"Thoái lui giấc ngủ 8 tháng" là tên gọi mà cha mẹ dùng cho những giờ đi ngủ khó khăn hơn, thức giấc ban đêm nhiều hơn và giấc ngủ ngày ngắn hoặc bị bỏ qua mà nhiều bé gặp vào khoảng 8 đến 10 tháng tuổi. Đây không phải là một chẩn đoán y khoa, và nó cũng không đến đúng vào một ngày sinh nhật nào. Nó thường trùng với những thay đổi thực sự: lo âu chia ly, các kỹ năng mới như ngồi, bò và vịn đứng, đôi khi là răng mới mọc, và giấc ngủ ngày đang thay đổi.
Tin tốt là những điều cơ bản vẫn có ích: một nếp sinh hoạt trước giờ đi ngủ ổn định, nhiều cơ hội luyện tập kỹ năng mới vào ban ngày, cách đáp lại bình tĩnh và nhất quán vào ban đêm, tạm thời giữ hai giấc ngủ ngày, và một chiếc cũi được bố trí phù hợp cho bé đã biết ngồi và đứng.
Thoái lui giấc ngủ 8 tháng bắt đầu khi nào và kéo dài bao lâu?
Không có ngày bắt đầu cố định. Một số bé có một giai đoạn khó ngủ lúc 7 tháng, những bé khác lúc 10 tháng, và có bé gần như không thấy gì khác. Nếu bé sinh non, sự phát triển của bé có thể khớp hơn với tuổi hiệu chỉnh.
Cleveland Clinic lưu ý rằng nghiên cứu chưa cho thấy các đợt thoái lui xảy ra đều đặn như đồng hồ ở một độ tuổi cụ thể với mọi bé, và cho biết chúng thường kéo dài một hoặc hai tuần. Không có nguồn y tế công cộng nào đưa ra thời gian kéo dài đáng tin cậy cho riêng độ tuổi này. Trong thực tế, một giai đoạn có thể có cảm giác dài hơn khi lo âu chia ly, một chiếc răng mới và một lần thay đổi giấc ngủ ngày chồng lên nhau.
Điều quan trọng hơn lịch là chiều hướng. Nếu mọi thứ đang dần dịu đi, hãy tiếp tục. Nếu giấc ngủ ngày càng khó khăn hơn, chưa dịu đi sau vài tuần, hoặc bé có vẻ không khỏe, hãy hỏi ý kiến bác sĩ đa khoa hoặc điều dưỡng sức khỏe trẻ em của bạn.
Vì sao giấc ngủ thay đổi lúc 8 đến 10 tháng tuổi?
Lo âu chia ly
Vào khoảng độ tuổi này, bé bắt đầu hiểu rằng bạn vẫn tồn tại khi bạn rời khỏi phòng, và bé không muốn điều đó. Danh sách cột mốc 9 tháng của CDC bao gồm việc bé nhút nhát, bám người hoặc sợ hãi khi ở gần người lạ, và phản ứng khi bạn rời đi bằng cách nhìn theo, với tay về phía bạn hoặc khóc. AAP cho biết phần lớn các bé có lo âu chia ly rõ rệt hơn vào khoảng 9 tháng tuổi.
Giờ đi ngủ là lần xa cách dài nhất trong ngày. Trang về lo âu chia ly và giấc ngủ của Sydney Children's Hospitals Network cho biết bé có thể khóc vào giờ đi ngủ hoặc thức giấc trong trạng thái buồn bã khi nhận ra bạn không còn ở đó, và lo âu chia ly xảy ra thường xuyên nhất trong khoảng từ 6 tháng đến 2 tuổi. Hướng dẫn của KidsHealth cho bé 8 đến 12 tháng tuổi cho biết các vấn đề về giấc ngủ thường gặp trong nửa sau của năm đầu đời, và gắn chúng với giai đoạn phát triển bình thường này.
Ngồi, bò và vịn đứng
Đến 9 tháng tuổi, CDC liệt kê việc ngồi không cần đỡ và tự chuyển sang tư thế ngồi. Danh sách cột mốc 1 tuổi của CDC bổ sung việc vịn để đứng lên. Sydney Children's Hospitals Network nêu bò và mọc răng là những cột mốc có thể dẫn đến các giai đoạn "thoái lui giấc ngủ", bao gồm thức giấc ban đêm nhiều hơn.
Một bé vừa học được cách vịn đứng có thể thức giấc giữa các chu kỳ ngủ và luyện tập ngay lập tức. Một số bé sau đó bị kẹt ở tư thế đứng và không biết cách xuống lại.
Răng mới mọc
Hướng dẫn về mọc răng của NHS cho biết các răng cửa bên, ở hai bên răng cửa giữa, thường mọc vào khoảng 8 tháng tuổi. Các dấu hiệu có thể gặp gồm nướu đau, đỏ, chảy nhiều nước dãi và gặm cắn nhiều hơn, nhiệt độ hơi tăng dưới 38°C và ngủ không yên giấc. Xem mọc răng để biết các cách giúp bé dễ chịu.
