Orari del sonno tra i 12 e i 18 mesi: il passaggio da due pisolini a uno

I bambini tra 1 e 2 anni hanno bisogno di circa 11–14 ore di sonno nelle 24 ore, pisolini compresi, secondo l’American Academy of Sleep Medicine. La maggior parte inizia questa fase con due pisolini e, intorno ai 18 mesi o a volte prima, li riunisce in un unico pisolino pomeridiano, secondo KidsHealth sul sonno dei bambini piccoli. Sleep Foundation cita un intervallo di 3–4,5 ore tra la fine del pisolino e la nanna come esempio per i bambini di 2 anni. Tra i 12 e i 18 mesi, osserva i segnali di stanchezza e tieni conto del solito orario della nanna per decidere quando far finire il pisolino. Il passaggio da due pisolini a uno è il grande evento di questi mesi, e raramente avviene in modo lineare.

Quanto sonno serve a un bambino tra i 12 e i 18 mesi?

L’NHS dice che dopo il primo compleanno i bambini dormono in tutto circa 12–15 ore, un po’ più dell’intervallo dell’AASM. Il Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) indica totali medi di 14 ore a 1 anno (11 di notte, 3 di giorno) e di 13,5 ore a 18 mesi (11 di notte, 2,5 di giorno). Il sonno notturno resta più o meno uguale mentre quello diurno si riduce, ed è questo che fa spazio al passaggio a un solo pisolino.

Le tabelle delle finestre di veglia della Cleveland Clinic e della Sleep Foundation si fermano ai 12 mesi; l’ultimo intervallo della Cleveland Clinic è di 3–6 ore a 10–12 mesi. Da qui in poi, gli orari dei pisolini e i segnali di stanchezza sono più utili che contare i minuti. Il Better Health Channel elenca come segnali di stanchezza dei bambini piccoli movimenti più goffi, più tempo per fare le cose, irritabilità e tensione emotiva.

Quando i bambini passano da due pisolini a uno?

KidsHealth dice che intorno ai 18 mesi, o a volte prima, la maggior parte dei bambini riunisce i due pisolini in un unico pisolino pomeridiano. La Sleep Foundation descrive la maggior parte dei bambini come già passati a un pisolino intorno ai 18–24 mesi, e la sua guida alle finestre di veglia dice che tra i 12 e i 18 mesi la maggior parte dei bambini comincia a fare due pisolini al giorno o meno.

Segnali che il tuo bambino potrebbe essere pronto:

• si oppone al pisolino del mattino, cosa che KidsHealth considera un segnale che è pronto per il solo pisolino pomeridiano
• il pisolino del mattino tarda molto a iniziare, oppure passa il tempo a chiacchierare e giocare
• il pisolino pomeridiano diventa sempre più breve o più tardivo, oppure salta
• l’ora della nanna slitta più tardi perché non ha sonno

Qualche giornata storta da sola non è un segnale. Dentini, malattie e nuove abilità possono scombussolare i pisolini per un po’; vedi la regressione del sonno dei 12 mesi.

Come si passa da due pisolini a uno?

1. Sposta il pisolino del mattino più tardi a piccoli passi nell’arco di diversi giorni o settimane, finché non arriva verso l’ora di pranzo.
2. Anticipa il pranzo così il tuo bambino mangia prima del nuovo pisolino unico invece di addormentarsi affamato.
3. Aspettati un mix di giornate con un pisolino e giornate con due. La Sleep Foundation fa notare che rifiutare un pisolino non significa per forza che un bambino sia pronto a smettere. Segui la giornata che state vivendo.
4. Anticipa l’ora della nanna mentre si adatta. KidsHealth sui pisolini suggerisce un’ora della nanna più presto quando un bambino lascia il sonno diurno, e orari regolari per i pisolini non troppo vicini all’ora della nanna.
5. Osserva l’effetto di un pisolino tardivo sulla nanna. Se dopo un pisolino tardivo il bambino fatica ad addormentarsi la sera, prova a proporgli il pisolino un po’ prima.
6. Offri un momento di riposo tranquillo se il sonno non arriva, con dei libri nel lettino o una coccola calma, invece di forzare il sonno.

Vedi da due pisolini a uno per un piano dettagliato.

Com’è la giornata di un bambino tra i 12 e i 18 mesi?

Queste giornate sono esempi costruiti sugli intervalli indicati sopra, non obiettivi. I pasti seguono la guida dell’NHS ai primi cibi solidi, che descrive 3 pasti al giorno dai 12 mesi, con un paio di spuntini nutrienti tra un pasto e l’altro se servono.

Giornata di esempio — da adattare al tuo bambino: due pisolini (circa 12–14 mesi)

Qui i periodi di veglia durano circa da 3 ore e 15 minuti a 3 ore e 30 minuti, con circa 2 ore e 30 minuti di sonno diurno.

Giornata di esempio — da adattare al tuo bambino: un pisolino (circa 15–18 mesi)

In questo esempio il pisolino finisce 4 ore e 15 minuti prima della nanna. La durata del pisolino varia. Sleep Foundation indica circa 1–3 ore di sonno diurno per i bambini di 2 anni. Nell’esempio di Sleep Foundation per un bambino di 2 anni, inizia dopo pranzo, tra le 12:30 e le 13:00 circa.

A che ora dovrebbe andare a letto un bambino piccolo?

Non esiste un’unica ora della nanna giusta, ma la giornata di esempio della Sleep Foundation per un bambino di 2 anni mette l’ora della nanna verso le 19:00–20:00, con la routine che inizia verso le 18:15–19:15. Partire dal tuo solito orario di risveglio e dall’intervallo di 11–14 ore e contare all’indietro è un buon modo per trovare la vostra.

