Passaggi nei pisolini del bambino: quanti pisolini per età e quando si riducono

All’inizio della vita i bambini hanno un sonno distribuito tra giorno e notte, poi gradualmente si assestano su tre pisolini, poi due, poi uno. La guida di KidsHealth sui pisolini dice che la maggior parte dei bambini tra i 4 e i 12 mesi fa da due a tre pisolini di giorno, e che la maggior parte dei bambini piccoli passa a un solo pisolino entro i 18 mesi. Molti bambini poi rinunciano all’ultimo pisolino in qualche momento degli anni della scuola dell’infanzia (3–5 anni). I tempi esatti variano molto, quindi i segnali del tuo bambino contano più del compleanno.

Questa guida è la panoramica. Ogni passaggio dopo il primo ha la sua pagina: da tre pisolini a due, da due pisolini a uno e togliere l’ultimo pisolino. Per gli orari completi per età, vedi orari del sonno del bambino per età e le finestre di veglia.

Quanti pisolini servono a un bambino a ogni età?

La tabella riunisce ciò che descrivono diversi servizi sanitari per l’infanzia. Considerala come l’intervallo abituale, non come un obiettivo.

Fonti: Nationwide Children's Hospital, la revisione sul sonno del Royal Children's Hospital Melbourne, KidsHealth sui bambini dai 4 ai 7 mesi, dagli 8 ai 12 mesi e da 1 a 2 anni.

I pisolini fanno parte del sonno totale, non si aggiungono. L’American Academy of Sleep Medicine raccomanda 12–16 ore ogni 24 ore (pisolini compresi) dai 4 ai 12 mesi, 11–14 ore da 1 a 2 anni e 10–13 ore dai 3 ai 5 anni. Man mano che il sonno notturno aumenta, la parte diurna si riduce, ed è questo che porta a ogni passaggio.

Quanto durano di solito i pisolini del bambino?

La durata dei pisolini varia più del loro numero. KidsHealth dice che alcuni bambini tra gli 8 e i 12 mesi fanno pisolini di 30 minuti, mentre altri dormono fino a 2 ore. Il Royal Children's Hospital descrive sonni diurni fino a due ore ciascuno dai 2 ai 6 mesi, e 2–3 ore di sonno diurno in tutto dai 7 ai 12 mesi, di solito con un sonno al mattino e uno al pomeriggio. Il Nationwide Children's indica un sonno diurno totale tra 2 e 5 ore per i bambini dai 2 ai 12 mesi.

I pisolini brevi sono comuni, soprattutto all’inizio. Il ciclo di sonno di un lattante dura circa 20–50 minuti, rispetto ai circa 90 minuti di un adulto, e la revisione del RCH osserva che molti bambini fanno “micro-pisolini” di un solo ciclo durante il primo anno. Se il problema principale sono i pisolini brevi, vedi pisolini brevi e micro-pisolini.

Quali sono i segnali che sta arrivando un passaggio nei pisolini?

Un passaggio è un andamento, non una singola giornata. Dentizione, malattia, uno scatto di crescita o una regressione del sonno possono scombinare i pisolini per qualche giorno senza che questo significhi che un pisolino debba sparire. Segnali che molte famiglie notano nel corso di una o due settimane:

• Il tuo bambino fa resistenza o continua a giocare durante un pisolino che prima faceva senza problemi. KidsHealth dice che un bambino piccolo che fa resistenza al pisolino del mattino probabilmente è pronto per un solo pisolino pomeridiano.
• Un pisolino diventa sempre più breve, o ci vuole molto tempo perché si addormenti.
• L’ultimo pisolino della giornata finisce tardi e sposta in avanti l’ora della nanna. Il Better Health Channel osserva che un pisolino pomeridiano troppo vicino all’ora della nanna può disturbare il sonno notturno.
• Il tuo bambino resta allegro e vigile più a lungo, senza i segnali di stanchezza che mostrava a quell’ora.
• Il sonno notturno o il risveglio del mattino cominciano a spostarsi, senza una malattia che lo spieghi.

Aiuta annotare per una o due settimane l’inizio e la fine dei pisolini, quanto tempo ci è voluto perché si addormentasse per ogni pisolino, l’ora della nanna e l’ora del risveglio al mattino. Così è più facile distinguere un vero cambiamento da una serie di giornate storte, e il medico di famiglia o l’assistente sanitario hanno qualcosa di concreto da guardare.

Quando i bambini passano da quattro pisolini a tre?

Il passaggio da quattro pisolini a tre di solito avviene nei primi mesi. Il Nationwide Children's dice che a 2 mesi i bambini fanno da due a quattro pisolini, e il RCH descrive due o tre sonni diurni dai 2 ai 6 mesi, quindi il quarto pisolino tende a sparire in qualche momento tra queste due fasi, man mano che il tuo bambino regge periodi di veglia più lunghi. Non c’è una settimana giusta in assoluto.

Segnali che il tuo bambino potrebbe essere pronto: l’ultimo micro-pisolino della giornata è difficile da ottenere, sposta l’ora della nanna troppo tardi, oppure i pisolini sono sempre più lunghi e quattro non ci stanno più prima dell’ora della nanna.

Come passare da quattro pisolini a tre

1. Aspetta un andamento costante per circa una settimana prima di cambiare qualcosa.
2. Allunga la veglia con delicatezza. Sposta il primo pisolino un po’ più tardi ogni pochi giorni, invece che tutto in una volta, facendo attenzione ai segnali di stanchezza come lo sguardo fisso, la fronte corrugata o gli sbadigli.
3. Tieni breve l’ultimo pisolino così finisce ben prima dell’ora della nanna.
4. Anticipa l’ora della nanna nei giorni con pisolini brevi. Se i tre pisolini, sommati, non bastano, anticipa un po’ l’ora della nanna invece di aggiungere un pisolino in tarda serata.
5. Aspettati un paio di settimane altalenanti. Il RCH osserva che i genitori possono vedere settimane di sonno misto mentre i bambini si adattano, quindi va bene offrire un quarto micro-pisolino in un giorno in cui il tuo bambino ne ha chiaramente bisogno.

Esempio di giornata con tre pisolini (circa 4–6 mesi): adattala al tuo bambino

Questo è un esempio inventato, costruito sugli intervalli indicati sopra, non un obiettivo. Per un quadro più completo a questa età, vedi gli orari del sonno dai 3 ai 5 mesi.

Quando i bambini passano da tre pisolini a due?

La maggior parte dei bambini passa da tre pisolini a due in qualche momento della seconda metà del primo anno. KidsHealth descrive almeno due pisolini dai 4 ai 7 mesi e due pisolini per la maggior parte dei bambini tra gli 8 e i 12 mesi. Il segnale abituale è un terzo micro-pisolino nel tardo pomeriggio che diventa una lotta o sposta l’ora della nanna troppo tardi. Vedi da tre pisolini a due per i segnali che il bambino è pronto, i passaggi e alcuni esempi di giornate.

Quando i bambini piccoli passano a un solo pisolino?

KidsHealth dice che intorno ai 18 mesi, o a volte prima, la maggior parte dei bambini piccoli riunisce i due pisolini in un unico pisolino pomeridiano, e la revisione del RCH descrive lo stesso cambiamento intorno ai 18 mesi. Spesso è il passaggio più movimentato, con settimane di giorni a un pisolino e giorni a due. Vedi da due pisolini a uno.

Quando i bambini smettono del tutto di fare il pisolino?

L’ultimo pisolino di solito sparisce negli anni della scuola dell’infanzia. KidsHealth dice che molti bambini tra i 3 e i 5 anni rinunciano al pisolino pomeridiano, mentre il Better Health Channel dice che i bambini hanno ancora bisogno di un pisolino di giorno fino a circa 2½–3 anni, anche se dormono bene di notte. Quando il pisolino sparisce, un momento di calma e un’ora della nanna anticipata aiutano. Vedi togliere il pisolino e il sonno dei bambini piccoli.

