يحتاج الأطفال بعمر 9 إلى 12 شهرًا إلى نحو 12 إلى 16 ساعة من النوم خلال 24 ساعة، بما فيها القيلولات، وفقًا لـ American Academy of Sleep Medicine. ويقول دليل KidsHealth للأطفال بعمر 8 إلى 12 شهرًا إن ذلك يعني عادةً فترة نوم ليلي تمتد 9 إلى 12 ساعة، إضافةً إلى قيلولتين تتراوح كل منهما بين 30 دقيقة وساعتين. وتبلغ فترات اليقظة الشائعة الاستخدام نحو 2.5 إلى 4.5 ساعات، وتمتد إلى 3 إلى 6 ساعات بحلول عمر 10 إلى 12 شهرًا. إنها مرحلة مهارات جديدة ومشاعر كبيرة، لذا توقّع بعض الأسابيع المتقلبة حتى عندما يسير الجدول على ما يرام.

كم يحتاج الطفل بعمر 9 إلى 12 شهرًا من النوم؟

البند 9–12 شهرًا المصدر
مجموع النوم كل 24 ساعة 12–16 ساعة، بما فيها القيلولات AASM
النوم الليلي 9–12 ساعة KidsHealth
عدد القيلولات يوميًا عادةً 2 KidsHealth
كل قيلولة من 30 دقيقة إلى ساعتين KidsHealth
متوسط النوم النهاري نحو 3 ساعات CHOP

يذكر Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) متوسطًا إجماليًا يبلغ 14 ساعة في عمر 9 أشهر وفي عمر سنة واحدة، منها نحو 11 ساعة ليلًا و3 ساعات نهارًا. وتقول NHS إن بعض الأطفال بعمر 6 إلى 12 شهرًا ينامون نحو 15 ساعة، معظمها ليلًا. وتقول Sleep Foundation إن كثيرًا من الأطفال يستطيعون بحلول عمر سنة واحدة النوم 8 إلى 9 ساعات متواصلة ليلًا؛ ولا يزال كثيرون غيرهم يستيقظون، وكلا الأمرين طبيعي.

ما فترات اليقظة المعتادة في عمر 9 إلى 12 شهرًا؟

تذكر Cleveland Clinic من 2.5 إلى 4.5 ساعات للأطفال بعمر 7 إلى 10 أشهر، ومن 3 إلى 6 ساعات في عمر 10 إلى 12 شهرًا. أما جدول Sleep Foundation فأوسع، إذ يذكر من 1.5 إلى 6 ساعات ومن 3 إلى 7.5 ساعات. ولا تنشر أي جهة من جهات الصحة العامة فترات لليقظة، لذا تعامل مع هذه الأرقام بوصفها عُرفًا عمليًا وليست إرشادات طبية.

تجد عائلات كثيرة أن الفترة التي تسبق القيلولة الأولى في يوم القيلولتين هي الأقصر، وأن الفترة التي تسبق موعد النوم هي الأطول. وتشير Sleep Foundation إلى أن القيلولات الطويلة في آخر العصر قد تؤثر في النوم الليلي في هذا العمر تقريبًا، لذا إذا كان موعد النوم يتأخر تدريجيًا، فابدأ بالنظر في القيلولة الثانية. راجع فترات اليقظة حسب العمر.

كيف يبدو يوم الطفل بعمر 9 إلى 12 شهرًا؟

هذه الأيام أمثلة مبنية على النطاقات المذكورة أعلاه، وليست أهدافًا. وتتبع الوجبات دليل NHS لأول طعام صلب، الذي يقول إن الأطفال ينبغي أن يتناولوا من عمر 10 أشهر تقريبًا 3 وجبات يوميًا مع نحو 3 رضعات حليب؛ ويبقى حليب الأم أو حليب الأطفال الصناعي المشروب الرئيسي خلال السنة الأولى.

مثال على يوم — عدّله بما يناسب طفلك: قيلولتان (في عمر 10 أشهر تقريبًا)

الوقت ما يحدث
6:30 صباحًا الاستيقاظ، رضعة حليب
7:15 صباحًا الفطور
9:30 صباحًا القيلولة 1 (نحو ساعة و15 دقيقة)
10:45 صباحًا الاستيقاظ، لعب، نزهة
12:00 ظهرًا الغداء
2:00 عصرًا القيلولة 2 (نحو ساعة و30 دقيقة)
3:30 عصرًا الاستيقاظ، رضعة حليب، لعب في الهواء الطلق
5:00 مساءً وجبة العشاء
6:30 مساءً حمّام، قصة، رضعة حليب
7:00 مساءً نائم

تمتد فترات اليقظة هنا من نحو 3 ساعات إلى 3 ساعات و30 دقيقة، مع نحو ساعتين و45 دقيقة من النوم النهاري.

