Tranzițiile somnului de zi la bebeluși: câte somnuri de zi în funcție de vârstă și când se renunță la ele

Bebelușii încep viața cu un somn distribuit pe parcursul zilei și al nopții, apoi trec treptat la trei somnuri de zi, apoi la două, apoi la unul. Ghidul KidsHealth despre somnurile de zi spune că majoritatea bebelușilor de 4–12 luni fac două sau trei somnuri de zi, iar majoritatea copiilor mici trec la un singur somn de zi până la 18 luni. Mulți copii renunță apoi la ultimul somn de zi undeva în anii preșcolari (3–5 ani). Momentul exact variază mult, așa că semnalele bebelușului tău contează mai mult decât vârsta exactă.

Acest ghid oferă o imagine de ansamblu. Fiecare tranziție de după prima are propria pagină: de la trei somnuri de zi la două, de la două somnuri de zi la unul și renunțarea la ultimul somn de zi. Pentru programe complete în funcție de vârstă, vezi programul de somn al bebelușului în funcție de vârstă și perioadele de veghe.

De câte somnuri de zi are nevoie un bebeluș la fiecare vârstă?

Tabelul reunește ceea ce descriu mai multe servicii de sănătate pentru copii. Privește-l ca pe intervalul obișnuit, nu ca pe o țintă.

Surse: Nationwide Children's Hospital, analiza despre somn a Royal Children's Hospital Melbourne, KidsHealth despre bebelușii de 4–7 luni, bebelușii de 8–12 luni și copiii de 1–2 ani.

Somnurile de zi fac parte din somnul total, nu se adaugă la el. American Academy of Sleep Medicine recomandă 12–16 ore la 24 de ore (inclusiv somnurile de zi) între 4 și 12 luni, 11–14 ore între 1 și 2 ani și 10–13 ore între 3 și 5 ani. Pe măsură ce somnul de noapte se lungește, partea de somn din timpul zilei se micșorează, iar asta stă la baza fiecărei tranziții.

Cât durează de obicei somnurile de zi ale bebelușilor?

Durata somnurilor de zi variază mai mult decât numărul lor. KidsHealth spune că unii bebeluși de 8–12 luni dorm ziua 30 de minute, în timp ce alții dorm până la 2 ore. Royal Children's Hospital descrie somnuri de zi de până la două ore fiecare între 2 și 6 luni și 2–3 ore de somn de zi în total între 7 și 12 luni, de obicei sub forma unui somn de dimineață și a unuia de după-amiază. Nationwide Children's estimează somnul total din timpul zilei între 2 și 5 ore la bebelușii de 2–12 luni.

Somnurile de zi scurte sunt frecvente, mai ales la început. Un ciclu de somn al sugarului durează aproximativ 20–50 de minute, față de aproximativ 90 de minute la un adult, iar analiza RCH menționează că mulți bebeluși fac „pui de somn” de un singur ciclu în primul an. Dacă somnurile de zi scurte sunt principala problemă, vezi somnurile de zi scurte și puii de somn.

Care sunt semnele că se apropie o tranziție a somnului de zi?

O tranziție este un tipar, nu o singură zi. Erupția dinților, o boală, un puseu de creștere sau o regresie de somn pot da peste cap somnurile de zi câteva zile, fără ca asta să însemne că un somn de zi trebuie să dispară. Semne pe care multe familii le observă pe parcursul unei săptămâni sau două:

• Bebelușul se împotrivește sau se joacă în loc să doarmă la un somn de zi pe care înainte îl făcea ușor. KidsHealth spune că un copil mic care se împotrivește somnului de dimineață este probabil pregătit pentru un singur somn de zi, după-amiaza.
• Un somn de zi devine tot mai scurt sau adormirea durează mult.
• Ultimul somn de zi are loc târziu și împinge ora de culcare mai încolo. Better Health Channel menționează că un somn de după-amiază prea aproape de ora de culcare poate perturba somnul de noapte.
• Bebelușul rămâne vesel și atent mai mult timp, fără semnele de oboseală pe care le arăta înainte la ora aceea.
• Somnul de noapte sau trezirea de dimineață încep să se dea peste cap, fără o boală care să explice asta.

