Tagesablauf mit 9–12 Monaten: zwei Nickerchen, Wachfenster und Beispieltage

Babys mit 9–12 Monaten brauchen laut der American Academy of Sleep Medicine etwa 12–16 Stunden Schlaf in 24 Stunden, Nickerchen eingeschlossen. KidsHealth zu Babys mit 8–12 Monaten sagt, dass das meist eine nächtliche Schlafstrecke von 9–12 Stunden plus zwei Nickerchen von jeweils 30 Minuten bis 2 Stunden bedeutet. Häufig verwendete Wachfenster liegen bei etwa 2,5–4,5 Stunden und werden bis 10–12 Monate auf 3–6 Stunden länger. Es ist eine Phase neuer Fähigkeiten und großer Gefühle – rechne also mit ein paar unruhigen Wochen, selbst wenn der Tagesablauf gut funktioniert.

Wie viel Schlaf braucht ein Baby mit 9–12 Monaten?

Das Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) nennt mit 9 Monaten und mit 1 Jahr durchschnittlich 14 Stunden insgesamt, mit etwa 11 Stunden in der Nacht und 3 am Tag. Der NHS sagt, dass manche Babys mit 6–12 Monaten etwa 15 Stunden schlafen, den Großteil davon nachts. Sleep Foundation sagt, dass viele Babys mit 1 Jahr nachts 8–9 Stunden durchschlafen können; viele andere wachen noch auf, und beides ist normal.

Welche Wachfenster sind mit 9–12 Monaten typisch?

Die Cleveland Clinic nennt 2,5–4,5 Stunden für Babys von 7–10 Monaten und 3–6 Stunden mit 10–12 Monaten. Die Tabelle von Sleep Foundation ist weiter gefasst, mit 1,5–6 Stunden und 3–7,5 Stunden. Keine Gesundheitsbehörde veröffentlicht Wachfenster – sieh sie deshalb als praktische Konvention und nicht als klinische Empfehlung.

Viele Familien stellen fest, dass an einem Tag mit zwei Nickerchen das Wachfenster vor dem ersten Nickerchen das kürzeste ist und das vor dem Schlafengehen das längste. Sleep Foundation merkt an, dass lange Nickerchen am späten Nachmittag in diesem Alter den Nachtschlaf stören können – wenn sich die Schlafenszeit also immer weiter nach hinten verschiebt, schau dir zuerst das zweite Nickerchen an. Siehe Wachfenster nach Alter.

Wie sieht der Tag eines Babys mit 9–12 Monaten aus?

Diese Tage sind Beispiele, die aus den Bereichen oben zusammengestellt wurden, keine Zielvorgaben. Die Beikostmahlzeiten folgen dem NHS-Ratgeber zur ersten Beikost, der sagt, dass Babys ab etwa 10 Monaten 3 Mahlzeiten am Tag mit etwa 3 Milchmahlzeiten bekommen sollten; Muttermilch oder Säuglingsnahrung bleibt im ersten Jahr das wichtigste Getränk.

Beispieltag – an dein Baby anpassen: zwei Nickerchen (mit etwa 10 Monaten)

Die Wachfenster liegen hier bei etwa 3 Stunden bis 3 Stunden 30 Minuten, mit etwa 2 Stunden 45 Minuten Tagschlaf.

Beispieltag – an dein Baby anpassen: nach frühem Aufwachen

Wenn du die Nickerchen für einen Tag nach vorn verlegst und die Schlafenszeit vorziehst, bleiben die Wachfenster im üblichen Bereich, ohne ein müdes Baby noch länger wach zu halten. Kehr am nächsten Tag zu euren gewohnten Zeiten zurück.

Warum wird der Schlaf um 8–10 Monate oft schwieriger?

Der Ratgeber von Sleep Foundation zur 8-Monats-Schlafregression nennt Zahnen, eine emotionale Entwicklung, die Trennungsangst verstärken kann, und neue körperliche Fähigkeiten, die Babys im Bett unruhig machen können. Zu den Anzeichen gehören Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufigeres nächtliches Aufwachen und Quengeln rund um die Schlafenszeit. Sleep Foundation beschreibt das als normalerweise nur von kurzer Dauer.

