Useimmat taaperot siirtyvät kaksista päiväunista yksiin noin 18 kuukauden iässä. KidsHealthin mukaan noin 18 kuukauden iässä tai joskus aiemmin useimmat taaperot yhdistävät kahdet päiväunensa yksiksi iltapäiväuniksi. Taapero, joka vastustaa aamupäivän päiväunia, on todennäköisesti valmis pelkkiin iltapäivän päiväuniin. Varaudu muutamaan epätasaiseen viikkoon, jolloin yksien ja kaksien päiväunien päivät vuorottelevat, kunnes taaperosi keho mukautuu.
Oppaassa päiväunet ja niiden siirtymät kerrotaan, miten päiväunet muuttuvat koko varhaislapsuuden ajan. Tämän ikäisen täydet päiväohjelmat löydät oppaasta 12–18 kuukauden ikäisen uniaikataulu.
Milloin taaperot siirtyvät kaksista päiväunista yksiin?
Tavallinen vaihteluväli on noin ensimmäisestä syntymäpäivästä noin 18 kuukauden ikään, ja jotkut taaperot siirtyvät myöhemmin.
- Nationwide Children's Hospitalin mukaan 12 kuukauden ikäiset nukkuvat joko yhdet tai kahdet päiväunet.
- KidsHealthin päiväunia käsittelevän sivun mukaan nuoret taaperot saattavat vielä nukkua kahdet päiväunet, mutta useimmat siirtyvät yksiin päiväuniin päivässä 18 kuukauden ikään mennessä.
- Royal Children's Hospital Melbournen unta käsittelevän katsauksen mukaan noin 18 kuukauden iässä päiväunet todennäköisesti vähenevät kaksista yksiin, ja ne nukutaan lapselle parhaiten sopivaan aikaan.
- Sleep Foundationin mukaan 18–24 kuukauden ikään mennessä lapset tarvitsevat vain yhdet päiväunet päivässä.
Unen tarve pysyy suurena koko tämän vaiheen ajan. American Academy of Sleep Medicine suosittelee 1–2-vuotiaille lapsille 11–14 tuntia vuorokaudessa päiväunet mukaan lukien.
Mistä tiedän, että taaperoni on valmis yksiin päiväuniin?
Etsi toistuvaa kuviota viikon tai kahden ajalta, ja sulje ensin pois flunssa, hampaiden puhkeaminen tai unitaantuma.
- Aamupäivän päiväunien vastustaminen. Taaperosi juttelee, leikkii tai itkee niiden ajan, tai hänen nukahtamisensa kestää pitkään.
- Iltapäivän päiväunet ovat jäämässä pois. Hyvien aamupäivän päiväunien jälkeen hän ei ole tarpeeksi väsynyt toisille.
- Nukkumaanmeno siirtyy yhä myöhemmäksi, koska toiset päiväunet päättyvät myöhään. Better Health Channel huomauttaa, että liian lähellä nukkumaanmenoa olevat iltapäivän päiväunet voivat häiritä yöunta.
- Aikainen herääminen tai uusi yöheräily ilman muuta syytä, mikä voi tarkoittaa liikaa päiväunta.
- Hyvin jaksaminen aamupäivän ajan. Päivinä, joina aamupäivän päiväunet jäävät väliin, taaperosi pysyy kohtalaisen tyytyväisenä lounaaseen asti.
Jos taapero ei ole vielä valmis, hän usein nukahtaa autoon tai vaunuihin keskellä aamupäivää tai saa suuria kiukkukohtauksia ennen lounasta yksien päiväunien päivinä. Better Health luettelee taaperon väsymyksen merkeiksi esimerkiksi kömpelyyden, asioiden tekemisen hidastumisen, itkun ja tunteiden kiristymisen.
Pitäisikö päiväunista luopua vähitellen vai kerralla?
Kumpikin tapa on yleinen. Valitse se, joka sopii taaperollesi ja viikkoonne.
Asteittainen tapa
- Siirrä aamupäivän päiväunia muutaman päivän välein hieman myöhemmäksi.
- Kun ne siirtyvät kohti myöhäistä aamupäivää, iltapäivän päiväunet lyhenevät tai jäävät pois itsestään.
- Jatka, kunnes yhdet päiväunet asettuvat keskipäivän tienoille, usein aikaisen lounaan jälkeen.
- Käytä aiempaa nukkumaanmenoa aina, kun päivän uni jää vähäiseksi.
Tämä sopii taaperoille, jotka yliväsyvät helposti, ja perheille, joiden päivät ovat joustavia.
Nopeampi tapa
- Valitse keskipäivän päiväunille aika ja pysy siinä, ja siirrä lounasta tarvittaessa hieman aiemmaksi.
- Selviydy myöhäisestä aamupäivästä ulkoilun, välipalan ja vauhdikkaan leikin avulla.
- Laita taaperosi nukkumaan selvästi tavallista aiemmin parin ensimmäisen viikon ajan.
- Jos päivä menee aivan sekaisin, tarjoa lyhyet pelastuspäiväunet tai vielä aiempi nukkumaanmeno sen sijaan, että palaisit pysyvästi kaksiin päiväuniin.
Tämä sopii taaperoille, jotka selvästi vastustavat aamupäivän päiväunia, tai joiden päivähoidossa siirtymä on jo tehty.
RCH:n katsaus huomauttaa, että kummallakin tavalla vanhemmat voivat nähdä viikkojen ajan vaihtelevaa unta, kun lapsi totuttelee. On ihan hyvä tarjota kahdet päiväunet päivänä, jona taaperosi selvästi tarvitsee niitä.