Te ajută să notezi, timp de o săptămână sau două, orele de început și de sfârșit ale somnurilor de zi, cât a durat adormirea la fiecare somn de zi, ora de culcare și ora de trezire dimineața. Așa îți este mai ușor să deosebești o schimbare reală de câteva zile mai grele și îi oferi medicului de familie sau asistentului medical comunitar ceva concret la care să se uite.

Când trec bebelușii de la patru somnuri de zi la trei?

Trecerea de la patru somnuri de zi la trei are loc de obicei în primele luni. Nationwide Children's spune că bebelușii de 2 luni fac între două și patru somnuri de zi, iar RCH descrie două sau trei somnuri de zi între 2 și 6 luni, așa că al patrulea somn de zi tinde să dispară undeva între aceste momente, pe măsură ce bebelușul face față unor perioade de veghe mai lungi. Nu există o singură săptămână potrivită pentru asta.

Semne că bebelușul ar putea fi pregătit: ultimul pui de somn al zilei se obține greu, împinge ora de culcare mai târziu sau somnurile de zi sunt constant mai lungi, așa că patru nu mai încap înainte de ora de culcare.

Cum treci de la patru somnuri de zi la trei

1. Urmărește dacă apare un tipar constant timp de aproximativ o săptămână înainte să schimbi ceva.
2. Prelungește cu blândețe perioada de veghe. Amână puțin primul somn de zi la câteva zile, nu dintr-odată, urmărind semnele de oboseală, cum ar fi privirea fixă, încruntarea sau căscatul.
3. Păstrează ultimul somn de zi scurt, astfel încât să se termine cu mult înainte de ora de culcare.
4. Alege o oră de culcare mai devreme în zilele cu somnuri de zi scurte. Dacă cele trei somnuri de zi nu adună prea mult, mută ora de culcare puțin mai devreme, în loc să adaugi un somn de zi târziu, seara.
5. Așteaptă-te la câteva săptămâni cu zile diferite între ele. RCH menționează că părinții pot observa săptămâni întregi de tipare de somn amestecate cât timp copiii se adaptează, așa că e în regulă să-i oferi un al patrulea pui de somn într-o zi în care bebelușul are clar nevoie de el.

Exemplu de zi cu trei somnuri de zi (aproximativ 4–6 luni) — adaptează-l la bebelușul tău

Acesta este un exemplu fictiv, construit pe baza intervalelor de mai sus, nu o țintă. Pentru o imagine mai completă la această vârstă, vezi programul de somn la 3–5 luni.

Când trec bebelușii de la trei somnuri de zi la două?

Majoritatea bebelușilor trec de la trei somnuri de zi la două undeva în a doua jumătate a primului an. KidsHealth descrie cel puțin două somnuri de zi între 4 și 7 luni și două somnuri de zi pentru majoritatea bebelușilor de 8–12 luni. Semnul obișnuit este un al treilea pui de somn, la sfârșitul după-amiezii, care devine o luptă sau împinge ora de culcare mai târziu. Vezi de la trei somnuri de zi la două pentru semnele că bebelușul e pregătit, pași și exemple de zile.

Când trec copiii mici la un singur somn de zi?

KidsHealth spune că, pe la 18 luni sau uneori mai devreme, majoritatea copiilor mici își combină cele două somnuri de zi într-unul singur, după-amiaza, iar analiza RCH descrie aceeași schimbare pe la 18 luni. Este adesea tranziția cu cele mai multe hopuri, cu săptămâni în care alternează zilele cu un somn de zi și cele cu două. Vezi de la două somnuri de zi la unul.

Când renunță copiii complet la somnul de zi?

Ultimul somn de zi dispare de obicei în anii preșcolari. KidsHealth spune că mulți copii de 3–5 ani renunță la somnul de după-amiază, în timp ce Better Health Channel spune că copiii au încă nevoie de un somn de zi până pe la 2½ până la 3 ani, chiar dacă dorm bine noaptea. Când somnul de zi dispare, un timp de liniște și o oră de culcare mai devreme ajută. Vezi renunțarea la somnul de zi și somnul copilului mic.

