Søvnrutine for 9–12 måneder gamle babyer: to lure, vågentider og eksempler på dage

Babyer på 9–12 måneder har brug for omkring 12–16 timers søvn i døgnet, inklusive lure, ifølge American Academy of Sleep Medicine. KidsHealth om babyer på 8–12 måneder siger, at det som regel betyder en nattesøvn på 9–12 timer plus to lure på alt fra 30 minutter til 2 timer. Almindeligt brugte vågentider er omkring 2.5–4.5 timer og bliver længere, op til 3–6 timer, ved 10–12 måneder. Det er en periode med nye færdigheder og store følelser, så regn med nogle uger med mere uro, selv når rutinen fungerer.

Hvor meget søvn har en baby på 9–12 måneder brug for?

Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) angiver et gennemsnit på 14 timer i alt ved 9 måneder og ved 1 år, med omkring 11 timer om natten og 3 om dagen. NHS siger, at nogle babyer på 6–12 måneder sover omkring 15 timer, det meste af det om natten. Sleep Foundation siger, at mange babyer ved 1-årsalderen kan sove 8–9 timer i træk om natten; mange andre vågner stadig, og begge dele er normalt.

Hvad er typiske vågentider ved 9–12 måneder?

Cleveland Clinic angiver 2.5–4.5 timer for babyer på 7–10 måneder og 3–6 timer ved 10–12 måneder. Sleep Foundations skema er bredere, med 1.5–6 timer og 3–7.5 timer. Ingen offentlige sundhedsmyndigheder udgiver vågentider, så se dem som en praktisk tommelfingerregel snarere end klinisk vejledning.

Mange familier oplever, at vågentiden før den første lur er den korteste på en dag med to lure, og at vågentiden før sengetid er den længste. Sleep Foundation bemærker, at lange lure sidst på eftermiddagen kan forstyrre nattesøvnen omkring denne alder, så hvis sengetiden glider senere og senere, så se først på den anden lur. Se vågentider efter alder.

Hvordan ser en dag ud for en baby på 9–12 måneder?

Disse dage er eksempler bygget ud fra spændene ovenfor, ikke mål. Måltiderne følger NHS' guide om de første faste fødevarer, som siger, at babyer fra omkring 10 måneder bør få 3 måltider om dagen og omkring 3 mælkemåltider; modermælk eller modermælkserstatning er stadig den vigtigste drik i det første år.

Eksempel på en dag – tilpas til dit barn: to lure (omkring 10 måneder)

Vågentiderne her er omkring 3 timer til 3 timer og 30 minutter, med omkring 2 timer og 45 minutters dagsøvn.

Eksempel på en dag – tilpas til dit barn: efter en tidlig opvågning

Når du rykker lurene tidligere og flytter sengetiden frem for en dag, holder du vågentiderne inden for spændet uden at strække en træt baby. Gå tilbage til jeres sædvanlige tidspunkter dagen efter.

Hvorfor bliver søvnen ofte sværere omkring 8–10 måneder?

Sleep Foundations guide om søvnregressionen ved 8 måneder nævner tandfrembrud, en følelsesmæssig udvikling, der kan øge separationsangsten, og nye fysiske evner, der kan gøre babyer urolige i sengen. Tegnene er blandt andet svært ved at falde i søvn, flere opvågninger om natten og uro omkring sengetid. Sleep Foundation beskriver det som noget, der normalt går hurtigt over.

CDC's milepæle ved 9 måneder omfatter at være genert, klyngende eller bange over for fremmede og at reagere, når du går. KidsHealth forbinder gråd om natten i denne alder med separationsangst, som er et normalt udviklingstrin. Sleep Foundation siger, at separationsangst som regel går over inden 2-årsalderen.

Det, der hjælper mest, er genkendelighed: den samme korte sengetidsrutine, en fast rutine for dagen inklusive lure og et roligt, forudsigeligt farvel. Se søvnregressionen ved 8 måneder og separationsangst.

Hvad kan du gøre ved tidlig opvågning i denne alder?

Tidlig opvågning er frustrerende, men almindelig. Ting, der er værd at tjekke, én ad gangen over flere dage:

1. Den sidste vågentid. Er den for lang, kan dit barn komme overtræt i seng; er den for kort, er barnet måske ikke træt nok til en lang nat.
2. Eftermiddagsluren. En meget lang eller sen anden lur kan tage af nattesøvnen.
3. Lys og lyde. Tidlig sol eller lyde i hjemmet kan vække nogle babyer. Mørklægningsgardiner hjælper nogle familier.
4. Hvordan du reagerer. Behandl opvågninger før jeres sædvanlige morgentidspunkt som opvågninger om natten, med dæmpet lys og en stille stemme, sådan som NHS foreslår om natten.
5. Starten på morgenen. AAP's side om sunde søvnvaner foreslår at holde det samme tidspunkt for at stå op på hverdage og i weekender.