Zu den Meilensteinen der CDC mit 9 Monaten gehören Schüchternheit, Anhänglichkeit oder Angst gegenüber Fremden und eine Reaktion, wenn du gehst. KidsHealth bringt nächtliches Weinen in diesem Alter mit Trennungsangst in Verbindung, einer normalen Entwicklungsphase. Sleep Foundation sagt, dass sich Trennungsangst meist bis zum Alter von 2 Jahren legt.

Am meisten hilft Beständigkeit: dasselbe kurze Einschlafritual, ein regelmäßiger Tagesablauf einschließlich der Nickerchen und ein ruhiger, vorhersehbarer Abschied. Siehe 8-Monats-Schlafregression und Trennungsangst.

Was kannst du in diesem Alter gegen frühes Aufwachen tun?

Frühes Aufwachen ist frustrierend, aber häufig. Was sich zu prüfen lohnt, eines nach dem anderen über mehrere Tage:

1. Das letzte Wachfenster. Ist es zu lang, geht dein Baby vielleicht übermüdet ins Bett; ist es zu kurz, ist es vielleicht nicht müde genug für eine lange Nacht.
2. Das Nachmittagsnickerchen. Ein sehr langes oder spätes zweites Nickerchen kann vom Nachtschlaf abgehen.
3. Licht und Geräusche. Frühe Sonne oder Geräusche im Haushalt können manche Babys wecken. Verdunkelungsrollos helfen manchen Familien.
4. Wie du reagierst. Behandle Aufwachen vor eurer üblichen Startzeit wie nächtliches Aufwachen, mit gedämpftem Licht und leiser Stimme, so wie es der NHS für die Betreuung in der Nacht vorschlägt.
5. Der Start in den Morgen. Die AAP-Seite zu gesunden Schlafgewohnheiten schlägt vor, unter der Woche und am Wochenende dieselbe Aufwachzeit beizubehalten.

Einen ausführlicheren Plan findest du unter frühes Aufwachen am Morgen.

Was tun, wenn dein Baby im Babybett aufsteht?

Zu den Meilensteinen der CDC mit 1 Jahr gehören, sich zum Stehen hochzuziehen und an Möbeln festhaltend zu laufen. Viele Babys üben das zur Schlafenszeit und wissen dann nicht, wie sie wieder nach unten kommen.

• Übe tagsüber. Hilf deinem Baby, am Sofa oder an einem niedrigen Tisch zu üben, sich aus dem Stehen hinzusetzen.
• Leg es ruhig hin, auf den Rücken, und beruhige es dann wie gewohnt. Das ein paarmal zu wiederholen ist normal, solange die Fähigkeit neu ist.
• Halte es nicht in Position. Verwende nie Keile, Lagerungshilfen oder fest eingesteckte Bettwäsche.
• Stell die Matratze tiefer, wie es die Anleitung deines Babybetts empfiehlt, wenn dein Baby mobiler wird.

So bleibt das Babybett in diesem Alter sicher

Die sechs Empfehlungen von Red Nose zum sicheren Schlaf gelten weiterhin: in Rückenlage schlafen, Kopf und Gesicht unbedeckt, rauchfreie Umgebung, eine sichere Schlafumgebung bei Tag und Nacht und ein sicherer Schlafsack mit freien Armen und ohne Kapuze. Die Empfehlungen der AAP zum sicheren Schlaf ergänzen eine feste, flache Unterlage und nichts Weiches oder Loses im Babybett, auch keine beschwerten Schlafprodukte. KidsHealth zum Schlaf von Kleinkindern warnt außerdem vor Nestchen, die ein Kind als Stufe nutzen kann, um hinauszuklettern. Siehe sicherer Schlaf.

Brauchen Babys mit 9–12 Monaten noch nächtliche Mahlzeiten?

