De la două somnuri de zi la unul: când trec copiii mici la un singur somn și cum să ușurezi trecerea

Majoritatea copiilor mici trec de la două somnuri de zi la unul în jur de 18 luni. KidsHealth spune că în jur de 18 luni, sau uneori mai devreme, majoritatea copiilor mici comasează cele două somnuri de zi într-un singur somn de după-amiază. Un copil mic care se împotrivește somnului de dimineață este probabil pregătit doar pentru un somn de după-amiază. Așteaptă-te la câteva săptămâni mai agitate, cu zile cu un somn de zi și zile cu două, cât timp corpul micuțului tău se adaptează.

Pentru felul în care se schimbă somnurile de zi de-a lungul întregii copilării timpurii, vezi somnurile de zi și tranzițiile. Pentru programe complete la această vârstă, vezi programul de somn la 12–18 luni.

Când trec copiii mici de la două somnuri de zi la unul?

Intervalul obișnuit este de la aproximativ prima aniversare până la aproximativ 18 luni, iar unii copii mici fac trecerea mai târziu.

• Nationwide Children's Hospital spune că bebelușii de 12 luni au fie unul, fie două somnuri de zi.
• KidsHealth despre somnurile de zi spune că cei mai mici dintre copiii mici pot avea încă două somnuri de zi, dar majoritatea trec la un singur somn de zi până la 18 luni.
• O analiză despre somn a Royal Children's Hospital Melbourne spune că în jur de 18 luni somnurile de zi vor scădea probabil de la două la unul, la ora care i se potrivește cel mai bine copilului.
• Sleep Foundation spune că până la 18–24 de luni copiii au nevoie de un singur somn de zi.

Nevoia de somn rămâne mare în această etapă. American Academy of Sleep Medicine recomandă 11–14 ore la 24 de ore pentru copiii de 1–2 ani, inclusiv somnurile de zi.

Care sunt semnele că micuțul meu este pregătit pentru un singur somn de zi?

Urmărește un tipar timp de o săptămână sau două și exclude mai întâi o răceală, erupția dentară sau o regresie a somnului.

• Se împotrivește somnului de dimineață. Micuțul tău vorbește, se joacă sau plânge în loc să doarmă ori îi ia mult timp să adoarmă.
• Somnul de după-amiază dispare. După un somn de dimineață bun nu mai e destul de obosit pentru al doilea.
• Ora de culcare se mută tot mai târziu, pentru că al doilea somn de zi se termină târziu. Better Health Channel menționează că un somn de după-amiază prea aproape de ora de culcare poate tulbura somnul de noapte.
• Trezire devreme sau treziri noi noaptea fără altă cauză, ceea ce poate însemna prea mult somn în timpul zilei.
• Se descurcă bine toată dimineața. În zilele în care somnul de dimineață nu are loc, micuțul tău rămâne destul de bine dispus până la prânz.

Când copilul nu este încă pregătit, adesea adoarme în mașină sau în cărucior la mijlocul dimineții ori are crize mari de plâns înainte de prânz în zilele cu un singur somn de zi. Better Health enumeră semne de oboseală la copiii mici precum stângăcia, faptul că activitățile îi iau mai mult timp, plânsul și tensiunea emoțională.

Să renunț la somnul de zi treptat sau dintr-odată?

Ambele variante sunt frecvente. Alege-o pe cea care se potrivește micuțului tău și săptămânii tale.

Varianta treptată

1. La fiecare câteva zile, mută somnul de dimineață puțin mai târziu.
2. Pe măsură ce se apropie de sfârșitul dimineții, somnul de după-amiază se scurtează sau dispare de la sine.
3. Continuă până când singurul somn de zi ajunge în jurul mijlocului zilei, adesea după un prânz devreme.
4. Folosește o oră de culcare mai devreme ori de câte ori somnul din ziua respectivă e mai scurt.

Varianta aceasta li se potrivește copiilor mici care obosesc ușor peste măsură și familiilor cu zile flexibile.

