Overganger mellom lurer: hvor mange lurer babyen tar etter alder, og når de faller bort

Babyer begynner livet med søvn fordelt over dag og natt, og går så gradvis over til tre lurer, så to og så én. KidsHealths guide om lurer sier at de fleste babyer på 4–12 måneder tar to til tre lurer på dagtid, og at de fleste småbarn går ned til én lur ved 18 måneder. Mange barn slutter deretter med den siste luren en gang i førskolealderen (3–5 år). Det nøyaktige tidspunktet varierer mye, så babyens signaler betyr mer enn en bursdag.

Denne guiden er oversikten. Hver overgang etter den første har sin egen side: fra tre lurer til to, fra to lurer til én og når den siste luren faller bort. For fullstendige dagsplaner etter alder, se søvnrytme for babyer etter alder og våkenperioder.

Hvor mange lurer trenger en baby i hver alder?

Tabellen samler det flere helsetjenester for barn beskriver. Se på det som det vanlige spennet, ikke som et mål.

Kilder: Nationwide Children's Hospital, søvnoversikten fra Royal Children's Hospital Melbourne, KidsHealth om babyer på 4 til 7 måneder, babyer på 8 til 12 måneder og barn på 1 til 2 år.

Lurer er en del av den totale søvnen, ikke noe i tillegg. American Academy of Sleep Medicine anbefaler 12–16 timer per 24 timer (inkludert lurer) fra 4 til 12 måneder, 11–14 timer fra 1 til 2 år og 10–13 timer fra 3 til 5 år. Etter hvert som nattesøvnen blir lengre, krymper andelen søvn på dagtid, og det er dette som driver hver overgang.

Hvor lenge varer lurene til babyer vanligvis?

Lengden på lurene varierer mer enn antallet. KidsHealth sier at noen babyer på 8–12 måneder sover lur i 30 minutter, mens andre sover i opptil 2 timer. Royal Children's Hospital beskriver lurer på dagtid på opptil to timer hver fra 2–6 måneder, og 2–3 timer søvn på dagtid totalt fra 7–12 måneder, vanligvis som én lur om formiddagen og én om ettermiddagen. Nationwide Children's anslår total søvn på dagtid til mellom 2 og 5 timer for babyer på 2–12 måneder.

Korte lurer er vanlige, særlig tidlig. En babys søvnsyklus varer omtrent 20–50 minutter, sammenlignet med rundt 90 minutter hos en voksen, og RCH-oversikten påpeker at mange babyer tar «småblunder» på bare én syklus det første året. Hvis korte lurer er det som er mest krevende, se korte lurer og småblunder.

Hva er tegnene på at en overgang mellom lurer nærmer seg?

En overgang er et mønster, ikke én enkelt dag. Tannfrembrudd, sykdom, en vekstspurt eller en søvnregresjon kan alle rote til lurene i noen dager uten at det betyr at en lur må falle bort. Tegn mange familier legger merke til over en uke eller to:

• Babyen kjemper imot eller leker seg gjennom en lur den tidligere tok lett. KidsHealth sier at et småbarn som kjemper imot formiddagsluren, sannsynligvis er klart for bare en lur på ettermiddagen.
• En lur blir kortere og kortere, eller det tar lang tid før babyen sovner.
• Dagens siste lur blir sen og skyver leggetiden senere. Better Health Channel påpeker at en ettermiddagslur for nær leggetid kan forstyrre nattesøvnen.
• Babyen holder seg blid og våken lenger, uten trøtthetstegnene den pleide å vise på det tidspunktet.
• Nattesøvnen eller tidspunktet babyen våkner om morgenen begynner å forskyve seg, uten at sykdom kan forklare det.

Det hjelper å notere når lurene starter og slutter, hvor lang tid det tok å sovne til hver lur, leggetid og når babyen våknet om morgenen, i en uke eller to. Da er det lettere å skille en reell endring fra en periode med krevende dager, og fastlegen eller helsesykepleieren får noe konkret å se på.

Når går babyer fra fire lurer til tre?

Overgangen fra fire lurer til tre skjer vanligvis de første månedene. Nationwide Children's sier at babyer på 2 måneder tar to til fire lurer, og RCH beskriver to eller tre lurer på dagtid fra 2–6 måneder, så den fjerde luren faller gjerne bort et sted mellom disse punktene etter hvert som babyen klarer lengre våkenperioder. Det finnes ingen enkelt riktig uke for det.

Tegn på at babyen kan være klar: dagens siste korte lur er vanskelig å få til, den skyver leggetiden senere, eller lurene blir stadig lengre, så fire ikke lenger får plass før leggetid.

Slik går du fra fire lurer til tre

1. Se etter et stabilt mønster i omtrent en uke før du endrer noe.
2. Forleng våkentiden forsiktig. Skyv den første luren litt senere med noen dagers mellomrom, i stedet for alt på én gang, og følg med på trøtthetstegn som stirring, rynket panne eller gjesping.
3. Hold den siste luren kort, så den slutter god tid før leggetid.
4. Legg babyen tidligere på dager med korte lurer. Hvis de tre lurene ikke blir til så mye til sammen, flytt leggetiden litt tidligere i stedet for å legge til en lur sent på kvelden.
5. Regn med et par uker med variasjon. RCH påpeker at foreldre kan oppleve uker med blandede søvnmønstre mens barna tilpasser seg, så det er helt greit å tilby en fjerde kort lur på en dag babyen tydelig trenger det.

