6–8 aylık bebeğin uyku saatleri: gündüz uykuları, uyanıklık aralıkları ve örnek günler

American Academy of Sleep Medicine, 6–8 aylık bebeklerin gündüz uykuları dahil 24 saatte yaklaşık 12–16 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu belirtir. Çoğu bunun büyük kısmını gece uyur ve toplamı yaklaşık 3–4 saati bulan 2–3 gündüz uykusu uyur. Yaygın olarak kullanılan uyanıklık aralıkları yaklaşık 2–4 saattir ve aylar geçtikçe biraz uzar. Bu aynı zamanda birçok bebeğin üç gündüz uykusundan ikiye geçtiği, katı gıdaya başladığı, oturmayı ve emeklemeyi öğrendiği yaştır; bu yüzden uyku saatlerinin birden fazla kez değişmesini bekleyin.

6–8 aylık bir bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

KidsHealth'in 4–7 aylık bebekler sayfası, 6. aya gelindiğinde çoğu bebeğin kısa uyanmalarla birlikte gece 9 saat veya daha uzun uyuduğunu ve toplamı yaklaşık 3–4 saati bulan en az iki gündüz uykusu uyuduğunu söyler. NHS'nin bebek uykusu rehberi, 6–12 aylık bazı bebeklerin, çoğu gece olmak üzere yaklaşık 15 saat uyuduğunu söyler.

Bunun nasıl dağıldığına dair bir fikir vermesi için Children's Hospital of Philadelphia hem 6 hem 9 ayda ortalama toplam 14 saat verir: 6 ayda yaklaşık 10 saati gece, 4 saati gündüz; 9 aya gelindiğinde ise 11 saati gece, 3 saati gündüz. Bunlar hedef değil, ortalamadır.

6–8 ayda tipik uyanıklık aralıkları nelerdir?

Cleveland Clinic 5–7 aylık bebekler için 2–4 saat, 7–10 aylık bebekler için 2.5–4.5 saat verir. Sleep Foundation'ın tablosu aynı yaşlar için 1.5–4.5 saat ve 1.5–6 saat ile daha geniştir. Hiçbir halk sağlığı kuruluşu uyanıklık aralıkları yayımlamaz; bu yüzden bunları klinik rehberlik değil, pratikte yerleşmiş bir uygulama olarak görün.

Aralıklar size ne zaman izlemeye başlayacağınızı söyler. Better Health Channel, daha büyük bebeklerdeki yorgunluk işaretlerini oyuncaklara ilginin azalması, huysuzluk, esneme, size yapışma, göz ovuşturma ve hareketlilik düzeyinde değişiklik olarak sıralar. Bunlar görüldüğünde sakinleştirici hazırlığa başlayın. Bunları nasıl kullanacağınız hakkında daha fazlası için yaşa göre uyanıklık aralıkları rehberine bakın.

6–8 aylık bir bebeğin günü nasıl geçer?

Aşağıdaki iki gün, yukarıdaki aralıklardan oluşturulmuş örneklerdir, hedef değildir. Bebeğinizin saatleri farklı olacaktır ve bunda bir sakınca yoktur.

Örnek gün — bebeğinize göre uyarlayın: üç gündüz uykusu (yaklaşık 6 ay)

Bu günde uyanıklık aralıkları yaklaşık 2 saat 15 dakikadır ve gündüz uykularının toplamı yaklaşık 3 saat 25 dakikadır.

Örnek gün — bebeğinize göre uyarlayın: iki gündüz uykusu (yaklaşık 8 ay)

Bu günde uyanıklık aralıkları sabah yaklaşık 2 saat 45 dakikadan yatmadan önce 3 saat 30 dakikaya kadar uzar; gündüz uykularının toplamı yaklaşık 3 saattir. Öğünler ve dört süt beslenmesi, NHS'nin ilk katı gıdalar rehberini yansıtır; bu rehber, yaklaşık 7. aydan itibaren bebeklerin yaklaşık 4 süt beslenmesinin yanında yavaş yavaş günde 3 öğüne geçtiğini söyler.

Bebekler üç gündüz uykusundan ikiye ne zaman geçer?

KidsHealth'in gündüz uykuları sayfası 4–12 aylık bebekler için 2–3 gündüz uykusu tanımlar ve KidsHealth'in 8–12 aylık bebekler sayfası çoğunun büyük olasılıkla iki gündüz uykusu uyuyacağını söyler; bu yüzden geçiş çoğu zaman bu aylarda bir noktada gerçekleşir. Belirli bir yaşı yoktur ve işaretler takvimden daha önemlidir. Sık görülen işaretler şunlardır:

• üçüncü gündüz uykusu reddediliyor ya da yalnızca bebek arabasında veya otomobilde gerçekleşiyor
• üçüncü gündüz uykusu yatma saatini giderek daha geçe itiyor
• ilk iki gündüz uykusu uzuyor ve üçüncüsüne pek yer kalmıyor
• bebeğiniz uykular arasında daha uzun süre keyifli kalıyor

Geçiş nasıl yapılır?

