«تراجع النوم في الشهر الثامن» هو الاسم الذي يستخدمه الآباء والأمهات لصعوبة موعد النوم، وزيادة الاستيقاظ ليلًا، والقيلولات القصيرة أو التي يتخطاها الطفل، وهي أمور يمرّ بها كثير من الأطفال في وقت ما حول عمر 8 إلى 10 أشهر. وهو ليس تشخيصًا طبيًا، ولا يأتي في يوم ميلاد محدد. وعادةً ما يتزامن مع تغيّرات حقيقية: قلق الانفصال، ومهارات جديدة مثل الجلوس والحبو وسحب النفس للوقوف، وأحيانًا أسنان جديدة، وقيلولات تتبدّل.
والخبر السار أن الأساسيات تساعد: روتين ثابت لموعد النوم، وتدريب كثير على المهارات الجديدة خلال النهار، واستجابة هادئة وثابتة في الليل، وقيلولتان في الوقت الحالي، وسرير مُعدّ لطفل يستطيع الجلوس والوقوف.
متى يبدأ تراجع النوم في الشهر الثامن وكم يدوم؟
لا يوجد موعد بدء ثابت. فبعض الأطفال يمرّون بفترة من عدم الاستقرار في عمر 7 أشهر، وآخرون في عمر 10 أشهر، وبعضهم لا يكاد يظهر عليه شيء. وإذا وُلد طفلك قبل موعده، فقد يتوافق تطوره بشكل أفضل مع عمره المصحّح.
تشير Cleveland Clinic إلى أن الأبحاث لم تُظهر أن فترات التراجع تحدث بدقة الساعة في عمر محدد لدى كل طفل، وتقول إنها تدوم عادةً أسبوعًا أو أسبوعين. ولا يقدّم أي مصدر من مصادر الصحة العامة مدة موثوقة لهذا العمر تحديدًا. وفي الواقع، قد تبدو الفترة أطول عندما يتداخل قلق الانفصال، وسن جديد، وتغيّر في القيلولات.
والأهم من التقويم هو الاتجاه. فإذا كانت الأمور تتحسّن ببطء، فاستمر. وإذا كان النوم يزداد سوءًا باطّراد، أو لم يتحسّن بعد بضعة أسابيع، أو بدا طفلك متوعكًا، فراجع طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل.
لماذا يتغير النوم في عمر 8 إلى 10 أشهر؟
قلق الانفصال
في هذا العمر تقريبًا، يبدأ الأطفال في فهم أنك لا تزال موجودًا عندما تغادر الغرفة، ويزعجهم ذلك. تتضمن قائمة CDC لمراحل التطور في عمر 9 أشهر الخجل أو التعلّق أو الخوف بوجود الغرباء، والتفاعل عند مغادرتك بالنظر إليك أو مدّ يديه نحوك أو البكاء. وتقول AAP إن قلق الانفصال يصبح أقوى لدى معظم الأطفال في عمر 9 أشهر تقريبًا.
وموعد النوم هو أطول انفصال في اليوم. تقول صفحة Sydney Children's Hospitals Network عن قلق الانفصال والنوم إن الأطفال قد يبكون عند موعد النوم أو يستيقظون منزعجين عندما يدركون أنك لست موجودًا، وإن قلق الانفصال يحدث غالبًا بين عمر 6 أشهر وسنتين. ويقول دليل KidsHealth للأطفال بعمر 8 إلى 12 شهرًا إن مشكلات النوم شائعة في النصف الثاني من السنة الأولى، ويربطها بهذه المرحلة الطبيعية من التطور.
الجلوس والحبو وسحب النفس للوقوف
بحلول عمر 9 أشهر، تذكر CDC الجلوس دون دعم والوصول إلى وضعية الجلوس بمفرده. وتضيف قائمة CDC لعمر سنة واحدة سحب النفس للوقوف. وتذكر Sydney Children's Hospitals Network الحبو والتسنين بوصفهما مراحل تطور قد تؤدي إلى فترات من «تراجع النوم»، بما في ذلك زيادة الاستيقاظ ليلًا.
والطفل الذي تعلّم للتو سحب نفسه للوقوف قد يستيقظ بين دورات النوم ويبدأ التدرّب فورًا. ثم يعلق بعضهم واقفين ولا يعرفون كيف ينزلون.
أسنان جديدة
يقول دليل NHS عن التسنين إن القواطع الجانبية، على جانبي الأسنان الأمامية، تظهر عادةً في عمر 8 أشهر تقريبًا. ومن العلامات المحتملة لثة مؤلمة وحمراء، وزيادة سيلان اللعاب والمضغ، وارتفاع طفيف في درجة الحرارة أقل من 38°C، واضطراب النوم. راجع التسنين لأفكار تساعد على الراحة.
