Slaapschema voor 9–12 maanden: twee dutjes, wakkertijden en voorbeelddagen

Baby's van 9–12 maanden hebben volgens de American Academy of Sleep Medicine ongeveer 12–16 uur slaap per 24 uur nodig, dutjes meegerekend. KidsHealth over baby's van 8–12 maanden zegt dat dit meestal neerkomt op 's nachts 9–12 uur aan één stuk slapen plus twee dutjes van ergens tussen 30 minuten en 2 uur. Veelgebruikte wakkertijden zijn ongeveer 2.5–4.5 uur, oplopend tot 3–6 uur bij 10–12 maanden. Het is een fase van nieuwe vaardigheden en grote gevoelens, dus verwacht een paar onrustige weken, ook als het schema goed werkt.

Hoeveel slaap heeft een baby van 9–12 maanden nodig?

Het Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) noemt een gemiddeld totaal van 14 uur bij 9 maanden en bij 1 jaar, met ongeveer 11 uur 's nachts en 3 uur overdag. De NHS zegt dat sommige baby's van 6–12 maanden ongeveer 15 uur slapen, het grootste deel 's nachts. Sleep Foundation zegt dat veel baby's met 1 jaar 's nachts 8–9 uur kunnen doorslapen; veel andere worden nog wakker, en beide zijn normaal.

Wat zijn gebruikelijke wakkertijden bij 9–12 maanden?

Cleveland Clinic noemt 2.5–4.5 uur voor baby's van 7–10 maanden en 3–6 uur bij 10–12 maanden. Het overzicht van Sleep Foundation is ruimer, met 1.5–6 uur en 3–7.5 uur. Geen enkele volksgezondheidsinstantie publiceert wakkertijden, dus zie ze als een praktische vuistregel en niet als medische richtlijn.

Veel gezinnen merken dat op een dag met twee dutjes de wakkertijd vóór het eerste dutje het kortst is en die vóór bedtijd het langst. Sleep Foundation merkt op dat lange dutjes laat in de middag rond deze leeftijd de nachtslaap kunnen verstoren; schuift bedtijd steeds later op, kijk dan eerst naar het tweede dutje. Zie wakkertijden per leeftijd.

Hoe ziet de dag van een baby van 9–12 maanden eruit?

Deze dagen zijn voorbeelden op basis van de bandbreedtes hierboven, geen doelen. De maaltijden volgen de NHS-gids over de eerste vaste voeding, die zegt dat baby's vanaf ongeveer 10 maanden 3 maaltijden per dag zouden moeten krijgen, met ongeveer 3 melkvoedingen; moedermelk of kunstvoeding blijft het eerste jaar de belangrijkste drank.

Voorbeelddag — pas aan op je baby: twee dutjes (rond 10 maanden)

De wakkertijden zijn hier ongeveer 3 uur tot 3 uur 30 minuten, met ongeveer 2 uur 45 minuten slaap overdag.

Voorbeelddag — pas aan op je baby: na vroeg wakker worden

Door voor één dag de dutjes te vervroegen en bedtijd naar voren te halen, blijven de wakkertijden binnen de bandbreedte zonder dat je een moe kindje langer wakker houdt. Ga de volgende dag terug naar je gewone tijden.

Waarom wordt slapen rond 8–10 maanden vaak moeilijker?

De gids van Sleep Foundation over de slaapregressie van 8 maanden noemt tandjes krijgen, emotionele ontwikkeling die scheidingsangst kan vergroten, en nieuwe lichamelijke vaardigheden waardoor baby's onrustig kunnen zijn in bed. Signalen zijn onder andere moeite met inslapen, vaker wakker worden 's nachts en onrust rond bedtijd. Sleep Foundation beschrijft het als normaal gesproken van korte duur.

De mijlpalen van de CDC voor 9 maanden noemen onder andere verlegen, aanhankelijk of angstig zijn bij vreemden en reageren als je weggaat. KidsHealth koppelt huilen 's nachts op deze leeftijd aan scheidingsangst, een normale ontwikkelingsfase. Sleep Foundation zegt dat scheidingsangst meestal rond 2 jaar verdwijnt.

Wat het meest helpt, is consequent zijn: hetzelfde korte bedtijdritueel, een vast dagritme inclusief dutjes, en een rustig, voorspelbaar afscheid. Zie de slaapregressie van 8 maanden en scheidingsangst.

Wat kun je doen aan vroeg wakker worden op deze leeftijd?

Vroeg wakker worden is frustrerend, maar komt vaak voor. Dingen die het waard zijn om na te gaan, één tegelijk, over een aantal dagen:

1. De laatste wakkertijd. Is die te lang, dan gaat je baby misschien oververmoeid naar bed; is die te kort, dan is hij misschien niet moe genoeg voor een lange nacht.
2. Het middagdutje. Een heel lang of laat tweede dutje kan ten koste gaan van de nachtslaap.
3. Licht en geluid. Vroege zon of geluiden in huis kunnen sommige baby's wekken. Verduisterende rolgordijnen helpen sommige gezinnen.
4. Hoe je reageert. Behandel wakker worden vóór je gewone begintijd als 's nachts wakker worden, met gedempt licht en een zachte stem, zoals de NHS aanraadt voor de zorg 's nachts.
5. De start van de ochtend. De pagina van de AAP over gezonde slaapgewoonten raadt aan om doordeweeks en in het weekend dezelfde tijd van opstaan aan te houden.

Zie vroeg wakker worden voor een uitgebreider plan.

Wat doe je als je baby gaat staan in het ledikantje?

De mijlpalen van de CDC voor 1 jaar noemen onder andere zich optrekken tot staan en lopen terwijl je baby zich vasthoudt aan meubels. Veel baby's oefenen dit bij bedtijd en weten dan niet hoe ze weer naar beneden moeten komen.

• Oefen overdag. Help je baby oefenen om zich vanuit staan te laten zakken tot zitten, bij de bank of een lage tafel.
• Leg je baby rustig neer, op de rug, en help hem daarna zoals altijd in slaap. Het is normaal dat je dit een paar keer herhaalt zolang de vaardigheid nieuw is.
• Houd je baby niet in positie. Gebruik nooit wiggen, positioneerkussens of strak ingestopt beddengoed.
• Zet de matras lager zoals de instructies van je ledikantje aangeven, naarmate je baby beweeglijker wordt.

Het ledikantje veilig houden op deze leeftijd

De zes aanbevelingen van Red Nose voor veilig slapen gelden nog steeds: op de rug slapen, hoofd en gezicht onbedekt, rookvrij, dag en nacht een veilige slaapomgeving, en een veilige slaapzak met de armen erbuiten en zonder capuchon. De richtlijnen van de AAP over veilig slapen voegen daaraan toe: een stevige, vlakke ondergrond en niets zachts of losliggends in het ledikantje, dus ook geen verzwaarde slaapproducten. KidsHealth over de slaap van peuters waarschuwt ook voor stootranden, die een kind als opstapje kan gebruiken om eruit te klimmen. Zie veilig slapen.

Hebben baby's van 9–12 maanden nog nachtvoedingen nodig?

Sommige wel en sommige niet. De NHS zegt dat baby's minder nachtvoedingen nodig hebben naarmate ze groeien, en dat nachtvoedingen voor sommige baby's tussen 6 maanden en 1 jaar misschien niet meer nodig zijn. KidsHealth merkt op dat zelfs een baby die al doorsliep soms wakker wordt, en dat knuffelen, voeden of praten bij elke keer wakker worden iets kan worden wat je baby gaat verwachten.

Passen nachtvoedingen bij jullie gezin, dan is er geen deadline om te stoppen. Wil je ze veranderen, dan is een geleidelijk plan meestal zachter voor iedereen; zie nachtvoedingen afbouwen en plan om 's nachts af te bouwen. Overleg eerst met je huisarts of jeugdverpleegkundige als je je zorgen maakt over de groei van je baby.

Is een baby van 9–12 maanden klaar voor één dutje?

Meestal nog niet. KidsHealth zegt dat de meeste peuters rond 18 maanden, of soms eerder, hun twee dutjes samenvoegen tot één, en Sleep Foundation beschrijft dat de meeste kinderen rond 18 tot 24 maanden zijn overgestapt. Een paar dagen een dutje weigeren rond 10–12 maanden kan samenhangen met nieuwe vaardigheden, tandjes of een verandering in het dagritme. Probeer het dutje eerst iets later te leggen voordat je het laat vallen, en houd een vroegere bedtijd achter de hand voor dagen waarop een dutje niet lukt. Zie van twee naar één dutje en het slaapschema voor 12–18 maanden.

Wanneer zoek je hulp bij de slaap van je baby?

• Bel nu het lokale alarmnummer als je baby moeite heeft met ademhalen, een blauwe, grijze, bleke of vlekkerige huid, lippen of tong heeft, slap is, moeilijk of niet wakker te krijgen is, veel slaperiger is dan normaal en niet eet of drinkt, of een stuip heeft. Deze staan op de NHS-lijst met signalen waarbij je dringend hulp nodig hebt.
• Ga vandaag naar een arts (of bel een lokale gezondheidslijn voor advies) als je baby veel minder eet of drinkt dan normaal, minder natte luiers heeft dan normaal of ziek lijkt.
• Maak binnenkort een afspraak bij de huisarts of jeugdverpleegkundige, in plaats van te wachten tot de volgende controle, als je baby de meeste nachten snurkt of luidruchtig ademt in zijn slaap, of in zijn slaap snuift of naar adem hapt. De AAP-gids over slaapapneu zegt dat je vaak snurken meteen aan je arts meldt.
• Noem het bij de volgende controle bij je huisarts of jeugdverpleegkundige als slaapproblemen lang aanhouden of steeds erger worden, of als ze samengaan met minder voedingen of weinig aankomen, zoals Sleep Foundation adviseert.

Ben je zo uitgeput of somber dat je gedachten hebt om jezelf of je baby iets aan te doen, bel dan nu een lokale crisislijn of het lokale alarmnummer.

Wat is handig om vast te leggen over de slaap?

Leg een week lang vast hoe laat je baby wakker wordt, wanneer dutjes beginnen en eindigen, bedtijd en eventuele keren dat je baby 's nachts wakker wordt, plus dagen met tandjes of ziekte. Patronen zoals vroeg wakker worden na een laat tweede dutje vallen dan snel op. Zo'n overzicht helpt je ook om het probleem duidelijk te beschrijven als je met een huisarts of jeugdverpleegkundige praat.