“At sove igennem om natten” har ikke én definition, og for babyer betyder det sjældent det samme som for voksne. Australian Breastfeeding Association skriver, at “at sove igennem” for babyer ikke betyder otte timer uden afbrydelser; det betyder ganske enkelt længere søvnperioder, efterhånden som de vokser. NHS' guide til at hjælpe dit barn med at sove skriver, at nogle babyer kan sove 5 til 8 timer eller længere om natten mellem 3 og 6 måneder, men ikke alle.
Det er normalt at vågne om natten, især for små babyer, der stadig har brug for måltider, og mange babyer vågner stadig i anden halvdel af det første leveår. Denne guide gennemgår, hvad der er typisk i hver alder, hvorfor babyer vågner, hvornår måltider om natten måske ikke længere er nødvendige, og sikre måder at fremme længere søvnperioder på.
Hvad betyder “at sove igennem om natten” egentlig?
Forskellige kilder bruger forskellige målestokke, og derfor kan venner, forummer og sundhedstjenester virke uenige:
- NHS beskriver, at nogle babyer på 3 til 6 måneder sover 5 til 8 timer eller længere om natten.
- Sydney Children's Hospitals Network skriver, at babyer på 6 til 9 måneder kan sove længere perioder på op til seks timer eller mere om natten.
- KidsHealths guide til babyer på 4 til 7 måneder skriver, at de fleste babyer ved 6 måneder sover 9 timer eller længere om natten med korte opvågninger.
Selv en baby, der “sover igennem”, vågner kortvarigt. AAP's guide til at få dit barn til at sove skriver, at det er normalt, at en baby på 6 måneder vågner i løbet af natten og falder i søvn igen efter et par minutter. Så når en anden forælder siger, at deres barn sover igennem, er det værd at spørge, hvad de mener.
Hvornår begynder babyer at sove længere perioder?
Det normale spænder bredt. Pregnancy, Birth and Babys guide til søvnmønstre skriver, at nogle babyer kan begynde at sove i længere perioder fra omkring 8 ugers alderen, og at mange babyer stadig vågner om natten mellem 6 og 12 måneder og har brug for hjælp til at falde i søvn igen.
| Alder | Typiske nætter | Måltider om natten |
|---|---|---|
| Fødsel–3 måneder | Vågner med 1 til 3 timers mellemrum | Flere pr. nat er normalt |
| 3–6 måneder | Nogle sover 5 til 8 timer eller længere; ikke alle | Som regel færre end før |
| 6–12 måneder | Længere perioder; mange vågner stadig og har brug for hjælp | Er måske ikke længere nødvendige for nogle |
| 12 måneder+ | Det er stadig almindeligt at vågne om natten | Afhænger af dit barn |
Kilder til tabellen: Pregnancy, Birth and Baby (vågner efter 1 til 2 søvncyklusser i de første 3 måneder; almindeligt at vågne efter 12 måneder), NHS (5 til 8 timer ved 3 til 6 måneder; måltider om natten ved 6 til 12 måneder) og Australian Breastfeeding Association (stadig normalt at vågne efter 12 måneder).
Hvis dit barn blev født tidligt, foreslår AAP's vejledning om korrigeret alder at bruge korrigeret alder i de første 2 år til at vurdere, hvornår du kan forvente udviklingsmæssige milepæle. Mange familier synes, det hjælper at tænke på søvn på samme måde.
Hvorfor vågner babyer om natten?
Opvågninger om natten er en indbygget del af, hvordan babyer vokser. De vigtigste grunde er:
- Sult. NHS skriver, at nyfødte vågner om natten, fordi de har brug for et måltid. Pregnancy, Birth and Baby forklarer, at små maver, hurtig vækst i hjernen og et stort energibehov betyder, at babyer har brug for at spise ofte, både dag og nat.
- Korte søvncyklusser. Pregnancy, Birth and Baby skriver, at en nyfødts søvncyklus som regel varer cirka 45 til 60 minutter, så barnet vågner tit. Søvncyklusser af voksenlængde på cirka 90 minutter kommer som regel først omkring 5-årsalderen. AAP skriver, at babyer ikke har regelmæssige søvncyklusser før omkring 4 måneders alderen.
