Bebês de 6 a 8 meses precisam de cerca de 12 a 16 horas de sono em 24 horas, incluindo as sonecas, segundo a American Academy of Sleep Medicine. A maioria dorme a maior parte disso à noite e faz 2 a 3 sonecas, que somam cerca de 3 a 4 horas. As janelas de vigília mais usadas são de cerca de 2 a 4 horas e vão se alongando um pouco com o passar dos meses. Essa também é a idade em que muitos bebês passam de três sonecas para duas, começam os sólidos e aprendem a sentar e engatinhar, então espere que os horários mudem mais de uma vez.
De quanto sono um bebê de 6 a 8 meses precisa?
| O quê | 6 a 8 meses | Fonte |
|---|---|---|
| Sono total em 24 h | 12–16 h, incluindo as sonecas | AASM |
| Sono noturno | 9 h ou mais para a maioria aos 6 meses | KidsHealth |
| Sono diurno | Cerca de 3–4 h | KidsHealth |
| Sonecas por dia | 2–3 | KidsHealth |
| Janelas de vigília | 2–4 h, depois 2,5–4,5 h a partir dos 7 meses | Cleveland Clinic |
O KidsHealth sobre bebês de 4 a 7 meses diz que, aos 6 meses, a maioria dos bebês dorme 9 horas ou mais à noite, com despertares breves, e faz pelo menos duas sonecas, que somam cerca de 3 a 4 horas. O guia do NHS sobre o sono do bebê diz que alguns bebês de 6 a 12 meses dormem cerca de 15 horas, a maior parte à noite.
Para ter uma ideia de como isso se divide, o Children's Hospital of Philadelphia indica totais médios de 14 horas tanto aos 6 quanto aos 9 meses: cerca de 10 horas à noite e 4 durante o dia aos 6 meses, passando para 11 à noite e 3 durante o dia aos 9 meses. São médias, não metas.
Quais são as janelas de vigília típicas aos 6 a 8 meses?
A Cleveland Clinic indica 2 a 4 horas para bebês de 5 a 7 meses e 2,5 a 4,5 horas para bebês de 7 a 10 meses. A tabela da Sleep Foundation é mais ampla, com 1,5 a 4,5 horas e 1,5 a 6 horas para as mesmas idades. Nenhum órgão de saúde pública publica janelas de vigília, então considere esses números uma convenção prática, e não uma orientação clínica.
As faixas indicam quando começar a observar. O Better Health Channel lista como sinais de cansaço em bebês maiores perder o interesse pelos brinquedos, ficar agitado, bocejar, ficar mais grudado, esfregar os olhos e mudar o nível de atividade. Quando esses sinais aparecerem, comece o ritual de relaxamento. Veja janelas de vigília por idade para saber mais sobre como usá-las.
Como é o dia de um bebê de 6 a 8 meses?
Os dois dias abaixo são exemplos montados a partir das faixas acima, não metas. Os horários do seu bebê vão ser diferentes, e tudo bem.
Exemplo de dia — adapte ao seu bebê: três sonecas (por volta dos 6 meses)
| Horário | O que acontece |
|---|---|
| 6h30 | Acorda, mamada |
| 8h45 | Ritual de relaxamento, soneca 1 (cerca de 1 h 15 min) |
| 10h00 | Acorda, mamada, brincadeira no chão |
| 11h00 | Sólidos, se você já começou |
| 12h15 | Soneca 2 (cerca de 1 h 30 min) |
| 13h45 | Acorda, mamada, passeio ou brincadeira |
| 16h00 | Soneca 3 curta (cerca de 40 min) |
| 16h40 | Acorda, mamada, brincadeira |
| 18h30 | Banho, história, mamada |
| 19h00 | Dormindo; mamadas durante a noite conforme necessário |
Aqui, as janelas de vigília ficam em torno de 2 horas e 15 minutos, e o sono diurno soma cerca de 3 horas e 25 minutos.