Varianta mai rapidă

1. Alege o oră pentru somnul de zi de la prânz și ține-te de ea, mutând prânzul puțin mai devreme dacă e nevoie.
2. Treceți de sfârșitul dimineții cu timp petrecut afară, o gustare și joacă activă.
3. Culcă-ți micuțul vizibil mai devreme în primele două săptămâni.
4. Dacă o zi nu merge deloc cum ai vrea, oferă un somn scurt „de salvare” sau o oră de culcare și mai devreme, în loc să revii definitiv la două somnuri de zi.

Varianta aceasta li se potrivește copiilor mici care se împotrivesc clar somnului de dimineață sau a căror creșă a făcut deja trecerea.

Cu oricare variantă, analiza RCH menționează că părinții pot vedea săptămâni la rând tipare de somn amestecate cât timp copiii se adaptează. E în regulă să oferi două somnuri de zi într-o zi în care micuțul tău are clar nevoie de ele.

De ce ajută o oră de culcare mai devreme?

Renunțarea la un somn de zi înseamnă de obicei mai puțin somn în timpul zilei și o perioadă de veghe mai lungă după-amiaza. KidsHealth sugerează o oră de culcare mai devreme când un copil renunță la somnurile de zi, iar aceeași logică ajută și în timpul acestei tranziții. Unii copii mici au nevoie să fie culcați vizibil mai devreme decât de obicei timp de câteva săptămâni, apoi revin treptat la ora lor obișnuită pe măsură ce se adaptează.

Cum arată o zi înainte și după?

Acestea sunt exemple fictive construite pe baza intervalelor de mai sus, nu ținte.

Zi cu două somnuri de zi (în jur de 12–14 luni) — adapteaz-o la micuțul tău

Zi de tranziție, cu un singur somn de zi — adapteaz-o la micuțul tău

Zi stabilizată, cu un singur somn de zi (în jur de 18 luni) — adapteaz-o la micuțul tău

Fiecare dintre aceste zile se încadrează în cele 11–14 ore recomandate de AASM, socotind și somnul de zi.

Ce fac dacă la creșă micuțul meu trece mai devreme la un singur somn de zi?

Unele grupe de creșă au o singură oră de somn pentru toți copiii mici din grupă, așa că unii copii fac trecerea acolo înainte să o facă acasă.

• Întreabă de program. Află când are loc somnul de zi și cât doarme de obicei micuțul tău, ca să poți plănui seara.
• Plănuiește ore de culcare mai devreme în zilele de creșă. Un copil mic care doarme mai puțin ziua la creșă are adesea nevoie să se culce mai devreme în seara aceea.
• Decide pentru zilele de acasă. Poți păstra acasă tiparul cu un singur somn de zi sau poți oferi un al doilea somn scurt în zilele de acasă cât timp micuțul tău se adaptează. Ambele variante sunt în regulă.
• Spune ce observi. Spune-le educatoarelor dacă micuțul tău se trezește devreme sau este foarte obosit, ca să găsiți împreună un plan.

Cum păstrez sigur spațiul de somn al micuțului meu?

KidsHealth spune că după prima aniversare e în regulă să pui o pătură subțire în pătuț, dar nu jucării moi foarte mari. Dacă micuțul tău începe să se cațere, recomandă să cobori salteaua la cea mai joasă poziție și să nu folosești apărători, care pot fi folosite ca treaptă. Vezi de la pătuț la pat dacă se cațără în continuare.

Dacă notezi timp de o săptămână sau două orele de început și de sfârșit ale somnului de zi, ora de culcare și ora de trezire dimineața, îți va fi mai ușor să vezi dacă un singur somn de zi funcționează.

Când ar trebui să cer ajutor?

Această tranziție nu este o problemă medicală, dar o boală poate semăna cu oboseala. Folosește ghidul NHS pentru ajutor urgent: sună acum la numărul local de urgență dacă micuțul tău se trezește greu, este moale, fără tonus, respiră cu greu, are pielea sau buzele albastre, gri sau pătate ori are o criză convulsivă. Cere sfat medical în aceeași zi (de la medicul de familie sau la o linie locală de consiliere medicală) dacă este neobișnuit de somnoros și nu mănâncă sau nu bea. Menționează la următorul control la medicul de familie sau la asistentul medical comunitar dacă somnul a fost dificil timp de câteva săptămâni sau dacă îți vine greu să faci față.