Регресс сна в 8 месяцев: почему он бывает и что помогает

«Регресс сна в 8 месяцев» — так родители называют более трудный отход ко сну, дополнительные ночные пробуждения и короткий или пропущенный дневной сон, которые бывают у многих малышей где-то в 8–10 месяцев. Это не медицинский диагноз, и он не наступает ровно в день рождения. Обычно он совпадает с настоящими переменами: тревогой разлуки, новыми навыками — малыш садится, ползает, встаёт у опоры, — иногда с прорезыванием новых зубов и изменениями в дневном сне.

Хорошая новость в том, что помогают основы: постоянный ритуал отхода ко сну, много возможностей отрабатывать новые навыки днём, спокойная и последовательная реакция ночью, пока что два дневных сна и кроватка, подготовленная для малыша, который умеет сидеть и стоять.

Когда начинается регресс сна в 8 месяцев и сколько он длится?

Определённой даты начала нет. У одних малышей беспокойный период бывает в 7 месяцев, у других — в 10, а некоторые его почти не замечают. Если малыш родился раньше срока, его развитие может лучше соответствовать скорректированному возрасту.

Cleveland Clinic отмечает, что исследования не показали, что регрессы наступают у каждого малыша как по часам в определённом возрасте, и говорит, что обычно они длятся неделю-две. Ни один источник в сфере общественного здравоохранения не даёт надёжных сроков именно для этого возраста. В реальной жизни трудный период может казаться дольше, когда тревога разлуки, новый зуб и изменение дневного сна накладываются друг на друга.

Важнее календаря — направление. Если всё понемногу налаживается, продолжайте. Если сон постепенно ухудшается, не наладился через несколько недель или малыш кажется больным, обратитесь к врачу общей практики или патронажной медсестре.

Почему сон меняется в 8–10 месяцев?

Тревога разлуки

Примерно в этом возрасте малыши начинают понимать, что вы продолжаете существовать, когда выходите из комнаты, — и им это не нравится. В списке этапов развития CDC для 9 месяцев есть стеснительность, привязчивость или страх перед незнакомыми людьми, а также реакция на ваш уход: малыш смотрит вам вслед, тянется к вам или плачет. AAP отмечает, что у большинства малышей тревога разлуки становится сильнее примерно в 9 месяцев.

Отход ко сну — самое долгое расставание за день. На странице Sydney Children's Hospitals Network о тревоге разлуки и сне говорится, что малыши могут плакать при укладывании или просыпаться расстроенными, когда понимают, что вас нет рядом, и что тревога разлуки чаще всего бывает в возрасте от 6 месяцев до 2 лет. В руководстве KidsHealth для малышей 8–12 месяцев говорится, что трудности со сном часто встречаются во второй половине первого года, и они связываются с этим нормальным этапом развития.

Сидение, ползание и вставание

К 9 месяцам, по данным CDC, малыш сидит без поддержки и сам садится. В списке CDC для 1 года добавляется вставание у опоры. Sydney Children's Hospitals Network называет ползание и прорезывание зубов этапами развития, которые могут вызывать периоды «регресса сна», в том числе более частые ночные пробуждения.

Малыш, который только что научился вставать, может проснуться между циклами сна и сразу начать тренироваться. Некоторые потом остаются стоять и не могут сообразить, как опуститься обратно.

Новые зубы

В руководстве NHS о прорезывании зубов говорится, что боковые резцы, по обе стороны от передних зубов, обычно прорезываются примерно в 8 месяцев. Возможные признаки — болезненная покрасневшая десна, усиленное слюнотечение, желание всё грызть, слегка повышенная температура ниже 38°C и беспокойный сон. Идеи, как облегчить дискомфорт, — в статье прорезывание зубов.

Дневной сон меняется

Sydney Children's Hospitals Network отмечает, что между 6 и 9 месяцами малыши могут переходить с трёх дневных снов на два. Пока дневной сон перестраивается, некоторые дни заканчиваются переутомлением, из-за чего ночи могут даваться труднее. См. статью переход с трёх дневных снов на два.

Сколько сна нужно 8-месячному малышу?

На странице CDC для 9 месяцев говорится, что малышам в возрасте 4–12 месяцев нужно около 12–16 часов сна в сутки, включая дневной сон. В руководстве Pregnancy, Birth and Baby о режиме сна для 6–12 месяцев приводится чуть более широкий диапазон — 11–16 часов, и отмечается, что многие малыши в этом возрасте всё ещё просыпаются ночью и нуждаются в помощи, чтобы снова уснуть. Примеры распорядка дня — в статьях о режиме сна в 6–8 месяцев и в 9–12 месяцев.

Что помогает во время регресса сна в 8 месяцев?

