Orari del sonno dai 6 agli 8 mesi: pisolini, finestre di veglia ed esempi di giornata

Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, i bambini dai 6 agli 8 mesi hanno bisogno di circa 12–16 ore di sonno nelle 24 ore, pisolini compresi. La maggior parte ne dorme il grosso di notte e fa 2–3 pisolini per un totale di circa 3–4 ore. Le finestre di veglia usate comunemente sono di circa 2–4 ore e si allungano un po’ con il passare dei mesi. È anche l’età in cui molti bambini passano da tre pisolini a due, iniziano i cibi solidi e imparano a stare seduti e a gattonare, quindi aspettati che gli orari cambino più di una volta.

Quanto sonno serve a un bambino dai 6 agli 8 mesi?

KidsHealth sui bambini dai 4 ai 7 mesi spiega che entro i 6 mesi la maggior parte dei bambini dorme di notte 9 ore o più, con brevi risvegli, e fa almeno due pisolini per un totale di circa 3–4 ore. La guida dell’NHS sul sonno del bambino spiega che alcuni bambini tra i 6 e i 12 mesi dormono circa 15 ore, per lo più di notte.

Per avere un’idea di come si distribuiscono, il Children's Hospital of Philadelphia indica una media totale di 14 ore sia a 6 sia a 9 mesi: circa 10 ore di notte e 4 di giorno a 6 mesi, che diventano 11 di notte e 3 di giorno entro i 9 mesi. Sono medie, non obiettivi.

Quali sono le finestre di veglia tipiche dai 6 agli 8 mesi?

La Cleveland Clinic indica 2–4 ore per i bambini dai 5 ai 7 mesi e 2,5–4,5 ore per i bambini dai 7 ai 10 mesi. La tabella di Sleep Foundation è più ampia, con 1,5–4,5 ore e 1,5–6 ore per le stesse età. Nessun ente di sanità pubblica pubblica delle finestre di veglia, quindi considerale una convenzione pratica più che un’indicazione clinica.

Gli intervalli ti dicono quando iniziare a osservare. Il Better Health Channel elenca come segnali di stanchezza nei bambini più grandi la perdita di interesse per i giochi, l’irrequietezza, gli sbadigli, il voler stare sempre in braccio, lo stropicciarsi gli occhi e un cambiamento nel livello di attività. Quando compaiono, inizia il momento di calma prima del sonno. Leggi finestre di veglia per età per saperne di più su come usarle.

Com’è la giornata di un bambino dai 6 agli 8 mesi?

Le due giornate qui sotto sono esempi costruiti a partire dagli intervalli qui sopra, non obiettivi. Gli orari del tuo bambino saranno diversi, e va bene così.

Esempio di giornata — da adattare al tuo bambino: tre pisolini (verso i 6 mesi)

Qui le finestre di veglia sono di circa 2 ore e 15 minuti, e il sonno diurno arriva in totale a circa 3 ore e 25 minuti.

Esempio di giornata — da adattare al tuo bambino: due pisolini (verso gli 8 mesi)

Qui le finestre di veglia si allungano da circa 2 ore e 45 minuti al mattino a 3 ore e 30 minuti prima della nanna, con circa 3 ore di sonno diurno. I pasti e le quattro poppate seguono la guida dell’NHS sui primi cibi solidi, che spiega che dai 7 mesi circa i bambini passano gradualmente a 3 pasti al giorno insieme a circa 4 poppate.

Quando i bambini passano da tre pisolini a due?

