Orari del sonno dai 9 ai 12 mesi: due pisolini, finestre di veglia ed esempi di giornata

Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, i bambini dai 9 ai 12 mesi hanno bisogno di circa 12–16 ore di sonno nelle 24 ore, pisolini compresi. KidsHealth sui bambini dagli 8 ai 12 mesi spiega che di solito questo significa un tratto notturno di 9–12 ore più due pisolini, ciascuno da 30 minuti a 2 ore. Le finestre di veglia usate comunemente sono di circa 2,5–4,5 ore e si allungano a 3–6 ore entro i 10–12 mesi. È una fase di nuove abilità e grandi emozioni, quindi aspettati qualche settimana altalenante anche quando gli orari funzionano.

Quanto sonno serve a un bambino dai 9 ai 12 mesi?

Il Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) indica una media totale di 14 ore a 9 mesi e a 1 anno, con circa 11 ore di notte e 3 di giorno. L’NHS spiega che alcuni bambini tra i 6 e i 12 mesi dormono circa 15 ore, per lo più di notte. Sleep Foundation spiega che entro 1 anno molti bambini riescono a dormire 8–9 ore di fila durante la notte; molti altri si svegliano ancora, ed entrambe le situazioni sono normali.

Quali sono le finestre di veglia tipiche dai 9 ai 12 mesi?

La Cleveland Clinic indica 2,5–4,5 ore per i bambini dai 7 ai 10 mesi e 3–6 ore a 10–12 mesi. La tabella di Sleep Foundation è più ampia, con 1,5–6 ore e 3–7,5 ore. Nessun ente di sanità pubblica pubblica delle finestre di veglia, quindi considerale una convenzione pratica più che un’indicazione clinica.

Molte famiglie notano che, nelle giornate con due pisolini, la finestra prima del primo pisolino è la più breve e quella prima della nanna la più lunga. Sleep Foundation osserva che intorno a questa età i pisolini lunghi nel tardo pomeriggio possono interferire con il sonno notturno, quindi se l’ora della nanna sta slittando sempre più tardi, guarda prima di tutto il secondo pisolino. Leggi finestre di veglia per età.

Com’è la giornata di un bambino dai 9 ai 12 mesi?

Queste giornate sono esempi costruiti a partire dagli intervalli qui sopra, non obiettivi. I pasti seguono la guida dell’NHS sui primi cibi solidi, che spiega che dai 10 mesi circa i bambini dovrebbero fare 3 pasti al giorno con circa 3 poppate; il latte materno o il latte artificiale per lattanti resta la bevanda principale per tutto il primo anno.

Esempio di giornata — da adattare al tuo bambino: due pisolini (verso i 10 mesi)

Qui le finestre di veglia vanno da circa 3 ore a 3 ore e 30 minuti, con circa 2 ore e 45 minuti di sonno diurno.

Esempio di giornata — da adattare al tuo bambino: dopo un risveglio molto presto

Anticipare i pisolini e l’ora della nanna per un giorno mantiene le finestre negli intervalli senza tenere sveglio troppo a lungo un bambino stanco. Il giorno dopo torna ai tuoi orari abituali.

Perché il sonno diventa spesso più difficile intorno agli 8–10 mesi?

La guida di Sleep Foundation sulla regressione del sonno degli 8 mesi elenca la dentizione, lo sviluppo emotivo che può aumentare l’ansia da separazione e le nuove capacità fisiche che possono rendere i bambini irrequieti nel lettino. Tra i segnali ci sono la difficoltà ad addormentarsi, più risvegli notturni e irrequietezza intorno all’ora della nanna. Sleep Foundation la descrive come di solito di breve durata.

I traguardi dei 9 mesi del CDC comprendono l’essere timido, il voler stare sempre in braccio o l’avere paura con gli estranei e il reagire quando ti allontani. KidsHealth collega il pianto notturno a questa età all’ansia da separazione, una normale fase dello sviluppo. Sleep Foundation spiega che l’ansia da separazione di solito passa entro i 2 anni.

Ciò che aiuta di più è la costanza: la stessa breve routine dell’ora della nanna, orari regolari, pisolini compresi, e un saluto calmo e prevedibile. Leggi la regressione del sonno degli 8 mesi e ansia da separazione.

Cosa puoi fare per i risvegli al mattino presto a questa età?

I risvegli al mattino presto sono frustranti ma comuni. Cose da controllare, una alla volta nel corso di diversi giorni:

1. L’ultima finestra di veglia. Se è troppo lunga, il tuo bambino potrebbe andare a letto troppo stanco; se è troppo breve, potrebbe non essere abbastanza stanco per una notte lunga.
2. Il pisolino del pomeriggio. Un secondo pisolino molto lungo o molto tardi può togliere spazio al sonno notturno.
3. Luce e rumori. Il sole del primo mattino o i rumori di casa possono svegliare alcuni bambini. Le tende oscuranti aiutano alcune famiglie.
4. Come rispondi. Tratta i risvegli prima della vostra solita ora di inizio della giornata come i risvegli notturni, con luce bassa e voce sommessa, come suggerisce l’NHS per le cure notturne.
5. L’inizio della mattina. La pagina dell’AAP sulle buone abitudini di sonno suggerisce di mantenere la stessa ora del risveglio nei giorni feriali e nel fine settimana.

Leggi risvegli al mattino presto per un piano più completo.

Cosa fare quando il tuo bambino si mette in piedi nel lettino?

I traguardi di 1 anno del CDC comprendono il tirarsi su in piedi e il camminare tenendosi ai mobili. Molti bambini esercitano queste abilità all’ora della nanna, poi non riescono a capire come tornare giù.

• Esercitatevi di giorno. Aiuta il tuo bambino a esercitarsi a passare dalla posizione in piedi a quella seduta, appoggiandosi al divano o a un tavolino basso.
• Rimettilo giù con calma, a pancia in su, poi aiutalo ad addormentarsi come al solito. È normale doverlo ripetere qualche volta finché l’abilità è nuova.
• Non tenerlo fermo in posizione. Non usare mai cuscini a cuneo, posizionatori o lenzuola rimboccate strette.
• Abbassa il materasso come indicano le istruzioni del lettino, man mano che il tuo bambino si muove di più.

Un lettino sicuro a questa età

Le sei raccomandazioni di Red Nose per il sonno sicuro valgono ancora: a pancia in su per dormire, testa e viso scoperti, un ambiente senza fumo, un ambiente di sonno sicuro di notte e di giorno e un sacco nanna sicuro, con le braccia fuori e senza cappuccio. Le indicazioni dell’AAP sul sonno sicuro aggiungono una superficie rigida e piana e niente di morbido o non fissato nel lettino, compresi i prodotti per il sonno appesantiti. KidsHealth sul sonno dei bambini più grandi sconsiglia anche i paracolpi, che un bambino può usare come gradino per arrampicarsi fuori. Leggi sonno sicuro.

I bambini dai 9 ai 12 mesi hanno ancora bisogno di poppate notturne?

Alcuni sì e altri no. L’NHS spiega che crescendo i bambini hanno bisogno di meno poppate notturne e che, per alcuni bambini tra i 6 mesi e 1 anno, le poppate notturne potrebbero non essere più necessarie. KidsHealth osserva che anche un bambino che dormiva tutta la notte a volte si sveglia, e che coccolarlo, dargli da mangiare o parlargli a ogni risveglio può diventare ciò che il tuo bambino si aspetta.

Se le poppate notturne vanno bene per la tua famiglia, non c’è una scadenza per smettere. Se vuoi cambiarle, un piano graduale di solito è più dolce per tutti; leggi eliminare le poppate notturne e svezzamento notturno. Se hai dubbi sulla crescita del tuo bambino, prima verifica con il tuo medico di famiglia o con l’infermiere pediatrico.

Un bambino dai 9 ai 12 mesi è pronto a passare a un solo pisolino?

Di solito non ancora. KidsHealth spiega che verso i 18 mesi, o a volte prima, la maggior parte dei bambini riunisce i due pisolini in uno, e Sleep Foundation descrive che la maggior parte dei bambini ha fatto il passaggio entro i 18–24 mesi circa. Rifiutare un pisolino per qualche giorno intorno ai 10–12 mesi può essere legato a nuove abilità, alla dentizione o a un cambiamento nella routine. Prova a spostare il pisolino un po’ più tardi prima di eliminarlo, e tieni a portata di mano un’ora della nanna anticipata per i giorni in cui un pisolino salta. Leggi da due pisolini a uno e orari del sonno dai 12 ai 18 mesi.

Quando chiedere aiuto per il sonno del tuo bambino?

• Chiama subito numero di emergenza locale se il tuo bambino fa fatica a respirare, ha la pelle, le labbra o la lingua blu, grigie, pallide o chiazzate, è molle, difficile da svegliare o non si riesce a svegliare, è molto più sonnolento del solito e non mangia né beve, o ha una convulsione. Sono nell’elenco dell’NHS dei segnali che richiedono aiuto urgente.
• Vai dal medico oggi stesso (o chiama un servizio locale di consulenza sanitaria telefonica) se il tuo bambino mangia o beve molto meno del solito, bagna meno pannolini del solito o sembra stare male.
• Prenota presto una visita con il medico di famiglia o con l’infermiere pediatrico, invece di aspettare il prossimo controllo, se il tuo bambino russa o respira rumorosamente nel sonno quasi tutte le notti, oppure sbuffa o boccheggia nel sonno. La guida dell’AAP sull’apnea notturna dice di informare subito il medico se russa spesso.
• Parlane al prossimo controllo con il tuo medico di famiglia o con l’infermiere pediatrico se le difficoltà di sonno durano a lungo o continuano a peggiorare, oppure se si accompagnano a meno poppate o a un aumento di peso lento, come consiglia Sleep Foundation.

Se la stanchezza o la tristezza sono così forti da farti pensare di fare del male a te o al tuo bambino, chiama subito un servizio locale di ascolto per le crisi o numero di emergenza locale.

Cosa conviene annotare in un registro del sonno?

Per una settimana, annota l’ora del risveglio, l’inizio e la fine dei pisolini, l’ora della nanna ed eventuali risvegli notturni, oltre ai giorni di dentizione o di malattia. Schemi come i risvegli al mattino presto dopo un secondo pisolino tardivo diventano facili da notare. Un registro ti aiuta anche a descrivere chiaramente la situazione se ne parli con il medico di famiglia o con l’infermiere pediatrico.