1. Отрабатывайте новые навыки днём. Давайте малышу много времени на полу, чтобы ползать, вставать и, что особенно важно, садиться из положения стоя. Многие семьи замечают, что у малыша, который тренировался весь день, меньше желания тренироваться в 2 часа ночи.
2. Сохраняйте прежний ритуал отхода ко сну. CDC советует придерживаться постоянного режима сна и кормления, потому что малышам легче, когда они знают, чего ожидать. Короткое предсказуемое успокоение перед сном придаёт уверенности малышу, который тревожится из-за расставания. См. статью ритуал отхода ко сну.
3. Тренируйте прощания днём. CDC советует коротко и бодро прощаться, а не уходить украдкой, и говорить малышу, когда вы вернулись. Игра в «ку-ку» и короткие выходы из комнаты помогают малышу понять, что вы возвращаетесь.
4. Реагируйте ночью спокойно и последовательно. Свет приглушён, голос тихий; помогайте ровно настолько, насколько малышу нужно. Pregnancy, Birth and Baby предлагает для малышей постарше укладывание с помощью прикосновений (похлопывание или поглаживание в кроватке с мягким «ш-ш-ш») или метод «посидеть рядом» у кроватки, если малыш расстраивается, когда вы уходите. См. статьи постепенное отдаление и чуткое укладывание.
5. Сохраняйте два дневных сна. Ориентируйтесь на признаки усталости малыша и окна бодрствования, чтобы к отходу ко сну он не переутомлялся. См. статью переутомление у малыша.
6. Подумайте, прежде чем возвращать ночные кормления. Если малыш действительно голоден, покормите его. Если от кормления отказались какое-то время назад и малыш просыпается за утешением, сначала попробуйте утешить его иначе. В руководстве NHS о том, как помочь малышу уснуть отмечается, что в возрасте от 6 месяцев до года некоторых малышей могут будить дискомфорт из-за прорезывания зубов или голод.

Если вы чувствуете, что больше не справляетесь, руководство Pregnancy, Birth and Baby о плачущем малыше советует положить малыша в кроватку, отойти и вернуться, когда успокоитесь. Никогда не трясите малыша.

Когда малыш встаёт в кроватке и не может опуститься

Ночью спокойно помогите ему опуститься, положите на спину и сделайте это быстро. Днём отрабатывайте, как сгибать колени и садиться из положения стоя у дивана или низкого столика. Многие семьи замечают, что как только малыш научится опускаться сам, ночные вставания сходят на нет.

Готов ли мой 8-месячный малыш перейти на один дневной сон?

Обычно нет. Сопротивление дневному сну в трудный период — обычное дело, но KidsHealth отмечает, что большинство малышей в 8–12 месяцев всё ещё спят днём два раза. На странице Sydney Children's Hospitals Network о сне детей раннего возраста говорится, что два дневных сна, скорее всего, сократятся до одного между 12 и 18 месяцами.

Если малыш отказывается от дневного сна, предложите ему спокойно побыть в кроватке или ненадолго выйдите на прогулку, а затем попробуйте уложить его на следующий дневной сон чуть раньше или перенесите отход ко сну на более раннее время. Слишком ранний переход на один дневной сон может приводить к тому, что к вечеру малыш переутомляется, и из-за этого ночи могут даваться труднее. О том, когда наступает настоящий переход, читайте в статье переход с двух дневных снов на один.

Как обеспечить безопасный сон, когда малыш умеет сидеть и стоять?

С новыми навыками нужно иначе обустроить кроватку:

• Опустите дно кроватки. В руководстве Pregnancy, Birth and Baby о кроватках говорится, что регулируемое дно кроватки должно быть в верхнем положении только для малышей, которые ещё не умеют садиться, подтягиваться или вставать, а для малышей постарше — в нижнем, чтобы они не могли выпасть или выбраться.
• Освободите кроватку. KidsHealth советует проверить, до чего малыш может дотянуться сидя или стоя. В кроватке не должно быть подушек, бортиков, мягких игрушек и незакреплённого постельного белья. Pregnancy, Birth and Baby также советует не ставить кроватку рядом с чем-либо свисающим, например шторами, шнурами от штор, проводами от бытовых приборов, картинами или зеркалами.
• По-прежнему укладывайте малыша на спину. Safe to Sleep советует укладывать малыша на спину при каждом сне до 1 года. Когда малыш сам научится переворачиваться в обе стороны, можно оставлять его в той позе, которую он выбрал.
• Никакого пеленания, когда малыш умеет переворачиваться. В руководстве Pregnancy, Birth and Baby о безопасном сне говорится, что прекращать пеленание пора, когда малыш начинает переворачиваться, потому что во сне ему нужны свободные ручки. Вместо пелёнки часто выбирают хорошо подобранный по размеру спальный мешок.

Когда обращаться за помощью?

Регресс сна никогда не объясняет признаки болезни. Эти уровни основаны на руководстве NHS о срочной медицинской помощи детям младше 5 лет.

Обратитесь за медицинской консультацией сегодня (к врачу общей практики или по номеру местную линию медицинских консультаций), если малыш не ест, у него рвота в течение 24 часов, у него повышенная температура и он кажется больным или вы чувствуете, что что-то не так. Доверяйте своему чутью.

В ближайшее время поговорите с врачом общей практики или патронажной медсестрой, если:

• сон постепенно ухудшается или не наладился через несколько недель
• кажется, что малыш теряет навыки, которые у него были, или вас беспокоит его развитие
• тревога разлуки длится много месяцев или серьёзно влияет на сон — по словам Sydney Children's Hospitals Network, об этом стоит рассказать
• у вас не осталось сил; вы также можете обратиться по номеру местную службу перинатального психического здоровья или врача или местную детскую поликлинику

Если у вас появляются мысли о том, чтобы навредить себе или малышу, прямо сейчас позвоните местную кризисную линию или местный номер экстренной помощи.

Что записывать в этот период

Записывайте, когда малыш просыпается, что он делал (стоял, звал вас, ел) и что помогло ему успокоиться, а также любой новый навык, зуб или изменение дневного сна. Через неделю обычно становится понятно, налаживается ли сон. Эти записи также сделают визит к врачу общей практики или патронажной медсестре быстрее и полезнее.