Giấc ngủ ngày đang thay đổi
Sydney Children's Hospitals Network cho biết bé có thể giảm từ ba giấc ngủ ngày xuống hai trong khoảng từ 6 đến 9 tháng tuổi. Trong lúc các giấc ngủ ngày đang được sắp xếp lại, có những ngày bé quá mệt vào cuối ngày, điều này có thể khiến ban đêm khó khăn hơn. Xem chuyển từ ba xuống hai giấc ngủ ngày.
Bé 8 tháng cần ngủ bao nhiêu?
| Tiêu chí | Khoảng thường gặp | Nguồn |
|---|---|---|
| Tổng trong 24 giờ | 12 đến 16 giờ, bao gồm cả giấc ngủ ngày | CDC, KidsHealth |
| Giấc ngủ đêm | 9 đến 12 giờ | KidsHealth |
| Giấc ngủ ngày | Thường là hai giấc; mỗi giấc 30 phút đến 2 giờ | KidsHealth |
Trang 9 tháng của CDC cho biết bé từ 4 đến 12 tháng tuổi cần khoảng 12 đến 16 giờ ngủ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ngày. Hướng dẫn về các kiểu ngủ của bé của Pregnancy, Birth and Baby đưa ra khoảng rộng hơn một chút là 11 đến 16 giờ cho bé 6 đến 12 tháng tuổi, và cho biết nhiều bé ở độ tuổi này vẫn thức giấc ban đêm và cần được giúp để ngủ lại. Để xem ví dụ về một ngày của bé, hãy xem lịch ngủ 6–8 tháng và 9–12 tháng.
Điều gì giúp ích trong đợt thoái lui giấc ngủ 8 tháng?
- Luyện tập kỹ năng mới vào ban ngày. Hãy cho bé nhiều thời gian chơi trên sàn để bò, vịn đứng và, quan trọng nhất, ngồi xuống lại từ tư thế đứng. Nhiều gia đình thấy rằng một bé đã luyện tập cả ngày sẽ ít muốn luyện tập lúc 2 giờ sáng hơn.
- Giữ nguyên nếp sinh hoạt trước giờ đi ngủ. CDC gợi ý duy trì nếp sinh hoạt nhất quán cho việc ngủ và ăn, vì bé sẽ thoải mái hơn khi biết điều gì sắp diễn ra. Một khoảng thư giãn ngắn, dễ đoán trước giúp trấn an bé đang lo lắng về việc xa cách. Xem nếp sinh hoạt trước giờ đi ngủ.
- Tập chào tạm biệt vào ban ngày. CDC gợi ý chào tạm biệt ngắn gọn, vui vẻ thay vì lén đi, và nói với bé khi bạn quay lại. Trò ú òa và những lần ra khỏi phòng trong chốc lát giúp bé học được rằng bạn sẽ quay lại.
- Đáp lại bình tĩnh và nhất quán vào ban đêm. Giữ ánh sáng dịu và giọng nói nhỏ, và chỉ hỗ trợ ở mức ít nhất mà bé cần. Pregnancy, Birth and Baby gợi ý dỗ ngủ bằng tay cho bé lớn hơn (vỗ nhẹ hoặc vuốt ve bé trong cũi kèm tiếng "suỵt" nhẹ nhàng), hoặc "ngồi cạnh cũi" (camping out) nếu bé hoảng hốt khi bạn rời đi. Xem rút lui dần và dỗ ngủ đáp ứng.
- Giữ hai giấc ngủ ngày. Dùng các dấu hiệu buồn ngủ và khoảng thức của bé làm hướng dẫn tương đối để bé không bị quá mệt khi đến giờ đi ngủ. Xem bé bị quá mệt.
- Cân nhắc trước khi cho ăn đêm trở lại. Nếu bé thực sự đói, hãy cho bé ăn. Nếu một cữ ăn đã được bỏ từ một thời gian trước và bé đang thức giấc để được dỗ dành, hãy thử những cách dỗ dành khác trước. Hướng dẫn giúp bé ngủ của NHS lưu ý rằng khó chịu do mọc răng hoặc cơn đói có thể khiến một số bé thức giấc trong khoảng từ 6 tháng đến 1 tuổi.
Nếu bạn cảm thấy quá sức, hướng dẫn về bé quấy khóc của Pregnancy, Birth and Baby khuyên hãy đặt bé vào cũi, đi ra chỗ khác và quay lại khi bạn đã bình tĩnh. Tuyệt đối không bao giờ lắc bé.
Khi bé đứng trong cũi và không biết cách xuống
Vào ban đêm, hãy bình tĩnh giúp bé xuống, đặt bé nằm ngửa và làm thật ngắn gọn. Vào ban ngày, hãy tập cho bé khuỵu gối và ngồi xuống từ tư thế đứng bên ghế sofa hoặc bàn thấp. Khi bé đã tự xuống được, nhiều gia đình thấy việc đứng dậy ban đêm dần biến mất.
