จัดที่นอนให้ลูกอย่างไร ตั้งแต่เตียง ฟูก ไปจนถึงห้องนอน

พื้นที่นอนที่ปลอดภัยจัดได้ไม่ยุ่งยาก ใช้เตียงเด็กหรือเปลนอนสำหรับเด็กอ่อนที่ได้มาตรฐานของประเทศที่ใช้งาน ฟูกแน่นและเรียบที่พอดีกับเตียง ผ้าปูรัดมุม และเครื่องนอนที่ปลอดภัย โดยไม่ต้องใส่ของอื่น วางเตียงไว้ในห้องของคุณอย่างน้อยช่วง 6 เดือนแรก ให้ห่างจากหน้าต่าง สายต่าง ๆ และเครื่องทำความร้อน จากนั้นจัดห้องให้สบายด้วยแสงสลัวในเวลากลางคืน ให้เงียบพอสมควรและไม่ร้อนเกินไป

คู่มือนี้ว่าด้วยอุปกรณ์และการจัดห้อง สำหรับข้อปฏิบัติทุกครั้งที่นอน เช่น นอนหงาย เปิดศีรษะไว้ ไม่มีควันบุหรี่ และไม่ให้นอนบนโซฟา อ่านเรื่องการนอนที่ปลอดภัย สำหรับการเลือกเสื้อผ้าและค่าความอบอุ่น TOG อ่านเรื่องแต่งตัวลูกก่อนนอน

ต้องเตรียมอะไรบ้างสำหรับที่นอนที่ปลอดภัย?

ของจำเป็นมีน้อยกว่าที่มักอยู่ในรายการซื้อของ คำแนะนำหกข้อของ Red Nose ระบุว่า ที่ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับให้ลูกนอนคือพื้นที่นอนแยกของลูกเองที่ปลอดภัย มีฟูกและเครื่องนอนที่ปลอดภัย

ของอื่น เช่น เบาะกันกระแทกรอบเตียง หมอน อุปกรณ์จัดท่านอน และเบาะนอนแบบรัง ล้วนไม่จำเป็นหรือไม่ปลอดภัย ดูผลิตภัณฑ์สำหรับการนอนที่ควรหลีกเลี่ยง

เลือกเตียงเด็กที่ปลอดภัยอย่างไร?

เริ่มจากมาตรฐานความปลอดภัย ในออสเตรเลียให้ตรวจว่าเตียงเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัยและข้อกำหนดด้านข้อมูลในปัจจุบัน และมีคู่มือประกอบ หากเป็นเตียงใช้แล้ว ให้ตรวจด้วยว่ารุ่นนั้นถูกเรียกคืนหรือไม่ ในสหรัฐฯ รายการตรวจห้องเด็กของ AAP ระบุว่าปัจจุบันมาตรฐานห้ามผลิตและจำหน่ายเตียงที่ราวกั้นด้านข้างเลื่อนลงได้ ในสหราชอาณาจักรและประเทศอื่น ให้มองหาเตียงที่ได้มาตรฐานความปลอดภัยแห่งชาติที่ใช้ในปัจจุบัน

ใช้สายวัดตรวจเตียงด้วยตัวเอง รายการสำหรับออสเตรเลียด้านล่างอ้างอิง Pregnancy, Birth and Baby และคณะกรรมการการแข่งขันทางการค้าและผู้บริโภคแห่งออสเตรเลีย (ACCC) ส่วนรายการของสหรัฐฯ มาจากคณะกรรมการความปลอดภัยของสินค้าอุปโภคบริโภคสหรัฐฯ (CPSC) และ AAP

CPSC ระบุเพิ่มเติมว่าต้องไม่มีสกรู ตัวยึด หรืออุปกรณ์อื่นที่ขาดหาย หลวม หรือแตกหัก ซี่เตียงต้องไม่มีรอยร้าวและอยู่ครบทุกซี่ ช่องว่างอาจหนีบนิ้ว แขน ขา หรือศีรษะของลูกได้

เตียงมือสอง เตียงใช้แล้วอาจใช้ได้ แต่ต้องตรวจเช่นเดียวกัน Pregnancy, Birth and Baby แนะนำให้ใช้เฉพาะเมื่อชิ้นส่วนทุกชิ้นใช้งานได้ดีและมีคำแนะนำครบถ้วน สำหรับเตียงเก่าให้ตรวจเรื่องสีที่มีตะกั่วผสมด้วย คำแนะนำด้านพื้นที่นอนปลอดภัยของ Red Nose ระบุว่าเตียงมือสองอายุไม่ถึง 10 ปีควรยังได้มาตรฐานความปลอดภัย และฐานเตียงต้องไม่แอ่น ก่อนใช้อุปกรณ์เก่า ให้ค้นประกาศเรียกคืนในเว็บไซต์หน่วยงานความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ในประเทศของคุณ

เตียงลูกควรใช้ฟูกแบบไหน?