القيلولات تتغير
تقول Sydney Children's Hospitals Network إن الأطفال قد ينتقلون من ثلاث قيلولات إلى اثنتين بين عمر 6 و9 أشهر. وبينما يُعاد ترتيب القيلولات، تنتهي بعض الأيام والطفل مرهق أكثر من اللازم، مما قد يجعل الليالي أصعب. راجع من ثلاث قيلولات إلى اثنتين.
كم يحتاج الطفل البالغ 8 أشهر من النوم؟
| المقياس | النطاق المعتاد | المصدر |
|---|---|---|
| المجموع خلال 24 ساعة | 12 إلى 16 ساعة، بما فيها القيلولات | CDC، KidsHealth |
| النوم الليلي | 9 إلى 12 ساعة | KidsHealth |
| القيلولات | عادةً اثنتان؛ من 30 دقيقة إلى ساعتين لكل منها | KidsHealth |
تقول صفحة CDC لعمر 9 أشهر إن الأطفال بعمر 4 إلى 12 شهرًا يحتاجون إلى نحو 12 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا، بما فيها القيلولات. ويقدّم دليل Pregnancy, Birth and Baby عن أنماط النوم نطاقًا أوسع قليلًا يبلغ 11 إلى 16 ساعة لعمر 6 إلى 12 شهرًا، ويقول إن كثيرًا من الأطفال في هذا العمر لا يزالون يستيقظون ليلًا ويحتاجون إلى مساعدة للعودة إلى النوم. ولأمثلة على أيام نموذجية، راجع جدولَي 6–8 أشهر و9–12 شهرًا.
ما الذي يساعد خلال تراجع النوم في الشهر الثامن؟
- درّب طفلك على المهارات الجديدة خلال النهار. امنحه وقتًا كثيرًا على الأرض للحبو، وسحب نفسه للوقوف، والأهم من ذلك، الجلوس مجددًا من وضعية الوقوف. وتجد عائلات كثيرة أن الطفل الذي تدرّب طوال اليوم تقلّ رغبته في التدرّب في الساعة 2 صباحًا.
- حافظ على روتين موعد النوم كما هو. تقترح CDC روتينًا ثابتًا للنوم والتغذية، لأن الأطفال يكونون في حال أفضل عندما يعرفون ما ينتظرهم. والتهدئة القصيرة المتوقعة قبل النوم مطمئنة للطفل القلق من الانفصال. راجع روتين موعد النوم.
- تدرّب على الوداع خلال النهار. تقترح CDC وداعًا قصيرًا ومبهجًا بدلًا من التسلل بعيدًا، وإخبار طفلك عندما تعود. ولعبة «بيكابو» والخروج من الغرفة لفترات قصيرة يساعدان طفلك على تعلّم أنك تعود.
- استجب بهدوء وثبات في الليل. أبقِ الإضاءة خافتة وصوتك هادئًا، وقدّم أقل قدر من المساعدة يحتاجه طفلك. تقترح Pregnancy, Birth and Baby التهدئة باللمس للأطفال الأكبر سنًا (التربيت أو المسح بلطف في السرير مع «ششش» هادئة)، أو البقاء بجانب السرير («التخييم») إذا كان طفلك يضطرب عندما تغادر. راجع الانسحاب التدريجي والتهدئة المستجيبة.
- حافظ على القيلولتين. استعن بعلامات التعب لدى طفلك وفترات اليقظة كدليل تقريبي حتى لا يصل إلى موعد النوم مرهقًا أكثر من اللازم. راجع الطفل المرهق أكثر من اللازم.
- فكّر قبل إعادة الرضعات الليلية. إذا كان طفلك جائعًا فعلًا، فأرضعه. وإذا كانت إحدى الرضعات قد توقفت منذ فترة وصار طفلك يستيقظ طلبًا للطمأنينة، فجرّب وسائل طمأنة أخرى أولًا. ويشير دليل NHS لمساعدة طفلك على النوم إلى أن انزعاج التسنين أو الجوع قد يوقظ بعض الأطفال بين عمر 6 أشهر وسنة.
إذا شعرت بأن الأمر فوق طاقتك، فينصح دليل Pregnancy, Birth and Baby عن الطفل الباكي بوضع طفلك في سريره، والابتعاد، ثم العودة عندما تشعر بالهدوء. لا ترجّ طفلًا أو تهزّه أبدًا.
عندما يقف طفلك في سريره ولا يستطيع النزول
في الليل، ساعده بهدوء على النزول، ومدّده على ظهره، واجعل الأمر قصيرًا. وخلال النهار، درّبه على ثني ركبتيه والجلوس من وضعية الوقوف عند أريكة أو طاولة منخفضة. وبمجرد أن يتمكن من النزول بمفرده، تجد عائلات كثيرة أن الوقوف الليلي يتلاشى.