KidsHealth sui pisolini descrive 2–3 pisolini per i bambini dai 4 ai 12 mesi, e KidsHealth sui bambini dagli 8 ai 12 mesi spiega che la maggior parte probabilmente farà due pisolini, quindi il cambiamento avviene spesso in qualche momento di questi mesi. Non c’è un’età fissa, e i segnali contano più del calendario. Segnali comuni sono:

• il terzo pisolino viene rifiutato, oppure avviene solo in carrozzina o in auto
• il terzo pisolino fa slittare l’ora della nanna sempre più tardi
• i primi due pisolini si allungano, lasciando poco spazio per un terzo
• il tuo bambino resta sereno più a lungo tra un sonno e l’altro

Come fare il passaggio

1. Allunga dolcemente la mattina. Sposta il primo pisolino un po’ più tardi nel corso di diversi giorni, osservando i segnali man mano.
2. Aspettati un’alternanza per un po’. Molti bambini oscillano per un po’ tra giornate con due pisolini e giornate con tre. Segui la giornata che stai vivendo.
3. Anticipa l’ora della nanna nei giorni con due pisolini. KidsHealth suggerisce un’ora della nanna anticipata quando un bambino rinuncia al sonno diurno, perché aiuta a coprire il pomeriggio più lungo.
4. Proteggi il pisolino del pomeriggio. Se il secondo pisolino è breve, un breve riposo in carrozzina o qualche coccola tranquilla possono accompagnare il tuo bambino fino a un’ora della nanna anticipata.

Leggi da tre pisolini a due per un piano completo, e pisolini brevi se i pisolini stanno diventando più brevi invece che meno numerosi.

Iniziare i cibi solidi cambia il sonno di un bambino?

Non nel modo in cui molti genitori sperano. L’NHS spiega che i cibi solidi vanno iniziati intorno ai 6 mesi e che “iniziare i cibi solidi non renderà più probabile che il tuo bambino dorma tutta la notte”. Elenca lo svegliarsi di più di notte, il mordicchiarsi i pugni e il volere più latte come comportamenti normali, spesso scambiati per segnali che il bambino è pronto per i cibi solidi; un po’ di latte in più può aiutare finché il tuo bambino non è pronto.

Il latte materno o il latte artificiale per lattanti resta la bevanda principale per tutto il primo anno, quindi continua con le poppate intorno ai nuovi pasti. La pagina dell’AAP sulle buone abitudini di sonno sconsiglia di iniziare i cibi solidi prima dei 6 mesi circa e di mettere i bambini a letto con un biberon di latte, latte artificiale o succo. Molte famiglie trovano più facile offrire i cibi solidi quando il bambino è ben riposato, non subito prima di un pisolino. Leggi iniziare i cibi solidi e primi cibi e ferro.

Perché stare seduti, gattonare e l’ansia da separazione influiscono sul sonno?

Sleep Foundation spiega che molti bambini iniziano a provare ansia da separazione intorno ai 6 mesi e che di solito passa entro i 2 anni. I traguardi dei 9 mesi del CDC comprendono l’essere timido, il voler stare sempre in braccio o l’avere paura con gli estranei, il reagire quando ti allontani, il mettersi seduto da solo e lo stare seduto senza sostegno. Queste nuove emozioni e abilità spesso si fanno sentire all’ora della nanna e durante la notte.

Cosa tende ad aiutare:

• Tanto tempo sul tappeto durante il giorno, così il tuo bambino può esercitarsi a stare seduto, girarsi e gattonare quando non è ora di dormire. Leggi stare seduto e gattonare.
• Un saluto calmo e prevedibile al momento di dormire, con lo stesso breve momento di calma ogni volta. Leggi ansia da separazione.
• Rimetterlo giù con calma se si siede o si gira e resta bloccato, poi aiutarlo ad addormentarsi come al solito.

KidsHealth spiega che, una volta che i bambini si girano con costanza da pancia in giù a pancia in su e viceversa, va bene lasciarli nella posizione che scelgono. Mettili comunque sempre a dormire a pancia in su. Un periodo di notti altalenanti intorno agli 8 mesi è così comune da avere un nome proprio; leggi la regressione del sonno degli 8 mesi.

Le poppate notturne sono ancora normali dai 6 agli 8 mesi?