เลือกฟูกที่แน่น เรียบ และมีขนาดพอดี คำแนะนำเรื่องฟูกของ Lullaby Trust ระบุว่าฟูกที่ปลอดภัยที่สุดต้องแน่น เรียบ มีปลอกกันน้ำ ไม่มีขอบยกสูงหรือขอบบุหนานุ่ม และเมื่อวางลูกลง ศีรษะไม่ควรจมเกินเพียงไม่กี่มิลลิเมตร Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าฟูกนุ่มเป็นอันตราย เพราะเมื่อน้ำหนักลูกเพิ่มขึ้น พื้นฟูกจะยุบไม่สม่ำเสมอ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดอากาศหายใจและการเสียชีวิตกะทันหันโดยไม่คาดคิดในทารก (SUDI)

ตรวจว่าฟูกพอดีหรือไม่

• ออสเตรเลีย ช่องว่างระหว่างฟูกกับข้างเตียงต้องไม่เกิน 2 ซม. เมื่อวางฟูกตรงกลาง และไม่เกิน 4 ซม. เมื่อดันฟูกไปชิดข้างหนึ่ง (Pregnancy, Birth and Baby)
• สหรัฐฯ ถ้าสอดนิ้วมือเข้าไปได้มากกว่าสองนิ้วระหว่างฟูกกับด้านข้าง หัว หรือท้ายเตียง แสดงว่าฟูกไม่พอดี (AAP)

จากนั้นตรวจเรื่องต่อไปนี้

1. แกะพลาสติกหุ้มฟูกใหม่ออกให้หมด Pregnancy, Birth and Baby เตือนว่าพลาสติกอาจทำให้ลูกขาดอากาศหายใจ
2. ห้ามซ้อนฟูก เพิ่มฟูกท็อปเปอร์ หรือเสริมวัสดุรองนุ่ม Red Nose แนะนำไม่ให้เพิ่มฟูกหรือเครื่องนอนในพื้นที่นอน
3. ไม่ใช้ฟูกที่ชื้น ขาด ขึ้นรา หรือยุบแอ่น ตามคำแนะนำของ Red Nose
4. หากใช้ฟูกมือสอง Lullaby Trust ระบุว่าควรมีปลอกพอดีที่กันน้ำได้ทั้งหมด ไม่มีรอยขาดหรือความเสียหายจากน้ำ และไม่ยุบแอ่น องค์กรนี้แนะนำให้ใช้ฟูกใหม่สำหรับเด็กแต่ละคนเมื่อทำได้

เครื่องนอนบนฟูก ใช้ผ้าปูรัดมุมที่ผลิตมาสำหรับขนาดฟูกตามคำแนะนำของ CPSC Pregnancy, Birth and Baby แนะนำถุงนอนที่ช่องคอและช่องแขนกระชับพอดีและไม่มีฮู้ด หากใช้ผ้าห่ม ให้สอดชายผ้าใต้ฟูกให้แน่น ห่มไม่สูงกว่าหน้าอก และวางเท้าลูกไว้ที่ปลายเตียง ในสหรัฐฯ สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกันแนะนำว่าไม่ควรวางผ้าห่มไว้ในเตียงทารก หากต้องการให้ลูกอบอุ่น ให้ใช้ถุงนอนสำหรับทารกที่มีขนาดพอดีตัว

เปลนอนเด็กอ่อน เตียงเด็ก หรือเตียงพกพา ควรใช้แบบไหน เมื่อไร?

เปลนอนเด็กอ่อนหรือเปลตะกร้าแบบโมเสส หลายครอบครัวใช้ในช่วงสัปดาห์แรก ๆ เพราะวางข้างเตียงผู้ใหญ่ได้ คำแนะนำของ Red Nose เรื่องการพลิกตัว ให้ย้ายลูกไปเตียงเด็กทันทีที่เริ่มเห็นว่าลูกมีท่าทีจะพลิกตัว ซึ่งเด็กส่วนใหญ่เริ่มมีสัญญาณตั้งแต่อายุประมาณ 4 เดือน

เตียงเด็ก ใช้ได้ตั้งแต่แรกเกิดจนลูกเริ่มพยายามปีนออก Pregnancy, Birth and Baby แนะนำว่าฐานระดับสูงเหมาะกับเด็กเล็กที่ยังนั่ง ดึงตัวขึ้น หรือยืนไม่ได้ ส่วนเด็กที่โตขึ้นให้ปรับฐานลงเพื่อไม่ให้ตกหรือปีนออก AAP แนะนำให้ลดระดับฟูกก่อนที่ลูกจะยืนเป็น อ่านการย้ายจากเตียงเด็กไปเตียงใหญ่ สำหรับขั้นต่อไป