1. Sabahı nazikçe uzatın. Birkaç gün boyunca, bir yandan işaretleri izleyerek ilk gündüz uykusunu biraz daha ileri kaydırın.
2. Bir süre iki düzenin bir arada olmasını bekleyin. Birçok bebek bir süre iki gündüz uykulu ve üç gündüz uykulu günler arasında gidip gelir. O gün nasıl geçiyorsa ona uyun.
3. İki gündüz uykulu günlerde yatma saatini öne alın. KidsHealth, bir çocuk gündüz uykusunu bıraktığında daha erken bir yatma saati önerir; bu, uzayan öğleden sonrayı karşılamaya yardımcı olur.
4. Öğleden sonraki gündüz uykusunu koruyun. İkinci gündüz uykusu kısa olursa, bebek arabasında kısa bir dinlenme ya da sakin bir sarılma bebeğinizi daha erken bir yatma saatine kadar idare ettirebilir.

Eksiksiz bir plan için üç gündüz uykusundan ikiye rehberine, gündüz uykuları azalmak yerine kısalıyorsa kısa gündüz uykuları rehberine bakın.

Katı gıdaya başlamak bebeğin uykusunu değiştirir mi?

Birçok ebeveynin umduğu şekilde değil. NHS, katı gıdaya yaklaşık 6. ayda başlanması gerektiğini ve "katı gıdaya başlamanın bebeğinizin sabaha kadar uyuma olasılığını hiç artırmayacağını" söyler. Gece daha sık uyanmayı, yumruklarını çiğnemeyi ve fazladan süt istemeyi, çoğu zaman katı gıdaya hazır olma işareti sanılan normal davranışlar olarak sıralar; bebeğiniz hazır olana kadar biraz fazladan süt yardımcı olabilir.

İlk yıl boyunca ana içecek anne sütü veya bebek maması olmaya devam eder; bu yüzden yeni öğünlerin çevresinde süt beslenmelerini sürdürün. AAP'nin sağlıklı uyku alışkanlıkları sayfası, yaklaşık 6. aydan önce katı gıdaya başlanmamasını ve bebeklerin süt, mama ya da meyve suyu dolu bir biberonla yatırılmamasını önerir. Birçok aile katı gıdayı, gündüz uykusundan hemen önce değil, bebeği iyi dinlenmişken vermeyi en kolay yol olarak görür. Katı gıdaya başlama ve ilk gıdalar ve demir rehberlerine bakın.

Oturma, emekleme ve ayrılık kaygısı uykuyu neden etkiler?

Sleep Foundation, birçok bebeğin 6. ay civarında ayrılık kaygısı hissetmeye başladığını ve bunun genellikle 2 yaşına kadar geçtiğini söyler. CDC'nin 9. ay gelişim basamakları arasında yabancıların yanında utangaç, size yapışık ya da korkulu olmak, siz ayrıldığınızda tepki vermek, kendi başına oturur konuma geçmek ve desteksiz oturmak yer alır. Bu yeni duygular ve beceriler çoğu zaman yatma saatinde ve gece boyunca kendini gösterir.

Genellikle işe yarayanlar:

• Gündüzleri yerde bolca vakit, böylece bebeğiniz uyku zamanı değilken oturmayı, dönmeyi ve emeklemeyi alıştırabilir. Oturma ve emekleme rehberlerine bakın.
• Uyku zamanlarında, her seferinde aynı kısa sakinleştirici hazırlıkla birlikte sakin ve öngörülebilir bir vedalaşma. Ayrılık kaygısı rehberine bakın.
• Oturur ya da döner ve takılıp kalırsa onu sakince yeniden yatırmak, ardından her zamanki gibi sakinleştirmek.

KidsHealth, bebekler yüzüstünden sırtüstüne ve sırtüstünden yüzüstüne düzenli olarak dönebildiğinde seçtikleri pozisyonda kalmalarında sakınca olmadığını söyler. Yine de onları her seferinde sırtüstü yatırın. 8. ay civarında art arda gelen düzensiz geceler, kendine ait bir adı olacak kadar yaygındır; 8. ay uyku gerilemesi rehberine bakın.

6–8 ayda gece beslenmeleri hâlâ normal mi?

