Programul de somn la 9–12 luni: două somnuri de zi, perioade de veghe și exemple de zile

Bebelușii de 9–12 luni au nevoie de aproximativ 12–16 ore de somn în 24 de ore, inclusiv somnurile de zi, potrivit American Academy of Sleep Medicine. KidsHealth despre bebelușii de 8–12 luni spune că asta înseamnă de obicei o perioadă de somn de noapte de 9–12 ore plus două somnuri de zi, fiecare între 30 de minute și 2 ore. Perioadele de veghe folosite frecvent sunt de aproximativ 2,5–4,5 ore și ajung la 3–6 ore la 10–12 luni. Este o etapă cu abilități noi și emoții mari, așa că așteaptă-te la câteva săptămâni mai agitate chiar și când programul funcționează.

Cât somn îi trebuie unui bebeluș de 9–12 luni?

Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) indică totaluri medii de 14 ore la 9 luni și la 1 an, cu aproximativ 11 ore noaptea și 3 ziua. NHS spune că unii bebeluși de 6–12 luni dorm în jur de 15 ore, cea mai mare parte noaptea. Sleep Foundation spune că până la 1 an mulți bebeluși pot dormi noaptea 8–9 ore fără întrerupere; mulți alții încă se trezesc și ambele situații sunt normale.

Care sunt perioadele de veghe obișnuite la 9–12 luni?

Cleveland Clinic indică 2,5–4,5 ore pentru bebelușii de 7–10 luni și 3–6 ore la 10–12 luni. Tabelul Sleep Foundation este mai larg: 1,5–6 ore și 3–7,5 ore. Niciun organism de sănătate publică nu publică perioade de veghe, așa că privește-le ca pe o convenție practică, nu ca pe o recomandare clinică.

Multe familii observă că, într-o zi cu două somnuri de zi, perioada de dinaintea primului somn este cea mai scurtă, iar cea de dinaintea culcării cea mai lungă. Sleep Foundation menționează că somnurile de zi lungi de la sfârșitul după-amiezii pot afecta somnul de noapte cam la această vârstă, așa că, dacă ora de culcare se mută tot mai târziu, uită-te mai întâi la al doilea somn de zi. Vezi perioadele de veghe în funcție de vârstă.

Cum arată ziua unui bebeluș de 9–12 luni?

Aceste zile sunt exemple construite pe baza intervalelor de mai sus, nu ținte. Mesele urmează ghidul NHS despre primele alimente solide, care spune că de la aproximativ 10 luni bebelușii ar trebui să aibă 3 mese pe zi și aproximativ 3 hrăniri cu lapte; laptele matern sau laptele praf pentru sugari rămâne principala băutură în primul an.

Exemplu de zi — adaptează-l la bebelușul tău: două somnuri de zi (în jur de 10 luni)

Perioadele de veghe durează aici între aproximativ 3 ore și 3 ore și 30 de minute, cu aproximativ 2 ore și 45 de minute de somn în timpul zilei.

Exemplu de zi — adaptează-l la bebelușul tău: după o trezire devreme

Dacă muți somnurile de zi mai devreme și aduci ora de culcare mai devreme pentru o zi, perioadele de veghe rămân în interval fără să lungești timpul de veghe al unui bebeluș obosit. A doua zi revino la orele obișnuite.

De ce devine somnul adesea mai dificil în jur de 8–10 luni?

Ghidul Sleep Foundation despre regresia somnului de la 8 luni enumeră erupția dentară, dezvoltarea emoțională, care poate accentua anxietatea de separare, și abilitățile fizice noi, care îi pot face pe bebeluși neliniștiți în pat. Semnele includ adormirea mai dificilă, mai multe treziri noaptea și agitația în jurul orei de culcare. Sleep Foundation descrie această perioadă ca fiind, în mod normal, de scurtă durată.

Etapele de dezvoltare de la 9 luni ale CDC includ timiditatea, nevoia de a sta lipit de tine sau teama în preajma străinilor și reacția când pleci. KidsHealth leagă plânsul de noapte de la această vârstă de anxietatea de separare, o etapă normală a dezvoltării. Sleep Foundation spune că anxietatea de separare trece de obicei până la 2 ani.

Cel mai mult ajută consecvența: aceeași rutină scurtă la ora de culcare, un program regulat, inclusiv pentru somnurile de zi, și un rămas-bun calm și previzibil. Vezi regresia somnului de la 8 luni și anxietatea de separare.

Ce poți face în privința trezirii devreme la această vârstă?

Trezirea devreme e frustrantă, dar frecventă. Lucruri pe care merită să le verifici, pe rând, timp de câteva zile:

1. Ultima perioadă de veghe. Dacă e prea lungă, bebelușul tău se poate culca prea obosit; dacă e prea scurtă, s-ar putea să nu fie destul de obosit pentru o noapte lungă.
2. Somnul de după-amiază. Un al doilea somn de zi foarte lung sau târziu poate lua din somnul de noapte.
3. Lumina și zgomotul. Soarele de dimineață sau zgomotele din casă îi pot trezi pe unii bebeluși. Jaluzelele opace ajută unele familii.
4. Cum reacționezi. Tratează trezirile de dinaintea orei obișnuite de începere a zilei ca pe trezirile de noapte, cu lumină slabă și vorbind încet, așa cum sugerează NHS pentru îngrijirea de noapte.
5. Începutul dimineții. Pagina AAP despre obiceiurile sănătoase de somn sugerează să păstrezi aceeași oră de trezire în zilele lucrătoare și în weekend.

