Sandalye yöntemi ve yanında kalma: kademeli uzaklaşma uyku planı

Kademeli uzaklaşma, siz odada kalırken bebeğinize kendi kendine uykuya dalmayı öğretmenin bir yoludur. Bebeğiniz uykuya dalarken karyolanın yakınında oturursunuz, sonra birkaç gecede bir sandalyenizi biraz daha uzağa taşırsınız ve sonunda kapının dışına çıkarsınız. Bu yönteme yanında kalma veya sandalye yöntemi de denir. Victorian Government'ın uyku bilgi notu, her adımın işe yaramasının 2 ila 3 gün sürebileceğini ve bebeğinizin siz odada olmadan uykuya dalmasının 1 ila 3 hafta alabileceğini söylüyor.

Yanında kaldığınız için bebeğiniz hiçbir aşamada tek başına ağlamaya bırakılmaz. Bunun karşılığı zamandır. Bu yöntemin diğerleriyle karşılaştırması için uyku eğitimine genel bakış rehberimize bakın.

Yanında kalma, sandalye yöntemi ve ebeveyn varlığı nedir?

Bu adlar birbirine çok yakın yaklaşımları anlatır.

• Yanında kalma veya sandalye yöntemi. Bebeğiniz uyuyana kadar odada kalır, giderek daha uzağa geçersiniz. Royal Children's Hospital Melbourne (RCH), yanında kalmayı kanıta dayalı iki yatıştırma tekniğinden biri olarak sayıyor. Zamanlı kontroller için odadan çıkmak çok üzücü geliyorsa, yatak odasında bir sandalyede oturabileceğinizi ve sandalyeyi yavaş yavaş odanın dışına taşıyabileceğinizi öneriyor.
• Ebeveyn varlığı. Karyolayı görebileceğiniz bir yerde uzanır veya oturur ve uyuyormuş gibi yaparsınız. Victorian bilgi notu, bebeğiniz uyanırsa orada olduğunuzu bilmesi için küçük bir ses çıkarmayı, onu kucağa almak yerine nazik bir “şşş” veya pışpışlamayı kullanmayı ve yaklaşık 2 dakika sonra yeniden uyuyormuş gibi yapmayı anlatıyor.
• Yetişkin varlığı. RACGP'nin kontrollü ağlatma SSS belgesi, art arda yedi gece boyunca bebeğiniz uykuya dalana kadar odada kalmayı ve ona dokunmamaya çalışmayı anlatıyor.
• “Kaydırma” (shuffle) ve kademeli geri çekilme yöntemleri. Bunlar da odanın bir ucundan diğerine aşamalar halinde geçme düzenini izler. NSW Health'in uyku ve duyarlı yatıştırma sayfası, çocukların karyoladan yatağa geçtiği dönem de dahil olmak üzere 12 aydan itibaren kademeli geri çekilmeyi anlatıyor.

Kademeli uzaklaşmaya hangi yaşta başlayabilirsiniz?

Yanında kalmayı anlatan Victorian bilgi notu 6 ila 12 aylık bebekler için yazılmıştır ve NSW Health ebeveyn varlığını 6 aydan itibaren öneriyor. RCH, davranışsal uyku müdahalelerinin 6 aydan küçük bebeklere yardımcı olduğuna dair bir kanıt bulunmadığını söylüyor.

Daha küçük bebekler için duyarlı yatıştırma daha uygundur. Küçük çocuklar için NSW Health 12 aydan itibaren kademeli geri çekilmeyi anlatıyor; odada kalmak, yatakta yatan bir küçük çocuğun sizi takip ederek odadan çıkması sorununu da önler.

Bebeğinizin beslenme, kilo veya sağlıkla ilgili herhangi bir sorunu varsa ya da erken doğduysa, önce aile hekiminize veya çocuk sağlığı hemşirenize danışın.

Kademeli uzaklaşma adım adım nasıl uygulanır?

Victorian bilgi notu şu adımları sıralıyor.

1. Bebeğiniz uykuya dalana kadar onu nazikçe pışpışlayın.
2. Bebeğiniz uyuyana kadar ona dokunmadan karyolanın yanındaki bir sandalyede oturun.
3. Birkaç günde bir sandalyenizi karyoladan biraz daha uzağa taşıyın.
4. Sandalyenizi kapının dışına taşıyın.

Her geceye her zamanki yatma saati rutininizle başlayın, ardından bebeğinizi sakin ve uyanıkken sırtüstü karyolasına yatırın.

Örnek plan — bebeğinize göre uyarlayın

Bu örnek, bilgi notundaki adım başına 2 ila 3 gün önerisine göre hazırlanmıştır. Bebeğinizin her noktada daha fazla veya daha az geceye ihtiyacı olabilir.

Bebeğiniz siz mevcut noktadayken oldukça sakin bir şekilde uykuya dalıyorsa bir sonraki adıma geçin. Bir hastalıktan veya düzeni bozulan bir haftadan sonra birkaç gece için bir adım geri dönmek yöntemin bir parçasıdır, bir başarısızlık değildir.

