Bebeklerde gece uyanmaları: yaşa göre neler normal ve nasıl yanıt verilir

Gece uyanmaları, bebeklerin ve küçük çocukların yaptığı en normal şeylerden biridir. Pregnancy, Birth and Baby'nin uyku düzenleri rehberi, 3 aydan küçük bebeklerin 1 ila 3 saatte bir uyanabileceğini, 6 ila 12 aylık birçok bebeğin geceleri hâlâ uyandığını ve yeniden uykuya dalmak için yardıma ihtiyaç duyduğunu ve 12 aydan sonra da uyanmaların hâlâ yaygın olduğunu söyler. Australian Breastfeeding Association da uyanmaların 12 aydan sonra bile hâlâ normal olduğu görüşündedir.

Başlıca nedenler açlık, kısa uyku döngüleri, ayrılık kaygısı, yeni beceriler, diş çıkarma, hastalık ve fazla sıcak ya da soğukta kalmaktır. En çok işe yarayan şey sakin ve öngörülebilir bir yanıttır: kısa bir süre bekleyin, çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu en az yardımı sunun, açsa besleyin ve odayı loş ve sessiz tutun.

Bebekler geceleri ne sıklıkla uyanır?

Normalin geniş bir aralığı vardır ve bebeğinizin bir tabloya uyması gerekmez. Kabaca bir rehber olarak:

Tablonun kaynakları: Pregnancy, Birth and Baby (0–3 ay, 6–12 ay ve 12 aydan sonrası), NHS'nin bebeğinizin uyumasına yardım etme rehberi (3–6 ay) ve Sydney Children's Hospitals Network'ün küçük çocuklarda uyku sayfası (2–3 yaş).

"Sabaha kadar uyuyan" bebekler bile kısa süreliğine uyanır. AAP'nin bebeğinizi uyutma rehberi, 6 aylık bir bebeğin gece uyanıp birkaç dakika sonra yeniden uykuya dalmasının normal olduğunu söyler. Daha uzun uyku süreleri hakkında daha fazla bilgi için sabaha kadar uyuma rehberine bakın.

Bebekler ve küçük çocuklar geceleri neden uyanır?

Çoğu zaman aynı anda birden fazla neden vardır.

• Kısa uyku döngüleri. Pregnancy, Birth and Baby'ye göre bir yenidoğanın uyku döngüsü genellikle yaklaşık 45 ila 60 dakika sürer ve küçük bebekler 1 ila 2 döngüden sonra uyanabilir. Bebekler ayrıca uykularının daha büyük bir kısmını yetişkinlere göre daha hafif, aktif uykuda geçirir.
• Açlık. NHS, yenidoğanların beslenmeleri gerektiği için gece uyandığını ve 6 ay ile 1 yaş arasındaki bazı bebeklerin diş çıkarmanın verdiği rahatsızlık ya da açlık nedeniyle uyanabileceğini söyler.
• Sıcaklık ve rahatlık. NHS, fazla sıcak ya da fazla soğukta kalmanın uykuyu bölebileceğini belirtir. Islak bir bez ya da rahatsız bir uyku tulumu da uykuyu bölebilir. Uyku ortamı rehberine bakın.
• Ayrılık kaygısı. Sydney Children's Hospitals Network, ayrılık kaygısının en sık 6 ay ile 2 yaş arasında görüldüğünü ve çocukların sizin gittiğinizi fark ettiklerinde huzursuz uyanabileceğini söyler. AAP, çoğu bebekte yaklaşık 9 aylıkken daha belirgin bir ayrılık kaygısı geliştiğini ve bazı küçük çocukların bunu ilk kez 15 ya da 18 aylıkken gösterdiğini söyler.
• Yeni beceriler ve büyüme. NHS, büyüme ataklarının, diş çıkarmanın ve hastalıkların bebeğin uykusunu etkileyebileceğini söyler. Dönme, emekleme ve ayağa kalkma çoğu zaman bir süreliğine uykuyu bozar; uyku gerilemesi yaşları rehberine bakın.
• Diş çıkarma. NHS'nin diş çıkarma rehberi, ağrılı, kırmızı bir diş eti ve salya artışının yanı sıra iyi uyuyamamayı da olası belirtiler arasında sayar.
• Hastalık. Hasta olmak çoğu zaman uykuyu bozar. Uyanmalarda ani bir değişiklik, özellikle ateş ya da beslenmede azalma gibi başka belirtilerle birlikteyse, kontrol ettirmeye değer.
• Rüyalar ve korkular. KidsHealth'in küçük çocuklarda uyku rehberi, rüyaların ve kâbusların küçük çocukları etkilemeye başlayabileceğini söyler ve rahatsızlık, hastalık, diş çıkarma ağrısı ve endişeyi küçük çocukların uyanma nedenleri arasında sayar.
• Yatmadan önce ekranlar. KidsHealth, yatma saatinden önceki bir saat boyunca küçük çocukları ekranlardan uzak tutmanızı önerir.