เตียงพกพา ACCC แนะนำให้ใช้เตียงพกพาเมื่อไม่มีเตียงเด็กแบบประจำบ้าน ให้ประกอบตามคู่มือ ล็อกทุกจุดให้เข้าที่ และใช้เฉพาะฟูกของเตียงนั้น วัสดุบุเสริมอาจทำให้ลูกติดค้างชิดด้านข้างที่ยืดหยุ่นได้ ปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านขนาดตัวเด็กของรุ่นนั้น และหยุดใช้ถ้าลูกยืนได้ เขย่าด้านข้างได้ หรือปีนได้

ฝาแฝด Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าเตียงแต่ละเตียงออกแบบมาสำหรับเด็กคนเดียว แฝดจึงควรนอนคนละเตียง อ่านเพิ่มเติมเรื่องลูกแฝดได้ในการนอนที่ปลอดภัย

ควรวางเตียงลูกตรงไหนในห้อง?

ให้ลูกนอนในห้องเดียวกับคุณอย่างน้อยช่วง 6 เดือนแรก Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าเตียงของเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนควรอยู่ในห้องของคุณ และ NHS แนะนำเช่นเดียวกันสำหรับการนอนทุกครั้งทั้งกลางวันและกลางคืน อ่านเรื่องย้ายลูกไปห้องของตัวเอง สำหรับช่วงถัดไป

Pregnancy, Birth and Baby, Red Nose และ AAP แนะนำตำแหน่งภายในห้องไว้ดังนี้

• ห่างจากหน้าต่าง AAP แนะนำไม่ให้ตั้งเตียงเด็กใกล้หน้าต่าง
• ห่างจากสายต่าง ๆ ให้ผ้าม่าน สายมู่ลี่ และสายอื่น ๆ พ้นมือลูก Red Nose ระบุว่าสิ่งเหล่านี้อาจรัดคอได้ AAP แนะนำไม่ให้มีเชือกหรือสายห้อยอยู่ในหรือใกล้เตียง จึงควรวางสายเครื่องเฝ้าดูลูกให้ห่างด้วย
• ห่างจากความร้อนและอุปกรณ์ไฟฟ้า อย่าตั้งเตียงใกล้เครื่องทำความร้อน เต้ารับไฟ เครื่องใช้ไฟฟ้า หรือโคมไฟ
• ไม่มีของที่อาจหล่นลงเตียง เลี่ยงการตั้งเตียงใต้รูปหรือกระจกแขวน และวางโมบายกับของเล่นให้พ้นมือ AAP แนะนำให้ถอดโมบายเมื่อลูกยันตัวขึ้นบนมือและเข่าได้ หรือเมื่ออายุครบ 5 เดือน แล้วแต่ว่าอย่างใดเกิดก่อน
• เครื่องตรวจจับควัน AAP แนะนำให้ติดเครื่องเตือนควันไว้นอกห้องแต่ละห้องที่มีคนนอน

ห้องควรมืด เงียบ หรือมีอุณหภูมิเท่าไร?

แสง แนวทางช่วยให้ลูกนอนของ NHS แนะนำให้เปิดม่านและทำกิจกรรมตามปกติในตอนกลางวัน ส่วนกลางคืนให้หรี่ไฟ พูดเบา ๆ และเล่นให้น้อยที่สุด เพื่อให้ลูกค่อย ๆ เรียนรู้ว่ากลางคืนคือเวลานอน ไฟกลางคืนสลัวช่วยให้ป้อนนมและแวะดูลูกได้สะดวก AAP แนะนำให้วางห่างจากผ้าม่านและเครื่องนอน หลายครอบครัวยังพบว่าห้องที่มืดลงช่วยเรื่องงีบกลางวันเมื่อลูกอายุได้สองสามเดือน

เสียง ไม่จำเป็นต้องเงียบสนิท NHS ระบุว่าไม่ต้องกังวลมากเรื่องเสียงกิจกรรมตามปกติในเวลากลางวัน หากใช้เครื่องเสียงไวต์นอยส์ ให้วางไว้นอกเตียงและเปิดเสียงค่อย ๆ อ่านเรื่องไวต์นอยส์