Exemplo de dia — adapte ao seu bebê: duas sonecas (por volta dos 8 meses)
| Horário | O que acontece |
|---|---|
| 6h30 | Acorda, mamada |
| 7h30 | Café da manhã |
| 9h15 | Soneca 1 (cerca de 1 h 15 min) |
| 10h30 | Acorda, mamada, brincadeira |
| 12h00 | Almoço |
| 13h45 | Soneca 2 (cerca de 1 h 45 min) |
| 15h30 | Acorda, mamada, tempo ao ar livre |
| 17h00 | Jantar |
| 18h30 | Banho, história, mamada |
| 19h00 | Dormindo; mamadas durante a noite conforme necessário |
Aqui, as janelas de vigília vão de cerca de 2 horas e 45 minutos pela manhã a 3 horas e 30 minutos antes de dormir, com cerca de 3 horas de sono diurno. As refeições e as quatro mamadas seguem o guia do NHS sobre os primeiros alimentos sólidos, que diz que, a partir de cerca de 7 meses, os bebês vão passando aos poucos para 3 refeições por dia, junto com cerca de 4 mamadas.
Quando os bebês passam de três sonecas para duas?
O KidsHealth sobre sonecas descreve 2 a 3 sonecas para bebês de 4 a 12 meses, e o KidsHealth sobre bebês de 8 a 12 meses diz que a maioria provavelmente fará duas sonecas, então a mudança costuma acontecer em algum momento desses meses. Não há uma idade fixa, e os sinais importam mais do que o calendário. Alguns sinais comuns:
- o bebê recusa a terceira soneca ou só a faz no carrinho ou no carro
- a terceira soneca empurra a hora de dormir cada vez mais para tarde
- as duas primeiras sonecas ficam mais longas e sobra pouco espaço para uma terceira
- seu bebê fica bem-disposto por mais tempo entre um sono e outro
Como fazer a mudança
- Estique a manhã com calma. Atrase um pouco a primeira soneca ao longo de vários dias, observando os sinais enquanto isso.
- Espere uma mistura por um tempo. Muitos bebês alternam entre dias de duas e de três sonecas por um tempo. Acompanhe o dia que vocês estiverem tendo.
- Adiante a hora de dormir nos dias de duas sonecas. O KidsHealth sugere uma hora de dormir mais cedo quando a criança deixa de dormir durante o dia, o que ajuda a cobrir a tarde mais longa.
- Proteja a soneca da tarde. Se a segunda soneca for curta, um breve descanso no carrinho ou um colo tranquilo podem levar seu bebê até uma hora de dormir mais cedo.
Veja de três para duas sonecas para um plano completo, e sonecas curtas se as sonecas estiverem ficando mais curtas em vez de menos numerosas.
Começar os sólidos muda o sono do bebê?
Não do jeito que muitos pais esperam. O NHS diz que os sólidos devem começar por volta dos 6 meses e que “começar os alimentos sólidos não aumenta a chance de seu bebê dormir a noite toda”. Ele lista acordar mais à noite, mastigar os punhos e querer mais leite como comportamentos normais, muitas vezes confundidos com sinais de que o bebê está pronto para os sólidos; um pouco mais de leite pode ajudar até seu bebê estar pronto.
O leite materno ou a fórmula infantil continua sendo a principal bebida no primeiro ano, então mantenha as mamadas em torno das novas refeições. A página da AAP sobre hábitos de sono saudáveis desaconselha começar os sólidos antes de cerca de 6 meses e colocar o bebê para dormir com uma mamadeira de leite, fórmula ou suco. Muitas famílias acham mais fácil oferecer os sólidos quando o bebê está bem descansado, e não logo antes de uma soneca. Veja começando os sólidos e primeiros alimentos e ferro.
Por que sentar, engatinhar e a ansiedade de separação afetam o sono?
A Sleep Foundation diz que muitos bebês começam a sentir ansiedade de separação por volta dos 6 meses e que ela costuma passar até os 2 anos. Os marcos dos 9 meses do CDC incluem ficar tímido, grudado ou com medo perto de estranhos, reagir quando você sai, conseguir sentar sozinho e sentar sem apoio. Esses novos sentimentos e habilidades costumam aparecer na hora de dormir e durante a noite.
O que costuma ajudar:
- Bastante tempo no chão durante o dia, para que seu bebê possa praticar sentar, rolar e engatinhar fora da hora de dormir. Veja sentar e engatinhar.
- Uma despedida calma e previsível nas horas de dormir, com o mesmo ritual curto de relaxamento todas as vezes. Veja ansiedade de separação.