Bé 8 tháng đã sẵn sàng chuyển sang một giấc ngủ ngày chưa?
Thường là chưa. Chống lại giấc ngủ ngày trong một giai đoạn khó khăn là chuyện thường gặp, nhưng KidsHealth cho biết phần lớn các bé từ 8 đến 12 tháng tuổi vẫn ngủ hai giấc ngày. Trang về giấc ngủ của trẻ mới biết đi của Sydney Children's Hospitals Network cho biết hai giấc ngủ ngày nhiều khả năng sẽ giảm xuống còn một trong khoảng từ 12 đến 18 tháng tuổi.
Nếu bé từ chối một giấc ngủ ngày, hãy cho bé thời gian yên tĩnh trong cũi hoặc một chuyến ra ngoài ngắn, rồi thử cho giấc ngủ ngày tiếp theo sớm hơn một chút hoặc dời giờ đi ngủ sớm hơn. Chuyển sang một giấc ngủ ngày quá sớm có thể khiến bé quá mệt vào buổi tối, điều này có thể khiến ban đêm khó khăn hơn. Xem chuyển từ hai xuống một giấc ngủ ngày để biết khi nào giai đoạn chuyển đổi thực sự đến.
Làm thế nào để giữ giấc ngủ an toàn khi bé đã biết ngồi và đứng?
Các kỹ năng mới làm thay đổi cách bố trí cũi:
- Hạ thấp đáy cũi. Hướng dẫn về cũi của Pregnancy, Birth and Baby cho biết cũi có thể điều chỉnh chỉ nên để ở mức cao cho những bé chưa biết ngồi, vịn đứng hoặc đứng, và ở mức thấp cho những bé lớn hơn để bé không thể ngã hoặc trèo ra ngoài.
- Dọn trống cũi. KidsHealth gợi ý kiểm tra xem có thứ gì bé có thể với tới từ tư thế ngồi hoặc đứng không. Giữ cũi không có gối, tấm quây cũi, đồ chơi mềm và chăn ga lỏng lẻo. Pregnancy, Birth and Baby cũng khuyên không đặt cũi gần bất cứ thứ gì treo lủng lẳng, như rèm cửa, dây rèm, dây điện của thiết bị, tranh ảnh hoặc gương.
- Tiếp tục đặt bé nằm ngửa. Safe to Sleep khuyên cho bé nằm ngửa ở mọi giấc ngủ cho đến 1 tuổi. Khi bé đã tự lật được cả hai chiều, bạn có thể để bé nằm ở tư thế bé tự chọn.
- Không quấn chũn khi bé đã biết lật. Hướng dẫn ngủ an toàn của Pregnancy, Birth and Baby cho biết đã đến lúc ngừng quấn chũn khi bé bắt đầu lật, vì bé cần để tay tự do trong khi ngủ. Một chiếc túi ngủ vừa vặn là lựa chọn phổ biến để thay thế.
Khi nào nên tìm trợ giúp?
Thoái lui giấc ngủ không bao giờ giải thích được các dấu hiệu bệnh. Các mức độ dưới đây dựa trên hướng dẫn của NHS về trợ giúp y tế khẩn cấp cho trẻ dưới 5 tuổi.
Hỏi ý kiến bác sĩ ngay hôm nay (bác sĩ đa khoa hoặc đường dây tư vấn sức khỏe tại địa phương) nếu bé không ăn, đã nôn trong 24 giờ, bị sốt và có vẻ không khỏe, hoặc bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn. Hãy tin vào trực giác của bạn.
Sớm trao đổi với bác sĩ đa khoa hoặc điều dưỡng sức khỏe trẻ em của bạn nếu:
- giấc ngủ ngày càng khó khăn hơn, hoặc chưa dịu đi sau vài tuần
- bé có vẻ đang mất dần những kỹ năng đã có, hoặc bạn lo lắng về sự phát triển của bé
- nỗi buồn khi xa cách kéo dài nhiều tháng hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, điều mà Sydney Children's Hospitals Network cho biết là đáng để trao đổi
- bạn đang cạn kiệt sức lực; bạn cũng có thể liên hệ dịch vụ sức khỏe tâm thần chu sinh tại địa phương hoặc bác sĩ của bạn hoặc dịch vụ sức khỏe trẻ em tại địa phương
Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc bé, hãy gọi đường dây hỗ trợ khủng hoảng tại địa phương hoặc số điện thoại cấp cứu tại địa phương ngay.
Nên ghi lại những gì trong giai đoạn này
Hãy ghi lại thời điểm bé thức giấc, bé đang làm gì (đứng, khóc gọi bạn, ăn) và điều gì giúp bé dịu lại, cùng với bất kỳ kỹ năng mới, chiếc răng mới hay thay đổi giấc ngủ ngày nào. Sau một tuần, bạn thường sẽ thấy mọi thứ có đang dịu đi hay không. Những ghi chép đó cũng giúp lần khám với bác sĩ đa khoa hoặc điều dưỡng sức khỏe trẻ em nhanh hơn và hữu ích hơn.