Bebeğiniz görünür bir neden yokken aniden çığlık atıyorsa, Pregnancy, Birth and Baby'nin ağlayan bebek rehberi, el parmaklarının, ayak parmaklarının ve cinsel organlarının etrafına sıkıca dolanmış bir saç teli olup olmadığı da dahil olmak üzere onu baştan ayağa kontrol etmenizi önerir.

Bebeğiniz uyandığında sakin bir şekilde nasıl yanıt verebilirsiniz?

Öngörülebilir bir rutin bebeğinize yardımcı olur, gece saat 3'te karar vermenizi de kolaylaştırır.

1. Durun ve dinleyin. Pregnancy, Birth and Baby, bebekler kendi kendilerine yeniden uykuya dalabileceği için her seste koşup gitme isteğine direnmenizi önerir. Bebeğiniz ağlamaya başlarsa yanına gidin.
2. Temel şeyleri kontrol edin. Bebeğiniz fazla mı sıcak ya da soğuk, ıslak mı, rahatsız mı? Kakalı bezi değiştirin; bunu hızlı ve sessiz yapın.
3. Küçük adımlarla başlayın. O karyolasında kalırken alçak bir sesle konuşmayı, elinizi karnına koymayı ya da yumuşak bir "şşş" eşliğinde pışpışlamayı deneyin.
4. Gerekirse bir adım ileri gidin. Bebeğiniz huzursuzsa Pregnancy, Birth and Baby, sakinleşene kadar onu kucağınıza alıp sarılmanızı, sonra yeniden karyolasına yatırmanızı önerir.
5. Açsa besleyin. Küçük bebeklerin çoğu zaman gerçekten gece beslenmesine ihtiyacı vardır. Aşağıdaki tabloya bakın.
6. Ortamı loş ve sıkıcı tutun. AAP, gece beslerken ya da altını değiştirirken bebekleri uyarmamanızı ve konuşacaksanız alçak sesle konuşmanızı önerir.
7. Her seferinde aynı şeyi yapın. Tutarlı bir yanıt, bebeğinizin ne bekleyeceğini bilmesine yardımcı olur. KidsHealth, küçük çocuklarda gece kontrolleri sırasında fazla etkileşimin ters tepebileceğini belirtir.

Pregnancy, Birth and Baby'nin güvenli uyku rehberi, bir bebeğin kanepede, divanda ya da sandalyede uyuyan bir yetişkinle veya çocukla birlikte uyumasına asla izin verilmemesi gerektiğini söyler.

Gece beslemeli mi, yoksa yeniden yatıştırmalı mısınız?

Bu; yaşa, büyümeye ve bebeğinize bağlıdır. Bunlar kural değil, başlangıç noktalarıdır.

NHS, 6 ay ile 1 yaş arasındaki bazı bebekler için gece beslenmelerinin artık gerekli olmayabileceğini söyler. KidsHealth'in 4–7 aylık bebekler rehberi, bu yaştaki çoğu bebeğin artık gece yarısı beslenmesine ihtiyaç duymadığını, ancak bazılarının, özellikle anne sütüyle beslenen bebeklerin, yine de uyanabileceğini söyler. Bu kaynaklar farklılık gösterir; bu yüzden kendi bebeğinizi esas alın ve büyüme ya da beslenme konusunda emin değilseniz aile hekiminize veya çocuk sağlığı hemşirenize danışın.

Azaltmaya hazır olduğunuzda gece beslenmelerini bırakma ve gece sütten kesme planı rehberlerine bakın.

Küçük çocukların gece uyanmalarıyla nasıl başa çıkmalısınız?

Küçük çocuklar bebeklerle aynı nedenlerin çoğu yüzünden uyanır; bunlara ek olarak korkular, rüyalar ve sınırları test etme de devreye girer.

• Onu sakince geri götürün. Sydney Children's Hospitals Network, birçok küçük çocuğun bir ya da iki uyku döngüsünden sonra uyanıp ebeveynlerinin odasına geldiğini söyler. Onu kucakta taşıyarak ya da yürüterek kendi yatağına geri götürmenizi ve en az telaşla yatıştırmanızı önerir; tam olarak uyanık olmayabileceği için onu cezalandırmamanızı söyler.
• Kâbuslardan sonra teselli edin. Sydney Children's Hospitals Network'ün kâbuslar sayfası, isterse rüya hakkında nazikçe konuşmanızı, ona güvende olduğunu hatırlatmanızı ve sakinleşene kadar yanında kalmanızı önerir.
• Gece terörü sırasında güvenliği sağlayın. Gece terörü sayfası, bunun çocuk derin uykudan kısmen uyandığında, genellikle uykunun ilk 2 ila 3 saatinde olduğunu söyler. Çocuğunuzu çarpabileceği her şeyden nazikçe uzaklaştırın ve zemini boş tutun.
• Nazik ve net sınırlar koyun. KidsHealth, örneğin kaç kez su içmesine izin vereceğiniz gibi kurallarınızı önceden belirlemenizi ve bunlara bağlı kalmanızı önerir.
• Rahatlatıcı bir nesne sunun. KidsHealth, 1 yaşından büyük küçük çocuklar için küçük bir oyuncak ya da battaniye gibi rahatlatıcı bir nesnenin kendini güvende hissetmesine yardımcı olabileceğini söyler.