Spesso sì. L’NHS spiega che crescendo i bambini hanno bisogno di meno poppate notturne e che, per alcuni bambini tra i 6 mesi e 1 anno, le poppate notturne potrebbero non essere più necessarie. KidsHealth osserva che alcuni bambini, soprattutto quelli allattati al seno, possono ancora svegliarsi di notte. Anche il CHOP osserva che molti bambini ricominciano a svegliarsi di notte intorno ai 6 mesi, il che può essere frustrante dopo una serie di notti tranquille.

Se il tuo bambino mangia bene di notte e tutti riuscite a reggere, non c’è fretta di cambiare. Se vuoi ridurre le poppate notturne, prima verifica con il tuo medico di famiglia o con l’infermiere pediatrico che il tuo bambino cresca bene, poi leggi eliminare le poppate notturne, risvegli notturni e dormire tutta la notte.

Come mantenere il sonno sicuro quando il tuo bambino si muove di più?

Le sei raccomandazioni di Red Nose per il sonno sicuro sono: mettere il tuo bambino a dormire a pancia in su, tenere testa e viso scoperti, tenerlo lontano dal fumo, garantire un ambiente di sonno sicuro di notte e di giorno, farlo dormire in uno spazio sicuro tutto suo nella tua stanza almeno per i primi 6 mesi e allattare al seno se possibile. Red Nose descrive un sacco nanna sicuro come ben aderente a collo e torace, con le braccia fuori e senza cappuccio. Le indicazioni dell’AAP sul sonno sicuro aggiungono una superficie rigida e piana, niente oggetti morbidi o biancheria non fissata, nessun prodotto per il sonno appesantito e smettere di fasciare appena il tuo bambino sembra provare a girarsi. Red Nose, in Australia, indica di smettere di fasciare quando il tuo bambino mostra segni di volersi girare o compie 3 mesi, a seconda di cosa avviene prima. Segui le istruzioni del lettino per abbassare il materasso man mano che il tuo bambino si muove di più. Leggi sonno sicuro.

Quando chiedere aiuto per il sonno del tuo bambino?

• Chiama subito numero di emergenza locale se il tuo bambino fa fatica a respirare, ha la pelle, le labbra o la lingua blu, grigie, pallide o chiazzate, è molle, difficile da svegliare o non si riesce a svegliare, è molto più sonnolento del solito e non mangia, o ha una convulsione. Sono nell’elenco dell’NHS dei segnali che richiedono aiuto urgente.
• Vai dal medico oggi stesso (o chiama un servizio locale di consulenza sanitaria telefonica) se il tuo bambino mangia molto meno del solito, bagna meno pannolini del solito o sembra stare male.
• Prenota presto una visita con il medico di famiglia o con l’infermiere pediatrico, invece di aspettare il prossimo controllo, se il tuo bambino russa quasi tutte le notti o sbuffa o boccheggia nel sonno. La guida dell’AAP sull’apnea notturna dice di informare subito il medico se russa spesso.
• Parlane al prossimo controllo con il tuo medico di famiglia o con l’infermiere pediatrico se il tuo bambino si sveglia molto spesso per settimane, o se hai domande sulle poppate notturne, sulla crescita o sulla tua stanchezza.

Se la stanchezza o la tristezza sono così forti da farti pensare di fare del male a te o al tuo bambino, chiama subito un servizio locale di ascolto per le crisi o numero di emergenza locale.

Cosa conviene annotare in un registro del sonno?

Per una settimana, annota l’ora del risveglio, l’inizio e la fine di ogni pisolino, i cibi solidi e le poppate, e l’ora della nanna. Cerca degli schemi, come un terzo pisolino che continua a far slittare l’ora della nanna, o risvegli notturni dopo un pisolino pomeridiano breve. Così è più facile capire quando si avvicina un cambiamento nei pisolini e descrivere chiaramente il sonno al medico di famiglia o all’infermiere pediatrico.