อุณหภูมิ สิ่งที่น่ากังวลคือความร้อนเกินไป ห้องที่เย็นเล็กน้อยไม่ใช่ปัญหาหลัก NHS แนะนำประมาณ 16–20°C ส่วน Red Nose ไม่ได้แนะนำอุณหภูมิห้องตายตัว และระบุว่าไม่จำเป็นต้องมีเครื่องวัดอุณหภูมิห้อง ให้แต่งตัวลูกคล้ายกับที่คุณจะแต่งตัวเองในห้องนั้น ในอากาศร้อนใช้พัดลมช่วยให้อากาศหมุนเวียนได้โดยไม่หันลมเป่าลูกโดยตรง NHS ระบุว่าห้ามให้ลูกนอนกับกระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าห่มไฟฟ้า นอนติดเครื่องทำความร้อนหรือกองไฟ หรือโดนแสงแดดโดยตรง ดูแต่งตัวลูกก่อนนอน และดูแลลูกในวันที่ร้อน

ชวนคนอื่นที่ช่วยดูแลลูกมาตรวจพื้นที่นอนด้วยกันอย่างไร?

ทุกคนที่พาลูกเข้านอนควรได้เห็นการจัดเตียงแบบเดียวกัน ลองไล่ดูด้วยกัน เพราะแต่ละคนอาจเข้าใจคำว่า “เตียงพร้อมแล้ว” ต่างกัน

• เราใช้เตียงหรือเปลใบไหน ประกอบตรงตามคำแนะนำแล้วหรือยัง?
• เป็นฟูกที่มากับหรือทำมาสำหรับเตียงนี้ โดยไม่มีวัสดุรองเสริมใช่ไหม?
• ตั้งแต่ลูกนอนครั้งก่อนมีใครวางของเพิ่มในเตียง เช่น ของเล่น ผ้ามัสลิน หรือผ้าห่มไหม?
• เตียงอยู่ตรงไหน ห่างจากสายต่าง ๆ เครื่องทำความร้อน และหน้าต่างหรือยัง?
• ถ้าไม่ได้นอนที่บ้าน เตียงพกพามีเฉพาะฟูกของตัวเองใช่ไหม?

ตรวจอีกครั้งเมื่อมีอะไรเปลี่ยน เช่น เปลี่ยนเตียง ย้ายห้อง ไปเที่ยว หรือลูกโตจนต้องเปลี่ยนถุงนอนขนาดใหญ่ขึ้น Red Nose แนะนำให้โทรสอบถามที่พักล่วงหน้าเมื่อเดินทาง ว่ามีเตียงเด็กหรือเตียงพกพาที่ผ่านมาตรฐานความปลอดภัยของออสเตรเลียหรือไม่

เมื่อไรควรขอความช่วยเหลือ?

โทร หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ ทันที ถ้าลูกหายใจลำบาก มีเสียงครางหรือท้องบุ๋มทุกครั้งที่หายใจ ผิวหรือริมฝีปากเป็นสีเขียวคล้ำ เทา หรือเป็นด่าง ตัวอ่อนปวกเปียกหรือปลุกยาก หรือมีอาการชัก ทั้งหมดนี้อยู่ในรายการอาการที่ต้องขอความช่วยเหลือเร่งด่วนของ NHS ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่ที่รับสาย

ขอคำแนะนำภายในวันเดียวกัน จากแพทย์ประจำครอบครัวหรือ สายด่วนให้คำปรึกษาด้านสุขภาพในพื้นที่ หากคุณกังวลหลังจากลูกติดในช่องของเตียงหรือตกลงมา NHS แนะนำให้ขอคำแนะนำทุกครั้งที่กังวลเกี่ยวกับอาการของลูกหรือไม่รู้ว่าควรทำอย่างไร หากหลังเกิดเหตุลูกซึมง่วง ตัวอ่อนปวกเปียก หรือปลุกยาก ให้โทร หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ

ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรือพยาบาลด้านสุขภาพเด็ก หากลูกมีเสียงหายใจที่คุณกังวลแต่ยังไม่ถึงกับหายใจลำบาก คู่มือเรื่องเสียงขณะลูกนอน อธิบายว่าเสียงใดมักเป็นเรื่องปกติ ควรปรึกษาด้วยหากมีคนบอกว่าลูกจำเป็นต้องใช้ที่นอนแบบพิเศษด้วยเหตุผลทางการแพทย์

รายงานผลิตภัณฑ์ที่ไม่ปลอดภัย หากเตียง ฟูก หรือผลิตภัณฑ์สำหรับการนอนอื่นดูเหมือนชำรุดผิดปกติ ให้หยุดใช้และแจ้งหน่วยงานกำกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ในประเทศของคุณ CPSC มีลิงก์ไปยังบริการรับแจ้งสำหรับครอบครัวในสหรัฐฯ