Eksempel på en dag med tre lurer (omtrent 4–6 måneder) – tilpass etter babyen din

Dette er et oppdiktet eksempel bygget på spennene ovenfor, ikke et mål. For et fyldigere bilde i denne alderen, se søvnrytme for 3–5 måneder.

Når går babyer fra tre lurer til to?

De fleste babyer går fra tre lurer til to en gang i andre halvdel av det første året. KidsHealth beskriver minst to lurer fra 4–7 måneder og to lurer for de fleste babyer på 8–12 måneder. Det vanlige tegnet er at en tredje, kort lur sent på ettermiddagen blir en kamp eller skyver leggetiden senere. Se fra tre lurer til to for tegn på at babyen er klar, steg og eksempeldager.

Når går småbarn over til én lur?

KidsHealth sier at rundt 18 måneder, eller noen ganger tidligere, slår de fleste småbarn sammen de to lurene til én lur på ettermiddagen, og RCH-oversikten beskriver den samme endringen ved omtrent 18 måneder. Det er ofte den mest humpete overgangen, med uker der dager med én lur og dager med to lurer veksler. Se fra to lurer til én.

Når slutter barn helt å sove lur?

Den siste luren forsvinner vanligvis i førskolealderen. KidsHealth sier at mange barn på 3–5 år slutter med ettermiddagsluren, mens Better Health Channel sier at barn fortsatt trenger en lur på dagtid til rundt 2½ til 3 år, selv om de sover godt om natten. Når luren forsvinner, hjelper det med rolig tid og tidligere leggetid. Se når luren faller bort og søvn hos småbarn.

Hvor bør babyen sove lur, og er det greit i barnevognen eller bilstolen?

Lurer følger de samme reglene for trygg søvn som nattesøvnen, hver gang.

• På ryggen, ved all søvn. NHS sine råd om krybbedød (SIDS) sier at du skal følge rådene hver gang babyen sover, også under lurer på dagtid.
• Fast, flatt og ryddig underlag. Bruk en sprinkelseng eller babykurv med en fast, flat madrass og ingenting i den som kan dekke babyens ansikt: ingen puter, sengekanter, løse tepper eller kosedyr.
• Samme rom i minst 6 måneder. Red Nose, NHS og AAP anbefaler alle at babyen sover på sin egen trygge soveplass i samme rom som en forelder eller omsorgsperson i minst de første 6 månedene, både for søvn på dagtid og om natten.
• Ingen skrå eller vektede produkter. AAP sier at ethvert underlag med mer enn 10 graders helning ikke er trygt å sove på, og advarer mot vektede tepper, sovedrakter og svøp.
• Bilstoler, barnevogner, babyhusker og bæresjal. Hvis babyen sovner i en av disse, sier AAP at du skal flytte den til et fast underlag på ryggen så snart som mulig. NHS sier også at du ikke skal la babyen ligge for lenge i bilstolen.
• Aldri i en sofa eller lenestol. Red Nose sier at du aldri skal sove med babyen i en sofa, lenestol eller hvilestol, uansett hvor trøtt du er. Hvis du føler deg døsig mens du holder babyen, legg den først på sin egen soveplass.

For en rolig soveplass til lurene foreslår Better Health Channel et mørkt, stille rom. En kort, rolig nedtrapping som er lik før hver lur, hjelper også mange babyer. Se sovemiljø og trygg søvn for hele sjekklisten.

Når bør jeg få hjelp med babyens lurer?

Uforutsigbare lurer er svært vanlig og vanligvis ikke et helseproblem. Få hjelp hvis søvnigheten kommer sammen med tegn på sykdom. NHS-veiledningen om akutt hjelp lister opp tegnene nedenfor.

Ring det lokale nødnummeret nå hvis babyen din:

• er vanskelig å vekke, ikke lar seg vekke, eller er slapp
• puster veldig fort eller strever med å puste, stønner eller trekker inn magen
• har blå, grå, blek eller flekkete hud, lepper eller tunge
• har kramper (anfall)
• er under 3 måneder og har en temperatur på 38 °C (100,4 °F) eller høyere
• er mye søvnigere enn vanlig og ikke spiser

Få medisinske råd samme dag (fastlegen eller en lokal helserådgivning på telefon) hvis babyen spiser mye mindre enn vanlig, har hatt langt færre våte bleier, eller du er bekymret og usikker på hva du skal gjøre.

Nevn det ved neste kontroll hos fastlegen eller helsesykepleieren hvis lurene er krevende nesten hver dag i flere uker, det er svært vanskelig å få babyen til ro ved hver søvn, eller søvnbekymringer tærer på deg. RCH-oversikten påpeker at en forelders bekymring for barnets søvn er grunn nok til å snakke med fagfolk. Hvis utmattelse påvirker hvordan du har det, se søvnmangel. Hvis du har tanker om å skade deg selv eller babyen din, ring en lokal krisetelefon eller det lokale nødnummeret nå.