Çoğu zaman evet. NHS, bebekler büyüdükçe daha az gece beslenmesine ihtiyaç duyduklarını ve 6 ay ile 1 yaş arasındaki bazı bebekler için gece beslenmelerinin artık gerekli olmayabileceğini söyler. KidsHealth, bazı bebeklerin, özellikle anne sütüyle beslenenlerin, gece hâlâ uyanabileceğini belirtir. CHOP da birçok bebeğin 6. ay civarında gece yeniden uyanmaya başladığını belirtir; bu, art arda iyi geçen gecelerden sonra can sıkıcı olabilir.

Bebeğiniz gece iyi besleniyorsa ve hepiniz idare edebiliyorsanız bunu değiştirmek için acele etmeye gerek yok. Gece beslenmelerini azaltmak isterseniz önce aile hekiminize veya çocuk sağlığı hemşirenize danışarak bebeğinizin iyi büyüdüğünden emin olun, ardından gece beslenmelerini bırakma, gece uyanmaları ve sabaha kadar uyuma rehberlerine bakın.

Bebeğiniz daha hareketli hale gelirken uykuyu nasıl güvenli tutarsınız?

Red Nose'un altı güvenli uyku önerisi şunlardır: bebeğinizi sırtüstü yatırmak, başını ve yüzünü açık tutmak, onu dumansız bir ortamda tutmak, gece ve gündüz güvenli bir uyku ortamı sağlamak, en az ilk 6 ay boyunca onu sizin odanızda kendine ait güvenli bir alanda uyutmak ve mümkünse emzirmek. Red Nose güvenli bir uyku tulumunu boyun ve göğüs kısmına iyi oturan, kolları dışarıda bırakan ve kapüşonu olmayan bir tulum olarak tanımlar. AAP'nin güvenli uyku rehberi buna sert, düz bir yüzeyi, yumuşak eşya ya da gevşek yatak takımı bulunmamasını, ağırlıklı uyku ürünleri kullanılmamasını ve bebeğiniz dönmeye çalışıyor gibi göründüğü anda kundaklamanın bırakılmasını ekler. Avustralya'daki Red Nose, bebeğiniz dönme belirtileri gösterdiğinde ya da 3 aylık olduğunda, hangisi önce gelirse, kundaklamayı bırakmanızı söyler. Bebeğiniz daha hareketli hale geldikçe şilteyi alçaltma konusunda karyolanızın talimatlarına uyun. Güvenli uyku rehberine bakın.

Bebeğinizin uykusu konusunda ne zaman yardım almalısınız?

• Bebeğiniz nefes almakta zorlanıyorsa, cildi, dudakları ya da dili mavi, gri, solgun veya alacalıysa, gevşekse, zor uyanıyorsa ya da uyandırılamıyorsa, her zamankinden çok daha uykuluysa ve beslenmiyorsa veya nöbet geçiriyorsa hemen yerel acil durum numarası numarasını arayın. Bunlar NHS'nin acil yardım gerektiren işaretler listesinde yer alır.
• Bebeğiniz her zamankinden çok daha az besleniyorsa, ıslak bezleri her zamankinden azsa ya da hasta görünüyorsa bugün bir doktora görünün (ya da yerel bir sağlık danışma hattı numarasını arayın).
• Bebeğiniz çoğu gece horluyorsa ya da uykusunda horultuyla soluyor veya nefesi kesilir gibi soluk soluğa kalıyorsa, bir sonraki kontrolü beklemek yerine yakın bir tarihe aile hekimi veya çocuk sağlığı hemşiresi randevusu alın. AAP uyku apnesi rehberi, sık horlamayı hemen doktorunuza söylemenizi önerir.
• Bebeğiniz haftalardır çok sık uyanıyorsa ya da gece beslenmeleri, büyüme veya kendi bitkinliğiniz hakkında sorularınız varsa bunu bir sonraki kontrolde aile hekiminize veya çocuk sağlığı hemşirenize söyleyin.

Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleri yaşayacak kadar bitkin ya da çökkün hissediyorsanız hemen yerel bir kriz destek hattı veya yerel acil durum numarası numarasını arayın.

Uyku kaydında neleri not etmek faydalı olur?

Bir hafta boyunca uyanma saatini, her gündüz uykusunun başlangıcını ve bitişini, katı gıda ve süt beslenmelerini ve yatma saatini not edin. Yatma saatini sürekli geciktiren bir üçüncü gündüz uykusu ya da kısa bir öğleden sonra uykusunun ardından gelen gece uyanmaları gibi düzenlere bakın. Bu, bir gündüz uykusu geçişinin yaklaştığını fark etmenizi ve uykuyu aile hekiminize veya çocuk sağlığı hemşirenize net bir şekilde anlatmanızı kolaylaştırır.