8. ay uyku gerilemesi: neden olur ve neler yardımcı olur

"8. ay uyku gerilemesi", ebeveynlerin, pek çok bebeğin 8 ila 10 ay civarında bir dönemde yaşadığı daha zor yatma saatleri, artan gece uyanmaları ve kısa ya da hiç uyunmayan gündüz uykuları için kullandığı addır. Tıbbi bir tanı değildir ve belirli bir doğum gününde başlamaz. Genellikle gerçek değişikliklerle aynı döneme denk gelir: ayrılık kaygısı, oturma, emekleme ve tutunarak ayağa kalkma gibi yeni beceriler, bazen yeni dişler ve değişmekte olan gündüz uykuları.

İyi haber şu ki temel adımlar işe yarar: sabit bir yatma saati rutini, yeni beceriler için gündüz bolca pratik, geceleri sakin ve tutarlı karşılıklar, şimdilik iki gündüz uykusu ve oturabilen ve ayakta durabilen bir bebek için düzenlenmiş bir karyola.

8. ay uyku gerilemesi ne zaman başlar ve ne kadar sürer?

Sabit bir başlangıç tarihi yoktur. Bazı bebekler 7 ayda, bazıları 10 ayda huzursuz bir dönem geçirir, bazılarında ise neredeyse fark edilmez. Bebeğiniz erken doğduysa, gelişimi düzeltilmiş yaşıyla daha iyi örtüşebilir.

Cleveland Clinic, araştırmaların gerilemelerin her bebekte belirli bir yaşta saat gibi ortaya çıktığını göstermediğini belirtiyor ve tipik olarak bir iki hafta sürdüklerini söylüyor. Hiçbir halk sağlığı kaynağı bu yaşa özgü güvenilir bir süre vermiyor. Gerçek hayatta, ayrılık kaygısı, yeni bir diş ve bir gündüz uykusu değişikliği üst üste geldiğinde zorlu bir dönem daha uzun sürüyormuş gibi hissettirebilir.

Takvimden daha önemli olan gidişattır. Durum yavaş yavaş düzeliyorsa devam edin. Uyku giderek zorlaşıyorsa, birkaç hafta sonra hafiflemediyse ya da bebeğiniz hasta görünüyorsa aile hekiminize veya çocuk sağlığı hemşirenize danışın.

Uyku 8 ila 10 ayda neden değişir?

Ayrılık kaygısı

Bu yaşlarda bebekler, siz odadan çıktığınızda hâlâ var olduğunuzu anlamaya başlar ve bundan hoşlanmaz. CDC'nin 9. ay gelişim basamakları kontrol listesi, yabancıların yanında utangaç, size yapışan ya da korkulu olmayı ve siz ayrıldığınızda size bakarak, uzanarak ya da ağlayarak tepki vermeyi içeriyor. AAP, çoğu bebekte yaklaşık 9 ayda daha güçlü bir ayrılık kaygısı geliştiğini söylüyor.

Yatma saati, günün en uzun ayrılığıdır. Sydney Children's Hospitals Network'ün ayrılık kaygısı ve uyku sayfası, bebeklerin yatma saatinde ağlayabileceğini ya da sizin gittiğinizi fark ettiklerinde huzursuz uyanabileceklerini ve ayrılık kaygısının en sık 6 ay ile 2 yaş arasında görüldüğünü söylüyor. KidsHealth'in 8-12 aylık bebekler rehberi, ilk yılın ikinci yarısında uyku sorunlarının yaygın olduğunu söylüyor ve bunları gelişimin bu normal evresiyle ilişkilendiriyor.

Oturma, emekleme ve tutunarak kalkma

CDC, 9 aya kadar desteksiz oturmayı ve tek başına oturma pozisyonuna geçmeyi sayıyor. CDC'nin 1 yaş kontrol listesi, buna tutunarak ayağa kalkmayı ekliyor. Sydney Children's Hospitals Network, emekleme ve diş çıkarmayı, geceleri daha fazla uyanma dâhil "uyku gerilemesi" dönemlerine yol açabilen gelişim basamakları olarak sayıyor.

Tutunarak kalkmayı yeni öğrenmiş bir bebek uyku döngüleri arasında uyanıp hemen pratik yapmaya başlayabilir. Bazıları da ayakta takılı kalıp nasıl geri ineceklerini çözemez.

Yeni dişler

NHS diş çıkarma rehberi, ön dişlerin iki yanındaki yan kesici dişlerin genellikle 8 ay civarında çıktığını söylüyor. Olası belirtiler arasında ağrılı, kızarık diş eti, daha fazla salya akması ve bir şeyler çiğneme, 38°C'nin altında hafifçe yükselmiş vücut sıcaklığı ve iyi uyuyamama yer alıyor. Rahatlatma önerileri için diş çıkarma rehberine bakın.

