Регрес сну у 8 місяців: чому він виникає і що допомагає

«Регрес сну у 8 місяців» — так батьки називають складніше укладання, частіші нічні пробудження та короткі денні сни чи відмову від них, які бувають у багатьох малюків десь у 8–10 місяців. Це не медичний діагноз, і він не приходить точно в день, коли малюкові виповнюється 8 місяців. Зазвичай він збігається зі справжніми змінами: тривогою розлуки, новими навичками (малюк сідає, повзає, підтягується, щоб стати), часом прорізуванням нових зубів і змінами в денному сні.

Добра новина в тому, що допомагають базові речі: стабільний ритуал перед сном, багато практики нових навичок удень, спокійна й послідовна реакція вночі, поки що два денні сни та ліжечко, облаштоване для малюка, який уміє сидіти й стояти.

Коли починається регрес сну у 8 місяців і скільки він триває?

Фіксованої дати початку немає. В одних малюків неспокійний період буває в 7 місяців, в інших — у 10 місяців, а деякі його майже не помічають. Якщо дитина народилася раніше строку, її розвиток може краще відповідати скоригованому віку.

Cleveland Clinic зазначає, що дослідження не показали, ніби регреси настають у кожної дитини в певному віці, як за годинником, і що зазвичай вони тривають тиждень-два. Жодне джерело з охорони громадського здоров’я не наводить надійної тривалості саме для цього віку. У реальному житті такий період може здаватися довшим, коли тривога розлуки, новий зуб і зміна денного сну накладаються одне на одне.

Важливіший за календар — напрямок. Якщо ситуація поступово налагоджується, продовжуйте. Якщо сон дедалі погіршується, не налагоджується за кілька тижнів або дитина здається нездоровою, зверніться до лікаря загальної практики чи медсестри з дитячого здоров’я.

Чому сон змінюється у 8–10 місяців?

Тривога розлуки

Приблизно в цьому віці малюки починають розуміти, що ви не зникаєте, коли виходите з кімнати, і їм це не подобається. Перелік етапів розвитку CDC для 9 місяців включає сором’язливість, прагнення не відходити від вас або страх перед незнайомцями, а також реакцію на ваш відхід: малюк дивиться вам услід, тягнеться до вас або плаче. AAP зазначає, що в більшості малюків тривога розлуки посилюється приблизно у 9 місяців.

Укладання — найдовша розлука за день. Сторінка Sydney Children's Hospitals Network про тривогу розлуки та сон зазначає, що малюки можуть плакати під час укладання або прокидатися засмученими, коли розуміють, що вас немає поруч, і що тривога розлуки найчастіше виникає між 6 місяцями та 2 роками. Посібник KidsHealth для малюків від 8 до 12 місяців зазначає, що проблеми зі сном часто трапляються в другій половині першого року, і пов’язує їх із цим нормальним етапом розвитку.

Сидіння, повзання й підтягування

До 9 місяців CDC називає вміння сидіти без підтримки й самостійно сідати. Перелік CDC для 1 року додає підтягування, щоб стати. Sydney Children's Hospitals Network називає повзання й прорізування зубів етапами, які можуть спричиняти періоди «регресу сну», зокрема частіші нічні пробудження.

Малюк, який щойно навчився підтягуватися, може прокинутися між циклами сну й одразу почати тренуватися. Дехто потім застрягає в положенні стоячи й не може зрозуміти, як опуститися.

Нові зуби

Посібник NHS про прорізування зубів зазначає, що бічні різці, обабіч передніх зубів, зазвичай прорізуються приблизно у 8 місяців. Можливі ознаки: болючі, червоні ясна, посилене слиновиділення й бажання все гризти, трохи підвищена температура, нижча за 38°C, і неспокійний сон. Ідеї, як полегшити стан дитини, дивіться в розділі прорізування зубів.

Денний сон змінюється

Sydney Children's Hospitals Network зазначає, що між 6 і 9 місяцями малюки можуть переходити з трьох денних снів на два. Поки денний сон перебудовується, деякі дні закінчуються перевтомою, а це може ускладнювати ночі. Дивіться перехід із трьох на два денні сни.

Скільки сну потрібно 8-місячній дитині?

На сторінці CDC про 9 місяців зазначено, що малюкам віком від 4 до 12 місяців потрібно приблизно від 12 до 16 годин сну на добу разом із денним сном. Посібник Pregnancy, Birth and Baby про особливості сну малюків наводить трохи ширший діапазон — від 11 до 16 годин для віку від 6 до 12 місяців — і зазначає, що багато малюків цього віку все ще прокидаються вночі й потребують допомоги, щоб знову заснути. Приклади дня дивіться в режимах для 6–8 місяців і 9–12 місяців.

Що допомагає під час регресу сну у 8 місяців?

