Da due pisolini a uno: quando avviene il passaggio e come renderlo più facile

La maggior parte dei bambini passa da due pisolini a uno verso i 18 mesi. KidsHealth spiega che verso i 18 mesi, o a volte prima, la maggior parte dei bambini riunisce i due pisolini in un unico pisolino pomeridiano. Un bambino che si oppone al pisolino del mattino probabilmente è pronto per il solo pisolino del pomeriggio. Aspettati qualche settimana altalenante, tra giornate con un pisolino e giornate con due, mentre il corpo del tuo bambino si adatta.

Per sapere come cambiano i pisolini nel corso di tutta la prima infanzia, leggi pisolini e passaggi tra i pisolini. Per gli orari completi a questa età, leggi orari del sonno dai 12 ai 18 mesi.

Quando i bambini passano da due pisolini a uno?

L’intervallo abituale va dal primo compleanno circa fino ai 18 mesi circa, e alcuni bambini lo fanno più tardi.

• Il Nationwide Children's Hospital spiega che a 12 mesi i bambini fanno uno o due pisolini.
• KidsHealth sui pisolini spiega che i bambini più piccoli possono fare ancora due pisolini, ma che la maggior parte passa a un solo pisolino al giorno entro i 18 mesi.
• Una revisione sul sonno del Royal Children's Hospital Melbourne spiega che verso i 18 mesi è probabile che i pisolini passino da due a uno, fatto nel momento più adatto al bambino.
• Sleep Foundation spiega che entro i 18–24 mesi i bambini hanno bisogno di un solo pisolino al giorno.

In questa fase il bisogno di sonno resta alto. L’American Academy of Sleep Medicine raccomanda 11–14 ore ogni 24 ore per i bambini da 1 a 2 anni, pisolini compresi.

Quali sono i segnali che il mio bambino è pronto per un solo pisolino?

Cerca uno schema che si ripete per una o due settimane, e prima escludi un raffreddore, la dentizione o una regressione del sonno.

• Si oppone al pisolino del mattino. Il tuo bambino chiacchiera, gioca o piange invece di dormire, oppure ci mette molto ad addormentarsi.
• Il pisolino del pomeriggio sta sparendo. Dopo un buon pisolino del mattino non è abbastanza stanco per il secondo.
• L’ora della nanna diventa sempre più tarda, perché il secondo pisolino finisce tardi. Il Better Health Channel osserva che un pisolino pomeridiano troppo vicino all’ora della nanna può disturbare il sonno notturno.
• Risvegli al mattino presto o nuovi risvegli notturni senza altre cause, che possono indicare troppo sonno diurno.
• Sta bene per tutta la mattina. Nei giorni in cui il pisolino del mattino non c’è, il tuo bambino resta abbastanza sereno fino a pranzo.

Un bambino non ancora pronto spesso si addormenta in auto o in passeggino a metà mattina, oppure ha grandi crisi di pianto prima di pranzo nei giorni con un solo pisolino. Better Health elenca tra i segnali di stanchezza nei bambini piccoli la goffaggine, il metterci più tempo a fare le cose, il pianto e la tensione emotiva.

Devo eliminare il pisolino gradualmente o tutto in una volta?

Entrambi gli approcci sono comuni. Scegli quello che si adatta al tuo bambino e alla tua settimana.

Approccio graduale

1. Ogni pochi giorni, sposta il pisolino del mattino un po’ più tardi.
2. Man mano che si avvicina alla tarda mattinata, il pisolino del pomeriggio si accorcia o sparisce da solo.
3. Continua finché l’unico pisolino non cade verso metà giornata, spesso dopo un pranzo anticipato.
4. Anticipa l’ora della nanna ogni volta che il sonno della giornata è stato scarso.

È adatto ai bambini che si stancano troppo facilmente e alle famiglie con giornate flessibili.

Approccio più rapido

1. Scegli un orario per il pisolino a metà giornata e mantienilo, anticipando un po’ il pranzo se serve.
2. Arriva alla fine della mattinata con del tempo all’aperto, uno spuntino e giochi di movimento.
3. Metti a letto il tuo bambino decisamente prima per le prime due settimane circa.
4. Se una giornata diventa troppo difficile, proponi un breve pisolino di recupero o un’ora della nanna ancora più anticipata, invece di tornare definitivamente a due pisolini.

È adatto ai bambini che si oppongono chiaramente al pisolino del mattino, o che al nido hanno già fatto il passaggio.

Con entrambi gli approcci, la revisione del RCH osserva che i genitori possono vedere settimane di sonno altalenante mentre i bambini si adattano. Va bene proporre due pisolini in una giornata in cui il tuo bambino ne ha chiaramente bisogno.

Perché anticipare l’ora della nanna aiuta?

Eliminare un pisolino di solito significa meno sonno diurno e un tratto di veglia più lungo nel pomeriggio. KidsHealth suggerisce un’ora della nanna anticipata quando un bambino rinuncia ai pisolini diurni, e lo stesso ragionamento aiuta durante questo passaggio. Alcuni bambini hanno bisogno di andare a letto decisamente prima del solito per qualche settimana, poi tornano pian piano al loro orario abituale man mano che si adattano.

Com’è una giornata prima e dopo?

Questi sono esempi inventati, costruiti a partire dagli intervalli qui sopra, non obiettivi.

Giornata con due pisolini (verso i 12–14 mesi) — da adattare al tuo bambino

Giornata di passaggio con un solo pisolino — da adattare al tuo bambino

Giornata con un solo pisolino ormai stabile (verso i 18 mesi) — da adattare al tuo bambino

Ognuna di queste giornate rientra nelle 11–14 ore raccomandate dall’AASM, contando il pisolino.

E se al nido il mio bambino passa prima a un solo pisolino?

Alcune sezioni del nido hanno un unico momento della nanna per tutto il gruppo dei più grandi, quindi alcuni bambini fanno il passaggio lì prima di quanto lo farebbero a casa.

• Chiedi gli orari. Informati su quando avviene il pisolino e su quanto dorme di solito il tuo bambino, così puoi organizzare la serata.
• Programma un’ora della nanna anticipata nei giorni di nido. Un bambino che al nido dorme meno spesso ha bisogno di andare a letto prima quella sera.
• Decidi per i giorni a casa. Puoi seguire lo schema con un solo pisolino anche a casa, oppure proporre un secondo breve pisolino nei giorni a casa mentre il tuo bambino si abitua. Va bene in entrambi i casi.
• Condividi quello che noti. Avvisa le educatrici e gli educatori se il tuo bambino si sveglia presto o è molto stanco, così potete trovare un piano insieme.

Come mantenere sicuro lo spazio in cui dorme il mio bambino?

KidsHealth spiega che dopo il primo compleanno va bene mettere una coperta leggera nel lettino, ma non peluche molto grandi. Se il tuo bambino inizia ad arrampicarsi, consiglia di abbassare il materasso all’altezza più bassa e di non usare paracolpi, che possono essere usati come gradino. Leggi dal lettino al letto se continua ad arrampicarsi.

Annotare per una o due settimane l’inizio e la fine dei pisolini, l’ora della nanna e l’ora del risveglio al mattino rende più facile capire se un solo pisolino sta funzionando.

Quando chiedere aiuto?

Questo passaggio non è un problema medico, ma una malattia può sembrare stanchezza. Segui la guida dell’NHS su quando chiedere aiuto urgente: chiama subito numero di emergenza locale se il tuo bambino è difficile da svegliare, è molle, fa fatica a respirare, ha la pelle o le labbra blu, grigie o chiazzate, o ha una convulsione. Chiedi un parere medico in giornata (al tuo medico di famiglia o a un servizio locale di consulenza sanitaria telefonica) se è insolitamente sonnolento e non mangia né beve. Parlane al prossimo controllo con il medico di famiglia o con l’infermiere pediatrico se il sonno è difficile da settimane o se fai fatica a farcela.