Manche ja, manche nicht. Der NHS sagt, dass Babys mit zunehmendem Alter weniger nächtliche Mahlzeiten brauchen und dass nächtliche Mahlzeiten bei manchen Babys zwischen 6 Monaten und 1 Jahr nicht mehr nötig sein könnten. KidsHealth merkt an, dass selbst ein Baby, das bisher durchgeschlafen hat, manchmal aufwacht, und dass Kuscheln, Trinken oder Reden bei jedem Aufwachen zu etwas werden kann, das dein Baby erwartet.

Wenn nächtliche Mahlzeiten zu eurer Familie passen, gibt es keine Frist, bis wann du damit aufhören musst. Wenn du etwas ändern möchtest, ist ein schrittweiser Plan meist für alle sanfter; siehe nächtliche Mahlzeiten abgewöhnen und nächtliches Entwöhnen. Sprich vorher mit deiner Hausarztpraxis oder deiner Kinderkrankenschwester, wenn du Bedenken wegen des Wachstums deines Babys hast.

Ist ein Baby mit 9–12 Monaten bereit für nur noch ein Nickerchen?

Meist noch nicht. KidsHealth sagt, dass die meisten Kleinkinder mit etwa 18 Monaten, manchmal auch früher, zwei Nickerchen zu einem zusammenlegen, und Sleep Foundation beschreibt, dass die meisten Kinder bis etwa 18 bis 24 Monate umgestellt haben. Wenn ein Baby mit 10–12 Monaten ein paar Tage lang ein Nickerchen verweigert, kann das mit neuen Fähigkeiten, dem Zahnen oder einer Veränderung im Tagesablauf zusammenhängen. Versuch, das Nickerchen etwas später zu legen, bevor du es weglässt, und halte für Tage, an denen ein Nickerchen ausfällt, eine frühere Schlafenszeit bereit. Siehe von zwei Nickerchen auf eines und Tagesablauf mit 12–18 Monaten.

Wann solltest du dir Hilfe beim Schlaf deines Babys holen?

• Ruf sofort den örtlichen Notruf an, wenn dein Baby Mühe beim Atmen hat, blaue, graue, blasse oder fleckige Haut, Lippen oder Zunge hat, schlaff ist, schwer oder gar nicht zu wecken ist, viel schläfriger ist als sonst und nicht isst oder trinkt oder einen Krampfanfall hat. Diese Punkte stehen auf der NHS-Liste der Anzeichen, bei denen dringend Hilfe nötig ist.
• Geh noch heute zur Ärztin oder zum Arzt (oder ruf eine örtliche Gesundheitsberatung am Telefon an), wenn dein Baby viel weniger isst oder trinkt als sonst, weniger nasse Windeln hat als sonst oder krank wirkt.
• Vereinbare bald einen Arztbesuch in deiner Hausarztpraxis oder einen Besuch bei deiner Kinderkrankenschwester, statt bis zum nächsten Vorsorgetermin zu warten, wenn dein Baby in den meisten Nächten im Schlaf schnarcht oder geräuschvoll atmet oder im Schlaf schnaubt oder nach Luft schnappt. Der AAP-Ratgeber zu Schlafapnoe sagt, dass du häufiges Schnarchen sofort ärztlich ansprechen solltest.
• Sprich es beim nächsten Vorsorgetermin in deiner Hausarztpraxis oder bei deiner Kinderkrankenschwester an, wenn Schlafprobleme lange anhalten oder immer weiter zunehmen oder wenn sie mit weniger Mahlzeiten oder geringer Gewichtszunahme einhergehen, wie Sleep Foundation rät.

Wenn du so erschöpft oder niedergeschlagen bist, dass du daran denkst, dir oder deinem Baby etwas anzutun, ruf sofort eine örtliche Krisenhotline oder den örtlichen Notruf an.

Was lohnt sich in einem Schlafprotokoll festzuhalten?

Notier eine Woche lang die Aufwachzeit, Beginn und Ende der Nickerchen, die Schlafenszeit und jedes nächtliche Aufwachen, dazu Tage mit Zahnen oder Krankheit. Muster wie frühes Aufwachen nach einem späten zweiten Nickerchen fallen dann leicht auf. Ein Protokoll hilft dir auch, das Problem klar zu beschreiben, wenn du mit deiner Hausarztpraxis oder deiner Kinderkrankenschwester sprichst.