्रपान के धुएँ से दूर रखें, दिन और रात सोने का सुरक्षित माहौल दें, कम से कम पहले 6 महीने उसे अपने कमरे में उसकी अपनी सुरक्षित जगह पर सुलाएँ, और हो सके तो स्तनपान कराएँ। सुरक्षित नींद पर AAP का मार्गदर्शन इनमें ये बातें जोड़ता है: सख़्त, समतल सतह (10 डिग्री से ज़्यादा झुकी हुई कोई भी सतह नहीं), कोई मुलायम चीज़ या ढीला बिस्तर नहीं, कोई वज़नदार कंबल, स्लीपर या स्वैडल नहीं, जब शिशु करवट लेने की कोशिश करता दिखे तो कपड़े में लपेटना (स्वैडलिंग) बंद कर देना (ऑस्ट्रेलिया में Red Nose यह भी कहता है कि 3 महीने तक, जो भी पहले हो), कार सीट, प्रैम या झूले में सो जाने वाले शिशु को जितनी जल्दी हो सके समतल सतह पर लिटाना, और सोफ़े या आर्मचेयर पर शिशु के साथ कभी न सो जाना। झपकियाँ भी इसमें शामिल हैं: गोद में या प्रैम में ली गई झपकी इनमें से किसी भी बात को छोड़ने की वजह नहीं है। पूरी सुरक्षित नींद गाइड पढ़ें।
शिशु की नींद के लिए मदद कब लें?
तुरंत मदद की ज़रूरत वाले संकेतों की NHS सूची में ये भी शामिल हैं: 3 महीने से छोटे शिशु में 38°C (100.4°F) या उससे ज़्यादा तापमान, और 12 घंटे तक कोई गीला डायपर या पेशाब न होना।
आज ही डॉक्टर को दिखाएँ (या कोई स्थानीय स्वास्थ्य सलाह हेल्पलाइन पर कॉल करें), अगर आपका शिशु:
- सामान्य से बहुत कम फ़ीड ले रहा है
- सामान्य से कम डायपर गीले कर रहा है
- बीमार लग रहा है और आपको चिंता है, भले ही आप इसकी वजह न बता पाएँ
जल्द ही अपने डॉक्टर (GP) या बाल स्वास्थ्य नर्स से मिलने का समय लें, अगली जाँच का इंतज़ार करने के बजाय, अगर आपका शिशु ज़्यादातर रातों में खर्राटे लेता है या नींद में घुरघुराता है या हाँफता है। AAP खर्राटों और स्लीप एपनिया को उन नींद की समस्याओं में गिनाती है जिन पर ध्यान रखना चाहिए, और उसकी स्लीप एपनिया गाइड कहती है कि बार-बार खर्राटे लेने के बारे में तुरंत अपने डॉक्टर को बताएँ।
अपने डॉक्टर (GP) या बाल स्वास्थ्य नर्स के साथ अगली जाँच में इसका ज़िक्र करें, अगर:
- नींद बहुत बेचैन लगती है
- आपका शिशु नियमित रूप से अपनी उम्र के नींद के दायरे से काफ़ी बाहर रहता है, या दिन में बहुत थका हुआ या चिड़चिड़ा लगता है
- आपको नींद की स्थिति इतनी मुश्किल लग रही है कि इसका असर आपके संभलने पर पड़ रहा है (अपने डॉक्टर या किसी स्थानीय बाल स्वास्थ्य सेवा मदद कर सकता है)
अगर आप इतने थके हुए या उदास हैं कि आपके मन में ख़ुद को या अपने शिशु को नुकसान पहुँचाने के विचार आते हैं, तो अभी कोई स्थानीय संकट हेल्पलाइन या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। मुश्किल समय में सहारे के लिए नींद की कमी देखें।
नींद के रिकॉर्ड में क्या दर्ज करना उपयोगी है?
एक हफ़्ते तक लिखते जाएँ कि आपका शिशु दिन की शुरुआत में कब जागता है, हर झपकी कब शुरू और ख़त्म होती है, और रात में वह कब सो जाता है। एक दिन का कुल योग ऊपर-नीचे होता रहता है, इसलिए उसकी जगह हफ़्ते भर का पैटर्न देखें। रिकॉर्ड से डॉक्टर (GP) या बाल स्वास्थ्य नर्स को समस्या समझाना भी आसान हो जाता है।
