Søvnplan for babyer på 6–8 måneder: lurer, våkenperioder og eksempeldager

Babyer på 6–8 måneder trenger omtrent 12–16 timer søvn i løpet av 24 timer, medregnet lurer, ifølge American Academy of Sleep Medicine. De fleste sover mesteparten av dette om natten og tar 2–3 lurer som til sammen blir omtrent 3–4 timer. Vanlige våkenperioder er omtrent 2–4 timer, og de blir litt lengre etter hvert som månedene går. Dette er også alderen da mange babyer går fra tre lurer til to, begynner med fast føde og lærer å sitte og krabbe, så regn med at planen endrer seg mer enn én gang.

Hvor mye søvn trenger en baby på 6–8 måneder?

KidsHealth om babyer på 4–7 måneder sier at de fleste babyer ved 6 måneder sover 9 timer eller lenger om natten, med korte oppvåkninger, og tar minst to lurer som til sammen blir omtrent 3–4 timer. NHS-guiden om babysøvn sier at noen babyer på 6–12 måneder sover rundt 15 timer, mesteparten om natten.

For å gi et bilde av hvordan dette fordeler seg, oppgir Children's Hospital of Philadelphia et gjennomsnitt på 14 timer totalt både ved 6 og 9 måneder: omtrent 10 timer om natten og 4 på dagtid ved 6 måneder, som endrer seg til 11 om natten og 3 på dagtid ved 9 måneder. Dette er gjennomsnitt, ikke mål.

Hva er vanlige våkenperioder ved 6–8 måneder?

Cleveland Clinic oppgir 2–4 timer for babyer på 5–7 måneder og 2,5–4,5 timer for babyer på 7–10 måneder. Oversikten fra Sleep Foundation er bredere, med 1,5–4,5 timer og 1,5–6 timer for de samme aldrene. Ingen offentlige helsemyndigheter publiserer våkenperioder, så se på dem som en praktisk tommelfingerregel heller enn klinisk veiledning.

Intervallene forteller deg når du skal begynne å følge med. Better Health Channel nevner disse trøtthetstegnene hos eldre babyer: mister interessen for leker, er urolig, gjesper, er klengete, gnir seg i øynene og endrer aktivitetsnivå. Når du ser dem, kan du begynne nedtrappingen. Se våkenperioder etter alder for mer om hvordan du kan bruke dem.

Hvordan ser dagen ut for en baby på 6–8 måneder?

De to dagene nedenfor er eksempler satt sammen ut fra intervallene over, ikke mål. Babyens tider vil være annerledes, og det er helt greit.

Eksempeldag — tilpass til babyen din: tre lurer (rundt 6 måneder)

Våkenperiodene her er omtrent 2 timer og 15 minutter, og søvnen på dagtid blir til sammen omtrent 3 timer og 25 minutter.

Eksempeldag — tilpass til babyen din: to lurer (rundt 8 måneder)

Våkenperiodene her blir lengre, fra omtrent 2 timer og 45 minutter om morgenen til 3 timer og 30 minutter før leggetid, med omtrent 3 timer søvn på dagtid. Måltidene og de fire melkemåltidene følger NHS-guiden om de første måltidene med fast føde, som sier at babyer fra omtrent 7 måneder gradvis går over til 3 måltider om dagen ved siden av rundt 4 melkemåltider.

Når går babyer fra tre lurer til to?

KidsHealth om lurer beskriver 2–3 lurer for babyer på 4–12 måneder, og KidsHealth om babyer på 8–12 måneder sier at de fleste sannsynligvis tar to lurer, så endringen skjer ofte en gang i løpet av disse månedene. Det finnes ingen fast alder, og tegnene betyr mer enn kalenderen. Vanlige tegn er blant annet:

• babyen vil ikke ta den tredje luren, eller sover den bare i barnevognen eller bilen
• den tredje luren skyver leggetiden stadig senere
• de to første lurene blir lengre, så det blir lite plass til en tredje
• babyen din er fornøyd i lengre perioder mellom søvnene

Slik gjør du overgangen

1. Strekk morgenperioden forsiktig. Skyv den første luren litt senere over flere dager, og følg med på signalene underveis.
2. Regn med en blanding en stund. Mange babyer veksler mellom dager med to lurer og dager med tre lurer en periode. Følg den dagen dere har.
3. Flytt leggetiden tidligere på dager med to lurer. KidsHealth foreslår tidligere leggetid når et barn slutter med søvn på dagtid, noe som hjelper på den lengre ettermiddagen.
4. Ta vare på ettermiddagsluren. Hvis den andre luren blir kort, kan en kort hvil i barnevognen eller en rolig kosestund bære babyen din fram til en tidligere leggetid.

Se fra tre lurer til to for en fullstendig plan, og korte lurer hvis lurene blir kortere i stedet for færre.

Endrer fast føde babyens søvn?

Ikke på den måten mange foreldre håper. NHS sier at fast føde bør introduseres rundt 6 måneder, og at det å begynne med fast føde «ikke gjør det mer sannsynlig at babyen din sover hele natten». NHS nevner det å våkne oftere om natten, tygge på knyttnevene og ville ha ekstra melk som normal atferd som ofte blir tatt for tegn på at babyen er klar for fast føde; litt ekstra melk kan hjelpe til babyen din er klar.