هل طفلي البالغ 8 أشهر مستعد للانتقال إلى قيلولة واحدة؟
عادةً لا. فمقاومة القيلولة خلال فترة صعبة أمر شائع، لكن KidsHealth تقول إن معظم الأطفال بعمر 8 إلى 12 شهرًا لا يزالون يأخذون قيلولتين. وتقول صفحة Sydney Children's Hospitals Network عن نوم الأطفال الصغار إن القيلولتين ستصبحان على الأرجح قيلولة واحدة بين عمر 12 و18 شهرًا.
إذا رفض طفلك القيلولة، فقدّم له وقتًا هادئًا في السرير أو نزهة قصيرة، ثم حاول أن تكون القيلولة التالية أبكر قليلًا أو قدّم موعد النوم. والانتقال إلى قيلولة واحدة مبكرًا جدًا قد يترك الطفل مرهقًا أكثر من اللازم بحلول المساء، مما قد يجعل الليالي أصعب. راجع من قيلولتين إلى قيلولة واحدة لمعرفة متى يحين الانتقال الفعلي.
كيف تحافظ على أمان النوم الآن وقد أصبح طفلك يجلس ويقف؟
المهارات الجديدة تغيّر طريقة إعداد السرير:
- اخفض قاعدة السرير. يقول دليل Pregnancy, Birth and Baby عن أسرّة الأطفال إن السرير القابل للتعديل يجب أن يكون على الارتفاع الأعلى فقط للأطفال الذين لا يستطيعون بعد الجلوس أو سحب أنفسهم للوقوف أو الوقوف، وعلى الارتفاع الأدنى للأطفال الأكبر سنًا حتى لا يسقطوا أو يتسلقوا خارجه.
- أخلِ السرير. تقترح KidsHealth التحقق من أي شيء يمكن لطفلك الوصول إليه وهو جالس أو واقف. أبقِ السرير خاليًا من الوسائد والمصدّات والألعاب اللينة والأغطية غير المثبّتة. وتقول Pregnancy, Birth and Baby أيضًا ألا تضع السرير قرب أي شيء معلّق، مثل الستائر، أو حبال الستائر، أو أسلاك الأجهزة، أو الصور، أو المرايا.
- استمر في وضع طفلك على ظهره. تنصح Safe to Sleep بالنوم على الظهر في كل نوم حتى عمر سنة. وبمجرد أن يتمكن طفلك من التقلّب في الاتجاهين بمفرده، يمكنك أن تدعه يبقى في الوضعية التي يختارها.
- لا تقميط بمجرد أن يتمكن طفلك من التقلّب. يقول دليل Pregnancy, Birth and Baby للنوم الآمن إن الوقت قد حان لإيقاف التقميط عندما يبدأ طفلك في التقلّب، لأنه يحتاج إلى أن تكون ذراعاه حرّتين أثناء نومه. وكيس النوم المناسب المقاس خيار شائع بدلًا منه.
متى تطلب المساعدة؟
تراجع النوم لا يفسّر علامات المرض أبدًا. تستند هذه المستويات إلى دليل NHS للمساعدة الطبية العاجلة للأطفال دون 5 سنوات.
احصل على استشارة طبية اليوم (من الطبيب العام أو خط محلي للاستشارات الصحية) إذا كان طفلك لا يرضع، أو يتقيأ منذ 24 ساعة، أو مصابًا بحمّى ويبدو متوعكًا، أو شعرت بأن هناك خطبًا ما. ثق بحدسك.
تحدّث إلى طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل قريبًا إذا:
- كان النوم يزداد سوءًا باطّراد، أو لم يتحسّن بعد بضعة أسابيع
- بدا أن طفلك يفقد مهارات كان يمتلكها، أو كنت قلقًا بشأن تطوره
- استمر الضيق من الانفصال أشهرًا عديدة أو أثّر في النوم بشكل كبير، وهو ما تقول Sydney Children's Hospitals Network إنه يستحق طرحه
- كنت مستنزَف الطاقة تمامًا؛ ويمكنك أيضًا التواصل مع خدمة محلية للصحة النفسية في فترة الحمل وما بعد الولادة أو طبيبك أو خدمة محلية لصحة الطفل
إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاتصل بـ خط محلي لدعم الأزمات أو رقم الطوارئ المحلي الآن.
ما الذي تدوّنه خلال هذه الفترة
دوّن متى يحدث الاستيقاظ، وما كان طفلك يفعله (يقف، يبكي طالبًا إياك، يرضع)، وما الذي ساعده على الهدوء، إضافةً إلى أي مهارة جديدة أو سن جديد أو تغيّر في القيلولات. وبعد أسبوع، سترى عادةً ما إذا كانت الأمور تتحسّن. كما أن هذه الملاحظات تجعل زيارة الطبيب العام أو ممرض صحة الطفل أسرع وأكثر فائدة.
