শিশুর ঘুমের জায়গা তৈরি: খাট, গদি ও ঘর

নিরাপদ ঘুমের জায়গায় বেশি কিছু লাগে না। আপনার দেশের সুরক্ষার মান পূরণ করে এমন খাট বা ব্যাসিনেট, তাতে ঠিকমতো খাপ খায় এমন শক্ত ও সমতল গদি, গদির মাপের আঁটসাঁট চাদর ও নিরাপদ বিছানার সামগ্রী রাখুন। আর কিছু লাগবে না। অন্তত প্রথম ৬ মাস আপনার ঘরে, জানালা, দড়ি ও হিটার থেকে দূরে রাখুন। রাতে হালকা আলো, মোটামুটি শান্ত পরিবেশ ও ঘর অতিরিক্ত গরম না রাখলে শিশুর আরাম হয়।

এই নির্দেশিকায় ঘর ও সরঞ্জাম নিয়ে বলা হয়েছে। প্রতিবার ঘুমের নিয়ম যেমন চিত করে শোয়ানো, মাথা খোলা রাখা, ধোঁয়ামুক্ত পরিবেশ ও সোফায় না শোয়ানো নিয়ে দেখুন নিরাপদ ঘুম। পোশাক ও উষ্ণতা বোঝানোর ‘টগ’ মান নিয়ে দেখুন ঘুমের পোশাক।

ঘুমের নিরাপদ জায়গা বানাতে কী দরকার?

কেনাকাটার অনেক তালিকায় যত কিছু লেখা থাকে, তার চেয়ে কমই দরকার। Red Nose-এর ছয়টি পরামর্শ অনুযায়ী, শিশুর সবচেয়ে নিরাপদ ঘুমের জায়গা তার নিজের নিরাপদ স্থান, সঙ্গে নিরাপদ গদি ও বিছানার সামগ্রী।

বাম্পার, বালিশ, শিশুকে একই ভঙ্গিতে রাখার সরঞ্জাম বা নরম বাসার মতো ‘নেস্ট’ হয় অপ্রয়োজনীয়, নয়তো অনিরাপদ। দেখুন যেসব ঘুমের পণ্য এড়িয়ে চলবেন।

নিরাপদ খাট কীভাবে বেছে নেব?

প্রথমে নিরাপত্তার মান দেখুন। অস্ট্রেলিয়ায় খাটটি বর্তমান নিরাপত্তা ও তথ্য প্রদানের মান পূরণ করে কি না এবং সঙ্গে জোড়া লাগানোর নির্দেশিকা আছে কি না পরীক্ষা করুন। ব্যবহৃত খাট হলে সেটি বাজার থেকে প্রত্যাহার করা হয়েছে কি না-ও দেখুন। যুক্তরাষ্ট্রে ঘর নিরাপদ করার AAP-এর তালিকা অনুযায়ী, এক পাশ নিচে নামানো যায় এমন খাট তৈরি ও বিক্রি নিষিদ্ধ। যুক্তরাজ্য ও অন্য দেশে প্রচলিত জাতীয় নিরাপত্তার মান পূরণ করে এমন খাট নিন।

ফিতা দিয়ে খাট মেপে দেখুন। নিচের অস্ট্রেলীয় পরীক্ষাগুলো Pregnancy, Birth and Baby ও Australian Competition and Consumer Commission (ACCC)-এর পরামর্শভিত্তিক। যুক্তরাষ্ট্রের পরীক্ষাগুলো দিয়েছে US Consumer Product Safety Commission (CPSC) ও AAP।

CPSC আরও বলছে, স্ক্রু, ব্র্যাকেট বা অন্য যন্ত্রাংশ যেন বাদ না যায়, ঢিলে বা ভাঙা না থাকে। গরাদও যেন বাদ না যায় বা ফাটা না থাকে। এমন ফাঁকে শিশুর আঙুল, হাত-পা বা মাথা আটকে যেতে পারে।

ব্যবহৃত খাট। আগে ব্যবহার করা খাটও উপযুক্ত হতে পারে, তবে একই পরীক্ষাগুলো প্রয়োজন। Pregnancy, Birth and Baby বলছে, প্রতিটি অংশ ঠিকভাবে কাজ করলে ও খাট জোড়া লাগানোর পূর্ণ নির্দেশিকা থাকলেই কেবল সেটি ব্যবহার করুন। পুরোনো খাটে সিসাযুক্ত রং আছে কি না দেখুন। Red Nose-এর নিরাপদ পরিবেশের পাতায় বলা হয়েছে, ১০ বছরের কম পুরোনো ব্যবহৃত খাটও নিরাপত্তার মান পূরণ করতে হবে এবং তার তলা ঝুলে পড়া চলবে না। পুরোনো সরঞ্জাম ব্যবহার করার আগে আপনার দেশের পণ্য নিরাপত্তার ওয়েবসাইটে প্রত্যাহারের নোটিশ খুঁজে দেখুন।

শিশুর খাটের গদি কেমন হবে?

শক্ত, সমতল ও ঠিক মাপের। Lullaby Trust-এর গদি বিষয়ক পরামর্শ অনুযায়ী, সবচেয়ে নিরাপদ গদি শক্ত ও সমতল, জলরোধী আবরণে সুরক্ষিত এবং কিনারা উঁচু বা নরম প্যাড দিয়ে মোড়া নয়। শিশুর মাথা কয়েক মিলিমিটারের বেশি বসে যাওয়া উচিত নয়। Pregnancy, Birth and Baby বলছে, নরম গদি বিপজ্জনক। ওজন বাড়লে শিশুর চাপে এ গদি অসমান হয়ে দম বন্ধ হওয়া ও শৈশবে আকস্মিক অপ্রত্যাশিত মৃত্যুর (SUDI) ঝুঁকি বাড়ায়।

গদি ঠিকমতো বসেছে কি না দেখুন:

• অস্ট্রেলিয়া: গদি মাঝখানে রাখলে গদি ও খাটের পাশের মাঝে ফাঁক ২ সেমির বেশি হবে না। গদি এক পাশে ঠেলে দিলে ফাঁক ৪ সেমির বেশি হবে না (Pregnancy, Birth and Baby)।
• যুক্তরাষ্ট্র: গদি ও খাটের পাশ অথবা দুই প্রান্তের মাঝে দুই আঙুলের বেশি ঢুকলে, গদিটি ঠিক মাপের নয় (AAP)।

এরপর:

1. নতুন গদির সব প্লাস্টিকের মোড়ক খুলে ফেলুন। Pregnancy, Birth and Baby সতর্ক করে যে এতে শিশুর শ্বাস আটকে যেতে পারে।
2. দ্বিতীয় গদি, গদির ওপর টপার বা বাড়তি প্যাড কখনো দেবেন না। Red Nose ঘুমের জায়গায় অতিরিক্ত গদি বা বিছানার সামগ্রী রাখতে বারণ করে।
3. Red Nose-এর পরামর্শ অনুযায়ী, ভেজা, ছেঁড়া, ছত্রাক ধরা বা দেবে যাওয়া গদি ব্যবহার করবেন না।
4. আগে ব্যবহার করা গদির জন্য Lullaby Trust ঠিকমতো ফিট হয় এমন সম্পূর্ণ জলরোধী আবরণের পরামর্শ দেয়। গদি ও আবরণ যেন ছেঁড়া, জলে ক্ষতিগ্রস্ত বা দেবে যাওয়া না হয়। সম্ভব হলে প্রতিটি শিশুর জন্য নতুন গদি নেওয়ার কথা বলে সংস্থাটি।

গদির ওপরে। CPSC গদির মাপে তৈরি আঁটসাঁট চাদর ব্যবহার করতে বলে। Pregnancy, Birth and Baby গলা ও হাতের কাট ঠিকমতো ফিট হয় এবং হুড নেই এমন স্লিপিং ব্যাগের পরামর্শ দেয়। কম্বল ব্যবহার করলে ভালোভাবে গুঁজে দিন, শিশুর বুকের চেয়ে উঁচু পর্যন্ত তুলবেন না। শিশুর পা খাটের পায়ের দিকের শেষ প্রান্তে রাখুন। যুক্তরাষ্ট্রে আমেরিকান অ্যাকাডেমি অব পেডিয়াট্রিকস শিশুর খাটে কম্বল না রাখার পরামর্শ দেয়। শিশুকে উষ্ণ রাখতে ঠিক মাপের স্লিপিং ব্যাগ ব্যবহার করুন।

ব্যাসিনেট, খাট বা বহনযোগ্য খাট: কখন কোনটি ব্যবহার করব?

ব্যাসিনেট বা মোজেস বাস্কেট। বড়দের বিছানার পাশে জায়গা হয় বলে অনেকে প্রথম সপ্তাহগুলোতে শিশুর জন্য এমন ছোট শয্যা ব্যবহার করেন। পাশ ফেরার বিষয়ে Red Nose-এর পরামর্শ অনুযায়ী, শিশু পাশ ফিরতে পারার প্রথম লক্ষণ দেখালেই তাকে খাটে সরিয়ে নিন। বেশির ভাগ শিশুর ক্ষেত্রে প্রায় ৪ মাস থেকে এমন লক্ষণ দেখা দেয়।

খাট। জন্ম থেকেই খাট ব্যবহার করা যায়। শিশু বেয়ে বেরিয়ে আসার চেষ্টা শুরু করা পর্যন্ত এতে ঘুমোতে পারে। Pregnancy, Birth and Baby বলছে, যে ছোট শিশু এখনও বসতে, কিছু ধরে উঠে দাঁড়াতে বা দাঁড়াতে পারে না, তার জন্য তলা উঁচু অবস্থানে রাখা যায়। বড় শিশুর জন্য নিচু করুন যাতে সে পড়ে না যায় বা বেয়ে বেরোতে না পারে। AAP দাঁড়াতে শেখার আগেই গদি নিচু করতে বলে। পরের ধাপ নিয়ে পড়ুন শিশুর খাট থেকে বিছানায় যাওয়া।

বহনযোগ্য খাট। সাধারণ শিশুর খাট পাওয়া না গেলে ACCC বহনযোগ্য খাট ব্যবহারের পরামর্শ দেয়। জোড়া লাগানোর নির্দেশিকা মেনে চলুন, প্রতিটি লক লাগান এবং শুধু ওই খাটের নিজস্ব গদি ব্যবহার করুন। বাড়তি প্যাড ও নমনীয় পাশের মাঝখানে শিশু আটকে যেতে পারে। ওই মডেলের আকারের সীমা মেনে চলুন। শিশু দাঁড়াতে পারলে, খাটের পাশ ঝাঁকাতে পারলে অথবা বেয়ে উঠতে পারলে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন।

যমজ। Pregnancy, Birth and Baby বলছে, প্রতিটি খাট একটি শিশুর জন্য তৈরি। তাই যমজের জন্য আলাদা খাট সবচেয়ে ভালো। একাধিক শিশুর ঘুম নিয়ে আরও জানতে নিরাপদ ঘুম দেখুন।

ঘরের কোথায় খাট রাখব?

অন্তত প্রথম ৬ মাস আপনার ঘরে। Pregnancy, Birth and Baby বলছে, ৬ মাসের কম বয়সী শিশুর খাট আপনার ঘরেই থাকা উচিত। NHS-এর নিরাপদ ঘুমের পরামর্শ দিন-রাত প্রতিটি ঘুমের জন্য একই কথা বলে। এরপর কী করবেন জানতে দেখুন শিশুকে আলাদা ঘরে নেওয়া।

ঘরের মধ্যে অবস্থান নিয়ে Pregnancy, Birth and Baby, Red Nose ও AAP-এর পরামর্শ মিলিয়ে:

• জানালা থেকে দূরে। AAP জানালার কাছে খাট রাখতে বারণ করে।
• দড়ি থেকে দূরে। পর্দা, ব্লাইন্ডের দড়ি ও অন্য দড়ি নাগালের বাইরে রাখুন। Red Nose বলছে, এগুলো গলায় পেঁচিয়ে শ্বাসরোধ করতে পারে। AAP খাটের ভেতর বা কাছে কোনো ফিতা বা দড়ি ঝুলিয়ে রাখতে বারণ করে। বেবি মনিটরের তারও তাই দূরে রাখুন।
• তাপ ও বিদ্যুৎ থেকে দূরে। হিটার, সকেট, বৈদ্যুতিক যন্ত্র ও আলো থেকে দূরে রাখুন।
• ওপরে যেন পড়ে যাওয়ার কিছু না থাকে। খাটের ওপরে ছবি বা আয়না আছে এমন দেয়াল এড়ান। ঝোলানো খেলনা বা ‘মোবাইল’ ও অন্য খেলনা নাগালের বাইরে রাখুন। AAP অনুযায়ী শিশু দুই হাত ও হাঁটুতে ভর দিয়ে উঠতে পারলেই বা বয়স ৫ মাস হলেই, যেটি আগে ঘটে, ঝোলানো মোবাইলটি সরান।
• ধোঁয়ার অ্যালার্ম। AAP যে ঘরে কেউ ঘুমোন তার বাইরে একটি করে ধোঁয়ার অ্যালার্ম রাখার পরামর্শ দেয়।

ঘর কি অন্ধকার, নিঃশব্দ বা নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় রাখতে হবে?

আলো। শিশুর ঘুম নিয়ে NHS-এর নির্দেশিকায় দিনে পর্দা খুলে স্বাভাবিক কাজকর্ম করার কথা বলা হয়েছে। রাতে আলো মৃদু রাখুন, নিচু স্বরে কথা বলুন ও খেলাধুলা যতটা সম্ভব কমান। এতে শিশু ধীরে ধীরে রাত আর ঘুমের যোগ বুঝতে পারে। মৃদু রাতের আলো দুধ খাওয়ানো বা দেখে নেওয়া সহজ করে। AAP সেটি পর্দা ও বিছানার সামগ্রী থেকে দূরে রাখতে বলে। অনেক পরিবার দেখে, শিশুর বয়স কয়েক মাস হলে একটু অন্ধকার ঘরে দিনের ঘুম সহজ হয়।

শব্দ। সম্পূর্ণ নীরবতার দরকার নেই। NHS বলছে, দিনের বেলায় দৈনন্দিন শব্দ নিয়ে খুব চিন্তার প্রয়োজন নেই। হোয়াইট নয়েজের যন্ত্র ব্যবহার করলে খাটের বাইরে ও কম আওয়াজে রাখুন। দেখুন হোয়াইট নয়েজ।

তাপমাত্রা। সামান্য ঠান্ডা ঘরের চেয়ে অতিরিক্ত গরম হওয়াই এখানে উদ্বেগের বিষয়। NHS প্রায় ১৬–২০°C-এর কথা বলে। Red Nose ঘরের জন্য নির্দিষ্ট তাপমাত্রা বেঁধে দেয় না। তাদের মতে ঘরের থার্মোমিটার আবশ্যক নয়। ঘর অনুযায়ী আপনি যেমন পোশাক পরবেন, শিশুকেও তেমন পরান। গরমের দিনে পাখার হাওয়া সরাসরি শিশুর দিকে না দিয়ে ঘরে বাতাস চলাচল করালে সাহায্য হতে পারে। NHS শিশুকে গরম জলের বোতল বা বৈদ্যুতিক কম্বল নিয়ে, হিটার বা আগুনের পাশে কিংবা সরাসরি রোদে কখনো ঘুম পাড়াতে বারণ করে। দেখুন ঘুমের পোশাক ও গরম আবহাওয়া।

অন্য পরিচর্যাকারীদের সঙ্গে কীভাবে ব্যবস্থা মিলিয়ে নেব?

