Regressione del sonno dei 12 mesi: primi passi, pisolini rifiutati e cosa aiuta

La “regressione del sonno dei 12 mesi” è il nome che i genitori danno a un periodo di risvegli notturni in più, proteste all’ora della nanna e pisolini rifiutati intorno al primo compleanno. Non è una diagnosi medica, e non tutti i bambini ci passano. Quando succede, di solito coincide con cambiamenti reali: i primi tentativi di tirarsi in piedi e i primi passi, l’ansia da separazione e i primi molari, che secondo la guida dell’NHS sulla dentizione di solito spuntano intorno ai 12 mesi.

La trappola più comune a questa età è interpretare qualche giorno di pisolini rifiutati come il segno che il tuo bambino è pronto per un solo pisolino. La maggior parte dei bambini fa questo passaggio tra i 12 e i 18 mesi, e un rifiuto di breve durata è spesso una fase. Mantenere due pisolini, una routine della nanna stabile e notti calme e coerenti di solito ti aiuta a superare questo periodo.

Perché il sonno cambia intorno al primo compleanno?

In piedi, a spasso lungo i mobili e i primi passi

La lista del CDC dei traguardi di 1 anno comprende il tirarsi su in piedi e il camminare tenendosi ai mobili, e la sua lista dei 15 mesi comprende il fare qualche passo da solo. Un bambino che sta imparando a camminare può alzarsi in piedi tra un ciclo di sonno e l’altro, girare per il lettino tenendosi alle sponde o essere troppo eccitato per calmarsi.

Ansia da separazione

La guida di KidsHealth sull’ansia da separazione dice che intorno al primo compleanno molti bambini sviluppano ansia da separazione. L’ora della nanna è il saluto più lungo della giornata, quindi le proteste quando si spegne la luce e i richiami durante la notte sono comuni. L’AAP osserva che molti bambini iniziano a mostrare difficoltà con le separazioni a 15 o 18 mesi, quindi questa fase può andare e venire durante tutto il secondo anno.

Primi molari

L’NHS dice che i primi molari di solito spuntano intorno ai 12 mesi, e indica tra i possibili segni il non dormire bene, una gengiva dolorante e arrossata e più bava o voglia di mordicchiare. Dice anche che non ci sono prove che la dentizione causi diarrea. Vedi dentizione.

Vite piene

Il primo compleanno coincide spesso con grandi cambiamenti: l’inizio del nido, un genitore che torna al lavoro, il passaggio dal biberon alla tazza o un viaggio per andare a trovare la famiglia. Ognuno di questi può disturbare il sonno per un po’.

Quanto sonno serve a un bambino di 1 anno?

L’American Academy of Sleep Medicine (AASM) raccomanda da 11 a 14 ore nelle 24 ore, pisolini compresi, per i bambini tra 1 e 2 anni. Il Sydney Children's Hospitals Network (SCHN) dice che di solito questo significa circa da 10 a 12 ore di notte più da 1 a 2,5 ore di pisolini diurni. L’NHS indica una cifra leggermente più alta, circa da 12 a 15 ore dopo il primo compleanno.

Per esempi di giornate, vedi gli orari del sonno tra i 12 e i 18 mesi.

Il mio bambino di 1 anno è pronto per un solo pisolino?

Probabilmente non ancora, anche se questa settimana rifiuta un pisolino. Il Sydney Children's Hospitals Network dice che i due pisolini probabilmente si ridurranno a uno tra i 12 e i 18 mesi. La guida di KidsHealth sul sonno dei bambini piccoli dice che la maggior parte dei bambini unisce i due pisolini in un unico pisolino pomeridiano intorno ai 18 mesi, o a volte prima, e che un bambino che si oppone al pisolino del mattino probabilmente è pronto per il solo pisolino pomeridiano.

La differenza sta nella costanza. Un pisolino rifiutato durante un’esplosione di passi o un periodo di dentizione spesso torna quando le cose si calmano. Una vera transizione si presenta come uno schema stabile nell’arco di un paio di settimane.

Mentre aspetti di capire, offri entrambi i pisolini. Se rifiuta il pisolino del mattino, un momento tranquillo nel lettino o una breve passeggiata in carrozzina possono comunque aiutare, e un’ora della nanna anticipata può compensare una giornata con poco sonno. Quando sarà il momento, da due pisolini a uno spiega come fare il passaggio.

Cosa aiuta con la regressione del sonno dei 12 mesi?

1. Lascialo esercitarsi a camminare durante il giorno. Tanto tempo passato a camminare tenendosi ai mobili, a stare in piedi e a rimettersi seduto dà al tuo bambino la possibilità di padroneggiare queste abilità mentre è sveglio.
2. Mantieni la stessa routine della nanna. La pagina del CDC sui 15 mesi suggerisce un momento della nanna calmo e tranquillo, ad esempio mettere il pigiama, lavare i denti e leggere uno o due libri, e dice che orari del sonno regolari rendono più facile la nanna. Vedi routine della nanna.
3. Esercitati con i saluti. KidsHealth suggerisce un rituale di saluto piacevole, affettuoso e deciso, e di tornare sempre quando hai promesso. L’AAP suggerisce di fare saluti brevi e sempre uguali. Vedi ansia da separazione.
4. Porta qualcosa di familiare nei posti nuovi. Il CDC suggerisce di portare un giocattolo, un peluche o una copertina preferiti per aiutare a consolare il tuo bambino con nuovi caregiver, e questo può aiutare con i pisolini al nido.
5. Di notte rispondi con calma e brevità. Se il tuo bambino si alza in piedi, rimettilo giù, digli poche parole sottovoce, dagli qualche colpetto leggero e tieni le luci basse. KidsHealth osserva che con i bambini piccoli troppa interazione durante i controlli notturni può essere controproducente.
6. Pensaci prima di reintrodurre il biberon. La pagina dell’AAP sulle buone abitudini di sonno sconsiglia di mettere a letto un bambino con un biberon di succo, latte o latte artificiale, perché può causare carie. L’NHS dice che per alcuni bambini tra i 6 mesi e l’anno le poppate notturne potrebbero non essere più necessarie.
7. Tieni d’occhio il tempo tra il risveglio e la nanna. Un bambino troppo stanco fa più fatica a calmarsi, quindi anticipa l’ora della nanna dopo una giornata di pisolini brevi. Vedi bambino troppo stanco.

Se senti che la situazione ti sta sopraffacendo, la guida di Pregnancy, Birth and Baby sul pianto del bambino consiglia di mettere il tuo bambino nel lettino, allontanarti e tornare quando hai ritrovato la calma. Non scuotere mai un neonato o un bambino.

Quanto dura la regressione del sonno dei 12 mesi?

La Cleveland Clinic dice che le regressioni del sonno di solito durano una o due settimane, e osserva che la ricerca non ha dimostrato che si presentino con la puntualità di un orologio a un’età specifica. Nessuna fonte indica una durata affidabile per questa età. Un periodo può sembrare più lungo quando i primi passi, un dente nuovo e l’inizio del nido arrivano tutti nello stesso mese.

Pregnancy, Birth and Baby dice che dopo i 12 mesi svegliarsi di notte è ancora comune e i bambini piccoli potrebbero aver bisogno di aiuto per riaddormentarsi. Quindi l’obiettivo sono risvegli meno frequenti e più brevi, da cui il tuo bambino riesce a riaddormentarsi, non una notte perfetta ogni notte.

Come si mantiene sicuro il sonno di un bambino che ha appena iniziato a camminare?

• Tieni bassa la base del lettino. La guida di Pregnancy, Birth and Baby sui lettini dice di regolare un lettino regolabile all’altezza più bassa per i bambini più grandi, così non possono cadere o arrampicarsi fuori.
• Tieni il lettino sgombro. Niente cuscini, paracolpi o peluche grandi.
• A pancia in su fino al primo compleanno. Safe to Sleep consiglia di mettere i bambini a dormire a pancia in su fino a 1 anno di età, e dice che, quando un bambino riesce a girarsi da solo in entrambe le direzioni, può restare nella posizione che sceglie.
• Valuta un oggetto consolatorio dopo il primo compleanno. KidsHealth suggerisce che un piccolo oggetto consolatorio, come un peluche o una copertina, può rassicurare i bambini tra 1 e 2 anni.
• Se il tuo bambino inizia ad arrampicarsi fuori, è una questione di sicurezza più che di sonno; vedi dal lettino al letto.

Quando chiedere aiuto?

Questi livelli si basano sulla guida dell’NHS sull’aiuto medico urgente per i bambini sotto i 5 anni.

Chiama subito il numero di emergenza locale se il tuo bambino fa fatica a respirare, ha la pelle o le labbra blu, grigie, pallide o a chiazze, è molle, molto difficile da svegliare o non si riesce a svegliarlo, ha una convulsione, o non ha avuto un pannolino bagnato da 12 ore.

Chiedi un parere medico oggi stesso (medico di famiglia o un servizio locale di consulenza sanitaria telefonica) se il tuo bambino non mangia né beve, vomita da 24 ore, ha la febbre e sembra stare male, o pensi che ci sia qualcosa che non va.

Parla presto con il tuo medico di famiglia o l’assistente sanitario se il sonno peggiora costantemente o non è migliorato dopo qualche settimana, se il tuo bambino russa quasi tutte le notti, o se ha perso abilità che aveva o non sta raggiungendo i traguardi. Il CDC dice di agire presto invece di aspettare se hai dubbi sullo sviluppo. Se le notti interrotte ti stanno sfinendo, puoi anche contattare il medico o un servizio locale per la salute dei bambini. Se hai pensieri di fare del male a te stesso o al tuo bambino, chiama subito un servizio locale di ascolto per le crisi o il numero di emergenza locale.

Cosa annotare durante un periodo difficile

Annota gli orari e la durata dei pisolini, quando avvengono i risvegli notturni e cosa ha aiutato, oltre alle nuove abilità, ai denti, alle malattie o a cambiamenti come l’inizio del nido. Un paio di settimane di annotazioni rendono molto più facile distinguere un’oscillazione temporanea da un vero passaggio a un solo pisolino.