С двух дневных снов на один: когда малыши переходят и как облегчить переход

Большинство малышей переходят с двух дневных снов на один примерно в 18 месяцев. KidsHealth говорит, что примерно в 18 месяцев, а иногда и раньше, большинство малышей объединяют два дневных сна в один послеобеденный. Если малыш сопротивляется утреннему дневному сну, скорее всего, ему уже достаточно одного послеобеденного. Будьте готовы к нескольким неровным неделям, когда дни с одним и двумя дневными снами чередуются, пока организм малыша перестраивается.

О том, как меняется дневной сон на протяжении всего раннего детства, читайте в руководстве дневной сон и переходы. Полные распорядки дня для этого возраста — в руководстве режим сна в 12–18 месяцев.

Когда малыши переходят с двух дневных снов на один?

Обычно это происходит в промежутке примерно от первого дня рождения до 18 месяцев, а у некоторых малышей позже.

• Nationwide Children's Hospital говорит, что в 12 месяцев у малышей один или два дневных сна.
• KidsHealth о дневном сне отмечает, что у малышей помладше ещё может быть два дневных сна, но к 18 месяцам большинство переходят на один дневной сон в день.
• В обзоре о сне от Royal Children's Hospital Melbourne говорится, что примерно в 18 месяцев дневной сон, скорее всего, сократится с двух раз до одного — в то время, которое лучше всего подходит ребёнку.
• Sleep Foundation сообщает, что к 18–24 месяцам детям нужен только один дневной сон в день.

Потребность во сне на этом этапе остаётся высокой. American Academy of Sleep Medicine рекомендует детям в возрасте 1–2 лет 11–14 часов сна за 24 часа, включая дневной сон.

По каким признакам понять, что малыш готов к одному дневному сну?

Присматривайтесь к закономерностям в течение недели-двух и сначала исключите простуду, прорезывание зубов или регресс сна.

• Сопротивление утреннему дневному сну. Малыш болтает, играет или плачет вместо того, чтобы спать, или долго засыпает.
• Послеобеденный дневной сон исчезает. После хорошего утреннего дневного сна малыш недостаточно устаёт для второго.
• Отход ко сну сдвигается всё позже, потому что второй дневной сон заканчивается поздно. Better Health Channel отмечает, что послеобеденный дневной сон слишком близко к отходу ко сну может нарушать ночной сон.
• Ранние пробуждения или новые ночные пробуждения без других причин — это может означать, что малыш слишком много спит днём.
• Малыш хорошо справляется в первой половине дня. В дни, когда утреннего дневного сна не было, малыш остаётся в довольно хорошем настроении до обеда.

Если малыш ещё не готов, он часто засыпает в машине или коляске в середине утра или сильно плачет и капризничает перед обедом в дни с одним дневным сном. Better Health называет такие признаки усталости у малышей, как неуклюжесть, замедленное выполнение действий, плач и эмоциональное напряжение.

Убирать дневной сон постепенно или сразу?

Оба способа распространены. Выберите тот, который подходит вашему малышу и вашей неделе.

Постепенный способ

1. Каждые несколько дней сдвигайте утренний дневной сон немного позже.
2. По мере того как он смещается ближе к концу утра, послеобеденный дневной сон сам становится короче или пропадает.
3. Продолжайте, пока единственный дневной сон не окажется примерно в середине дня, часто после раннего обеда.
4. Укладывайте малыша на ночь раньше каждый раз, когда за день он поспал меньше обычного.

Этот способ подходит малышам, которые легко переутомляются, и семьям с гибким распорядком дня.

Более быстрый способ

1. Выберите время для дневного сна в середине дня и придерживайтесь его, при необходимости немного сдвинув обед на более раннее время.
2. Помогите малышу продержаться до конца утра с помощью прогулки, перекуса и подвижных игр.
3. Первые пару недель укладывайте малыша на ночь заметно раньше.
4. Если день не задался, предложите короткий «спасательный» дневной сон или ещё более ранний отход ко сну, а не возвращайтесь насовсем к двум дневным снам.

Этот способ подходит малышам, которые явно сопротивляются утреннему дневному сну, или тем, кого в яслях уже перевели на один дневной сон.

При любом способе, как отмечается в обзоре RCH, родители могут неделями наблюдать смешанный характер сна, пока дети привыкают. Если малышу в какой-то день явно нужны два дневных сна, их вполне можно предложить.

Почему помогает более ранний отход ко сну?

Отказ от одного дневного сна обычно означает меньше сна днём и более долгий период бодрствования во второй половине дня. KidsHealth советует более ранний отход ко сну, когда ребёнок отказывается от дневного сна, и та же логика помогает во время этого перехода. Некоторым малышам несколько недель нужно ложиться заметно раньше обычного, а затем, по мере привыкания, время постепенно возвращается к привычному.

Как выглядит день до и после перехода?

Это вымышленные примеры, составленные на основе диапазонов выше, а не цели.

День с двумя дневными снами (около 12–14 месяцев) — подстройте под своего малыша

Переходный день с одним дневным сном — подстройте под своего малыша

Устоявшийся день с одним дневным сном (около 18 месяцев) — подстройте под своего малыша

Каждый из этих дней с учётом дневного сна укладывается в рекомендованные AASM 11–14 часов.

Что делать, если в яслях малыша раньше переводят на один дневной сон?

В некоторых яслях для всей группы малышей установлено одно время сна, поэтому некоторые малыши переходят на один дневной сон там раньше, чем перешли бы дома.

• Узнайте о времени. Выясните, когда проходит дневной сон и сколько обычно спит ваш малыш, чтобы спланировать вечер.
• Планируйте ранний отход ко сну в дни в яслях. Малышу, который в яслях поспал днём меньше, в этот вечер часто нужно лечь раньше.
• Решите, как быть в дни дома. Можно придерживаться режима с одним дневным сном и дома или, пока малыш привыкает, предлагать в дни дома второй короткий дневной сон. Подходит любой вариант.
• Делитесь наблюдениями. Расскажите воспитателям, если малыш рано просыпается или сильно устаёт, чтобы вместе составить план.

Как обеспечить безопасность места для сна малыша?

KidsHealth говорит, что после первого дня рождения можно положить в кроватку лёгкое одеяло, но не очень большие мягкие игрушки. Если малыш начинает перелезать через бортик кроватки, KidsHealth советует опустить матрас в самое нижнее положение и не использовать мягкие бортики, которые можно использовать как ступеньку. Если малыш продолжает выбираться из кроватки, см. из кроватки в кровать.

Если в течение недели-двух записывать начало и конец дневного сна, время отхода ко сну и время утреннего пробуждения, проще понять, подходит ли малышу один дневной сон.

Когда обращаться за помощью?

Этот переход — не медицинская проблема, но болезнь может выглядеть как усталость. Ориентируйтесь на руководство NHS о срочной помощи: звоните по номеру местный номер экстренной помощи прямо сейчас, если малыша трудно разбудить, он вялый, ему трудно дышать, у него синюшная, серая или пятнистая кожа или губы или у него судороги. Получите медицинскую консультацию в тот же день (у врача общей практики или по номеру местную линию медицинских консультаций), если малыш необычно сонлив и не ест и не пьёт. Обсудите это с врачом общей практики или патронажной медсестрой на следующем осмотре, если со сном уже несколько недель сложно или вам тяжело справляться.