Så ordnar du bebisens sovplats: spjälsäng, madrass och rum

En säker sovplats är enkel: en spjälsäng eller babysäng som uppfyller ditt lands säkerhetsstandard, en fast, plan madrass som passar tätt i den, ett dra-på-lakan och säkra sängkläder, och inget annat. Ställ den i ditt rum åtminstone de första 6 månaderna, borta från fönster, snören och element. Därefter handlar komforten om att hålla rummet dämpat upplyst på natten, någorlunda tyst och inte för varmt.

Den här guiden handlar om utrustningen och rummet. För reglerna som gäller vid all sömn (på rygg, huvudet fritt, rökfri miljö, ingen sömn i soffan), läs säker sömn. För kläder och TOG, läs klä bebisen för sömn.

Vad behöver du för en säker sovplats?

Mindre än de flesta inköpslistor antyder. Red Noses sex rekommendationer beskriver den säkraste platsen för din bebis att sova som en egen säker sovplats, med en säker madrass och säkra sängkläder.

Allt annat, som spjälskydd, kuddar, lägesstöd och babynest, är antingen onödigt eller osäkert. Läs sovprodukter att undvika.

Hur väljer jag en säker spjälsäng?

Börja med säkerhetskraven. I Australien bör du se till att sängen uppfyller gällande krav på säkerhet och produktinformation och att en monteringsanvisning följer med. För en begagnad säng bör du också kontrollera om modellen har återkallats. I USA anger AAP:s checklista för barnets rum att det är förbjudet att tillverka och sälja spjälsängar med nedfällbar sida. I Storbritannien och andra länder bör du välja en säng som uppfyller gällande nationell säkerhetsstandard.

Kontrollera sängen med ett måttband. De australiska måtten och råden nedan bygger på Pregnancy, Birth and Baby och Australiens konkurrens- och konsumentmyndighet (ACCC). Råden för USA kommer från US Consumer Product Safety Commission (CPSC) och AAP.

CPSC tillägger: inga saknade, lösa eller trasiga skruvar, fästen eller andra beslag, och inga saknade eller spruckna spjälor. Glipor spelar roll eftersom en bebis kan fastna med fingrar, armar, ben eller huvud i dem.

Begagnade spjälsängar. En använd spjälsäng kan fungera bra, men den behöver samma kontroller. Pregnancy, Birth and Baby säger att du bara ska använda en om alla delar är hela och fungerar och den har fullständiga anvisningar, och att du ska kontrollera äldre spjälsängar efter blyhaltig färg. Red Noses sida om en säker sovmiljö säger att begagnade spjälsängar som är yngre än 10 år fortfarande bör uppfylla säkerhetsstandarderna, och att bottnen inte ska svikta. Sök på ditt lands webbplats för produktsäkerhet efter återkallelser innan du använder äldre utrustning.

Vilken madrass ska bebisens spjälsäng ha?

Fast, plan och i rätt storlek. Lullaby Trusts råd om madrasser säger att de säkraste madrasserna är fasta, plana och skyddade av ett vattentätt överdrag, utan upphöjda eller stoppade kanter, och att bebisens huvud inte ska sjunka ner mer än några millimeter. Pregnancy, Birth and Baby säger att mjuka madrasser är farliga eftersom de blir ojämna när bebisen blir tyngre och ökar risken för kvävning och plötslig oväntad spädbarnsdöd (SUDI).

Kontrollera passformen:

• Australien: högst 2 cm mellan madrassen och spjälsängens sida när madrassen ligger i mitten, och högst 4 cm när den är skjuten åt ena sidan (Pregnancy, Birth and Baby).
• USA: om du kan få in mer än två fingrar mellan madrassen och spjälsängens sidor eller gavlar passar den inte (AAP).

