To lure til én: hvornår småbørn skifter, og hvordan du gør det lettere

De fleste småbørn går fra to lure til én omkring 18 måneder. KidsHealth siger, at de fleste småbørn omkring 18 måneder, eller nogle gange tidligere, samler deres to lure til én eftermiddagslur. Et småbarn, der kæmper imod formiddagsluren, er sandsynligvis klar til kun en eftermiddagslur. Regn med nogle uger med lidt op og ned, hvor nogle dage har én lur og andre to, mens dit barns krop følger med.

For at se, hvordan lurene ændrer sig gennem hele den tidlige barndom, kan du læse om lure og overgange mellem lure. For fulde tidsplaner i denne alder, se søvnrutine for 12–18 måneder.

Hvornår går småbørn fra to lure til én?

Det sædvanlige spænd går fra omkring 1-årsdagen til omkring 18 måneder, og nogle småbørn skifter senere.

• Nationwide Children's Hospital siger, at 12 måneder gamle børn tager enten én eller to lure.
• KidsHealth om lure siger, at yngre småbørn stadig kan tage to lure, men at de fleste går ned til én lur om dagen inden 18 måneder.
• En gennemgang af søvn fra Royal Children's Hospital Melbourne siger, at lurene omkring 18 måneder sandsynligvis går fra to til én, som tages på det tidspunkt, der passer barnet bedst.
• Sleep Foundation siger, at børn ved 18–24 måneder kun har brug for én lur om dagen.

Behovet for søvn er stadig stort i denne periode. American Academy of Sleep Medicine anbefaler 11–14 timer pr. døgn for børn på 1–2 år, inklusive lure.

Hvad er tegnene på, at mit barn er klar til én lur?

Se efter et mønster over en uge eller to, og udelukk først forkølelse, tandfrembrud eller en søvnregression.

• Kæmper imod formiddagsluren. Dit barn pludrer, leger eller græder sig igennem den eller er længe om at falde i søvn.
• Eftermiddagsluren forsvinder. En god formiddagslur gør, at barnet ikke er træt nok til den anden.
• Sengetiden bliver senere og senere, fordi den anden lur slutter sent. Better Health Channel bemærker, at en eftermiddagslur for tæt på sengetid kan forstyrre nattesøvnen.
• Tidlig opvågning eller nye opvågninger om natten uden anden årsag, hvilket kan betyde for meget dagsøvn.
• Klarer formiddagen godt. På dage uden formiddagslur er dit barn nogenlunde glad frem til frokost.

At barnet ikke er klar endnu, viser sig ofte ved, at det falder i søvn i bilen eller barnevognen midt på formiddagen, eller ved store nedsmeltninger før frokost på dage med én lur. Better Health nævner træthedstegn hos småbørn som klodsethed, at ting tager længere tid, gråd og følelsesmæssig anspændthed.

Skal jeg droppe luren gradvist eller på én gang?

Begge metoder er almindelige. Vælg den, der passer til dit barn og jeres uge.

Gradvis metode

1. Ryk formiddagsluren lidt senere med få dages mellemrum.
2. Efterhånden som den nærmer sig sidst på formiddagen, bliver eftermiddagsluren kortere eller forsvinder af sig selv.
3. Fortsæt, indtil den ene lur ligger omkring midt på dagen, ofte efter en tidlig frokost.
4. Brug en tidligere sengetid, når dagens søvn bliver kortere end ellers.

Det passer til småbørn, der let bliver overtrætte, og til familier med fleksible dage.

Hurtigere metode

1. Vælg et tidspunkt for luren midt på dagen, og hold fast i det, og ryk frokosten lidt tidligere, hvis det er nødvendigt.
2. Kom igennem sidst på formiddagen med tid udenfor, en snack og aktiv leg.
3. Læg dit barn i seng tydeligt tidligere de første par uger.
4. Hvis en dag bliver for svær, så tilbyd en kort “redningslur” eller en endnu tidligere sengetid i stedet for at gå tilbage til to lure for altid.

Det passer til småbørn, der tydeligt kæmper imod formiddagsluren, eller hvis pasningen allerede er skiftet til én lur.

Uanset metode bemærker gennemgangen fra RCH, at forældre kan opleve uger med blandede søvnmønstre, mens børnene vænner sig til det. Det er fint at tilbyde to lure på en dag, hvor dit barn tydeligt har brug for dem.

Hvorfor hjælper en tidligere sengetid?

At droppe en lur betyder som regel mindre dagsøvn og en længere vågen periode om eftermiddagen. KidsHealth foreslår en tidligere sengetid, når et barn holder op med at sove lur om dagen, og samme logik hjælper i denne overgang. Nogle småbørn skal i seng tydeligt tidligere end normalt i nogle uger og glider så tilbage til deres sædvanlige tidspunkt, efterhånden som de vænner sig til det.

Hvordan ser en dag ud før og efter?

Det er opdigtede eksempler bygget ud fra spændene ovenfor, ikke mål.

Dag med to lure (omkring 12–14 måneder) – tilpas til dit barn

Overgangsdag med én lur – tilpas til dit barn

Dag med én lur, når det har fundet sig til rette (omkring 18 måneder) – tilpas til dit barn

Hver af disse dage ligger inden for de 11–14 timer, som AASM anbefaler, når luren regnes med.

Hvad hvis pasningen flytter mit barn over til én lur tidligere?

Nogle vuggestuer og dagplejer har ét fast sovetidspunkt for hele gruppen af småbørn, så nogle småbørn skifter dér, før de ville have gjort det derhjemme.

• Spørg om tidspunkterne. Find ud af, hvornår luren er, og hvor længe dit barn som regel sover, så du kan planlægge aftenen.
• Planlæg tidlige sengetider på pasningsdage. Et småbarn, der sover mindre lur i pasningen, har ofte brug for at komme tidligere i seng den aften.
• Beslut, hvad I gør på hjemmedage. Du kan følge mønstret med én lur derhjemme eller tilbyde en ekstra kort lur på hjemmedage, mens dit barn vænner sig til det. Begge dele er fint.
• Fortæl, hvad du ser. Sig det til pædagogerne, hvis dit barn vågner tidligt eller er meget træt, så I kan lægge en plan sammen.

Hvordan holder jeg mit barns sovested sikkert?

KidsHealth siger, at det er i orden at lægge et let tæppe i tremmesengen efter 1-årsdagen, men ikke ekstra store bløde dyr. Hvis dit barn begynder at klatre, råder KidsHealth til at sænke madrassen til den laveste indstilling og ikke at bruge sengerande, som kan bruges som trin. Se fra tremmeseng til seng, hvis klatringen fortsætter.

Hvis du i en uge eller to noterer, hvornår lurene starter og slutter, sengetid og hvornår barnet vågner om morgenen, bliver det lettere at se, om én lur fungerer.

Hvornår skal jeg søge hjælp?

Denne overgang er ikke et medicinsk problem, men sygdom kan ligne træthed. Brug NHS' guide om akut hjælp: ring det lokale alarmnummer nu, hvis dit barn er svært at vække, er slapt, har svært ved at trække vejret, har blå, grå eller plettet hud eller læber eller har et krampeanfald. Søg lægehjælp samme dag (din praktiserende læge eller en lokal telefonisk sundhedsrådgivning), hvis barnet er usædvanligt døsigt og ikke spiser eller drikker. Nævn det ved næste undersøgelse hos din praktiserende læge eller sundhedsplejerske, hvis søvnen har været svær i flere uger, eller hvis du har svært ved at klare det.