- Et indre ur under udvikling. En nyfødts søvn styres af sult snarere end af lys og mørke. Pregnancy, Birth and Baby skriver, at babyer begynder at udvikle en døgnrytme omkring 4 til 6 ugers alderen.
- Komfort og temperatur. NHS bemærker, at det kan forstyrre en babys søvn at have det for varmt eller for koldt.
- Forandringer. NHS skriver, at vækstspurter, tandfrembrud og sygdom alle kan påvirke, hvordan dit barn sover. Nye færdigheder og separationsangst spiller også ofte en rolle; se søvnregression i forskellige aldre.
Opvågningerne har også en beskyttende side. Australian Breastfeeding Association skriver, at ammede babyer vågner lettere fra aktiv søvn end babyer, der får modermælkserstatning, og at det anses for at være en af grundene til, at ammede babyer har en lavere risiko for vuggedød (sudden infant death syndrome, SIDS).
Hvornår kan babyer stoppe med måltider om natten?
Der er ingen fast alder. NHS skriver, at måltider om natten måske ikke længere er nødvendige for nogle babyer mellem 6 måneder og 1 år. KidsHealth skriver, at de fleste babyer på 4 til 7 måneder ikke længere har brug for et måltid midt om natten, selvom nogle, især ammede babyer, stadig kan vågne. Kilderne er ikke enige, og det er en god grund til at gå efter dit eget barn.
Før du skærer ned på måltiderne om natten, er det en god idé at tale med din praktiserende læge eller sundhedsplejerske om, hvordan dit barn vokser og spiser i løbet af dagen, især hvis dit barn blev født for tidligt, hvis der har været bekymringer om vægtøgningen, eller hvis barnet er sygt. Når du er klar, gennemgår at droppe natmåltider og planen for at stoppe med natmåltider blide måder at gøre det på.
Vågner ammede babyer mere om natten?
Ammede babyer vågner måske lettere, men det er ikke et tegn på, at noget er galt. Australian Breastfeeding Association skriver, at ammede babyer vågner lettere fra aktiv søvn, og at der ikke er evidens for, at ammede babyer og babyer, der får modermælkserstatning, er forskellige, når det gælder, hvornår de begynder at sove igennem om natten.
Pregnancy, Birth and Babys guide til at få dit barn til at sove skriver, at der ikke er evidens for, at det giver barnet “dårlige vaner” at amme det i søvn, eller at det forhindrer barnet i at falde til ro på andre måder, efterhånden som det bliver større. AAP har en anden tilgang for babyer fra 4 måneder og foreslår, at du lægger dem i seng døsige frem for sovende. Begge tilgange er rimelige; se at spise eller blive vugget i søvn og døsig, men vågen.
Hvordan kan du hjælpe dit barn med at sove længere om natten?
Du kan ikke få en baby til at sove igennem, men du kan gøre længere søvnperioder mere sandsynlige.
- Gør dag og nat forskellige. NHS foreslår, at du fra starten lærer dit barn, at natten er anderledes end dagen: træk gardinerne fra og leg om dagen, og hold lyset dæmpet om natten. Pregnancy, Birth and Baby tilføjer, at du om natten kan tale lavt og lægge dit barn ned, når det har fået et måltid og fået skiftet ble, uden at lege.
- Start en enkel sengetidsrutine. Pregnancy, Birth and Baby foreslår, at du måske føler dig klar til at indføre en omkring 4 til 6 måneder, for eksempel bad, historie, måltid, kram og vuggevise. Se sengetidsrutine.
- Vent lidt, før du går ind. Pregnancy, Birth and Baby foreslår, at du modstår trangen til at skynde dig ind, når dit barn laver en lyd, fordi det måske falder til ro af sig selv. Hvis barnet begynder at græde, så gå ind til det.
- Giv masser af vågen, social tid om dagen. AAP foreslår at holde babyer vågne længere om dagen med snak, læsning og leg for at hjælpe dem med at sove i længere perioder om natten. Det betyder mere leg, ikke færre lure.
- Hold øje med tegn på træthed. Pregnancy, Birth and Babys guide om gråd bemærker, at hvis tidspunktet, hvor dit barn er klar til at sove, går forbi, kan det føre til overtræthed, som gør det sværere at falde til ro. Se overtræt baby.