Sedan:

1. Ta bort all plastförpackning från en ny madrass, eftersom Pregnancy, Birth and Baby varnar för att den kan kväva en bebis.
2. Lägg aldrig till en andra madrass, en bäddmadrass eller extra stoppning. Red Nose säger att du aldrig ska lägga extra madrasser eller sängkläder på sovplatsen.
3. Använd inte en madrass som är fuktig, trasig, möglig eller sviktar, som Red Nose råder.
4. Om du använder en begagnad madrass säger Lullaby Trust att den ska ha ett välsittande, helt vattentätt överdrag, inga revor eller vattenskador och inte svikta. Lullaby Trust föreslår en ny madrass till varje bebis om det är möjligt.

Sängkläderna ovanpå. Använd ett dra-på-lakan som är gjort för madrassen, som CPSC råder. Pregnancy, Birth and Baby föreslår en sovpåse med halsöppning och ärmhål som sitter bra och utan huva; om du använder filtar, stoppa in dem ordentligt och inte högre upp än bebisens bröstkorg, med bebisens fötter längst ner i spjälsängen. I USA rekommenderar AAP att inte lägga filtar i spjälsängen. Använd en sovpåse i rätt storlek för att hålla barnet varmt.

Babysäng, spjälsäng eller resesäng: vilken ska jag använda, och när?

Babysäng eller mosekorg. Många familjer använder en sådan de första veckorna eftersom den får plats bredvid sängen. Red Noses råd om att rulla säger att du ska flytta bebisen till en spjälsäng så snart hen visar de första tecknen på att kunna rulla, vilket för de flesta bebisar är från ungefär 4 månader.

Spjälsäng. En spjälsäng kan användas från födseln, och bebisen kan sova i den tills hen börjar försöka klättra ur. Pregnancy, Birth and Baby säger att du ska använda det övre bottenläget för yngre bebisar som ännu inte kan sitta, dra sig upp eller stå, och det lägre läget för äldre bebisar så att de inte kan ramla eller klättra ur. AAP säger att du ska sänka madrassen innan ditt barn lär sig stå. Från spjälsäng till säng handlar om nästa steg.

Resesäng. ACCC rekommenderar en resesäng när en vanlig spjälsäng inte finns tillgänglig. Följ monteringsanvisningen, se till att alla spärrar är låsta och använd bara sängens egen madrass. Extra stoppning kan göra att barnet fastnar mot de eftergivliga sidorna. Följ modellens storleksgränser och sluta använda sängen om barnet kan stå, skaka sidorna eller klättra.

Tvillingar. Pregnancy, Birth and Baby säger att varje spjälsäng är gjord för ett barn, så separata spjälsängar är bäst för tvillingar. Läs säker sömn för mer om flerbörd.

Var i rummet ska spjälsängen stå?

I ditt rum, åtminstone de första 6 månaderna. Pregnancy, Birth and Baby säger att en bebis under 6 månader ska ha sin spjälsäng i ditt rum, och NHS:s råd om säkrare sömn säger samma sak för all sömn, dag som natt. Flytta bebisen till eget rum handlar om vad som kommer sedan.

I själva rummet ger Pregnancy, Birth and Baby, Red Nose och AAP tillsammans de här råden:

• Borta från fönster. AAP säger att en spjälsäng inte ska stå nära ett fönster.
• Borta från snören och sladdar. Håll gardiner, persiennsnören och andra snören utom räckhåll; Red Nose kallar dem strypningsrisker. AAP säger att inga snören eller sladdar ska hänga i eller nära spjälsängen, så håll även sladdar till babyvakten på gott avstånd.
• Borta från värme och el. Håll spjälsängen borta från element, eluttag, elektriska apparater och lampor.
• Inget som kan falla ner i den. Undvik väggar med tavlor eller speglar ovanför spjälsängen, och håll mobiler och leksaker utom räckhåll. AAP säger att du ska ta bort en mobil när bebisen kan ta sig upp på händer och knän, eller vid 5 månader, beroende på vad som kommer först.
• Brandvarnare. AAP råder att det ska finnas en brandvarnare utanför varje rum där någon sover.

Ska rummet vara mörkt, tyst eller ha en viss temperatur?

Ljus. NHS:s guide om att hjälpa bebisen att sova föreslår att du drar ifrån gardinerna och fortsätter med vanliga aktiviteter på dagen, och håller belysningen dämpad, rösterna låga och leken till ett minimum på natten, så att bebisen gradvis lär sig att natten är till för att sova. En svag nattlampa gör det lättare att mata och titta till bebisen; AAP säger att du ska hålla den borta från gardiner och sängkläder. Många familjer tycker också att ett mörkare rum hjälper tupplurarna på dagen när bebisen är några månader gammal.

Ljud. Du behöver inte total tystnad, och NHS säger att du inte behöver oroa dig särskilt mycket för vardagsljud under dagen. Om du använder en maskin för vitt brus, håll den utanför spjälsängen och på låg volym. Läs vitt brus.

Temperatur. Det är överhettning som är problemet, inte ett lite svalt rum. NHS föreslår ungefär 16–20°C. Red Nose rekommenderar ingen särskild rumstemperatur, säger att en rumstermometer inte behövs och föreslår att du klär bebisen som du själv skulle klä dig för rummet. När det är varmt kan en fläkt hjälpa om den sätter luften i rummet i rörelse i stället för att blåsa direkt på bebisen. NHS säger att bebisen aldrig ska sova med en varmvattenflaska eller elektrisk filt, bredvid ett element eller en brasa, eller i direkt solljus. Läs klä bebisen för sömn och varmt väder.

Hur går jag igenom sovplatsen med andra omsorgspersoner?

Den som lägger bebisen ska mötas av samma upplägg. Gå igenom det tillsammans i stället för att utgå från att ”spjälsängen är klar” betyder samma sak för alla:

• Vilken spjälsäng eller babysäng använder vi, och har den monterats enligt anvisningarna?
• Är det madrassen som följde med eller är gjord för den här spjälsängen, utan något extra lager?
• Har något lagts i spjälsängen sedan förra sömnen, som en leksak, en muslinfilt eller en filt?
• Var står spjälsängen, och är den fri från snören, element och fönster?
• Om vi är hemifrån, har resesängen bara sin egen madrass?

Kontrollera upplägget igen så fort något ändras: en ny spjälsäng, en flytt till ett annat rum, en semester eller en tillväxtspurt som innebär en större sovpåse. Red Nose föreslår att du ringer i förväg när ni reser för att kontrollera att det finns en spjälsäng eller resesäng som uppfyller australiska säkerhetsstandarder.

När du ska söka hjälp

Ring det lokala nödnumret nu om din bebis har svårt att andas, grymtar eller drar in magen vid varje andetag, har hud eller läppar som är blå, grå eller flammiga, är slapp eller svår att väcka, eller har ett krampanfall. De här tecknen finns på NHS:s lista över när du ska söka akut hjälp. Följ instruktionerna från den som tar emot samtalet.

Få råd samma dag från din allmänläkare eller en lokal sjukvårdsrådgivning per telefon om du är orolig för din bebis efter att hen har fastnat i en glipa i spjälsängen eller ramlat. NHS säger att du ska söka råd när du är orolig för ditt barns symtom eller inte vet vad du ska göra. Om bebisen är dåsig, slapp eller svår att väcka efteråt, ring det lokala nödnumret.

Prata med din allmänläkare eller BVC-sjuksköterska om andningsljud som oroar dig men som inte gör att bebisen har svårt att andas. Guiden om bebisens ljud i sömnen förklarar vilka ljud som oftast är normala. Fråga också om du har fått höra att bebisen behöver en särskild sovplats av medicinska skäl.

Anmäl en osäker produkt. Om en spjälsäng, madrass eller annan sovprodukt verkar vara defekt, sluta använda den och anmäl den till den nationella myndigheten för produktsäkerhet. CPSC länkar till en anmälningstjänst för familjer i USA.