Metoda scaunului și „camping out”: un plan de somn cu retragere treptată

Retragerea treptată este o modalitate de a-ți învăța bebelușul să adoarmă singur în timp ce tu rămâi în cameră. Stai lângă pătuț cât timp adoarme, apoi, la câteva nopți, îți muți scaunul puțin mai departe, până ajungi în afara ușii. Se mai numește „camping out” sau metoda scaunului. Fișa informativă despre somn a Guvernului statului Victoria spune că fiecare etapă poate avea nevoie de 2 până la 3 zile ca să funcționeze și că pot trece 1 până la 3 săptămâni până când bebelușul adoarme fără ca tu să fii în cameră.

Pentru că ești acolo tot timpul, bebelușul nu este lăsat în niciun moment să plângă singur. Compromisul este timpul. Pentru o comparație cu alte metode, vezi prezentarea generală a metodelor de învățare a somnului.

Ce sunt „camping out”, metoda scaunului și prezența părintelui?

Aceste denumiri descriu abordări strâns înrudite.

• „Camping out” sau metoda scaunului. Rămâi în cameră până când bebelușul adoarme și te îndepărtezi treptat. Royal Children's Hospital Melbourne (RCH) numește „camping out” drept una dintre cele două tehnici de liniștire bazate pe dovezi. Sugerează ca, dacă ieșitul din cameră pentru verificări la intervale cronometrate este prea greu de suportat, să stai pe un scaun în dormitor și să-l muți treptat afară din cameră.
• Prezența părintelui. Te întinzi sau stai jos acolo unde bebelușul te poate vedea din pătuț și te prefaci că dormi. Fișa informativă din Victoria descrie cum să faci un mic zgomot dacă bebelușul se trezește, ca să știe că ești acolo, să folosești un „șșș” blând sau bătăi ușoare în loc să-l iei în brațe și să te prefaci din nou că dormi după aproximativ 2 minute.
• Prezența unui adult. Întrebările frecvente ale RACGP despre plânsul controlat descriu cum să rămâi în cameră șapte nopți la rând până când bebelușul adoarme, încercând să nu-l atingi.
• Metodele de tip „shuffle” și de retragere graduală. Acestea urmează același tipar de deplasare prin cameră în etape. Pagina despre somn și liniștirea receptivă a NSW Health descrie retragerea graduală de la 12 luni, inclusiv atunci când copiii trec de la pătuț la pat.

De la ce vârstă poți începe retragerea treptată?

Fișa informativă din Victoria care descrie „camping out” este scrisă pentru bebelușii cu vârste între 6 și 12 luni, iar NSW Health sugerează prezența părintelui de la 6 luni. RCH spune că nu există dovezi că intervențiile comportamentale pentru somn îi ajută pe bebelușii sub 6 luni.

Pentru bebelușii mai mici, liniștirea receptivă se potrivește mai bine. Pentru copiii mici, NSW Health descrie retragerea graduală de la 12 luni, iar faptul că rămâi în cameră evită situația în care un copil mic care doarme în pat pur și simplu te urmează afară.

Discută mai întâi cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar dacă există îngrijorări legate de hrănirea, greutatea sau sănătatea bebelușului ori dacă s-a născut prematur.

Cum aplici retragerea treptată, pas cu pas?

Fișa informativă din Victoria prezintă acești pași.

1. Bate-ți ușor bebelușul până adoarme.
2. Stai pe un scaun lângă pătuț până când bebelușul doarme, fără să-l atingi.
3. Mută-ți scaunul puțin mai departe de pătuț la câteva zile.
4. Mută-ți scaunul în afara ușii.

Începe în fiecare seară cu rutina de la ora de culcare obișnuită, apoi pune-ți bebelușul pe spate în pătuț, calm și treaz.

Exemplu de plan — adaptează-l la bebelușul tău

Acest exemplu se bazează pe recomandarea din fișa informativă, de 2 până la 3 zile pentru fiecare etapă. Bebelușul tău poate avea nevoie de mai multe sau mai puține nopți în fiecare loc.

Treci mai departe când bebelușul adoarme destul de calm cu tine în locul în care te afli acum. Revenirea cu un pas înapoi pentru câteva nopți după o boală sau o săptămână dată peste cap face parte din metodă, nu este un eșec.

Ce faci cât timp stai acolo?