مثال على يوم — عدّله بما يناسب طفلك: بعد استيقاظ مبكر

الوقت ما يحدث
5:45 صباحًا الاستيقاظ؛ رضعة حليب في إضاءة خافتة
7:00 صباحًا الفطور
8:45 صباحًا القيلولة 1 (نحو ساعة و15 دقيقة)
10:00 صباحًا الاستيقاظ، لعب
12:00 ظهرًا الغداء
1:15 ظهرًا القيلولة 2 (نحو ساعة و30 دقيقة)
2:45 عصرًا الاستيقاظ، رضعة حليب، لعب
4:30 عصرًا وجبة العشاء
6:00 مساءً حمّام، قصة، رضعة حليب
6:30 مساءً نائم، أبكر قليلًا من المعتاد

تقديم القيلولات وتبكير موعد النوم ليوم واحد يُبقيان فترات اليقظة ضمن النطاق دون أن تُطيل يقظة طفل متعب. وعُد إلى مواعيدك المعتادة في اليوم التالي.

لماذا يصبح النوم أصعب غالبًا في عمر 8 إلى 10 أشهر تقريبًا؟

يذكر دليل Sleep Foundation عن تراجع النوم في الشهر الثامن التسنين، والتطور العاطفي الذي قد يزيد قلق الانفصال، والقدرات الحركية الجديدة التي قد تجعل الأطفال متململين في السرير. ومن العلامات صعوبة الاستغراق في النوم، وزيادة الاستيقاظ ليلًا، والتململ حول موعد النوم. وتصفه Sleep Foundation بأنه قصير الأمد عادةً.

تتضمن مراحل التطور في عمر 9 أشهر لدى CDC الخجل أو التعلّق أو الخوف بوجود الغرباء، والتفاعل عند مغادرتك. ويربط KidsHealth البكاء الليلي في هذا العمر بقلق الانفصال، وهو مرحلة طبيعية من التطور. وتقول Sleep Foundation إن قلق الانفصال يزول عادةً بحلول عمر سنتين.

وأكثر ما يساعد هو الثبات: روتين موعد النوم القصير نفسه، وجدول منتظم يشمل القيلولات، ووداع هادئ ومتوقع. راجع تراجع النوم في الشهر الثامن وقلق الانفصال.

ماذا تفعل حيال الاستيقاظ المبكر في هذا العمر؟

الاستيقاظ المبكر مُحبِط لكنه شائع. إليك أمورًا تستحق التحقق منها، واحدًا تلو الآخر على مدى عدة أيام:

  1. فترة اليقظة الأخيرة. إذا طالت كثيرًا فقد يذهب طفلك إلى النوم مرهقًا أكثر من اللازم؛ وإذا قصرت كثيرًا فقد لا يكون متعبًا بما يكفي لليلة طويلة.
  2. قيلولة بعد الظهر. القيلولة الثانية الطويلة جدًا أو المتأخرة قد تقتطع من النوم الليلي.
  3. الضوء والضوضاء. قد توقظ شمس الصباح الباكر أو ضوضاء المنزل بعض الأطفال. وتساعد الستائر المعتمة بعض العائلات.
  4. طريقة استجابتك. تعامل مع الاستيقاظ قبل موعد بدء يومكم المعتاد كما تتعامل مع الاستيقاظ الليلي، بإضاءة خافتة وصوت هادئ، كما تقترح NHS للرعاية الليلية.
  5. بداية الصباح. تقترح صفحة AAP عن عادات النوم الصحية الحفاظ على موعد الاستيقاظ نفسه في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع.

راجع الاستيقاظ المبكر صباحًا لخطة أشمل.

ماذا تفعل عندما يقف طفلك في سريره؟

تتضمن مراحل التطور في عمر سنة واحدة لدى CDC سحب النفس للوقوف والمشي مع التمسك بالأثاث. ويتدرّب كثير من الأطفال على ذلك عند موعد النوم، ثم لا يعرفون كيف ينزلون مجددًا.

  • تدرّبا خلال النهار. ساعد طفلك على التدرّب على النزول من الوقوف إلى الجلوس عند الأريكة أو طاولة منخفضة.
  • مدّده بهدوء، على ظهره، ثم هدّئه كالمعتاد. ومن الطبيعي تكرار ذلك بضع مرات ما دامت المهارة جديدة.
  • لا تحاول تثبيته في وضعية معينة. لا تستخدم أبدًا الوسائد الإسفينية أو مثبّتات الوضعية أو الأغطية المدسوسة بإحكام.
  • اخفض المرتبة وفق ما توصي به تعليمات سريرك كلما ازدادت حركة طفلك.