- Overvej et sent måltid. Pregnancy, Birth and Baby foreslår, at det måske kan hjælpe jer begge med at sove lidt længere, hvis du vækker dit barn til et måltid, lige før du selv går i seng. Se drømmemåltid.
- Hold søvnen sikker. Læg dit barn på ryggen, hver gang det skal sove, på et fast, plant underlag i dets egen tremmeseng eller vugge uden noget blødt eller løst i.
Sikker søvn, mens du arbejder på længere søvnperioder
Safe to Sleep anbefaler at sove på ryggen ved al søvn indtil 1 år, et fast, plant og vandret underlag, ingen bløde genstande eller legetøj, ingen skrå eller vægtede soveprodukter, et hjem uden tobaksrøg og e-cigaretter og at dele værelse i mindst de første 6 måneder. Pregnancy, Birth and Babys guide om sikker søvn giver det australske råd om at dele værelse de første 6 til 12 måneder og siger, at du skal stoppe med at svøbe, når dit barn viser tegn på at kunne vende sig. Den advarer også mod puder eller produkter, der er designet til at holde en baby i én stilling.
Hvad hjælper ikke babyer med at sove igennem om natten?
Nogle populære tips virker ikke, og nogle er ikke sikre:
- Grød i flasken. AAP's guide til at starte på fast føde siger, at du ikke skal komme babygrød i en flaske, fordi dit barn risikerer at blive kvalt.
- At starte tidligt på fast føde. AAP's side om sunde søvnvaner siger, at det ikke hjælper dit barn med at sove igennem om natten at starte på fast føde før omkring 6 måneder, og at det kan gøre det sværere at sove på grund af mavepine.
- En flaske i sengen. Samme AAP-side fraråder at lægge dit barn i seng med en flaske juice, mælk eller modermælkserstatning, fordi det kan give huller i tænderne.
- At springe lure over. At holde en baby vågen hele dagen for at “spare op” til søvn har det med at give bagslag, fordi en overtræt baby har sværere ved at falde til ro.
- Usikre genveje. Læg aldrig dit barn på maven eller siden, og lad det aldrig sove på en sofa, i en lænestol eller i et skråtstillet produkt for at prøve at få mere søvn.
- Sammenligninger. Pregnancy, Birth and Baby skriver, at det normale spænder bredt, og foreslår, at du ikke sammenligner dit barns søvn med andre babyers.
Hvornår skal du søge hjælp?
De fleste opvågninger om natten er normale, men nogle tegn kræver akut hjælp. NHS' guide om akut hjælp til børn under 5 år er grundlaget for disse niveauer.
Ring til det lokale alarmnummer nu, hvis dit barn har svært ved at trække vejret eller skal anstrenge sig for at trække vejret, har hud eller læber, der er blå, grå, blege eller plettede, er slapt, meget svært at vække eller ikke kan vækkes (også til måltider), har et krampeanfald eller ikke har haft en våd ble i 12 timer. Ring også til det lokale alarmnummer, eller tag til nærmeste akutmodtagelse, hvis dit barn er under 3 måneder og har en temperatur på 38°C (100.4°F) eller derover.
Søg lægehjælp i dag (praktiserende læge eller en lokal telefonisk sundhedsrådgivning), hvis dit barn ikke spiser eller virker sygt på en måde, du ikke kan forklare.
Tal snart med din praktiserende læge eller sundhedsplejerske, hvis dit barns opvågninger bekymrer dig, du er bekymret for måltider eller vægt, eller nætterne slider på dig. Hvis du har det svært, så ræk også ud til et lokalt tilbud om psykisk sundhed omkring graviditet og fødsel eller din læge eller en lokal sundhedsplejerske. Hvis du har tanker om at skade dig selv eller dit barn, så ring til en lokal krisetelefon eller det lokale alarmnummer nu.
Hvad du kan notere, når du registrerer søvn
Skriv ned, hvornår dit barn bliver lagt, hvornår det vågner, om det får et måltid, og hvor lang tid det tager at falde i søvn igen. En uges notater viser, om søvnperioderne langsomt bliver længere, hvilket er let at overse, når du er træt. Det hjælper også din praktiserende læge eller sundhedsplejerske med at give råd, der passer til dit barn.
