جدول نوم الطفل من 6 إلى 8 أشهر: القيلولات وفترات اليقظة وأمثلة على يوم الطفل

يحتاج الأطفال بعمر 6–8 أشهر إلى نحو 12–16 ساعة من النوم كل 24 ساعة، بما فيها القيلولات، وفقًا لـ American Academy of Sleep Medicine. وينام معظمهم الجزء الأكبر من ذلك ليلًا، ويأخذون 2–3 قيلولات مجموعها نحو 3–4 ساعات. وفترات اليقظة الشائعة الاستخدام هي نحو 2–4 ساعات، وتطول قليلًا مع مرور الأشهر. وهذا أيضًا هو العمر الذي ينتقل فيه كثير من الأطفال من ثلاث قيلولات إلى اثنتين، ويبدؤون بالطعام الصلب، ويتعلمون الجلوس والحبو، لذا توقّع أن يتغير الجدول أكثر من مرة.

كم يحتاج الطفل من النوم في عمر 6–8 أشهر؟

تقول KidsHealth عن الأطفال بعمر 4–7 أشهر إن معظم الأطفال بحلول عمر 6 أشهر ينامون 9 ساعات أو أكثر ليلًا، مع فترات استيقاظ قصيرة، ويأخذون قيلولتين على الأقل مجموعهما نحو 3–4 ساعات. ويقول دليل NHS عن نوم الأطفال إن بعض الأطفال بعمر 6–12 شهرًا ينامون نحو 15 ساعة، معظمها ليلًا.

ولتكوين فكرة عن كيفية توزّع ذلك، يذكر Children's Hospital of Philadelphia متوسط مجموع يبلغ 14 ساعة في عمر 6 أشهر و9 أشهر كليهما: نحو 10 ساعات ليلًا و4 ساعات نهارًا في عمر 6 أشهر، لتتحول إلى 11 ساعة ليلًا و3 ساعات نهارًا بحلول عمر 9 أشهر. هذه متوسطات وليست أهدافًا.

ما فترات اليقظة المعتادة في عمر 6–8 أشهر؟

تحدد Cleveland Clinic مدة 2–4 ساعات للأطفال بعمر 5–7 أشهر و2.5–4.5 ساعة للأطفال بعمر 7–10 أشهر. أما جدول Sleep Foundation فأوسع، إذ يحدد 1.5–4.5 ساعة و1.5–6 ساعات للأعمار نفسها. ولا تنشر أي جهة صحية عامة فترات يقظة، لذا تعامل مع هذه الأرقام على أنها عُرف عملي وليست إرشادات طبية.

تخبرك النطاقات بموعد البدء بالمراقبة. وتذكر Better Health Channel علامات التعب لدى الأطفال الأكبر سنًا، وهي فقدان الاهتمام بالألعاب، والتململ، والتثاؤب، والتشبث بك، وفرك العينين، وتغيّر مستوى النشاط. وعندما تظهر هذه العلامات، ابدأ روتين التهدئة. راجع فترات اليقظة حسب العمر لمعرفة المزيد عن كيفية استخدامها.

كيف يبدو يوم الطفل في عمر 6–8 أشهر؟

اليومان أدناه مثالان مبنيان على النطاقات أعلاه، وليسا أهدافًا. ستختلف أوقات طفلك، ولا بأس في ذلك.

مثال على يوم — عدّله بما يناسب طفلك: ثلاث قيلولات (في عمر 6 أشهر تقريبًا)

تمتد فترات اليقظة هنا نحو ساعتين و15 دقيقة، ويبلغ مجموع النوم النهاري نحو 3 ساعات و25 دقيقة.

مثال على يوم — عدّله بما يناسب طفلك: قيلولتان (في عمر 8 أشهر تقريبًا)

تمتد فترات اليقظة هنا من نحو ساعتين و45 دقيقة في الصباح إلى 3 ساعات و30 دقيقة قبل النوم، مع نحو 3 ساعات من النوم النهاري. وتعكس الوجبات ورضعات الحليب الأربع دليل NHS عن الأطعمة الصلبة الأولى، الذي يقول إن الأطفال ينتقلون تدريجيًا ابتداءً من عمر 7 أشهر تقريبًا نحو 3 وجبات في اليوم إلى جانب نحو 4 رضعات حليب.

متى ينتقل الأطفال من ثلاث قيلولات إلى اثنتين؟

تصف KidsHealth عن القيلولات ما بين 2–3 قيلولات للأطفال بعمر 4–12 شهرًا، وتقول KidsHealth عن الأطفال بعمر 8–12 شهرًا إن معظمهم سيأخذون على الأرجح قيلولتين، لذا كثيرًا ما يحدث هذا التغيير في وقت ما خلال هذه الأشهر. ولا يوجد عمر محدد، والعلامات أهم من التقويم. ومن العلامات الشائعة:

• يرفض طفلك القيلولة الثالثة، أو لا ينامها إلا في عربة الأطفال أو السيارة
• تؤخر القيلولة الثالثة موعد النوم أكثر فأكثر
• تطول القيلولتان الأوليان، فلا يبقى مجال يُذكر لقيلولة ثالثة
• يبقى طفلك سعيدًا لفترات أطول بين فترات النوم

كيف تُجري الانتقال

1. مدّد فترة الصباح بلطف. أخّر القيلولة الأولى قليلًا على مدى عدة أيام، مع مراقبة العلامات أثناء ذلك.
2. توقّع مزيجًا لفترة من الوقت. يتأرجح كثير من الأطفال بين أيام بقيلولتين وأيام بثلاث قيلولات لفترة من الوقت. اتبع ما يقتضيه يومك.
3. قدّم موعد النوم في أيام القيلولتين. تقترح KidsHealth موعد نوم أبكر عندما يتخلى الطفل عن النوم النهاري، وهذا يساعد على تغطية فترة بعد الظهر الأطول.
4. احمِ قيلولة بعد الظهر. إذا كانت القيلولة الثانية قصيرة، فقد تساعد استراحة قصيرة في عربة الأطفال أو حضن هادئ على إيصال طفلك إلى موعد نوم أبكر.

راجع من ثلاث قيلولات إلى اثنتين للاطلاع على خطة كاملة، والقيلولات القصيرة إذا كانت القيلولات تقصر بدلًا من أن يقل عددها.

هل يغيّر البدء بالطعام الصلب نوم الطفل؟

ليس بالطريقة التي يأملها كثير من الآباء والأمهات. تقول NHS إن الطعام الصلب ينبغي أن يبدأ في عمر 6 أشهر تقريبًا، وإن «البدء بالطعام الصلب لن يجعل طفلك أكثر ميلًا إلى النوم طوال الليل». وتذكر أن الاستيقاظ أكثر في الليل، ومضغ القبضتين، والرغبة في مزيد من الحليب سلوكيات طبيعية يُظن خطأً في كثير من الأحيان أنها علامات على الاستعداد للطعام الصلب؛ وقد يساعد قليل من الحليب الإضافي إلى أن يصبح طفلك مستعدًا.

ويبقى حليب الثدي أو الحليب الصناعي للرضع الشراب الأساسي خلال السنة الأولى، لذا استمر في رضعات الحليب إلى جانب الوجبات الجديدة. وتنصح صفحة AAP عن عادات النوم الصحية بعدم البدء بالطعام الصلب قبل عمر 6 أشهر تقريبًا، وبعدم وضع الأطفال في السرير مع زجاجة حليب أو حليب صناعي أو عصير. وتجد عائلات كثيرة أن الأسهل تقديم الطعام الصلب عندما يكون طفلها مرتاحًا وقد نال قسطًا كافيًا من النوم، وليس قبيل القيلولة مباشرة. راجع البدء بالطعام الصلب والأطعمة الأولى والحديد.

لماذا يؤثر الجلوس والحبو وقلق الانفصال في النوم؟

تقول Sleep Foundation إن كثيرًا من الأطفال يبدؤون بالشعور بقلق الانفصال في عمر 6 أشهر تقريبًا، وإنه يزول عادةً بحلول عمر سنتين. وتتضمن مراحل التطور لعمر 9 أشهر لدى CDC الخجل أو التشبث أو الخوف في وجود الغرباء، والتفاعل عندما تغادر، والانتقال إلى وضعية الجلوس وحده، والجلوس من دون إسناد. وغالبًا ما تظهر هذه المشاعر والمهارات الجديدة في موعد النوم وخلال الليل.

ما الذي يساعد عادةً:

• وقت وافر على الأرض خلال النهار، حتى يتمكن طفلك من التدرّب على الجلوس والتقلّب والحبو في غير أوقات النوم. راجع الجلوس والحبو.
• وداع هادئ ومتوقَّع في أوقات النوم، مع روتين التهدئة القصير نفسه في كل مرة. راجع قلق الانفصال.
• إعادته إلى الاستلقاء بهدوء إذا جلس أو تقلّب وعلق، ثم تهدئته كالمعتاد.

وتقول KidsHealth إنه بمجرد أن يتقلّب الأطفال باستمرار من البطن إلى الظهر ومن الظهر إلى البطن، فلا بأس أن يبقوا في الوضعية التي يختارونها. ومع ذلك ضعهم على ظهورهم في كل مرة. وسلسلة الليالي المتقلبة في عمر 8 أشهر تقريبًا شائعة بما يكفي لأن يكون لها اسم خاص؛ راجع تراجع النوم في الشهر الثامن.

