În jurul vârstei de 4 luni, mulți bebeluși care începuseră să doarmă reprize mai lungi încep să se trezească mai des, să facă somnuri de zi scurte și să se împotrivească somnului. Părinții numesc asta regresia de somn de la 4 luni. Nimic nu dă înapoi: somnul bebelușului tău se maturizează într-un tipar mai asemănător cu al adulților, cu faze mai ușoare și mai profunde, iar până se așază lucrurile urmează o perioadă cu hopuri. La majoritatea bebelușilor, situația se ameliorează în câteva zile până la câteva săptămâni.
Ghidul AAP despre cum îți ajuți bebelușul să adoarmă spune că bebelușii nu au cicluri de somn regulate până pe la vârsta de 4 luni. Acest ghid explică ce se schimbă, care sunt semnele, cât durează, ce ajută și cum păstrezi somnul sigur când bebelușul tău începe să se rostogolească.
Ce este regresia de somn de la 4 luni?
Este mai degrabă un nume popular decât un diagnostic medical. Articolul Cleveland Clinic despre regresia de la 4 luni explică faptul că bebelușii încep treptat să alterneze între somnul profund și cel ușor, așa cum fac adulții, iar adaptarea la fazele mai ușoare de somn îi face mai predispuși să se trezească pentru puțin timp. De asemenea, precizează că cercetările nu au arătat că regresiile apar la o anumită vârstă la toți bebelușii.
Prezentarea generală Sleep Foundation adaugă că o atenție mai mare la ce se întâmplă în jur poate juca un rol. Asta se potrivește cu ce se întâmplă ziua: lista CDC pentru 4 luni include chicotitul, gânguritul ca răspuns când îi vorbești, privitul cu interes la propriile mâini, încercarea de a lovi jucăriile cu mâna și ridicarea în coate în timpul petrecut pe burtică. Un bebeluș care tocmai a descoperit lumea este mai interesat de ea decât de somn.
Australian Breastfeeding Association spune că tiparele de somn pot părea uneori că „dau înapoi” până la vârsta de aproximativ 2–3 ani și că acest lucru este normal și nu este cauzat de nimic din ce faci tu.
Care sunt semnele regresiei de somn de la 4 luni?
Sleep Foundation și Cleveland Clinic enumeră semne asemănătoare:
- se trezește mai des noaptea, uneori după fiecare ciclu de somn
- somnuri de zi mai scurte sau mai puține
- îi ia mai mult timp să adoarmă, uneori cu mai mult plâns
- mai multă agitație, inclusiv la trezire
- mai puțin somn în total
- tipare de hrănire perturbate
Nu toți bebelușii au toate aceste semne, iar unii abia dacă observă schimbarea. Dacă bebelușul tău s-a născut prematur, schimbarea poate coincide mai degrabă cu vârsta lui corectată decât cu data nașterii; vezi vârstele regresiilor de somn.
Cât durează regresia de somn de la 4 luni?
Cleveland Clinic spune că regresiile durează de obicei una sau două săptămâni. Sleep Foundation spune că problemele de somn durează de la câteva zile la câteva săptămâni, în funcție, în parte, de obiceiurile de somn. Niciun organism de sănătate publică nu oferă o durată fixă, așa că privește cu prudență numărătorile inverse exacte.
Cel mai util semn este direcția. Dacă somnul se îmbunătățește încet, ești pe drumul cel bun. Dacă se înrăutățește în continuare, nu s-a îmbunătățit după câteva săptămâni sau bebelușul tău pare bolnav, vorbește cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar în loc să aștepți să treacă.
Cât ar trebui să doarmă un bebeluș de 4 luni?
Chiar și în timpul unei regresii, ajută să cunoști intervalul obișnuit:
| Indicator | Ce spun sursele |
|---|---|
| Somn total la 24 de ore | 12–16 ore, inclusiv somnurile de zi, de la 4 luni (AASM) |
| Somnuri de zi | Trei până la patru (Sleep Foundation); în jur de trei la 3–6 luni (SCHN) |
| Somn de noapte | În jur de 10–12 ore, adesea în reprize (Sleep Foundation) |
| Treziri de noapte | De una până la trei ori, pentru hrănire sau alinare, este normal (Sleep Foundation) |
American Academy of Sleep Medicine recomandă între 12 și 16 ore la 24 de ore pentru bebelușii cu vârsta între 4 și 12 luni, iar AAP susține această recomandare. Sydney Children's Hospitals Network spune că bebelușii de 3–6 luni dorm adesea câte 2–3 ore o dată și se trezesc pentru hrănire și că încă au nevoie de ajutor ca să se liniștească. NHS spune că unii bebeluși dorm 5–8 ore sau mai mult noaptea între 3 și 6 luni, dar nu toți.
Pentru un exemplu de zi și pentru perioadele de veghe la această vârstă, vezi programul de somn la 3–5 luni.
Este regresia sau altceva?
Cleveland Clinic atrage atenția că trezirile de noapte pot fi cauzate și de o boală, de un scutec cu scaun sau de foame, așa că nu presupune imediat că e vorba de o regresie.
| Cauză posibilă | Indicii | Încearcă mai întâi |
|---|---|---|
| Maturizarea somnului | Bine și vesel ziua; mai multe treziri și somnuri de zi scurte | Rutină, reacții calme, răbdare |
| Foame sau un puseu de creștere | Se hrănește mai des sau cu mai mult apetit | Oferă hrăniri în plus |
| Boală | Febră, tuse, nas înfundat, se hrănește mai puțin, mai puține scutece ude | Vezi secțiunea „Când să ceri ajutor” |
| Abilități noi | Se rostogolește sau exersează mișcări în pătuț | Mult timp pe podea în timpul zilei |
| Oboseală excesivă | Somnuri de zi scurte, seri agitate, se liniștește greu | Somnuri de zi și oră de culcare mai devreme |
Dacă ții notițe, câteva zile cu orele aproximative de adormire, de trezire și ale hrănirilor pot arăta dacă lucrurile se îmbunătățesc și sunt utile de arătat asistentului medical comunitar. Vezi bebelușul prea obosit și puseurile de creștere.
