Sömnregression vid 8 månader: varför den händer och vad som hjälper

”Sömnregressionen vid 8 månader” är det namn föräldrar använder för de svårare läggningarna, de extra uppvaknandena på natten och de korta eller uteblivna tupplurar som många bebisar har någon gång runt 8 till 10 månader. Det är ingen medicinsk diagnos, och den kommer inte på en viss dag. Den sammanfaller oftast med verkliga förändringar: separationsångest, nya färdigheter som att sitta upp, krypa och dra sig upp till stående, ibland nya tänder och tupplurar som håller på att förändras.

Det goda är att grunderna hjälper: en stadig läggdagsrutin, mycket övning på nya färdigheter under dagen, lugna och konsekventa reaktioner på natten, två tupplurar tills vidare och en spjälsäng som är anpassad för en bebis som kan sitta och stå.

När börjar sömnregressionen vid 8 månader och hur länge varar den?

Det finns inget bestämt startdatum. Vissa bebisar har en orolig period vid 7 månader, andra vid 10 månader, och vissa märker knappt av något. Om din bebis föddes tidigt kan utvecklingen stämma bättre med hens korrigerade ålder.

Cleveland Clinic påpekar att forskningen inte har visat att regressioner kommer som ett urverk vid en viss ålder för alla bebisar, och säger att de brukar vara en vecka eller två. Ingen folkhälsokälla anger en pålitlig längd för just den här åldern. I verkligheten kan en period kännas längre när separationsångest, en ny tand och en förändring av tupplurarna sammanfaller.

Det som betyder mer än kalendern är riktningen. Om det sakta blir lättare, fortsätt som du gör. Om sömnen blir stadigt sämre, inte har lättat efter några veckor eller om din bebis verkar sjuk, hör av dig till din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska.

Varför förändras sömnen vid 8 till 10 månader?

Separationsångest

Runt den här åldern börjar bebisar förstå att du fortfarande finns kvar när du lämnar rummet, och de bryr sig om det. CDC:s checklista för milstolpar vid 9 månader tar upp att vara blyg, klängig eller rädd för främlingar och att reagera när du går genom att titta efter dig, sträcka sig efter dig eller gråta. AAP säger att de flesta bebisar utvecklar en starkare separationsångest runt 9 månader.

Läggdags är dagens längsta separation. Sydney Children's Hospitals Networks sida om separationsångest och sömn säger att bebisar kan gråta vid läggdags eller vakna ledsna när de märker att du är borta, och att separationsångest är vanligast mellan 6 månader och 2 år. KidsHealths guide för bebisar på 8–12 månader säger att sömnproblem är vanliga under andra halvan av det första året, och kopplar dem till det här normala utvecklingsstadiet.

Sitta, krypa och dra sig upp

Vid 9 månader räknar CDC upp att sitta utan stöd och att ta sig upp till sittande på egen hand. CDC:s checklista vid 1 år lägger till att dra sig upp till stående. Sydney Children's Hospitals Network nämner krypande och tandsprickning som milstolpar som kan leda till perioder av ”sömnregression”, bland annat fler uppvaknanden på natten.

En bebis som nyss har lärt sig att dra sig upp kan vakna mellan två sömncykler och genast börja öva. Vissa blir sedan stående och kommer inte på hur de ska ta sig ner igen.

Nya tänder

NHS guide om tandsprickning säger att de laterala framtänderna, på var sida om de mittersta framtänderna, oftast kommer fram runt 8 månader. Möjliga tecken är ett ömt, rött tandkött, mer dregel och tuggande, en lätt förhöjd temperatur under 38°C och att bebisen inte sover så bra. Se tandsprickning för idéer om hur du kan lindra.

Tupplurar i förändring

Sydney Children's Hospitals Network säger att bebisar kan gå från tre tupplurar till två mellan 6 och 9 månader. Medan tupplurarna läggs om slutar vissa dagar med en övertrött bebis, vilket kan göra nätterna svårare. Se från tre till två tupplurar.

Hur mycket sömn behöver en bebis på 8 månader?

CDC:s sida om 9 månader säger att bebisar mellan 4 och 12 månader behöver ungefär 12 till 16 timmars sömn per dygn, inklusive tupplurar. Pregnancy, Birth and Babys guide om sömnmönster anger ett något bredare spann på 11 till 16 timmar för 6 till 12 månader, och säger att många bebisar i den här åldern fortfarande vaknar på natten och behöver hjälp att somna om. För exempel på dagar, se schemana för 6–8 månader och 9–12 månader.

Vad hjälper under sömnregressionen vid 8 månader?