Dove dovrebbe fare il pisolino il mio bambino, e va bene nel passeggino o nel seggiolino auto?

I pisolini seguono le stesse regole del sonno sicuro del sonno notturno, ogni volta.

• A pancia in su, per ogni sonno. Le indicazioni dell’NHS sulla SIDS dicono di seguire i suoi consigli ogni volta che il tuo bambino dorme, quindi anche per i pisolini di giorno.
• Superficie rigida, piana e sgombra. Usa un lettino o una culla con un materasso rigido e piano e niente al suo interno che possa coprire il viso del tuo bambino: niente cuscini, paracolpi, coperte non fissate o peluche.
• Stessa stanza almeno per 6 mesi. Red Nose, l’NHS e l’AAP consigliano tutti che il bambino dorma nel suo spazio per il sonno sicuro, nella stessa stanza di un genitore o di un caregiver, almeno per i primi 6 mesi, per i sonni di giorno oltre che di notte.
• Niente prodotti inclinati o appesantiti. L’AAP dice che qualsiasi superficie inclinata di più di 10 gradi non è sicura per dormire, e mette in guardia contro coperte, tutine e fasce appesantite.
• Seggiolini auto, passeggini, altalene e fasce. Se il tuo bambino si addormenta in uno di questi, l’AAP dice di spostarlo il prima possibile su una superficie per il sonno rigida, a pancia in su. L’NHS dice anche di non lasciare il tuo bambino nel seggiolino auto troppo a lungo.
• Mai su un divano o una poltrona. Red Nose dice di non dormire mai con il tuo bambino su un divano, una poltrona o una poltrona reclinabile, per quanto tu sia stanco. Se ti senti assonnato mentre tieni in braccio il tuo bambino, prima mettilo nel suo spazio per il sonno.

Per uno spazio tranquillo per il pisolino, il Better Health Channel suggerisce una stanza buia e silenziosa. Anche un breve momento per rilassarsi, sempre uguale, prima dei pisolini aiuta molti bambini. Vedi l’ambiente per il sonno e sonno sicuro per la lista di controllo completa.

Quando chiedere aiuto per i pisolini del mio bambino?

Pisolini disordinati sono molto comuni e di solito non sono un problema di salute. Chiedi aiuto se la sonnolenza si accompagna a segni di malattia. La guida dell’NHS per l’aiuto urgente elenca i segni qui sotto.

Chiama subito il numero di emergenza locale se il tuo bambino:

• è difficile da svegliare, non si riesce a svegliare o è molle
• respira molto velocemente o fa fatica a respirare, emette dei gemiti o ritrae la pancia
• ha la pelle, le labbra o la lingua blu, grigie, pallide o a chiazze
• ha una crisi convulsiva (convulsioni)
• ha meno di 3 mesi e una temperatura di 38°C (100,4°F) o più
• è molto più assonnato del solito e non mangia

Chiedi un parere medico in giornata (il tuo medico di famiglia o un servizio locale di consulenza sanitaria telefonica) se il tuo bambino mangia molto meno del solito, ha avuto molti meno pannolini bagnati, o se sei in pensiero e non sai bene cosa fare.

Parlane alla prossima visita con il medico di famiglia o l’assistente sanitario se i pisolini sono una fatica quasi ogni giorno per settimane, se farlo addormentare per ogni sonno è molto difficile, o se le preoccupazioni per il sonno ti stanno logorando. La revisione del RCH osserva che la preoccupazione di un genitore per il sonno del proprio bambino è già un motivo sufficiente per parlarne con un professionista. Se la stanchezza sta influendo su come ti senti, vedi privazione di sonno. Se hai pensieri di fare del male a te o al tuo bambino, chiama subito un servizio locale di ascolto per le crisi o il numero di emergenza locale.