Ce ajută în timpul regresiei de somn de la 4 luni?
Nu există o soluție-minune, dar acești pași îi ajută pe mulți bebeluși să treacă prin ea:
- Păstrează o rutină de culcare scurtă și previzibilă. KidsHealth sugerează ceva de genul unei băi calde urmate de povești sau cântece, iar SCHN spune că rutinele constante creează o asociere pozitivă cu somnul. Vezi rutina de culcare.
- Zile luminoase, nopți cu lumină slabă. NHS sugerează lumina zilei și joaca în timpul zilei, iar noaptea lumini slabe, o voce joasă și cât mai puțină joacă.
- Urmărește semnele de oboseală. Sleep Foundation sugerează să răspunzi la semnele de oboseală, pentru că un bebeluș prea obosit se liniștește mai greu. Cleveland Clinic enumeră căscatul, frecatul la ochi și apucatul urechilor.
- Încearcă să-ți pui bebelușul în pătuț somnoros, dar treaz. AAP, KidsHealth și Cleveland Clinic sugerează toate acest lucru. Dacă încă nu funcționează, adoarme-l hrănindu-l, legănându-l sau ținându-l în brațe și încearcă din nou peste una sau două săptămâni. Vezi somnoros, dar treaz.
- Așteaptă puțin înainte să intri. AAP spune să nu te grăbești să intri, pentru că bebelușii au nevoie de timp ca să adoarmă din nou singuri, și să-i hrănești, să-i schimbi sau să-i alini atunci când au nevoie. Un minut de pauză te ajută să-ți dai seama dacă bebelușul tău scâncește între cicluri sau s-a trezit de-a binelea.
- Fă ca hrănirile de zi să conteze. Cleveland Clinic sugerează să te asiguri că bebelușul tău mănâncă suficient în timpul zilei. Unele familii observă că o cameră mai liniștită ajută dacă bebelușul lor se distrage ușor în timpul hrănirilor.
- Împarte nopțile cu cineva, dacă poți, și vezi privarea de somn ca să ai grijă și de tine.
Ar trebui să încep antrenamentul de somn sau alimentele solide la 4 luni?
Nu trebuie să decizi nimic în mijlocul a două săptămâni grele. Dacă te gândești la o abordare mai structurată, citește mai întâi prezentarea generală a antrenamentului de somn, care explică ce metode se potrivesc la ce vârste, și ghidul despre liniștirea receptivă, pentru un punct de pornire mai blând.
Începerea alimentelor solide nu este un tratament pentru somn. Recomandarea CDC pentru 4 luni este să oferi doar lapte matern sau lapte praf până pe la 6 luni. Nu pune cereale în biberon. Dacă bebelușul tău pare mai flămând, oferă-i mai multe hrăniri cu lapte și vezi începerea alimentelor solide pentru semnele că este pregătit.
Cum păstrez somnul sigur când bebelușul meu începe să se rostogolească?
Această vârstă aduce adesea rostogolirea, care schimbă câteva lucruri. Sfaturile Red Nose despre rostogolire spun că majoritatea bebelușilor încep să dea semne de rostogolire de pe la 4 luni.
- Nu mai înfășa bebelușul cu brațele înăuntru. Red Nose spune să nu mai înfeși bebelușul imediat ce dă semne că începe să se rostogolească sau când împlinește 3 luni, oricare dintre acestea apare prima. AAP spune să nu mai înfeși bebelușul odată ce dă semne că încearcă să se rostogolească. SCHN sugerează trecerea la un sac de dormit cu brațele libere. Vezi înfășatul.
- Mută-l din coșuleț în pătuț. Red Nose spune să faci asta imediat ce bebelușul tău dă primele semne că se poate rostogoli.
- Culcă-l în continuare pe spate. Dacă bebelușul tău se rostogolește doar într-o parte, întoarce-l ușor pe spate. Odată ce se rostogolește singur în ambele sensuri, KidsHealth și Red Nose spun că îl poți lăsa în poziția pe care o alege.
- Păstrează pătuțul liber. Fără perne, aparători, jucării de pluș sau poziționatoare. Vezi somnul în siguranță și rostogolirea.
Nu-ți pune niciodată bebelușul să doarmă pe o parte sau pe burtă ca să reduci trezirile, nici măcar în cele mai grele săptămâni.
Când să ceri ajutor
Acestea provin din lista NHS cu situațiile în care ai nevoie de ajutor urgent, care include și o temperatură de 39°C (102,2°F) sau mai mare la un bebeluș de 3–6 luni ori de 38°C (100,4°F) sau mai mare sub 3 luni.
Mergi la medic în aceeași zi dacă bebelușul tău se hrănește mult mai puțin decât de obicei, are mai puține scutece ude, are febră sau pare bolnav, pe lângă faptul că doarme agitat. Sleep Foundation spune, de asemenea, să-i semnalezi medicului orice respirație neobișnuită în timpul somnului.
Vorbește cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar dacă somnul nu a început să se îmbunătățească după câteva săptămâni, dacă bebelușul tău nu crește sau nu ia în greutate așa cum era de așteptat ori dacă îți este greu să faci față nopților întrerupte.