Păstrează-ți calmul și fă totul cât mai monoton. Ține luminile slabe, evită conversațiile sau jocurile cu privirea și folosește de fiecare dată aceeași frază scurtă sau același „șșș”. Dacă bebelușul se ridică în picioare, așază-l înapoi pe spate și întoarce-te la scaun fără agitație.

Dacă bebelușul se trezește peste noapte, întoarce-te în poziția la care ajunseseși la ora de culcare și liniștește-l în același fel. Pașii pentru prezența părintelui de la Tresillian sugerează să folosești cel mai mic ajutor necesar ca să-ți calmezi bebelușul și să te aștepți să repeți asta de mai multe ori înainte ca el să poată rămâne calm și să adoarmă.

Cât durează până funcționează „camping out”?

NSW Health și Tresillian sugerează amândouă că poți începe să ieși din cameră după ce ai avut trei nopți la rând cu puține întreruperi. Fișa informativă din Victoria spune că poți renunța la prezența părintelui după ce bebelușul doarme bine 3 zile la rând.

Poți folosi retragerea treptată pentru somnurile de zi?

Da. Fișa informativă din Victoria spune că prezența părintelui poate fi folosită și pentru somnurile de zi, iar Tresillian sugerează să rămâi în cameră până când bebelușul adoarme în timpul zilei. Multor familii li se pare cel mai ușor să înceapă la ora de culcare, apoi să aplice aceeași abordare la somnurile de zi, după ce culcarea de seară merge mai lin. Vezi somnurile de zi scurte dacă somnurile de zi sunt principala dificultate.

Care sunt avantajele și dezavantajele metodei scaunului?

RACGP spune că „camping out” li se poate potrivi bebelușilor puțin mai anxioși sau părinților care simt că nu pot face față plânsului controlat. Menționează, de asemenea, că prezența unui adult funcționează mai puțin bine la bebelușii care se înfurie când văd un părinte care nu îi ia în brațe. Pentru acești bebeluși, metoda „verifică și consolează” s-ar putea potrivi mai bine.

„Camping out” a fost una dintre opțiunile oferite într-un studiu australian a cărui monitorizare după cinci ani nu a găsit diferențe de durată în ceea ce privește problemele emoționale sau de comportament ale copiilor, stresul sau relația părinte–copil.

Când ar trebui să iei o pauză, să te oprești sau să ceri ajutor?

Ia o pauză dacă bebelușul este bolnav; RCH spune că e în regulă să te oprești în timpul unei boli și să reîncepi mai târziu. Schimbă abordarea dacă, de la o noapte la alta, bebelușul se supără tot mai tare în loc să se liniștească sau dacă nu mai simți că i se potrivește familiei tale.

Regulile de somn în siguranță rămân aceleași pe tot parcursul. Recomandările AAP pentru somnul în siguranță spun să-ți pui bebelușul pe spate la fiecare somn până la 1 an, pe o suprafață fermă și plată, în propriul pătuț, fără perne, aparători de pătuț, jucării moi sau produse cu greutăți, într-o casă fără fum de țigară. Nu adormi cu bebelușul pe canapea sau în fotoliu în timp ce aștepți.

Dacă bebelușul respiră greu, devine albăstrui sau cenușiu ori este moale sau greu de trezit, sună acum la numărul local de urgență. Programează curând o vizită la medicul de familie sau la asistentul medical comunitar dacă bebelușul sforăie sau pare să facă pauze în respirație în timpul somnului. Ghidul AAP despre apneea în somn spune să-i spui imediat medicului despre sforăitul frecvent și să chemi ambulanța dacă respirația se oprește mai mult de 20 de secunde sau dacă bebelușul devine palid, albăstrui sau cenușiu, așa că sună la numărul local de urgență. Mergi la medicul de familie sau la asistentul medical comunitar și dacă te îngrijorează hrănirea, creșterea sau felul în care faci față. Pentru sprijin ca părinte, contactează medicul tău sau un serviciu local de sănătate a copilului.

Ce merită notat pe parcurs?

Notează unde a fost scaunul în fiecare seară, cât a durat liniștirea și eventualele treziri din timpul nopții. Când vezi cum timpul de liniștire scade în fiecare poziție, îți este mai ușor să decizi când să treci mai departe, iar notițele îți sunt utile dacă vorbești cu asistentul medical comunitar.