Değişen gündüz uykuları

Sydney Children's Hospitals Network, bebeklerin 6 ile 9 ay arasında üç gündüz uykusundan ikiye geçebileceğini söylüyor. Gündüz uykuları yeniden düzenlenirken bazı günler aşırı yorgunlukla bitebilir; bu da geceleri zorlaştırabilir. Üç gündüz uykusundan ikiye rehberine bakın.

8 aylık bir bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

CDC'nin 9. ay sayfası, 4 ila 12 aylık bebeklerin gündüz uykuları dâhil günde yaklaşık 12 ila 16 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu söylüyor. Pregnancy, Birth and Baby'nin uyku düzenleri rehberi, 6 ila 12 ay için 11 ila 16 saatlik biraz daha geniş bir aralık veriyor ve bu yaştaki pek çok bebeğin hâlâ geceleri uyandığını ve yeniden uykuya dalmak için yardıma ihtiyaç duyduğunu söylüyor. Örnek günler için 6–8 ay ve 9–12 ay uyku saatleri rehberlerine bakın.

8. ay uyku gerilemesi sırasında neler yardımcı olur?

1. Yeni becerileri gündüz çalışın. Emekleme, tutunarak kalkma ve en önemlisi ayaktayken yeniden oturma için bolca yerde oyun zamanı tanıyın. Pek çok aile, gün boyu pratik yapmış bir bebeğin gece 2'de pratik yapma isteğinin azaldığını görüyor.
2. Yatma saati rutinini aynı tutun. CDC, bebekler ne bekleyeceklerini bildiklerinde daha kolay uyum sağladıkları için uyku ve beslenme konusunda tutarlı rutinler öneriyor. Kısa ve öngörülebilir bir sakinleşme süreci, ayrılık konusunda kaygılı bir bebeğe güven verir. Yatma saati rutini rehberine bakın.
3. Vedalaşmayı gündüz çalışın. CDC, gizlice uzaklaşmak yerine kısa ve neşeli bir vedalaşmayı ve döndüğünüzde bebeğinize bunu söylemeyi öneriyor. Ce-e oyunu ve odadan kısa süreli çıkışlar, bebeğinizin sizin geri geldiğinizi öğrenmesine yardımcı olur.
4. Geceleri sakin ve tutarlı karşılık verin. Işıkları loş, sesinizi alçak tutun ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu en az yardımı sunun. Pregnancy, Birth and Baby, daha büyük bebekler için dokunarak sakinleştirmeyi (karyolada nazik bir "şşş" sesiyle birlikte pışpışlama ya da okşama) ya da siz ayrıldığınızda bebeğiniz çok huzursuzlanıyorsa karyolanın yanında "kamp kurmayı" öneriyor. Kademeli uzaklaşma ve duyarlı sakinleştirme rehberlerine bakın.
5. İki gündüz uykusunu sürdürün. Bebeğinizin yatma saatine aşırı yorgun ulaşmaması için yorgunluk işaretlerini ve uyanıklık aralıklarını kabaca bir yol gösterici olarak kullanın. Aşırı yorgun bebek rehberine bakın.
6. Gece beslenmelerini yeniden başlatmadan önce düşünün. Bebeğiniz gerçekten açsa besleyin. Bir beslenme bir süre önce bırakıldıysa ve bebeğiniz teselli için uyanıyorsa, önce başka teselli yollarını deneyin. NHS'in bebeğinizin uyumasına yardımcı olma rehberi, 6 ay ile bir yaş arasında bazı bebeklerin diş çıkarma rahatsızlığı ya da açlık nedeniyle uyanabileceğini belirtiyor.

Kendinizi bunalmış hissederseniz, Pregnancy, Birth and Baby'nin ağlayan bebek rehberi, bebeğinizi karyolasına yatırıp uzaklaşmayı ve sakinleştiğinizde geri dönmeyi öneriyor. Bir bebeği asla sarsmayın.

Bebeğiniz karyolada ayağa kalkıp inemediğinde

Geceleri sakin bir şekilde inmesine yardım edin, sırtüstü yatırın ve bunu kısa tutun. Gündüz bir kanepe ya da alçak bir sehpa başında dizlerini bükmeyi ve ayaktayken oturmayı çalışın. Kendi başına inebildiğinde, pek çok aile gece ayağa kalkmanın azalıp kaybolduğunu görüyor.

8 aylık bebeğim tek gündüz uykusuna geçmeye hazır mı?