Morsmelk eller morsmelkerstatning er fortsatt den viktigste drikken det første året, så fortsett med melkemåltidene rundt de nye måltidene. AAPs side om sunne søvnvaner fraråder å begynne med fast føde før omtrent 6 måneder, og fraråder å legge babyer med en flaske melk, morsmelkerstatning eller juice. Mange familier synes det er enklest å gi fast føde når babyen er godt uthvilt, ikke rett før en lur. Se å begynne med fast føde og første mat og jern.

Hvorfor påvirker sitting, krabbing og separasjonsangst søvnen?

Sleep Foundation sier at mange babyer begynner å kjenne på separasjonsangst rundt 6 måneder, og at det vanligvis går over innen 2 års alder. CDCs milepæler for 9 måneder omfatter å være sjenert, klengete eller redd rundt fremmede, å reagere når du går, å komme seg opp i sittende stilling alene og å sitte uten støtte. Disse nye følelsene og ferdighetene viser seg ofte ved leggetid og om natten.

Det som ofte hjelper:

• Mye tid på gulvet på dagtid, så babyen din kan øve på å sitte, rulle og krabbe når det ikke er tid for å sove. Se å sitte og krabbing.
• En rolig, forutsigbar «ha det» ved søvntid, med den samme korte nedtrappingen hver gang. Se separasjonsangst.
• Å legge babyen rolig ned igjen hvis den setter seg opp eller ruller og ikke kommer seg tilbake, og deretter hjelpe den til ro som vanlig.

KidsHealth sier at når babyer ruller fra mage til rygg og fra rygg til mage hver gang, er det greit at de blir liggende i stillingen de selv velger. Legg dem likevel ned på ryggen hver gang. En periode med urolige netter rundt 8 måneder er så vanlig at den har fått sitt eget navn; se søvnregresjonen ved 8 måneder.

Er nattmåltider fortsatt normalt ved 6–8 måneder?

Ofte, ja. NHS sier at babyer trenger færre nattmåltider etter hvert som de vokser, og at nattmåltider kanskje ikke lenger er nødvendige for noen babyer mellom 6 måneder og 1 år. KidsHealth påpeker at noen babyer, særlig babyer som ammes, fortsatt kan våkne om natten. CHOP påpeker også at mange babyer begynner å våkne om natten igjen rundt 6 måneder, noe som kan være frustrerende etter en periode med gode netter.

Hvis babyen din spiser godt om natten og alle dere takler det, er det ingen hast med å endre det. Hvis du vil redusere nattmåltidene, sjekk først med fastlegen din eller helsesykepleieren at babyen din vokser godt, og se deretter å slutte med nattmåltider, nattlige oppvåkninger og å sove hele natten.

Hvordan holder du søvnen trygg når babyen din blir mer mobil?

De seks rådene om trygg søvn fra Red Nose er å legge babyen på ryggen, holde hode og ansikt utildekket, sørge for et røykfritt miljø, gi babyen et trygt sovemiljø natt og dag, la babyen sove på sin egen trygge soveplass i rommet ditt minst de første 6 månedene, og amme hvis mulig. Red Nose beskriver en trygg sovepose som en som sitter godt over hals og bryst, med armene ute og uten hette. AAPs råd om trygg søvn legger til et fast, flatt underlag, ingen myke gjenstander eller løst sengetøy, ingen vektede soveprodukter, og at du slutter å svøpe så snart det ser ut som babyen din prøver å rulle rundt. Red Nose i Australia sier at du skal slutte å svøpe når babyen viser tegn til å rulle eller når 3 måneders alder, det som kommer først. Følg bruksanvisningen for sprinkelsengen når det gjelder å senke madrassen etter hvert som babyen din blir mer mobil. Se trygg søvn.

Når bør du få hjelp med babyens søvn?

• Ring det lokale nødnummeret nå hvis babyen din strever med å puste, har blå, grå, blek eller flekkete hud, lepper eller tunge, er slapp, vanskelig å vekke eller ikke lar seg vekke, er mye søvnigere enn vanlig og ikke spiser, eller har krampeanfall. Disse står på NHS-listen over tegn som krever akutt hjelp.
• Gå til lege i dag (eller ring en lokal helserådgivning på telefon) hvis babyen din spiser mye mindre enn vanlig, har færre våte bleier enn vanlig eller virker syk.
• Bestill time hos fastlegen eller helsesykepleieren snart, i stedet for å vente til neste kontroll, hvis babyen din snorker de fleste netter eller snøfter eller gisper i søvne. AAPs guide om søvnapné sier at du straks skal fortelle legen om hyppig snorking.
• Nevn det ved neste kontroll hos fastlegen din eller helsesykepleieren hvis babyen din våkner svært ofte i flere uker, eller hvis du har spørsmål om nattmåltider, vekst eller din egen utmattelse.

Hvis du er så utslitt eller nedfor at du får tanker om å skade deg selv eller babyen din, ring en lokal krisetelefon eller det lokale nødnummeret nå.

Hva er lurt å notere i en søvnlogg?

Noter i en uke når babyen våkner, når hver lur starter og slutter, fast føde og melkemåltider, og leggetid. Se etter mønstre, som en tredje lur som stadig skyver leggetiden senere, eller nattlige oppvåkninger etter en kort ettermiddagslur. Det gjør det lettere å se når en overgang mellom lurer er på vei, og å beskrive søvnen tydelig for fastlegen eller helsesykepleieren.