Regressão do sono dos 8 meses: por que acontece e o que ajuda

A “regressão do sono dos 8 meses” é o nome que os pais usam para as horas de dormir mais difíceis, os despertares noturnos a mais e as sonecas curtas ou puladas que muitos bebês têm em algum momento por volta dos 8 a 10 meses. Não é um diagnóstico médico e não chega no dia exato em que o bebê completa 8 meses. Costuma coincidir com mudanças reais: ansiedade de separação, novas habilidades como sentar, engatinhar e se levantar com apoio até ficar de pé, às vezes dentes novos e sonecas que estão mudando.

A boa notícia é que o básico ajuda: uma rotina estável na hora de dormir, bastante prática das novas habilidades durante o dia, respostas calmas e consistentes à noite, duas sonecas por enquanto e um berço preparado para um bebê que consegue sentar e ficar de pé.

Quando a regressão do sono dos 8 meses começa e quanto tempo dura?

Não há uma data fixa de início. Alguns bebês passam por uma fase mais agitada aos 7 meses, outros aos 10 meses, e alguns quase não notam diferença. Se seu bebê nasceu antes do tempo, o desenvolvimento dele pode corresponder melhor à idade corrigida.

A Cleveland Clinic observa que as pesquisas não mostraram regressões acontecendo como um relógio, numa idade específica, para todos os bebês, e diz que elas costumam durar uma ou duas semanas. Nenhuma fonte de saúde pública dá uma duração confiável para essa idade em particular. Na vida real, uma fase pode parecer mais longa quando a ansiedade de separação, um dente novo e uma mudança nas sonecas se sobrepõem.

O que importa mais do que o calendário é a direção. Se as coisas estão melhorando aos poucos, siga em frente. Se o sono estiver piorando cada vez mais, não tiver melhorado depois de algumas semanas ou se seu bebê parecer doente, converse com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil.

Por que o sono muda aos 8 a 10 meses?

Ansiedade de separação

Por volta dessa idade, os bebês começam a entender que você continua existindo quando sai do quarto, e isso os incomoda. A lista de marcos dos 9 meses do CDC inclui ficar tímido, grudado ou com medo perto de estranhos e reagir quando você sai, olhando, estendendo os braços para você ou chorando. A AAP diz que a maioria dos bebês desenvolve uma ansiedade de separação mais intensa por volta dos 9 meses.

A hora de dormir é a separação mais longa do dia. A página da Sydney Children's Hospitals Network sobre ansiedade de separação e sono diz que os bebês podem chorar na hora de dormir ou acordar agitados quando percebem que você não está lá, e que a ansiedade de separação acontece com mais frequência entre 6 meses e 2 anos. O guia do KidsHealth para bebês de 8 a 12 meses diz que as dificuldades de sono são comuns na segunda metade do primeiro ano e as relaciona a essa fase normal do desenvolvimento.

Sentar, engatinhar e se levantar com apoio

Aos 9 meses, o CDC lista sentar sem apoio e conseguir sentar sozinho. A lista do CDC para 1 ano acrescenta se levantar com apoio até ficar de pé. A Sydney Children's Hospitals Network cita engatinhar e o nascimento dos dentes como marcos que podem levar a períodos de “regressão do sono”, incluindo mais despertares à noite.

Um bebê que acabou de aprender a se levantar com apoio pode acordar entre um ciclo de sono e outro e começar a praticar na mesma hora. Alguns ficam presos de pé e não descobrem como descer.

Dentes novos

O guia do NHS sobre o nascimento dos dentes diz que os incisivos laterais, de cada lado dos dentes da frente, costumam nascer por volta dos 8 meses. Possíveis sinais incluem gengiva dolorida e vermelha, mais baba e vontade de morder, temperatura um pouco elevada, abaixo de 38°C, e não dormir bem. Veja nascimento dos dentes para ideias de como aliviar o desconforto.

Sonecas em mudança

A Sydney Children's Hospitals Network diz que os bebês podem passar de três para duas sonecas entre 6 e 9 meses. Enquanto as sonecas estão se reorganizando, alguns dias terminam com o bebê cansado demais, o que pode deixar as noites mais difíceis. Veja de três para duas sonecas.

De quanto sono um bebê de 8 meses precisa?

A página dos 9 meses do CDC diz que bebês de 4 a 12 meses precisam de cerca de 12 a 16 horas de sono por dia, incluindo as sonecas. O guia sobre padrões de sono da Pregnancy, Birth and Baby dá uma faixa um pouco mais ampla, de 11 a 16 horas, para bebês de 6 a 12 meses, e diz que muitos bebês nessa idade ainda acordam à noite e precisam de ajuda para voltar a dormir. Para exemplos de dias, veja os horários para 6–8 meses e 9–12 meses.

O que ajuda durante a regressão do sono dos 8 meses?

1. Pratique as novas habilidades durante o dia. Dê bastante tempo no chão para engatinhar, se levantar com apoio e, o mais importante, voltar a sentar a partir da posição de pé. Muitas famílias percebem que um bebê que praticou o dia todo tem menos vontade de praticar às 2h da manhã.
2. Mantenha a rotina da hora de dormir igual. O CDC sugere rotinas consistentes para dormir e para se alimentar, porque os bebês se dão melhor quando sabem o que esperar. Um momento curto e previsível de desaceleração tranquiliza um bebê que está ansioso com a separação. Veja rotina da hora de dormir.
3. Pratique as despedidas durante o dia. O CDC sugere uma despedida breve e alegre, em vez de sair escondido, e avisar seu bebê quando você voltar. Brincar de “cadê? achou!” e sair do quarto por pouco tempo ajudam seu bebê a aprender que você volta.
4. Responda com calma e consistência à noite. Mantenha as luzes baixas e a voz baixa, e ofereça a menor ajuda de que seu bebê precisar. A Pregnancy, Birth and Baby sugere acalmar com as mãos para bebês maiores (dar tapinhas ou fazer carinho no berço com um “shhh” suave), ou “acampar” ao lado do berço se seu bebê ficar angustiado quando você sai. Veja retirada gradual e acalmar de forma responsiva.
5. Mantenha as duas sonecas. Use os sinais de cansaço do seu bebê e as janelas de vigília como guia aproximado, para que ele não chegue à hora de dormir cansado demais. Veja bebê cansado demais.
6. Pense bem antes de voltar com as mamadas noturnas. Se seu bebê estiver realmente com fome, alimente-o. Se uma mamada foi retirada há algum tempo e seu bebê está acordando em busca de conforto, tente primeiro outras formas de conforto. O guia do NHS para ajudar o bebê a dormir observa que o desconforto do nascimento dos dentes ou a fome podem acordar alguns bebês entre os 6 meses e 1 ano.

Se você se sentir sobrecarregado, o guia sobre bebê que chora da Pregnancy, Birth and Baby orienta colocar seu bebê no berço, se afastar e voltar quando estiver calmo. Nunca sacuda um bebê.

Quando seu bebê fica de pé no berço e não consegue descer

À noite, ajude-o a descer com calma, deite-o de barriga para cima e seja breve. Durante o dia, pratique dobrar os joelhos e sentar a partir da posição de pé apoiado em um sofá ou em uma mesa baixa. Quando ele conseguir descer sozinho, muitas famílias percebem que o hábito de ficar de pé à noite vai passando.

Meu bebê de 8 meses está pronto para passar a uma soneca só?

Geralmente não. Resistir a uma soneca durante uma fase difícil é comum, mas o KidsHealth diz que a maioria dos bebês de 8 a 12 meses ainda tira duas sonecas. A página sobre sono de crianças pequenas da Sydney Children's Hospitals Network diz que as duas sonecas provavelmente vão passar a uma entre 12 e 18 meses.

Se uma soneca for recusada, ofereça um tempo tranquilo no berço ou um passeio curto, e depois tente a próxima soneca um pouco mais cedo ou antecipe a hora de dormir. Passar para uma soneca só cedo demais pode deixar o bebê cansado demais no fim do dia, o que pode deixar as noites mais difíceis. Veja de duas para uma soneca para saber quando chega a transição de verdade.

Como manter o sono seguro agora que seu bebê consegue sentar e ficar de pé?

As novas habilidades mudam a forma de preparar o berço:

• Abaixe o estrado do berço. O guia sobre berços da Pregnancy, Birth and Baby diz que um berço ajustável só deve ficar na altura mais alta para bebês que ainda não conseguem sentar, se levantar com apoio ou ficar de pé, e na altura mais baixa para bebês maiores, para que não consigam cair nem escalar para fora.
• Esvazie o berço. O KidsHealth sugere verificar se há qualquer coisa que seu bebê consiga alcançar sentado ou de pé. Mantenha o berço livre de travesseiros, protetores, bichinhos de pelúcia e roupa de cama solta. A Pregnancy, Birth and Baby também orienta não colocar o berço perto de nada pendurado, como cortinas, cordões de cortina, fios de aparelhos, quadros ou espelhos.
• Continue colocando seu bebê de barriga para cima. O Safe to Sleep orienta dormir de barriga para cima em todos os sonos até 1 ano. Quando seu bebê conseguir rolar sozinho para os dois lados, você pode deixá-lo ficar na posição que escolher.
• Nada de enrolar depois que seu bebê consegue rolar. O guia de sono seguro da Pregnancy, Birth and Baby diz que é hora de parar de enrolar quando seu bebê começa a rolar, porque ele precisa dos braços livres enquanto dorme. Um saco de dormir bem ajustado é uma escolha comum no lugar.

Quando procurar ajuda?

Uma regressão do sono nunca explica sinais de doença. Estes níveis se baseiam no guia do NHS sobre ajuda médica urgente para crianças com menos de 5 anos.

Procure orientação médica hoje (médico de família ou um serviço local de orientação em saúde por telefone) se seu bebê não estiver se alimentando, estiver vomitando há 24 horas, tiver febre e parecer doente, ou se você sentir que algo não está bem. Confie no seu instinto.

Converse logo com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil se:

• o sono estiver piorando cada vez mais ou não tiver melhorado depois de algumas semanas
• seu bebê parecer estar perdendo habilidades que já tinha, ou você estiver preocupado com o desenvolvimento dele
• a angústia de separação durar muitos meses ou afetar seriamente o sono, o que, segundo a Sydney Children's Hospitals Network, vale a pena mencionar
• você estiver no limite das suas forças; você também pode entrar em contato com um serviço local de saúde mental perinatal ou o médico ou um serviço local de saúde infantil

Se você tiver pensamentos de machucar a si mesmo ou ao seu bebê, ligue agora para um serviço local de apoio em crises ou número de emergência local.

O que anotar enquanto isso está acontecendo

Anote quando os despertares acontecem, o que seu bebê estava fazendo (de pé, chorando chamando você, mamando) e o que o acalmou, além de qualquer nova habilidade, dente novo ou mudança nas sonecas. Depois de uma semana, você geralmente vai ver se as coisas estão melhorando. Essas anotações também tornam a consulta com o médico de família ou o profissional de enfermagem de saúde infantil mais rápida e mais útil.