هل لا تزال الرضعات الليلية طبيعية في عمر 6–8 أشهر؟

نعم في كثير من الأحيان. تقول NHS إن الأطفال يحتاجون إلى رضعات ليلية أقل مع نموهم، وإن الرضعات الليلية قد لا تعود ضرورية لبعض الأطفال بين عمر 6 أشهر وسنة. وتشير KidsHealth إلى أن بعض الأطفال، خاصةً الذين يرضعون رضاعة طبيعية، قد يظلون يستيقظون ليلًا. ويشير CHOP أيضًا إلى أن كثيرًا من الأطفال يعودون إلى الاستيقاظ ليلًا في عمر 6 أشهر تقريبًا، وهو ما قد يكون محبطًا بعد سلسلة من الليالي الجيدة.

إذا كان طفلك يرضع جيدًا خلال الليل وكانت العائلة كلها تتأقلم، فلا داعي للاستعجال في تغيير ذلك. وإذا رغبت في تقليل الرضعات الليلية، فتحقّق أولًا مع طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل من أن طفلك ينمو جيدًا، ثم راجع التوقف عن الرضعات الليلية والاستيقاظ الليلي والنوم طوال الليل.

كيف تحافظ على أمان النوم مع ازدياد حركة طفلك؟

تتمثل توصيات Red Nose الست للنوم الآمن في وضع طفلك على ظهره، وإبقاء رأسه ووجهه مكشوفين، وإبعاده عن الدخان، وتوفير بيئة نوم آمنة ليلًا ونهارًا، وجعله ينام في مكان آمن خاص به في غرفتك خلال أول 6 أشهر على الأقل، والرضاعة الطبيعية إن أمكن. وتصف Red Nose كيس النوم الآمن بأنه مناسب المقاس حول الرقبة والصدر، مع إخراج الذراعين ومن دون غطاء للرأس. وتضيف إرشادات AAP للنوم الآمن سطحًا صلبًا ومستويًا، وعدم وجود أغراض ليّنة أو أغطية سرير غير مثبّتة، وعدم استخدام منتجات النوم المثقّلة، والتوقف عن التقميط فور أن يبدو أن طفلك يحاول التقلّب. وتنصح Red Nose في أستراليا بالتوقف عن لفّ الطفل عندما تظهر عليه علامات التقلّب أو يبلغ عمر 3 أشهر، أيهما يأتي أولًا. واتبع تعليمات سرير طفلك لخفض المرتبة مع ازدياد حركته. راجع النوم الآمن.

متى ينبغي طلب المساعدة بشأن نوم طفلك؟

• اتصل بـ رقم الطوارئ المحلي الآن إذا كان طفلك يجد صعوبة في التنفس، أو كان لون جلده أو شفتيه أو لسانه أزرق أو رماديًا أو شاحبًا أو مبقّعًا، أو كان مرتخيًا، أو يصعب إيقاظه أو لا يمكن إيقاظه، أو كان أكثر نعاسًا من المعتاد بكثير ولا يرضع، أو كانت لديه نوبة تشنج. هذه العلامات واردة في قائمة NHS للعلامات التي تستدعي مساعدة عاجلة.
• راجع طبيبًا اليوم (أو اتصل بـ خط محلي للاستشارات الصحية) إذا كان طفلك يرضع أقل بكثير من المعتاد، أو كانت حفاضاته المبللة أقل من المعتاد، أو بدا متوعكًا.
• احجز قريبًا موعدًا لدى الطبيب العام أو ممرض صحة الطفل، بدلًا من انتظار الفحص التالي، إذا كان طفلك يشخر معظم الليالي أو يُصدر أصوات نخير أو يلهث أثناء نومه. ويقول دليل AAP عن انقطاع النفس أثناء النوم بإخبار طبيبك فورًا عن الشخير المتكرر.
• اذكر الأمر في الفحص التالي لدى طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل إذا كان طفلك يستيقظ كثيرًا جدًا لأسابيع، أو كانت لديك أسئلة عن الرضعات الليلية أو النمو أو إرهاقك أنت.

إذا كنت منهكًا أو مكتئبًا إلى حد أن تراودك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاتصل بـ خط محلي لدعم الأزمات أو رقم الطوارئ المحلي الآن.

ما الذي يستحق التدوين في سجل النوم؟

على مدى أسبوع، دوّن وقت الاستيقاظ، وبداية كل قيلولة ونهايتها، والطعام الصلب ورضعات الحليب، وموعد النوم. وابحث عن أنماط مثل قيلولة ثالثة تواصل تأخير موعد النوم، أو استيقاظ ليلي بعد قيلولة قصيرة بعد الظهر. فهذا يسهّل ملاحظة اقتراب الانتقال بين القيلولات، ووصف النوم بوضوح للطبيب العام أو ممرض صحة الطفل.