Genellikle değil. Zorlu bir dönemde gündüz uykusuna direnmek yaygındır, ancak KidsHealth, 8 ila 12 aylık çoğu bebeğin hâlâ iki gündüz uykusu uyuduğunu söylüyor. Sydney Children's Hospitals Network'ün küçük çocuk uykusu sayfası, iki gündüz uykusunun büyük olasılıkla 12 ile 18 ay arasında bire ineceğini söylüyor.

Bir gündüz uykusu reddedilirse karyolada sakin bir zaman ya da kısa bir dışarı çıkma sunun, ardından bir sonraki gündüz uykusunu biraz daha erken deneyin ya da yatma saatini öne çekin. Tek gündüz uykusuna çok erken geçmek, bebeğin akşama doğru aşırı yorgun olmasına yol açabilir; bu da geceleri zorlaştırabilir. Asıl geçişin ne zaman geldiği için iki gündüz uykusundan bire rehberine bakın.

Bebeğiniz artık oturup ayakta durabildiğine göre uykuyu nasıl güvenli tutarsınız?

Yeni beceriler karyola düzenini değiştirir:

• Karyola tabanını alçaltın. Pregnancy, Birth and Baby'nin karyola rehberi, ayarlanabilir bir karyolanın yalnızca henüz oturamayan, tutunarak kalkamayan ya da ayakta duramayan bebekler için yüksek konumda olması gerektiğini, daha büyük bebekler için ise düşüp ya da tırmanıp dışarı çıkamamaları için alçak konumda olması gerektiğini söylüyor.
• Karyolayı boşaltın. KidsHealth, bebeğinizin oturur ya da ayakta dururken uzanabileceği her şeyi kontrol etmeyi öneriyor. Karyolada yastık, karyola tamponu, yumuşak oyuncak ve gevşek yatak örtüsü bulundurmayın. Pregnancy, Birth and Baby ayrıca karyolanın perde, perde ipi, cihaz kablosu, tablo ya da ayna gibi asılı herhangi bir şeyin yakınına konmamasını söylüyor.
• Bebeğinizi sırtüstü yatırmaya devam edin. Safe to Sleep, 1 yaşına kadar her uykuda sırtüstü yatırmayı öneriyor. Bebeğiniz kendi başına her iki yöne de dönebildiğinde, seçtiği pozisyonda kalmasına izin verebilirsiniz.
• Bebeğiniz dönebildiğinde kundak yok. Pregnancy, Birth and Baby'nin güvenli uyku rehberi, uyurken kollarının serbest olması gerektiği için bebeğiniz dönmeye başladığında kundaklamayı bırakma zamanının geldiğini söylüyor. Bunun yerine iyi oturan bir uyku tulumu yaygın bir seçimdir.

Ne zaman yardım almalısınız?

Uyku gerilemesi hastalık belirtilerini asla açıklamaz. Bu aşamalar NHS'in 5 yaş altı çocuklar için acil tıbbi yardım rehberine dayanmaktadır.

Bugün tıbbi tavsiye alın (aile hekimi ya da yerel bir sağlık danışma hattı): bebeğiniz beslenmiyorsa, 24 saattir kusuyorsa, ateşi varsa ve hasta görünüyorsa ya da bir şeylerin yolunda olmadığını hissediyorsanız. İçgüdülerinize güvenin.

Şu durumlarda yakın zamanda aile hekiminiz veya çocuk sağlığı hemşirenizle konuşun:

• uyku giderek zorlaşıyorsa ya da birkaç hafta sonra hafiflemediyse
• bebeğiniz sahip olduğu becerileri kaybediyor gibi görünüyorsa ya da gelişimi konusunda endişeleriniz varsa
• ayrılık kaynaklı huzursuzluk aylarca sürüyorsa ya da uykuyu ciddi şekilde etkiliyorsa; Sydney Children's Hospitals Network bunun konuşulmaya değer olduğunu söylüyor
• gücünüz tükenmiş gibi hissediyorsanız; yerel bir perinatal ruh sağlığı hizmeti ya da doktorunuz veya yerel bir çocuk sağlığı hizmeti ile de iletişime geçebilirsiniz

Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa hemen yerel bir kriz destek hattı veya yerel acil durum numarası numarasını arayın.

Bu süreçte neleri not etmeli

Uyanmaların ne zaman olduğunu, bebeğinizin ne yaptığını (ayakta mıydı, sizin için mi ağlıyordu, besleniyor muydu) ve onu neyin sakinleştirdiğini, ayrıca yeni bir beceri, diş ya da gündüz uykusu değişikliği olup olmadığını yazın. Bir hafta sonra genellikle durumun düzelip düzelmediğini görürsünüz. Bu notlar ayrıca aile hekiminiz veya çocuk sağlığı hemşirenizle yapacağınız muayeneyi daha hızlı ve daha faydalı hâle getirir.