Orada otururken ne yaparsınız?

Sakin ve biraz sıkıcı olun. Işıkları loş tutun, sohbet etmekten veya göz göze oyunlardan kaçının ve her seferinde aynı kısa sözü ya da “şşş” sesini kullanın. Bebeğiniz ayağa kalkarsa onu yeniden sırtüstü yatırın ve telaş etmeden sandalyenize dönün.

Bebeğiniz gece uyanırsa, yatma saatinde ulaştığınız konuma geri dönün ve onu aynı şekilde yatıştırın. Tresillian'ın ebeveyn varlığı adımları, bebeğinizi sakinleştirmek için gereken en az yardımı kullanmanızı ve bebeğiniz sakin kalıp uykuya dalabilene kadar bunu birkaç kez tekrarlamayı beklemenizi öneriyor.

Yanında kalmanın işe yaraması ne kadar sürer?

NSW Health ve Tresillian, art arda üç gece az kesintiyle geçtikten sonra odadan çıkmaya başlayabileceğinizi söylüyor. Victorian bilgi notu, bebeğiniz art arda 3 gün iyi uyuduğunda ebeveyn varlığını bırakabileceğinizi söylüyor.

Kademeli uzaklaşmayı gündüz uykularında kullanabilir misiniz?

Evet. Victorian bilgi notu ebeveyn varlığının gündüz uykularında da kullanılabileceğini söylüyor; Tresillian da gündüz bebeğiniz uyuyana kadar odada kalmanızı öneriyor. Birçok aile en kolay yolun yatma saatinde başlamak, yatma saati daha sorunsuz geçmeye başladığında da aynı yaklaşımı gündüz uykularına taşımak olduğunu görüyor. Asıl zorlandığınız konu gündüz uykularıysa kısa gündüz uykuları rehberine bakın.

Sandalye yönteminin artıları ve eksileri nelerdir?

RACGP, yanında kalmanın biraz daha kaygılı bebeklere veya kontrollü ağlatmayı uygulayamayacağını düşünen ebeveynlere uygun olabileceğini söylüyor. Ayrıca yetişkin varlığının, kendisini kucağa almayan bir ebeveyni gördüğünde kızan bebeklerde daha az işe yaradığını belirtiyor. Bu bebekler için kontrol et ve teselli et daha uygun olabilir.

Yanında kalma, beş yıllık izlemi çocukların duygusal veya davranışsal sorunlarında, streste ya da ebeveyn–çocuk ilişkisinde kalıcı bir fark bulmayan Avustralya'daki bir çalışmada sunulan seçeneklerden biriydi.

Ne zaman ara vermeli, bırakmalı veya yardım almalısınız?

Bebeğiniz hastaysa ara verin; RCH, hastalık sırasında bırakıp daha sonra yeniden başlamanın sorun olmadığını söylüyor. Bebeğiniz birkaç gece boyunca giderek daha az değil daha çok üzülüyorsa ya da yöntem artık aileniz için doğru gelmiyorsa yaklaşımınızı değiştirin.

Güvenli uyku kuralları süreç boyunca aynı kalır. AAP'nin güvenli uyku önerileri, 1 yaşına kadar her uykuda bebeğinizi sırtüstü, kendi karyolasında sert ve düz bir yüzeye, yastık, karyola tamponu, yumuşak oyuncak veya ağırlıklı ürünler olmadan ve sigara dumanı olmayan bir evde yatırmanızı söylüyor. Beklerken bebeğinizle kanepede veya koltukta uyuyakalmayın.

Bebeğiniz nefes almakta zorlanıyorsa, morarıyor veya grileşiyorsa ya da gevşekse veya uyandırılması zorsa hemen yerel acil durum numarası numarasını arayın. Bebeğiniz horluyorsa veya uykuda nefes alırken duraklıyor gibi görünüyorsa kısa süre içinde aile hekiminizden veya çocuk sağlığı hemşirenizden randevu alın. AAP'nin uyku apnesi rehberi, sık horlamayı hemen doktorunuza söylemenizi, nefes 20 saniyeden uzun süre durursa veya bebeğiniz solgunlaşır, morarır ya da grileşirse ambulans çağırmanızı söylüyor; bu durumda yerel acil durum numarası numarasını arayın. Beslenme, büyüme veya nasıl başa çıktığınız konusunda endişeleriniz varsa da aile hekiminize veya çocuk sağlığı hemşirenize başvurun. Ebeveynlik desteği için doktorunuz veya yerel bir çocuk sağlığı hizmeti ile iletişime geçin.

Süreç boyunca nelere dikkat etmeye değer?

Her gece sandalyenizin nerede olduğunu, yatıştırmanın ne kadar sürdüğünü ve gece uyanmalarını not edin. Her konumda yatıştırma süresinin kısaldığını görmek, bir sonraki adıma ne zaman geçeceğinize karar vermenize yardımcı olur; çocuk sağlığı hemşirenizle konuşursanız bu notlar işinize de yarar.