যিনিই শিশুকে শোয়ান না কেন, তাঁর সামনে একই ব্যবস্থা থাকা উচিত। ‘খাট তৈরি’ বলতে সবাই একই কথা বোঝেন ধরে না নিয়ে একসঙ্গে দেখে নিন:

• কোন খাট বা ব্যাসিনেট ব্যবহার করছি? নির্দেশিকা অনুযায়ী কি জোড়া লাগানো হয়েছে?
• এটি কি খাটের সঙ্গে দেওয়া বা তার জন্য তৈরি গদি? ওপরে বাড়তি স্তর নেই তো?
• শেষবার ঘুমের পর কেউ কি খেলনা, মসলিন কাপড় বা কম্বলের মতো কিছু খাটে রেখেছেন?
• খাটটি কোথায়? দড়ি, হিটার ও জানালা থেকে দূরে আছে তো?
• বাড়ির বাইরে থাকলে বহনযোগ্য খাটে কি শুধু তার নিজস্ব গদিটিই আছে?

কিছু বদলালে আবার পরীক্ষা করুন। যেমন নতুন খাট, ঘর বদল, ছুটিতে যাওয়া বা হঠাৎ বেড়ে ওঠায় বড় স্লিপিং ব্যাগ লাগা। অস্ট্রেলিয়ায় ভ্রমণের সময় সেখানে অস্ট্রেলীয় নিরাপত্তার মান পূরণ করে এমন খাট বা বহনযোগ্য খাট আছে কি না আগে ফোন করে দেখতে বলে Red Nose।

কখন সাহায্য নেবেন

এখনই স্থানীয় জরুরি নম্বর-এ ফোন করুন যদি শিশুর শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, প্রতি শ্বাসে গোঙানোর শব্দ হয় বা পেট ভেতরে টানে, ত্বক বা ঠোঁট নীলচে, ধূসর বা ছোপছোপ হয়, শরীর ঢিলে হয়ে পড়ে বা জাগানো কঠিন হয়, অথবা খিঁচুনি হয়। এগুলো NHS-এর জরুরি সাহায্যের তালিকায় আছে। ফোন ধরেন যিনি, তাঁর নির্দেশ মেনে চলুন।

খাটের ফাঁকে আটকে যাওয়া বা পড়ে যাওয়ার পর শিশুকে নিয়ে উদ্বিগ্ন হলে সেদিনই আপনার সাধারণ চিকিৎসক অথবা স্থানীয় স্বাস্থ্য পরামর্শ হেল্পলাইন-এর পরামর্শ নিন। NHS বলছে, উপসর্গ নিয়ে দুশ্চিন্তা হলে বা কী করবেন বুঝতে না পারলে পরামর্শ নিন। ঘটনার পর শিশু অস্বাভাবিক ঘুমঘুম হয়ে পড়লে, শরীর ঢিলে হয়ে গেলে বা জাগানো কঠিন হলে স্থানীয় জরুরি নম্বর-এ ফোন করুন।

সাঁইসাঁই বা অন্য কোনো শ্বাসের শব্দ নিয়ে দুশ্চিন্তা হলেও শ্বাস নিতে কষ্ট না হলে সাধারণ চিকিৎসক বা শিশুস্বাস্থ্য নার্সের সঙ্গে কথা বলুন। ঘুমের সময় শিশুর শব্দ নিয়ে নির্দেশিকায় সাধারণত কোন শব্দগুলো স্বাভাবিক তা বলা আছে। কোনো শারীরিক সমস্যার জন্য শিশুকে বিশেষ ব্যবস্থায় শোয়াতে বলা হলেও এ বিষয়ে জেনে নিন।

অনিরাপদ পণ্যের খবর দিন। খাট, গদি বা ঘুমের অন্য পণ্যে ত্রুটি আছে বলে মনে হলে ব্যবহার বন্ধ করে আপনার দেশের পণ্য নিরাপত্তা নিয়ন্ত্রক সংস্থাকে জানান। যুক্তরাষ্ট্রের পরিবারের জন্য CPSC অভিযোগ জানানোর পরিষেবার লিংক দেয়।