الحفاظ على أمان السرير في هذا العمر

لا تزال توصيات Red Nose الست للنوم الآمن سارية: النوم على الظهر، وإبقاء الرأس والوجه مكشوفين، وبيئة خالية من التدخين، وبيئة نوم آمنة ليلًا ونهارًا، وكيس نوم آمن تكون الذراعان خارجه ودون غطاء للرأس. وتضيف إرشادات AAP للنوم الآمن سطحًا صلبًا ومستويًا، وعدم وجود أي شيء ليّن أو مفكوك في السرير، بما في ذلك عدم استخدام منتجات النوم المثقّلة. كما يحذّر دليل KidsHealth عن نوم الأطفال الصغار من المصدّات المبطّنة، التي قد يستخدمها الطفل درجةً للتسلق والخروج. راجع النوم الآمن.

هل لا يزال الأطفال بعمر 9 إلى 12 شهرًا يحتاجون إلى رضعات ليلية؟

بعضهم يحتاج إليها وبعضهم لا. تقول NHS إن حاجة الأطفال إلى الرضعات الليلية تقل مع نموهم، وإن الرضعات الليلية قد لا تعود ضرورية لبعض الأطفال بين عمر 6 أشهر وسنة واحدة. ويشير KidsHealth إلى أن حتى الطفل الذي اعتاد النوم الليل كله سيستيقظ أحيانًا، وإلى أن العناق أو الإرضاع أو الكلام عند كل استيقاظ قد يصبح ما يتوقعه طفلك.

إذا كانت الرضعات الليلية تناسب عائلتك، فلا يوجد موعد نهائي لإيقافها. وإذا أردت تغييرها، فالخطة التدريجية عادةً ألطف على الجميع؛ راجع إيقاف الرضعات الليلية والفطام الليلي. واستشر طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل أولًا إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن نمو طفلك.

هل الطفل بعمر 9 إلى 12 شهرًا مستعد للانتقال إلى قيلولة واحدة؟

عادةً ليس بعد. يقول KidsHealth إن معظم الأطفال الصغار يدمجون القيلولتين في قيلولة واحدة في عمر 18 شهرًا تقريبًا، أو أحيانًا قبل ذلك، وتصف Sleep Foundation أن معظم الأطفال يكونون قد انتقلوا بحلول عمر 18 إلى 24 شهرًا تقريبًا. وقد يرتبط رفض القيلولة لبضعة أيام في عمر 10 إلى 12 شهرًا تقريبًا بالمهارات الجديدة أو التسنين أو تغيّر في الروتين. جرّب تأخير القيلولة قليلًا قبل إلغائها، وأبقِ خيار موعد نوم أبكر جاهزًا للأيام التي لا ينام فيها طفلك القيلولة. راجع من قيلولتين إلى واحدة وجدول النوم لعمر 12 إلى 18 شهرًا.

متى تطلب المساعدة بشأن نوم طفلك؟

  • اتصل بـ رقم الطوارئ المحلي الآن إذا كان طفلك يجد صعوبة في التنفس، أو كان جلده أو شفتاه أو لسانه بلون أزرق أو رمادي أو شاحب أو مبقّع، أو كان مرتخيًا، أو يصعب إيقاظه أو لا يمكن إيقاظه، أو كان أكثر نعاسًا من المعتاد بكثير ولا يأكل ولا يشرب، أو كانت لديه نوبة تشنج. هذه العلامات واردة في قائمة NHS للعلامات التي تستدعي مساعدة عاجلة.
  • راجع طبيبًا اليوم (أو اتصل بـ خط محلي للاستشارات الصحية) إذا كان طفلك يأكل أو يشرب أقل من المعتاد بكثير، أو كانت حفاضاته المبللة أقل من المعتاد، أو بدا متوعكًا.
  • احجز قريبًا زيارة لدى الطبيب العام أو ممرض صحة الطفل، بدلًا من انتظار الموعد الطبي التالي، إذا كان طفلك يشخر أو يتنفس بصوت مسموع أثناء النوم معظم الليالي، أو يُصدر أصوات نخير أو يشهق لالتقاط أنفاسه أثناء نومه. ويقول دليل AAP عن انقطاع النفس أثناء النوم بإخبار طبيبك فورًا عن الشخير المتكرر.
  • اذكر الأمر في الموعد الطبي التالي مع طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل إذا استمرت مشكلات النوم فترة طويلة أو ظلت تزداد سوءًا، أو إذا صاحبتها رضعات أقل أو بطء في زيادة الوزن، كما تنصح Sleep Foundation.

إذا كنت منهكًا أو محبطًا إلى حدّ تراودك فيه أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاتصل بـ خط محلي لدعم الأزمات أو رقم الطوارئ المحلي الآن.

ما الذي يستحق التدوين في سجل النوم؟

دوّن موعد الاستيقاظ، وموعدَي بدء القيلولات وانتهائها، وموعد النوم، وأي استيقاظ ليلي لمدة أسبوع، إضافةً إلى أيام التسنين أو المرض. وبذلك يسهل ملاحظة أنماط مثل الاستيقاظ المبكر بعد قيلولة ثانية متأخرة. كما يساعدك السجل على وصف المشكلة بوضوح إذا تحدثت إلى طبيب عام أو ممرض صحة الطفل.