1. Практикуйте нові навички вдень. Давайте дитині багато часу на підлозі, щоб повзати, підтягуватися і, що особливо важливо, сідати з положення стоячи. Багато родин помічають, що малюк, який тренувався цілий день, менше прагне тренуватися о 2-й ночі.
2. Зберігайте той самий ритуал перед сном. CDC радить дотримуватися послідовного режиму сну й годування, бо малюкам легше, коли вони знають, чого очікувати. Короткий, передбачуваний ритуал заспокоєння додає впевненості малюкові, який тривожиться через розлуку. Дивіться ритуал перед сном.
3. Практикуйте прощання вдень. CDC радить коротко й бадьоро прощатися, а не вислизати непомітно, і казати малюкові, коли ви повернулися. Гра в «ку-ку» та короткі виходи з кімнати допомагають дитині зрозуміти, що ви повертаєтеся.
4. Уночі реагуйте спокійно й послідовно. Тримайте світло приглушеним, говоріть тихо й пропонуйте мінімум допомоги, якої потребує дитина. Pregnancy, Birth and Baby радить для старших малюків заспокоєння дотиком (поплескування чи погладжування в ліжечку з тихим «ш-ш-ш») або «кемпінг» поруч із ліжечком, якщо дитина засмучується, коли ви йдете. Дивіться поступовий відхід і чутливе заспокоєння.
5. Зберігайте два денні сни. Орієнтуйтеся на ознаки втоми дитини та вікна неспання, щоб вона не доходила до часу укладання перевтомленою. Дивіться перевтомлена дитина.
6. Подумайте, перш ніж повертати нічні годування. Якщо дитина справді голодна, погодуйте її. Якщо від годування відмовилися вже давно, а дитина прокидається заради втіхи, спершу спробуйте інші способи заспокоєння. Посібник NHS про те, як допомогти дитині спати зазначає, що в період від 6 місяців до року деяких малюків можуть будити дискомфорт через прорізування зубів або голод.

Якщо вам стає занадто важко, посібник Pregnancy, Birth and Baby про плач дитини радить покласти дитину в ліжечко, відійти й повернутися, коли заспокоїтеся. Ніколи не трусіть дитину.

Коли дитина стоїть у ліжечку й не може опуститися

Уночі спокійно допоможіть їй опуститися, покладіть на спину й не затягуйте. Удень практикуйте згинання колін і присідання з положення стоячи біля дивана чи низького столика. Багато родин помічають, що коли дитина вже вміє опускатися сама, нічні стояння поступово минають.

Чи готова моя 8-місячна дитина перейти на один денний сон?

Зазвичай ні. Опір денному сну в складний період — звичайна річ, але KidsHealth зазначає, що більшість малюків віком від 8 до 12 місяців усе ще мають два денні сни. Сторінка Sydney Children's Hospitals Network про сон дітей раннього віку зазначає, що два денні сни, імовірно, скоротяться до одного між 12 і 18 місяцями.

Якщо дитина відмовляється від денного сну, запропонуйте тихий час у ліжечку або коротку прогулянку, а потім спробуйте укласти її на наступний денний сон трохи раніше або перенесіть час укладання на раніше. Якщо перейти на один денний сон зарано, дитина може бути перевтомленою до вечора, а це може ускладнити ночі. Коли настане справжній перехід, дивіться перехід із двох на один денний сон.

Як зберегти безпечний сон тепер, коли дитина вміє сидіти й стояти?

Нові навички змінюють облаштування ліжечка:

• Опустіть дно ліжечка. Посібник Pregnancy, Birth and Baby про ліжечка зазначає, що регульоване ліжечко має бути у верхньому положенні лише для малюків, які ще не вміють сидіти, підтягуватися чи стояти, а для старших — у нижньому, щоб вони не могли випасти чи вилізти.
• Звільніть ліжечко. KidsHealth радить перевірити, чи немає нічого, до чого дитина може дотягнутися сидячи або стоячи. У ліжечку не має бути подушок, бортиків, м’яких іграшок і незакріпленої постільної білизни. Pregnancy, Birth and Baby також радить не ставити ліжечко біля будь-чого, що звисає: штор, шнурів від штор, проводів від приладів, картин чи дзеркал.
• Продовжуйте класти дитину на спину. Safe to Sleep радить класти малюка спати на спину на кожен сон до 1 року. Коли дитина вже сама перевертається в обидва боки, можна залишати її в тому положенні, яке вона обирає.
• Ніякого сповивання, коли дитина вміє перевертатися. Посібник Pregnancy, Birth and Baby про безпечний сон зазначає, що сповивати слід припинити, коли дитина починає перевертатися, бо під час сну їй потрібні вільні руки. Натомість часто обирають добре підібраний спальний мішок.

Коли варто звернутися по допомогу?

Регрес сну ніколи не пояснює ознак хвороби. Ці рівні ґрунтуються на посібнику NHS про невідкладну медичну допомогу дітям до 5 років.

Зверніться по медичну пораду сьогодні (до лікаря загальної практики або на місцеву лінію медичних консультацій), якщо дитина не їсть, блює вже 24 години, має підвищену температуру й здається нездоровою або ви відчуваєте, що щось не так. Довіряйте своїй інтуїції.

Найближчим часом поговоріть із лікарем загальної практики чи медсестрою з дитячого здоров’я, якщо:

• сон дедалі погіршується або не налагоджується за кілька тижнів
• здається, що дитина втрачає навички, які вже мала, або вас непокоїть її розвиток
• тривога через розлуку триває багато місяців або серйозно впливає на сон — про це, за словами Sydney Children's Hospitals Network, варто розповісти лікареві
• ви геть виснажені; також можна звернутися до місцеву службу перинатального психічного здоров’я або лікаря або місцеву службу охорони здоров’я дітей

Якщо у вас з’являються думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи дитині, негайно зателефонуйте на місцеву кризову лінію або місцевий номер екстреної допомоги.

Що записувати, поки це триває

Записуйте, коли дитина прокидається, що вона робила (стояла, кликала вас плачем, їла) і що її заспокоїло, а також будь-яку нову навичку, зуб чи зміну денного сну. Зазвичай за тиждень стає видно, чи ситуація налагоджується. Ці нотатки також зроблять візит до лікаря загальної практики чи медсестри з дитячого здоров’я швидшим і кориснішим.