Unde ar trebui să doarmă bebelușul ziua și e în regulă în cărucior sau în scaunul auto?

Somnurile de zi urmează de fiecare dată aceleași reguli de somn în siguranță ca somnul de noapte.

• Pe spate, la fiecare somn. Recomandările NHS despre SIDS spun să le urmezi ori de câte ori bebelușul doarme, inclusiv la somnurile de zi.
• Suprafață fermă, plată, fără obiecte. Folosește un pătuț sau un coșuleț cu o saltea fermă și plată și fără nimic în el care ar putea acoperi fața bebelușului: fără perne, aparători, pături libere sau jucării moi.
• În aceeași cameră cel puțin 6 luni. Red Nose, NHS și AAP recomandă toate ca bebelușul să doarmă în propriul spațiu de somn sigur, în aceeași cameră cu un părinte sau un îngrijitor, cel puțin în primele 6 luni, atât la somnurile de zi, cât și noaptea.
• Fără produse înclinate sau cu greutăți. AAP spune că orice suprafață înclinată la mai mult de 10 grade nu este sigură pentru somn și avertizează împotriva păturilor, pijamalelor de dormit și paturilor de înfășat cu greutăți.
• Scaune auto, cărucioare, leagăne balansoar și slinguri. Dacă bebelușul adoarme într-unul dintre ele, AAP spune să-l muți cât mai curând posibil pe o suprafață fermă de somn, pe spate. NHS spune, de asemenea, să nu-ți lași bebelușul prea mult timp în scaunul auto.
• Niciodată pe canapea sau în fotoliu. Red Nose spune să nu dormi niciodată cu bebelușul pe o canapea, într-un fotoliu sau într-un fotoliu rabatabil, oricât de mare ar fi oboseala. Dacă simți că te ia somnul în timp ce îți ții bebelușul în brațe, pune-l mai întâi în propriul spațiu de somn.

Pentru un loc liniștit de somn ziua, Better Health Channel sugerează o cameră întunecată și liniștită. O scurtă rutină de liniștire, mereu aceeași, înainte de somnurile de zi îi ajută și pe mulți bebeluși. Vezi mediul de somn și somnul în siguranță pentru lista completă de verificare.

Când ar trebui să cer ajutor în legătură cu somnurile de zi ale bebelușului?

Somnurile de zi neregulate sunt foarte frecvente și de obicei nu sunt o problemă de sănătate. Cere ajutor dacă somnolența apare împreună cu semne de boală. Ghidul NHS pentru ajutor medical urgent enumeră semnele de mai jos.

Sună acum la numărul local de urgență dacă bebelușul tău:

• este greu de trezit, nu poate fi trezit sau este moale
• respiră foarte repede sau respiră greu, scoate un sunet ca un geamăt sau își trage burtica înăuntru
• are pielea, buzele sau limba albăstrui, cenușii, palide sau pătate
• are o criză convulsivă (convulsii)
• are sub 3 luni și o temperatură de 38°C (100,4°F) sau mai mare
• este mult mai somnoros decât de obicei și nu se hrănește

Cere un sfat medical în aceeași zi (de la medicul de familie sau sunând la o linie locală de consiliere medicală) dacă bebelușul se hrănește mult mai puțin decât de obicei, a avut mult mai puține scutece ude sau dacă te îngrijorează ceva și nu știi sigur ce să faci.

Menționează asta la următorul control la medicul de familie sau la asistentul medical comunitar dacă somnurile de zi sunt o luptă aproape în fiecare zi timp de săptămâni, dacă liniștirea înainte de fiecare somn este foarte grea sau dacă grijile legate de somn te epuizează. Analiza RCH menționează că îngrijorarea unui părinte legată de somnul copilului este un motiv suficient pentru a discuta cu un specialist. Dacă oboseala îți afectează starea, vezi lipsa de somn. Dacă ai gânduri să-ți faci rău ție sau bebelușului tău, sună acum la o linie locală de sprijin în criză sau la numărul local de urgență.