Slaapschema voor 6–8 maanden: dutjes, wakkertijden en voorbeelddagen

Baby's van 6–8 maanden hebben volgens de American Academy of Sleep Medicine ongeveer 12–16 uur slaap per 24 uur nodig, dutjes meegerekend. De meeste slapen het grootste deel daarvan 's nachts en doen 2–3 dutjes die samen ongeveer 3–4 uur duren. Veelgebruikte wakkertijden zijn ongeveer 2–4 uur en worden in de loop van de maanden iets langer. Dit is ook de leeftijd waarop veel baby's van drie naar twee dutjes gaan, beginnen met vaste voeding en leren zitten en kruipen, dus verwacht dat het schema meer dan eens verschuift.

Hoeveel slaap heeft een baby van 6–8 maanden nodig?

KidsHealth over baby's van 4–7 maanden zegt dat de meeste baby's met 6 maanden 's nachts 9 uur of langer slapen, met korte wakkere momenten, en minstens twee dutjes doen die samen ongeveer 3–4 uur duren. De NHS-gids over babyslaap zegt dat sommige baby's van 6–12 maanden ongeveer 15 uur slapen, het grootste deel 's nachts.

Om een idee te geven van hoe dat verdeeld is: het Children's Hospital of Philadelphia noemt een gemiddeld totaal van 14 uur bij zowel 6 als 9 maanden: ongeveer 10 uur 's nachts en 4 uur overdag bij 6 maanden, verschuivend naar 11 uur 's nachts en 3 uur overdag bij 9 maanden. Dit zijn gemiddelden, geen doelen.

Wat zijn gebruikelijke wakkertijden bij 6–8 maanden?

Cleveland Clinic noemt 2–4 uur voor baby's van 5–7 maanden en 2.5–4.5 uur voor baby's van 7–10 maanden. Het overzicht van Sleep Foundation is ruimer, met 1.5–4.5 uur en 1.5–6 uur voor dezelfde leeftijden. Geen enkele volksgezondheidsinstantie publiceert wakkertijden, dus zie ze als een praktische vuistregel en niet als medische richtlijn.

De bandbreedtes vertellen je wanneer je kunt gaan opletten. Het Better Health Channel noemt als vermoeidheidssignalen bij oudere baby's: interesse verliezen in speelgoed, onrust, gapen, aanhankelijkheid, in de ogen wrijven en een verandering in hoe actief je baby is. Zodra je die ziet, begin je met het tot rust komen voor het slapen. Zie wakkertijden per leeftijd voor meer over hoe je ze gebruikt.

Hoe ziet de dag van een baby van 6–8 maanden eruit?

De twee dagen hieronder zijn voorbeelden op basis van de bandbreedtes hierboven, geen doelen. De tijden van je baby zullen anders zijn, en dat is prima.

Voorbeelddag — pas aan op je baby: drie dutjes (rond 6 maanden)

De wakkertijden zijn hier ongeveer 2 uur 15 minuten, en de slaap overdag komt uit op ongeveer 3 uur 25 minuten.

Voorbeelddag — pas aan op je baby: twee dutjes (rond 8 maanden)

De wakkertijden lopen hier op van ongeveer 2 uur 45 minuten 's ochtends tot 3 uur 30 minuten voor bedtijd, met ongeveer 3 uur slaap overdag. De maaltijden en vier melkvoedingen volgen de NHS-gids over de eerste vaste voeding, die zegt dat baby's vanaf ongeveer 7 maanden geleidelijk toegroeien naar 3 maaltijden per dag, naast ongeveer 4 melkvoedingen.

Wanneer gaan baby's van drie naar twee dutjes?

KidsHealth over dutjes beschrijft 2–3 dutjes voor baby's van 4–12 maanden, en KidsHealth over baby's van 8–12 maanden zegt dat de meeste waarschijnlijk twee dutjes doen, dus de overstap gebeurt vaak ergens in deze maanden. Er is geen vaste leeftijd, en signalen zeggen meer dan de kalender. Veelvoorkomende signalen zijn:

• het derde dutje wordt geweigerd, of lukt alleen in de kinderwagen of de auto
• door het derde dutje schuift bedtijd steeds verder op
• de eerste twee dutjes worden langer, waardoor er weinig ruimte overblijft voor een derde
• je baby is langere tijd vrolijk tussen de slaapmomenten door

Zo maak je de overstap

1. Rek de ochtend voorzichtig op. Schuif het eerste dutje over een aantal dagen iets later, en let ondertussen op signalen.
2. Verwacht een tijdje een mix. Veel baby's wisselen een tijdje tussen dagen met twee en dagen met drie dutjes. Volg de dag zoals die loopt.
3. Vervroeg bedtijd op dagen met twee dutjes. KidsHealth raadt een vroegere bedtijd aan als een kind overdag een slaapmoment laat vallen; dat helpt om de langere middag te overbruggen.
4. Bescherm het middagdutje. Is het tweede dutje kort, dan kan een korte rustpauze in de kinderwagen of een rustig knuffelmoment je baby naar een vroegere bedtijd helpen.

Zie van drie naar twee dutjes voor een volledig plan, en korte dutjes als de dutjes korter worden in plaats van minder.

Verandert de slaap van een baby door vaste voeding?

Niet op de manier waarop veel ouders hopen. De NHS zegt dat je rond 6 maanden met vaste voeding begint, en dat ‘je baby door te beginnen met vaste voeding niet eerder gaat doorslapen’. De NHS noemt 's nachts vaker wakker worden, op vuistjes kauwen en extra melk willen als normaal gedrag dat vaak wordt aangezien voor een teken dat je baby klaar is voor vaste voeding; een beetje extra melk kan helpen totdat je baby er klaar voor is.

Moedermelk of kunstvoeding blijft het eerste jaar de belangrijkste drank, dus blijf melkvoedingen geven rond de nieuwe maaltijden. De pagina van de AAP over gezonde slaapgewoonten raadt af om vóór ongeveer 6 maanden met vaste voeding te beginnen, en om baby's naar bed te brengen met een fles melk, kunstvoeding of sap. Veel gezinnen vinden het het makkelijkst om vaste voeding aan te bieden als hun baby goed uitgerust is, niet vlak voor een dutje. Zie beginnen met vaste voeding en eerste hapjes en ijzer.

Waarom beïnvloeden zitten, kruipen en scheidingsangst de slaap?

Sleep Foundation zegt dat veel baby's rond 6 maanden scheidingsangst beginnen te voelen, en dat die meestal rond 2 jaar verdwijnt. De mijlpalen van de CDC voor 9 maanden noemen onder andere verlegen, aanhankelijk of angstig zijn bij vreemden, reageren als je weggaat, zelf in zithouding komen en zonder steun zitten. Die nieuwe gevoelens en vaardigheden komen vaak naar boven bij bedtijd en 's nachts.

Wat vaak helpt:

• Overdag veel tijd op de grond, zodat je baby kan oefenen met zitten, rollen en kruipen als het geen slaaptijd is. Zie zitten en kruipen.
• Een rustig, voorspelbaar afscheid bij het slapengaan, met elke keer hetzelfde korte moment om tot rust te komen. Zie scheidingsangst.
• Je baby rustig weer neerleggen als hij gaat zitten of rolt en vast komt te zitten, en hem daarna zoals altijd in slaap helpen.

KidsHealth zegt dat het, zodra baby's steeds van buik naar rug en van rug naar buik rollen, prima is dat ze blijven liggen in de houding die ze zelf kiezen. Leg ze nog steeds elke keer op de rug neer. Een reeks onrustige nachten rond 8 maanden komt zo vaak voor dat het een eigen naam heeft; zie de slaapregressie van 8 maanden.

Zijn nachtvoedingen bij 6–8 maanden nog normaal?

Vaak wel. De NHS zegt dat baby's minder nachtvoedingen nodig hebben naarmate ze groeien, en dat nachtvoedingen voor sommige baby's tussen 6 maanden en 1 jaar misschien niet meer nodig zijn. KidsHealth merkt op dat sommige baby's, vooral baby's die borstvoeding krijgen, 's nachts nog wakker kunnen worden. CHOP merkt ook op dat veel baby's rond 6 maanden 's nachts weer wakker beginnen te worden, wat frustrerend kan zijn na een reeks goede nachten.

Drinkt je baby 's nachts goed en houden jullie het allemaal vol, dan is er geen haast om iets te veranderen. Wil je de nachtvoedingen verminderen, check dan eerst bij je huisarts of jeugdverpleegkundige of je baby goed groeit, en zie daarna nachtvoedingen afbouwen, 's nachts wakker worden en doorslapen.

Hoe houd je de slaap veilig nu je baby beweeglijker wordt?

De zes aanbevelingen van Red Nose voor veilig slapen zijn: leg je baby op de rug, houd het hoofd en gezicht onbedekt, zorg voor een rookvrije omgeving, zorg dag en nacht voor een veilige slaapomgeving, laat je baby minstens de eerste 6 maanden in een eigen veilige slaapplek op jouw slaapkamer slapen, en geef borstvoeding als dat kan. Red Nose beschrijft een veilige slaapzak als goed passend rond hals en borst, met de armen erbuiten en zonder capuchon. De richtlijnen van de AAP over veilig slapen voegen daaraan toe: een stevige, vlakke ondergrond, geen zachte voorwerpen of los beddengoed, geen verzwaarde slaapproducten, en stoppen met inbakeren zodra je baby lijkt te proberen om te rollen. Red Nose in Australië zegt dat je stopt met inbakeren als je baby tekenen van rollen laat zien of 3 maanden oud is, wat het eerst komt. Volg de instructies van je ledikantje voor het lager zetten van de matras naarmate je baby beweeglijker wordt. Zie veilig slapen.

Wanneer zoek je hulp bij de slaap van je baby?

• Bel nu het lokale alarmnummer als je baby moeite heeft met ademhalen, een blauwe, grijze, bleke of vlekkerige huid, lippen of tong heeft, slap is, moeilijk of niet wakker te krijgen is, veel slaperiger is dan normaal en niet drinkt, of een stuip heeft. Deze staan op de NHS-lijst met signalen waarbij je dringend hulp nodig hebt.
• Ga vandaag naar een arts (of bel een lokale gezondheidslijn voor advies) als je baby veel minder drinkt dan normaal, minder natte luiers heeft dan normaal of ziek lijkt.
• Maak binnenkort een afspraak bij de huisarts of jeugdverpleegkundige, in plaats van te wachten tot de volgende controle, als je baby de meeste nachten snurkt of in zijn slaap snuift of naar adem hapt. De AAP-gids over slaapapneu zegt dat je vaak snurken meteen aan je arts meldt.
• Noem het bij de volgende controle bij je huisarts of jeugdverpleegkundige als je baby wekenlang heel vaak wakker wordt, of als je vragen hebt over nachtvoedingen, groei of je eigen uitputting.

Ben je zo uitgeput of somber dat je gedachten hebt om jezelf of je baby iets aan te doen, bel dan nu een lokale crisislijn of het lokale alarmnummer.

Wat is handig om vast te leggen over de slaap?

Leg een week lang vast hoe laat je baby wakker wordt, wanneer elk dutje begint en eindigt, vaste voeding en melkvoedingen, en bedtijd. Kijk naar patronen, zoals een derde dutje dat bedtijd steeds later maakt, of 's nachts wakker worden na een kort middagdutje. Zo zie je makkelijker wanneer er een overgang in dutjes aankomt, en kun je de slaap duidelijk beschrijven aan een huisarts of jeugdverpleegkundige.