Gece uyanmaları ne zaman endişelendirmeli?

Bu düzeyler, NHS'nin 5 yaş altı çocuklar için acil tıbbi yardım rehberine ve Pregnancy, Birth and Baby'ye dayanır.

Çocuğunuz şu durumdaysa hemen yerel acil durum numarası numarasını arayın:

• nefes almakta zorlanıyorsa, çok hızlı nefes alıyorsa, inliyorsa ya da nefes alırken kaburgalarının arası içe çekiliyorsa
• cildi, dudakları ya da dili mor, gri, soluk veya alacalıysa
• gevşek ve halsizse, çok zor uyanıyorsa ya da uyandırılamıyorsa
• nöbet geçiriyorsa
• zayıf, tiz ya da sürekli bir şekilde ağlıyorsa
• 12 saattir hiç ıslak bezi olmadıysa

Bebeğiniz 3 aydan küçükse ve ateşi 38°C (100.4°F) ya da üzerindeyse hemen yerel acil durum numarası numarasını arayın ya da en yakın acil servise gidin. Pregnancy, Birth and Baby, ateşi 38°C'nin üzerinde olan 3 aydan küçük bir bebeğin derhal en yakın hastanenin acil servisine götürülmesini önerir.

Çocuğunuz beslenmiyorsa, 24 saattir kusuyorsa, ateşi varsa ve hasta görünüyorsa ya da bir şeylerin yolunda olmadığını düşünüyorsanız bugün tıbbi destek alın (aile hekimi veya yerel bir sağlık danışma hattı).

Şu durumlarda yakın zamanda aile hekiminize veya çocuk sağlığı hemşirenize danışın:

• uyanmalar aniden değişiyorsa ya da giderek artıyorsa ve bir neden bulamıyorsanız
• çocuğunuz çoğu gece horluyorsa ya da uykusunda soluk soluğa kalıyorsa veya burnundan hırıltılı sesler çıkarıyorsa; Sydney Children's Hospitals Network'ün uyku apnesi sayfası bunları kontrol ettirilmesi gereken belirtiler arasında sayar
• kâbuslar ya da gece terörü çok sık oluyorsa, şiddetleniyorsa ya da çocuğunuzun gündüzlerini etkiliyorsa
• beslenme, kilo ya da büyüme hakkında sorularınız varsa

Bölünen gecelerde kendinize nasıl bakarsınız?

Bölünen uyku zordur ve bu, yanlış bir şey yaptığınızın işareti değildir. NHS, partnerinizden gece beslemelerini paylaşmasını ya da sabah erken bez değişimini üstlenmesini istemenizi veya uyuyabilmeniz için bir arkadaşınızdan ya da akrabanızdan birkaç gün yanınızda kalmasını rica etmenizi önerir. Uykusuzluk rehberine bakın.

Kendinizi bunalmış hissetmeye başlarsanız Pregnancy, Birth and Baby, bebeğinizi karyolasına yatırmanızı, oradan uzaklaşmanızı ve sakinleştiğinizde geri dönmenizi önerir. Bir bebeği asla sarsmayın. Moral bozukluğu ya da kaygı artıyorsa aile hekiminizle, yerel bir perinatal ruh sağlığı hizmeti veya doktorunuz veya yerel bir çocuk sağlığı hizmeti ile konuşun. Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa hemen yerel bir kriz destek hattı veya yerel acil durum numarası numarasını arayın.

Gece kaydına neler not edilmeli

Bir hafta boyunca çocuğunuzun uyandığı saatleri, ne kadar uyanık kaldığını ve onu neyin yatıştırdığını (beslenme, sarılma, birkaç söz) not edin. O gün değişen her şeyi de ekleyin; örneğin atlanan bir gündüz uykusu, yeni bir diş ya da soğuk algınlığı. Yatma saatinden bir saat sonra ya da kısa bir öğleden sonra gündüz uykusunun ardından uyanmak gibi örüntüler çoğu zaman hemen göze çarpar ve notlar, aile hekiminizin veya çocuk sağlığı hemşirenizin size özel öneriler vermesine yardımcı olur.