Vezi trezirea devreme dimineața pentru un plan mai complet.

Ce poți face când bebelușul tău se ridică în picioare în pătuț?

Etapele de dezvoltare de la 1 an ale CDC includ ridicatul în picioare și mersul ținându-se de mobilă. Mulți bebeluși le exersează la ora de culcare și apoi nu-și dau seama cum să se lase jos.

• Exersați în timpul zilei. Ajută-ți bebelușul să exerseze coborârea din picioare în șezut lângă canapea sau lângă o măsuță joasă.
• Culcă-l la loc calm, pe spate, apoi liniștește-l ca de obicei. E normal să repeți asta de câteva ori cât timp abilitatea e nouă.
• Nu-l ține fixat într-o poziție. Nu folosi niciodată perne-pană, poziționatoare sau așternuturi strâns prinse.
• Coboară salteaua așa cum recomandă instrucțiunile pătuțului, pe măsură ce bebelușul tău devine mai mobil.

Cum păstrezi pătuțul sigur la această vârstă

Cele șase recomandări Red Nose pentru somnul în siguranță sunt în continuare valabile: somnul pe spate, capul și fața descoperite, un mediu fără fum de țigară, un mediu de somn sigur noaptea și ziua și un sac de dormit sigur, cu brațele afară și fără glugă. Recomandările AAP pentru somnul în siguranță adaugă o suprafață fermă și plată și nimic moale sau nefixat în pătuț, inclusiv fără produse de somn cu greutăți. KidsHealth despre somnul copiilor mici atrage atenția și asupra apărătorilor de pătuț, pe care un copil le poate folosi ca treaptă ca să iasă din pătuț. Vezi somnul în siguranță.

Mai au nevoie de hrăniri noaptea bebelușii de 9–12 luni?

Unii da, alții nu. NHS spune că bebelușii au nevoie de mai puține hrăniri noaptea pe măsură ce cresc și că pentru unii bebeluși între 6 luni și 1 an hrănirile de noapte s-ar putea să nu mai fie necesare. KidsHealth menționează că până și un bebeluș care a dormit toată noaptea se trezește uneori și că îmbrățișatul, hrănitul sau vorbitul la fiecare trezire pot deveni ceea ce bebelușul tău așteaptă.

Dacă hrănirile de noapte i se potrivesc familiei tale, nu există un termen-limită pentru a renunța la ele. Dacă ai vrea să le schimbi, un plan treptat este de obicei mai blând pentru toată lumea; vezi renunțarea la hrănirile de noapte și înțărcarea de noapte. Dacă ai vreo îngrijorare legată de creșterea bebelușului, verifică mai întâi cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar.

Este un bebeluș de 9–12 luni pregătit să treacă la un singur somn de zi?

De obicei nu încă. KidsHealth spune că în jur de 18 luni, sau uneori mai devreme, majoritatea copiilor mici comasează cele două somnuri de zi într-unul singur, iar Sleep Foundation descrie că majoritatea copiilor au făcut trecerea până în jur de 18 până la 24 de luni. Refuzul unui somn de zi timp de câteva zile în jur de 10–12 luni poate fi legat de abilități noi, de erupția dentară sau de o schimbare a rutinei. Încearcă să muți somnul de zi puțin mai târziu înainte să renunți la el și păstrează varianta unei ore de culcare mai devreme pentru zilele în care un somn de zi nu iese. Vezi de la două somnuri de zi la unul și programul de somn la 12–18 luni.

Când ar trebui să ceri ajutor pentru somnul bebelușului?

• Sună acum la numărul local de urgență dacă bebelușul tău respiră cu greu, are pielea, buzele sau limba albastre, gri, palide sau pătate, este moale, fără tonus, se trezește greu sau nu poate fi trezit, este mult mai somnoros decât de obicei și nu mănâncă sau nu bea ori are o criză convulsivă. Acestea sunt pe lista NHS cu semnele care necesită ajutor urgent.
• Mergi azi la medic (sau sună la o linie locală de consiliere medicală) dacă bebelușul tău mănâncă sau bea mult mai puțin decât de obicei, are mai puține scutece ude decât de obicei sau pare bolnav.
• Programează curând o vizită la medicul de familie sau la asistentul medical comunitar, în loc să aștepți următorul control, dacă bebelușul tău sforăie sau respiră zgomotos în somn în majoritatea nopților ori pufnește sau icnește în somn. Ghidul AAP despre apneea în somn spune să-i spui imediat medicului despre sforăitul frecvent.
• Menționează la următorul control la medicul de familie sau la asistentul medical comunitar dacă problemele de somn durează mult timp sau se agravează ori dacă apar împreună cu mai puține hrăniri sau cu o creștere prea mică în greutate, așa cum recomandă Sleep Foundation.

Dacă ești atât de epuizat sau de copleșit încât ai gânduri să-ți faci rău ție sau bebelușului, sună acum la o linie locală de sprijin în criză sau la numărul local de urgență.

Ce merită notat într-un jurnal de somn?

Timp de o săptămână, notează ora de trezire, orele de început și de sfârșit ale somnurilor de zi, ora de culcare și eventualele treziri de noapte, plus zilele cu erupție dentară sau boală. Tipare precum trezirea devreme după un al doilea somn de zi târziu devin ușor de observat. Un jurnal te ajută și să descrii clar problema dacă vorbești cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar.