Horários de sono do bebê de 9 a 12 meses: duas sonecas, janelas de vigília e exemplos de dia

Bebês de 9 a 12 meses precisam de cerca de 12 a 16 horas de sono em 24 horas, incluindo as sonecas, segundo a American Academy of Sleep Medicine. O KidsHealth sobre bebês de 8 a 12 meses diz que isso normalmente significa um período noturno de 9 a 12 horas, mais duas sonecas de 30 minutos a 2 horas. As janelas de vigília mais usadas são de cerca de 2,5 a 4,5 horas e se alongam para 3 a 6 horas aos 10 a 12 meses. É uma fase de novas habilidades e grandes emoções, então espere algumas semanas irregulares mesmo quando os horários estão funcionando.

De quanto sono um bebê de 9 a 12 meses precisa?

O Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) indica totais médios de 14 horas aos 9 meses e com 1 ano, com cerca de 11 horas à noite e 3 durante o dia. O NHS diz que alguns bebês de 6 a 12 meses dormem cerca de 15 horas, a maior parte à noite. A Sleep Foundation diz que, com 1 ano, muitos bebês conseguem dormir 8 a 9 horas seguidas à noite; muitos outros ainda acordam, e as duas coisas são normais.

Quais são as janelas de vigília típicas aos 9 a 12 meses?

A Cleveland Clinic indica 2,5 a 4,5 horas para bebês de 7 a 10 meses e 3 a 6 horas aos 10 a 12 meses. A tabela da Sleep Foundation é mais ampla, com 1,5 a 6 horas e 3 a 7,5 horas. Nenhum órgão de saúde pública publica janelas de vigília, então considere esses números uma convenção prática, e não uma orientação clínica.

Muitas famílias percebem que, num dia de duas sonecas, a janela antes da primeira soneca é a mais curta e a de antes de dormir à noite é a mais longa. A Sleep Foundation observa que sonecas longas no fim da tarde podem atrapalhar o sono noturno por volta dessa idade, então, se a hora de dormir estiver ficando cada vez mais tarde, olhe primeiro para a segunda soneca. Veja janelas de vigília por idade.

Como é o dia de um bebê de 9 a 12 meses?

Estes dias são exemplos montados a partir das faixas acima, não metas. As refeições seguem o guia do NHS sobre os primeiros alimentos sólidos, que diz que, a partir de cerca de 10 meses, os bebês devem estar fazendo 3 refeições por dia, com cerca de 3 mamadas; o leite materno ou a fórmula infantil continua sendo a principal bebida no primeiro ano.

Exemplo de dia — adapte ao seu bebê: duas sonecas (por volta dos 10 meses)

Aqui, as janelas de vigília ficam entre cerca de 3 horas e 3 horas e 30 minutos, com cerca de 2 horas e 45 minutos de sono diurno.

Exemplo de dia — adapte ao seu bebê: depois de acordar muito cedo

Adiantar as sonecas e a hora de dormir por um dia mantém as janelas dentro da faixa sem esticar o tempo acordado de um bebê cansado. No dia seguinte, volte aos horários de sempre.

Por que o sono costuma ficar mais difícil por volta dos 8 a 10 meses?

O guia da Sleep Foundation sobre a regressão do sono dos 8 meses lista o nascimento dos dentes, o desenvolvimento emocional, que pode aumentar a ansiedade de separação, e as novas habilidades físicas, que podem deixar os bebês inquietos na cama. Os sinais incluem dificuldade para pegar no sono, mais despertares noturnos e agitação perto da hora de dormir. A Sleep Foundation descreve isso como algo que normalmente dura pouco.

Os marcos dos 9 meses do CDC incluem ficar tímido, grudado ou com medo perto de estranhos e reagir quando você sai. O KidsHealth relaciona o choro noturno nessa idade à ansiedade de separação, uma fase normal do desenvolvimento. A Sleep Foundation diz que a ansiedade de separação costuma passar até os 2 anos.

O que mais ajuda é a consistência: a mesma rotina curta na hora de dormir, horários regulares, incluindo as sonecas, e uma despedida calma e previsível. Veja a regressão do sono dos 8 meses e ansiedade de separação.

O que fazer quando o bebê acorda muito cedo nessa idade?

Acordar muito cedo é cansativo, mas comum. Vale a pena verificar estas coisas, uma de cada vez, ao longo de vários dias:

1. A última janela de vigília. Se for longa demais, seu bebê pode ir para a cama cansado demais; se for curta demais, ele pode não estar cansado o suficiente para uma noite longa.
2. A soneca da tarde. Uma segunda soneca muito longa ou muito tarde pode tomar o lugar do sono noturno.
3. Luz e barulho. O sol cedo ou o barulho da casa podem acordar alguns bebês. Cortinas blackout ajudam algumas famílias.
4. Como você responde. Trate os despertares antes do seu horário habitual de começar o dia como despertares noturnos, com pouca luz e voz baixa, como o NHS sugere para os cuidados durante a noite.
5. O início da manhã. A página da AAP sobre hábitos de sono saudáveis sugere manter o mesmo horário de acordar durante a semana e nos fins de semana.

Veja despertar muito cedo para um plano mais completo.

O que fazer quando seu bebê fica de pé no berço?

Os marcos de 1 ano do CDC incluem se levantar com apoio até ficar de pé e andar se segurando nos móveis. Muitos bebês praticam isso na hora de dormir e depois não descobrem como descer.

• Pratiquem durante o dia. Ajude seu bebê a praticar como passar de pé para sentado no sofá ou em uma mesa baixa.
• Deite-o com calma, de barriga para cima, e depois acalme-o como de costume. É normal repetir isso algumas vezes enquanto a habilidade é nova.
• Não o mantenha na posição. Nunca use travesseiros em cunha, posicionadores ou roupa de cama bem presa e apertada.
• Abaixe o colchão conforme as instruções do berço, à medida que seu bebê se movimenta mais.

Como manter o berço seguro nessa idade

As seis recomendações de sono seguro da Red Nose continuam valendo: de barriga para cima para dormir, cabeça e rosto descobertos, longe da fumaça de cigarro, um ambiente de sono seguro noite e dia e um saco de dormir seguro, com os braços para fora e sem capuz. A orientação da AAP sobre sono seguro acrescenta uma superfície firme e plana e nada macio ou solto no berço, inclusive nenhum produto de sono com peso. O KidsHealth sobre o sono das crianças pequenas também alerta contra os protetores de berço, que a criança pode usar como degrau para sair do berço. Veja sono seguro.

Bebês de 9 a 12 meses ainda precisam de mamadas noturnas?

Alguns precisam e outros não. O NHS diz que os bebês precisam de menos mamadas noturnas conforme crescem e que, para alguns bebês entre 6 meses e 1 ano, as mamadas noturnas podem deixar de ser necessárias. O KidsHealth observa que até um bebê que já vinha dormindo a noite toda às vezes acorda, e que dar colo, mamar ou conversar a cada despertar pode virar o que seu bebê espera.

Se as mamadas noturnas funcionam para sua família, não há prazo para parar. Se você quiser mudá-las, um plano gradual costuma ser mais suave para todos; veja deixar as mamadas noturnas e desmame noturno. Se tiver qualquer preocupação com o crescimento do seu bebê, converse antes com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil.

Um bebê de 9 a 12 meses está pronto para passar para uma soneca?

Normalmente ainda não. O KidsHealth diz que, por volta dos 18 meses, ou às vezes antes, a maioria das crianças pequenas junta as duas sonecas em uma, e a Sleep Foundation descreve que a maioria das crianças já fez a mudança por volta dos 18 a 24 meses. Recusar uma soneca por alguns dias por volta dos 10 a 12 meses pode estar ligado a novas habilidades, ao nascimento dos dentes ou a uma mudança na rotina. Experimente atrasar um pouco a soneca antes de tirá-la e tenha uma hora de dormir mais cedo como plano para os dias em que uma soneca não acontecer. Veja de duas sonecas para uma e os horários de sono de 12 a 18 meses.

Quando procurar ajuda com o sono do seu bebê?

• Ligue para número de emergência local agora se seu bebê estiver com dificuldade para respirar, estiver com a pele, os lábios ou a língua azulados, acinzentados, pálidos ou manchados, estiver molinho, difícil de acordar ou não conseguir ser acordado, estiver muito mais sonolento do que o normal e sem comer nem beber, ou estiver tendo uma convulsão. Esses sinais estão na lista do NHS de sinais que precisam de ajuda urgente.
• Procure um médico hoje (ou ligue para um serviço local de orientação em saúde por telefone) se seu bebê estiver comendo ou bebendo muito menos do que o normal, tiver menos fraldas molhadas do que o normal ou parecer doente.
• Marque em breve uma consulta com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil, em vez de esperar a próxima consulta de rotina, se seu bebê roncar ou respirar de forma barulhenta enquanto dorme na maioria das noites, ou bufar ou engasgar com falta de ar enquanto dorme. O guia da AAP sobre apneia do sono diz para contar ao seu médico imediatamente sobre roncos frequentes.
• Comente na próxima consulta com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil se as dificuldades de sono durarem muito tempo ou continuarem piorando, ou se vierem acompanhadas de menos mamadas ou pouco ganho de peso, como orienta a Sleep Foundation.

Se você estiver tão esgotado ou tão para baixo que tenha pensamentos de machucar a si mesmo ou ao seu bebê, ligue agora para um serviço local de apoio em crises ou número de emergência local.

O que vale anotar em um registro de sono?

Durante uma semana, anote o horário em que o bebê acordou, o início e o fim das sonecas, a hora de dormir e os despertares noturnos, além dos dias de nascimento de dentes ou de doença. Padrões como acordar muito cedo depois de uma segunda soneca tardia ficam fáceis de perceber. Um registro também ajuda você a descrever a situação com clareza se for conversar com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil.