Van drie naar twee dutjes: wanneer baby's het derde dutje laten vallen en hoe

De meeste baby's gaan ergens in de tweede helft van het eerste jaar van drie dutjes naar twee. KidsHealth zegt dat de meeste baby's van 8–12 maanden twee dutjes doen, en een slaapoverzicht van het Royal Children's Hospital Melbourne beschrijft de dagslaap van 7–12 maanden als meestal een ochtend- en een middagslaapje. Het derde dutje, een kort dutje aan het eind van de middag, is het dutje dat verdwijnt. Het lastige deel is de lange periode van het laatste dutje tot bedtijd terwijl je baby went.

Voor het grotere plaatje van hoe dutjes veranderen met de leeftijd, zie dutjes en overgangen tussen dutjes. Voor complete dagritmes op deze leeftijd, zie het slaapschema voor 6–8 maanden.

Wanneer gaan baby's van drie dutjes naar twee?

Er zit veel spreiding in, en beide uitersten zijn normaal.

• KidsHealth over dutjes zegt dat baby's van 4–12 maanden meestal twee tot drie dutjes per dag doen.
• KidsHealth over baby's van 4 tot 7 maanden zegt dat baby's van deze leeftijd minstens twee dutjes nodig hebben, met in totaal ongeveer 3–4 uur dagslaap.
• KidsHealth zegt dat de meeste baby's van 8–12 maanden twee dutjes doen, die elk ergens tussen 30 minuten en 2 uur duren.
• Een slaappsycholoog die wordt geciteerd door de University of Colorado Department of Pediatrics zegt dat de overstap van drie dutjes naar twee meestal tussen 6 en 9 maanden plaatsvindt.

Sommige baby's maken de overstap dus voor 6 maanden en andere dichter bij hun eerste verjaardag. Waar het om gaat, is of je baby het aankan, niet de datum.

Wat zijn de signalen dat mijn baby toe is aan twee dutjes?

Let op een patroon dat de meeste dagen terugkomt, een week of langer, niet op één afwijkende dag:

• Het derde dutje wordt een strijd. Je baby brabbelt, speelt of huilt tijdens het late korte dutje, of doet er lang over om in slaap te vallen.
• Bedtijd schuift steeds later op. Het Better Health Channel merkt op dat een middagdutje te dicht bij bedtijd de nachtslaap kan verstoren.
• De eerste twee dutjes worden langer, waardoor er voor bedtijd geen ruimte meer is voor een derde.
• Je baby blijft langer vrolijk. Je baby blijft tevreden tot ruim na het moment waarop eerder vermoeidheidssignalen kwamen.
• Nachten of ochtenden gaan schuiven. Nieuw nachtelijk wakker worden of vroegere ochtenden, zonder ziekte of tandjes die het verklaren, kunnen betekenen dat er te veel dagslaap is.

Nog niet toe aan de overstap ziet er vaak zo uit: aan het eind van de middag in slaap vallen in de auto of aan de borst, flinke huilbuien voor het avondeten, of het derde dutje echt nodig hebben om bedtijd te halen.

Hoe laat ik mijn baby overgaan van drie dutjes naar twee?

De meeste gezinnen vinden een geleidelijke verandering prettiger dan het dutje van de ene op de andere dag te laten vallen.

1. Leg het eerste dutje later. Schuif het ochtenddutje om de paar dagen een beetje later op, zolang je baby niet oververmoeid raakt. Zo verschuift de hele dag mee.
2. Laat het tweede dutje opschuiven naar het begin van de middag. Met een later eerste dutje valt het tweede vanzelf na de lunch, wat helpt om de middag te overbruggen.
3. Maak het derde dutje korter. Houd het kort en zorg dat het ruim voor bedtijd afgelopen is. Sommige dagen slaat je baby het over, en dat is prima.
4. Vervroeg bedtijd op dagen met twee dutjes. Een vroegere bedtijd overbrugt de periode tot je baby de langere wakkere periode aankan.
5. Sta wisselende dagen toe. Het overzicht van het RCH merkt op dat ouders wekenlang wisselende slaappatronen kunnen zien terwijl kinderen wennen. Bied het derde dutje aan op dagen dat je baby het duidelijk nodig heeft.
6. Geef het een paar weken voordat je besluit of het werkt.

Kort dutjes niet in om de nachten te verbeteren. Nationwide Children's Hospital waarschuwt dat minder dutjes om de nachtslaap te stimuleren leidt tot oververmoeidheid en een onrustigere nacht.

Hoe ziet een dag eruit voor en na de overstap?

Dit zijn verzonnen voorbeelden op basis van de bovenstaande bandbreedtes. Ze laten zien hoe de verandering eruitziet; het zijn geen doelen.

Voorbeelddag met drie dutjes (rond 6 maanden) — pas aan je baby aan

Voorbeelddag met twee dutjes (rond 8 maanden) — pas aan je baby aan

De dag met drie dutjes geeft ongeveer 3 uur dagslaap, in lijn met de 3–4 uur van KidsHealth voor 4–7 maanden. De dag met twee dutjes geeft ongeveer 2,5 uur, binnen de 2–3 uur van het RCH voor 7–12 maanden. De totale slaap over 24 uur blijft binnen de bandbreedte van de American Academy of Sleep Medicine van 12–16 uur, inclusief dutjes, voor 4–12 maanden.

Hoe ga ik om met de oververmoeide late middag?

De periode tussen het tweede dutje en bedtijd is waar deze overgang het zwaarst is. Better Health noemt vermoeidheidssignalen bij oudere baby's, zoals interesse in speelgoed verliezen, onrustig en dreinerig zijn, gapen, verlatingsangst en huilen, en raadt aan een kind te helpen tot rust te komen voordat het oververmoeid en overprikkeld raakt.

• Vervroeg bedtijd. Op dagen met korte dutjes is een vroegere bedtijd meestal de eenvoudigste oplossing, ook als het een tijdje heel vroeg voelt.
• Bied op zware dagen een kort reddingsdutje aan, en houd het kort zodat bedtijd niet later wordt.
• Plan een rustige late middag. Een wandeling buiten, een badje of rustig spelen op de grond werkt beter dan boodschappen of drukke uitjes.
• Houd het avondeten en het ritueel eenvoudig, zodat bedtijd niet uitloopt.
• Reken op een dip. Sommige baby's zijn een week of twee onrustiger en wennen daarna.

Meer over oververmoeidheid herkennen en ermee omgaan lees je bij oververmoeide baby. Voor het volledige plaatje van hoe lang baby's wakker kunnen blijven, zie wakkertijden. De veelgebruikte bandbreedtes van de Sleep Foundation, een praktische vuistregel en geen medische richtlijn, lopen van 1,5 tot 4,5 uur bij 5–7 maanden en van 1,5 tot 6 uur bij 7–10 maanden.

Is mijn baby te jong om het derde dutje te laten vallen?

Het kan te vroeg zijn als je baby na een week of twee proberen:

• elke late middag helemaal op is, zelfs met een vroege bedtijd
• de meeste dagen voor bedtijd in slaap valt in de auto of tijdens voedingen
• 's nachts vaker wakker begint te worden of 's ochtends veel vroeger
• over het geheel onrustiger lijkt

Is dat zo, ga dan een week of twee terug naar drie dutjes en probeer het daarna opnieuw. Sommige baby's laten het derde dutje vallen, hebben het in een drukke periode of tijdens ziekte weer nodig en laten het daarna opnieuw vallen.

Is je baby te vroeg geboren, dan vinden veel ouders het handig om uit te gaan van de gecorrigeerde leeftijd (leeftijd gerekend vanaf de uitgerekende datum) als ze vergelijken met gebruikelijke bandbreedtes. Tweelingen kunnen op verschillende momenten toe zijn aan de overstap; sommige gezinnen houden de dutjes gelijk en laten het kind dat het nodig heeft een extra kort dutje doen.

Hoe houd ik dutjes veilig tijdens de overgang?

Een veranderend patroon van dutjes betekent vaker een dutje onderweg. NICHD Safe to Sleep zegt dat je baby's voor dutjes en 's nachts op hun rug legt, op een stevige, vlakke ondergrond zonder zachte spullen. Valt je baby in slaap in een autostoeltje of kinderwagen, leg je baby dan zo snel mogelijk over naar de gewone slaapplek.

Het kan helpen om een week of twee de tijden van dutjes, hoe lang elk dutje duurde en bedtijd te noteren. Zo zie je makkelijker of de dagen met twee dutjes werken.

Wanneer zoek ik hulp?

Overgangen tussen dutjes zijn op zich geen medische problemen, maar ziekte kan lijken op vermoeidheid. Gebruik de NHS-gids over dringende hulp: bel nu het lokale alarmnummer als je baby moeilijk wakker te krijgen is, slap is, moeite heeft met ademhalen, een blauwe, grauwe of vlekkerige huid of lippen heeft, of een stuip heeft. Vraag nog dezelfde dag medisch advies (je huisarts of een lokale gezondheidslijn voor advies) als je baby ongewoon slaperig is en niet drinkt. Bespreek het bij je volgende controle met een huisarts of jeugdverpleegkundige als slapen al weken de meeste dagen moeilijk gaat of als je het zwaar vindt om ermee om te gaan.