Miksi aiempi nukkumaanmeno auttaa?
Päiväunista luopuminen tarkoittaa yleensä vähemmän päiväunta ja pidempää hereilläolojaksoa iltapäivällä. KidsHealth ehdottaa aiempaa nukkumaanmenoa, kun lapsi luopuu päiväunista, ja sama logiikka auttaa tämän siirtymän aikana. Jotkut taaperot tarvitsevat muutaman viikon ajan selvästi tavallista aiemman nukkumaanmenon ja palaavat sitten vähitellen tavalliseen aikaansa totuttuaan.
Millainen päivä on ennen ja jälkeen?
Nämä ovat yllä olevista haarukoista koottuja kuvitteellisia esimerkkejä, eivät tavoitteita.
Kaksien päiväunien päivä (noin 12–14 kuukauden iässä) – sovella taaperosi mukaan
| Aika | Mitä tapahtuu |
|---|---|
| 6.30 | Herääminen, maitoa, aamupala |
| 9.30 | 1. päiväunet (noin tunti) |
| 10.30 | Leikki, aamupäivän välipala, lounas |
| 14.30 | 2. päiväunet (noin tunti) |
| 15.30 | Leikki, iltapäivän välipala, päivällinen |
| 18.30 | Kylpy, kirjoja, nukkumaanmenorutiini |
| 19.00 | Nukkumaan |
Siirtymäpäivä yksillä päiväunilla – sovella taaperosi mukaan
| Aika | Mitä tapahtuu |
|---|---|
| 6.30 | Herääminen, maitoa, aamupala |
| 9.30 | Leikkiä ulkona, välipala |
| 11.15 | Aikainen lounas |
| 11.45 | Päiväunet (usein noin 1,5–2 tuntia) |
| 13.45 | Leikki, iltapäivän välipala |
| 17.00 | Aikainen päivällinen |
| 18.00 | Nukkumaanmenorutiini |
| 18.30 | Nukkumaan (tavallista aiemmin) |
Vakiintunut yksien päiväunien päivä (noin 18 kuukauden iässä) – sovella taaperosi mukaan
| Aika | Mitä tapahtuu |
|---|---|
| 6.30 | Herääminen, aamupala |
| 12.00 | Lounas |
| 12.30 | Päiväunet (noin 1,5–2 tuntia) |
| 14.30 | Leikki, iltapäivän välipala, päivällinen |
| 18.30 | Nukkumaanmenorutiini |
| 19.00 | Nukkumaan |
Jokainen näistä päivistä osuu AASM:n suosittelemaan 11–14 tuntiin päiväunet mukaan lukien.
Entä jos päivähoito siirtää taaperoni yksiin päiväuniin aiemmin?
Joissakin päivähoitoryhmissä koko taaperoryhmällä on yksi yhteinen lepoaika, joten jotkut taaperot siirtyvät siellä yksiin päiväuniin ennen kuin siirtyisivät kotona.
- Kysy ajoituksesta. Selvitä, milloin päiväunet nukutaan ja kuinka kauan taaperosi yleensä nukkuu, jotta voit suunnitella illan.
- Suunnittele hoitopäiville aikaisia nukkumaanmenoja. Taapero, joka nukkuu päivähoidossa vähemmän päiväunia, tarvitsee usein aiemman nukkumaanmenon sinä iltana.
- Päätä kotipäivistä. Voit noudattaa yksien päiväunien kuviota myös kotona tai tarjota kotipäivinä toiset lyhyet päiväunet sillä aikaa, kun taaperosi totuttelee. Kumpikin on ihan hyvä.
- Kerro, mitä huomaat. Kerro kasvattajille, jos taaperosi herää aikaisin tai on hyvin väsynyt, jotta voitte yhdessä miettiä suunnitelman.
Miten pidän taaperoni nukkumapaikan turvallisena?
KidsHealthin mukaan ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen pinnasänkyyn voi laittaa kevyen peiton, mutta ei erityisen suuria pehmoleluja. Jos taaperosi alkaa kiipeillä, se neuvoo laskemaan patjan alimpaan asentoon ja jättämään reunapehmusteet pois, koska niitä voi käyttää askelmana. Katso pinnasängystä omaan sänkyyn, jos kiipeily jatkuu.
Kun merkitset viikon tai kahden ajan muistiin päiväunien alkamis- ja päättymisajat, nukkumaanmenon ja aamun heräämisajan, on helpompi nähdä, toimivatko yhdet päiväunet.
Milloin pitäisi hakea apua?
Tämä siirtymä ei ole lääketieteellinen ongelma, mutta sairaus voi näyttää väsymykseltä. Käytä NHS:n kiireellisen avun opasta: soita paikalliseen hätänumeroon heti, jos taaperoasi on vaikea herättää, hän on veltto, hänellä on vaikeuksia hengittää, hänen ihonsa tai huulensa ovat siniset, harmaat tai laikukkaat tai hän saa kouristuskohtauksen. Hae lääkärin neuvoa samana päivänä (yleislääkäriltäsi tai numerosta paikalliseen terveysneuvontaan), jos hän on epätavallisen unelias eikä syö tai juo. Mainitse asiasta seuraavassa tarkastuksessa yleislääkärille tai lasten terveydenhoitajalle, jos uni on ollut vaikeaa viikkojen ajan tai jaksaminen tuntuu sinusta vaikealta.