1. Öva nya färdigheter på dagen. Ge gott om tid på golvet för att krypa, dra sig upp och, framför allt, sätta sig ner igen från stående. Många familjer märker att en bebis som har övat hela dagen har mindre lust att öva klockan 2 på natten.
2. Håll läggdagsrutinen likadan. CDC föreslår fasta rutiner för sömn och matning, eftersom bebisar mår bättre när de vet vad som väntar. En kort, förutsägbar nedvarvning ger trygghet åt en bebis som är orolig för att skiljas från dig. Se läggdagsrutin.
3. Öva på att säga hejdå under dagen. CDC föreslår ett kort, glatt hejdå i stället för att smyga iväg, och att du berättar för din bebis när du är tillbaka. Tittut och korta stunder utanför rummet hjälper din bebis att lära sig att du kommer tillbaka.
4. Möt bebisen lugnt och konsekvent på natten. Håll belysningen dämpad och rösten låg, och ge så lite hjälp som din bebis behöver. Pregnancy, Birth and Baby föreslår praktisk nattning för större bebisar (klappa eller stryka i spjälsängen med ett mjukt ”schh”), eller att ”slå läger” bredvid spjälsängen om din bebis blir upprörd när du går. Se gradvis tillbakadragande och lyhörd nattning.
5. Håll fast vid två tupplurar. Använd din bebis trötthetstecken och vakentider som en ungefärlig vägledning så att hen inte blir övertrött till läggdags. Se övertrött bebis.
6. Tänk efter innan du återinför nattmatningar. Om din bebis verkligen är hungrig, mata hen. Om en matning togs bort för ett tag sedan och din bebis vaknar för att få tröst, prova annan tröst först. NHS guide om att hjälpa din bebis att sova påpekar att obehag av tandsprickning eller hunger kan väcka vissa bebisar mellan 6 månader och ett år.

Om du känner dig överväldigad råder Pregnancy, Birth and Babys guide om bebisar som gråter dig att lägga din bebis i spjälsängen, gå därifrån och komma tillbaka när du känner dig lugn. Skaka aldrig en bebis.

När din bebis står upp i spjälsängen och inte kommer ner

På natten, hjälp hen lugnt ner, lägg hen på rygg och håll det kort. På dagen kan ni öva på att böja knäna och sätta sig ner från stående vid en soffa eller ett lågt bord. När hen kan ta sig ner på egen hand märker många familjer att ståendet på natten försvinner.

Är min bebis på 8 månader redo att gå ner till en tupplur?

Oftast inte. Det är vanligt att kämpa emot en tupplur under en jobbig period, men KidsHealth säger att de flesta bebisar mellan 8 och 12 månader fortfarande sover två tupplurar. Sydney Children's Hospitals Networks sida om sömn för småbarn säger att två tupplurar troligen blir en mellan 12 och 18 månader.

Om bebisen vägrar en tupplur, erbjud lugn stund i spjälsängen eller en kort promenad, och försök sedan med nästa tupplur lite tidigare eller flytta läggdags tidigare. Att gå ner till en tupplur för tidigt kan göra att en bebis är övertrött på kvällen, vilket kan göra nätterna svårare. Se från två till en tupplur för när den verkliga övergången kommer.

Hur håller du sömnen säker nu när din bebis kan sitta och stå?

Nya färdigheter förändrar hur spjälsängen ska vara inställd:

• Sänk spjälsängens botten. Pregnancy, Birth and Babys guide om spjälsängar säger att en justerbar spjälsäng bara ska stå på den övre höjden för bebisar som ännu inte kan sitta, dra sig upp eller stå, och på den lägre höjden för större bebisar så att de inte kan ramla eller klättra ur.
• Töm spjälsängen. KidsHealth föreslår att du ser efter om det finns något din bebis kan nå när hen sitter eller står. Håll spjälsängen fri från kuddar, spjälskydd, gosedjur och lösa sängkläder. Pregnancy, Birth and Baby säger också att du inte ska ställa en spjälsäng nära något som hänger, som gardiner, gardinsnören, sladdar till apparater, tavlor eller speglar.
• Fortsätt att lägga din bebis på rygg. Safe to Sleep rekommenderar ryggläge vid varje sömn fram till 1 år. När din bebis kan rulla åt båda hållen på egen hand kan du låta hen ligga kvar i den ställning hen väljer.
• Ingen lindning när din bebis kan rulla. Pregnancy, Birth and Babys guide om säker sömn säger att det är dags att sluta linda när din bebis börjar rulla, eftersom hen behöver ha armarna fria när hen sover. En sovpåse som sitter bra är ett vanligt val i stället.

När ska du söka hjälp?

En sömnregression förklarar aldrig tecken på sjukdom. De här nivåerna bygger på NHS guide om akut vård för barn under 5 år.

Få medicinsk rådgivning i dag (allmänläkare eller en lokal sjukvårdsrådgivning per telefon) om din bebis inte äter, har kräkts i 24 timmar, har feber och verkar sjuk, eller om du känner att något är fel. Lita på din magkänsla.

Prata snart med din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska om:

• sömnen blir stadigt sämre eller inte har lättat efter några veckor
• din bebis verkar tappa färdigheter som hen hade, eller om du är orolig för hens utveckling
• separationsoron håller i sig i många månader eller påverkar sömnen kraftigt, vilket Sydney Children's Hospitals Network säger är värt att ta upp
• du inte orkar mer; du kan också kontakta en lokal verksamhet för psykisk hälsa kring graviditet och förlossning eller din läkare eller en lokal barnhälsovård

Om du har tankar på att skada dig själv eller din bebis, ring en lokal kristelefon eller det lokala nödnumret nu.

Vad du kan anteckna medan det pågår

Skriv ner när uppvaknandena sker, vad din bebis gjorde (stod upp, grät efter dig, åt) och vad som fick hen att komma till ro, plus alla nya färdigheter, tänder eller förändringar av tupplurarna. Efter en vecka ser du oftast om det håller på att lätta. Anteckningarna gör också ett besök hos din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska snabbare och mer givande.