Se tidlig opvågning om morgenen for en mere udførlig plan.

Hvad skal du gøre, når dit barn rejser sig op i tremmesengen?

CDC's milepæle ved 1 år omfatter at trække sig op at stå og gå, mens barnet holder fast i møbler. Mange babyer øver sig i det ved sengetid og kan så ikke finde ud af at komme ned igen.

• Øv om dagen. Hjælp dit barn med at øve sig i at komme fra stående til siddende ved sofaen eller et lavt bord.
• Læg barnet roligt ned på ryggen, og hjælp det så til ro som sædvanligt. Det er normalt at gentage det nogle gange, mens færdigheden er ny.
• Hold ikke barnet på plads. Brug aldrig kilepuder, lejringspuder eller stramt tilproppet sengetøj.
• Sænk madrassen, som tremmesengens vejledning anbefaler, efterhånden som dit barn bliver mere mobilt.

Sådan holder du tremmesengen sikker i denne alder

Red Noses seks anbefalinger om sikker søvn gælder stadig: på ryggen for at sove, hoved og ansigt utildækket, røgfrit, et sikkert sovemiljø nat og dag og en sikker sovepose med armene ude og uden hætte. AAP's vejledning om sikker søvn tilføjer et fast, fladt underlag og intet blødt eller løst i tremmesengen, heller ikke vægtede søvnprodukter. KidsHealth om søvn hos småbørn advarer også mod sengerande, som et barn kan bruge som trin til at klatre ud. Se sikker søvn.

Har babyer på 9–12 måneder stadig brug for måltider om natten?

Nogle har, og nogle har ikke. NHS siger, at babyer har brug for færre måltider om natten, efterhånden som de vokser, og at måltider om natten for nogle babyer mellem 6 måneder og 1 år måske ikke længere er nødvendige. KidsHealth bemærker, at selv en baby, der har sovet igennem, nogle gange vågner, og at kram, måltider eller snak ved hver opvågning kan blive det, dit barn forventer.

Hvis måltider om natten passer jeres familie, er der ingen frist for at stoppe. Hvis du gerne vil ændre dem, er en gradvis plan som regel blidere for alle; se at droppe måltider om natten og at stoppe med natmåltider. Tjek først med din praktiserende læge eller sundhedsplejerske, hvis du er bekymret for dit barns vækst.

Er en baby på 9–12 måneder klar til at gå over til én lur?

Som regel ikke endnu. KidsHealth siger, at de fleste småbørn omkring 18 måneder, eller nogle gange tidligere, samler to lure til én, og Sleep Foundation beskriver, at de fleste børn har skiftet ved omkring 18 til 24 måneder. At afvise en lur i nogle dage omkring 10–12 måneder kan hænge sammen med nye færdigheder, tandfrembrud eller en ændring i rutinen. Prøv at rykke luren lidt senere, før du dropper den, og hav en tidligere sengetid klar til dage, hvor en lur ikke bliver til noget. Se to lure til én og søvnrutine for 12–18 måneder.

Hvornår skal du søge hjælp til dit barns søvn?

• Ring det lokale alarmnummer nu, hvis dit barn har svært ved at trække vejret, har blå, grå, bleg eller plettet hud, læber eller tunge, er slapt, svært at vække eller ikke kan vækkes, er meget mere søvnigt end normalt og ikke spiser eller drikker eller har et krampeanfald. Disse står på NHS' liste over tegn, der kræver akut hjælp.
• Gå til læge i dag (eller ring en lokal telefonisk sundhedsrådgivning), hvis dit barn spiser eller drikker meget mindre end normalt, har færre våde bleer end normalt eller virker sygt.
• Bestil snart tid hos din praktiserende læge eller sundhedsplejerske i stedet for at vente til næste undersøgelse, hvis dit barn snorker eller trækker vejret med lyd i søvne de fleste nætter eller snøfter eller gisper i søvne. AAP's guide om søvnapnø siger, at du straks skal fortælle din læge om hyppig snorken.
• Nævn det ved næste undersøgelse hos din praktiserende læge eller sundhedsplejerske, hvis søvnproblemerne varer længe eller bliver ved med at tage til, eller hvis de følges af færre måltider eller langsom vægtøgning, som Sleep Foundation råder til.

Hvis du er så udmattet eller nedtrykt, at du har tanker om at skade dig selv eller dit barn, så ring en lokal krisetelefon eller det lokale alarmnummer nu.

Hvad er værd at notere, når du registrerer søvn?

Notér i en uge, hvornår barnet vågner, hvornår lurene starter og slutter, sengetid og eventuelle opvågninger om natten, og notér også dage med tandfrembrud eller sygdom. Mønstre som tidlig opvågning efter en sen anden lur bliver nemme at få øje på. Dine registreringer hjælper dig også med at beskrive problemet klart, hvis du taler med din praktiserende læge eller sundhedsplejerske.