La routine conta più dell’orario preciso:

• Mantienila semplice e costante. KidsHealth suggerisce qualcosa come un bagnetto caldo e una storia, evitando che la routine diventi troppo lunga.
• Stabilisci i limiti in anticipo. KidsHealth suggerisce di decidere prima, ad esempio, quanti bicchieri d’acqua concederai, così l’ora della nanna non diventa una trattativa.
• Spegni presto gli schermi. La pagina dell’AAP sulle abitudini di sonno sane suggerisce di spegnere gli schermi almeno 60 minuti prima dell’ora della nanna e di tenerli fuori dalle camere da letto.
• Mantieni stabile il mattino. L’AAP suggerisce anche lo stesso orario di risveglio nei giorni feriali e nel fine settimana, e sconsiglia di mettere a letto i bambini con un biberon di latte o di succo.

Vedi routine della nanna e sonno dei bambini piccoli.

Come si conciliano gli orari dei pisolini al nido?

Molti bambini iniziano il nido in questa fase, e molti nidi hanno una propria routine per il riposo. Alcuni passi pratici:

• Racconta agli educatori le abitudini del tuo bambino: i soliti orari dei pisolini, i segnali di stanchezza e come gli piace addormentarsi.
• Chiedi quali sono i loro orari per il riposo, e se un bambino che ha ancora bisogno di dormire al mattino può farlo durante il periodo di passaggio.
• Metti in conto serate stanche. Alcuni bambini dormono meno in un ambiente pieno di stimoli, quindi nei giorni di nido può aiutare anticipare l’ora della nanna.
• Mantieni simili le giornate a casa quando puoi, ma non preoccuparti se il fine settimana è un po’ diverso.

Perché il sonno potrebbe diventare più difficile intorno ai 12 mesi?

Le nuove abilità arrivano in fretta. I traguardi del primo anno del CDC comprendono tirarsi su in piedi e camminare tenendosi ai mobili, cose che molti bambini vogliono esercitare all’ora della nanna. KidsHealth elenca altre cause comuni dei risvegli notturni a questa età: dentini o malattie, sogni e incubi, schermi, una stanza fredda, rumori da altre stanze e una lieve ansia da separazione. La Sleep Foundation dice che l’ansia da separazione di solito si risolve entro i 2 anni.

Mantieni stabile la routine, rispondi di notte con calma e brevemente, e di giorno offri tanto gioco attivo e tempo all’aperto. Vedi la regressione del sonno dei 12 mesi e risvegli notturni.

Quando un bambino piccolo dovrebbe passare dal lettino al letto?

Se la base del lettino è regolabile, mettila nella posizione più bassa appena il bambino riesce a stare seduto senza sostegno o ad alzarsi in piedi aggrappandosi. Smetti di usare il lettino appena cerca di scavalcare le sponde o raggiunge il limite indicato dal produttore, a seconda di quale evento si verifica per primo. Scegli una superficie bassa su cui dormire, adatta alla sua età, e rendi sicura tutta la stanza. Red Nose Australia spiega quando è il momento di cambiare letto.

Mantenere il lettino sicuro per un bambino piccolo

KidsHealth dice che a questa età una coperta leggera è accettabile e un piccolo peluche consolatorio va bene. Sconsiglia i paracolpi (un bambino può usarli come gradino), i peluche molto grandi e cavi, lacci o cordini a portata di mano. Allontana dal lettino tende, cordini delle tapparelle e decorazioni appese alle pareti, e metti in sicurezza la stanza nel caso il tuo bambino riesca a uscire.

Quando chiedere aiuto per il sonno del tuo bambino?

• Chiama subito il numero di emergenza locale se il tuo bambino fa fatica a respirare, ha la pelle, le labbra o la lingua blu, grigie, pallide o chiazzate, è molle, difficile da svegliare o non si riesce a svegliarlo, è molto più assonnato del solito e non mangia né beve, oppure ha una crisi convulsiva. Questi segni sono nell’elenco dell’NHS dei segnali che richiedono aiuto urgente.
• Fatti vedere da un medico oggi stesso (o chiama un servizio locale di consulenza sanitaria telefonica) se il tuo bambino mangia o beve molto meno del solito, bagna meno pannolini del solito o sembra stare poco bene.
• Prenota presto una visita dal medico di famiglia o dall’assistente sanitario, invece di aspettare il prossimo controllo, se il tuo bambino russa quasi tutte le notti. L’AAP indica il russare e le apnee del sonno tra i problemi del sonno a cui fare attenzione, e la sua guida alle apnee del sonno dice di informare subito il medico se il bambino russa spesso.
• Parlane al prossimo controllo con il tuo medico di famiglia o l’assistente sanitario se i risvegli notturni o i bracci di ferro all’ora della nanna stanno sfinendo tutta la famiglia.

Se la stanchezza o l’umore a terra arrivano al punto da farti pensare di farti del male o di fare del male al tuo bambino, chiama subito un servizio locale di ascolto per le crisi o il numero di emergenza locale.

Che cosa vale la pena annotare in un registro del sonno?

Durante il passaggio dei pisolini, annota l’inizio e la fine di ogni pisolino, quanto tempo ci ha messo il tuo bambino ad addormentarsi e l’ora della nanna. Dopo un paio di settimane vedrai se le giornate con un solo pisolino stanno diventando la norma. Un registro aiuta anche se vuoi parlare del sonno con il tuo medico di famiglia o l’assistente sanitario.