- Deitá-lo de novo com calma se ele sentar ou rolar e ficar preso, e depois acalmá-lo como de costume.
O KidsHealth diz que, quando os bebês rolam de forma consistente de bruços para de barriga para cima e de barriga para cima para de bruços, não há problema em deixá-los na posição que escolherem. Mesmo assim, coloque-os de barriga para cima todas as vezes. Uma sequência de noites irregulares por volta dos 8 meses é tão comum que ganhou um nome próprio; veja a regressão do sono dos 8 meses.
As mamadas noturnas ainda são normais aos 6 a 8 meses?
Muitas vezes, sim. O NHS diz que os bebês precisam de menos mamadas noturnas conforme crescem e que, para alguns bebês entre 6 meses e 1 ano, as mamadas noturnas podem deixar de ser necessárias. O KidsHealth observa que alguns bebês, principalmente os amamentados no peito, ainda podem acordar à noite. O CHOP também observa que muitos bebês voltam a acordar à noite por volta dos 6 meses, o que pode ser frustrante depois de uma sequência de boas noites.
Se seu bebê mama bem durante a noite e todos estão dando conta, não há pressa para mudar. Se você quiser reduzir as mamadas noturnas, confirme antes com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil que seu bebê está crescendo bem e depois veja deixar as mamadas noturnas, despertares noturnos e dormir a noite toda.
Como manter o sono seguro à medida que seu bebê se movimenta mais?
As seis recomendações de sono seguro da Red Nose são colocar seu bebê de barriga para cima, manter a cabeça e o rosto dele descobertos, mantê-lo longe da fumaça de cigarro, oferecer um ambiente de sono seguro noite e dia, fazê-lo dormir no próprio espaço seguro no seu quarto pelo menos durante os primeiros 6 meses e amamentar no peito, se possível. A Red Nose descreve um saco de dormir seguro como bem ajustado no pescoço e no peito, com os braços para fora e sem capuz. A orientação da AAP sobre sono seguro acrescenta uma superfície firme e plana, nada de objetos macios ou roupa de cama solta, nenhum produto de sono com peso e parar de usar o cueiro assim que seu bebê parecer estar tentando rolar. A Red Nose, na Austrália, diz para parar de enrolar o bebê quando ele mostrar sinais de que vai rolar ou completar 3 meses, o que acontecer primeiro. Siga as instruções do seu berço para abaixar o colchão à medida que seu bebê se movimenta mais. Veja sono seguro.
Quando procurar ajuda com o sono do seu bebê?
- Ligue para número de emergência local agora se seu bebê estiver com dificuldade para respirar, estiver com a pele, os lábios ou a língua azulados, acinzentados, pálidos ou manchados, estiver molinho, difícil de acordar ou não conseguir ser acordado, estiver muito mais sonolento do que o normal e sem mamar, ou estiver tendo uma convulsão. Esses sinais estão na lista do NHS de sinais que precisam de ajuda urgente.
- Procure um médico hoje (ou ligue para um serviço local de orientação em saúde por telefone) se seu bebê estiver mamando muito menos do que o normal, tiver menos fraldas molhadas do que o normal ou parecer doente.
- Marque em breve uma consulta com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil, em vez de esperar a próxima consulta de rotina, se seu bebê roncar na maioria das noites ou bufar ou engasgar com falta de ar enquanto dorme. O guia da AAP sobre apneia do sono diz para contar ao seu médico imediatamente sobre roncos frequentes.
- Comente na próxima consulta com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil se seu bebê acordar com muita frequência durante semanas ou se você tiver dúvidas sobre mamadas noturnas, crescimento ou o seu próprio esgotamento.
Se você estiver tão esgotado ou tão para baixo que tenha pensamentos de machucar a si mesmo ou ao seu bebê, ligue agora para um serviço local de apoio em crises ou número de emergência local.
O que vale anotar em um registro de sono?
Durante uma semana, anote o horário em que o bebê acordou, o início e o fim de cada soneca, os sólidos e as mamadas e a hora de dormir. Procure padrões, como uma terceira soneca que continua empurrando a hora de dormir para tarde ou despertares noturnos depois de uma soneca da tarde curta. Isso facilita perceber quando uma transição de sonecas está chegando e descrever o sono com clareza para seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil.
