কট থেকে বিছানায়: কখন, কীভাবে এবং টডলারের জন্য ঘর নিরাপদ করা

আপনার টডলার যখন কট থেকে বেয়ে বেরিয়ে আসতে পারে, বা শিগগিরই পারবে বলে মনে হয়, তখন তাকে কট থেকে বিছানায় সরান। অস্ট্রেলিয়ার Red Nose বলে, এটি সাধারণত 2 থেকে 3½ বছরের মধ্যে ঘটে, যদিও 18 মাসেও হতে পারে। আপনার শিশু যদি তার কটে নিরাপদ ও স্বস্তিতে থাকে, তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। যখন বদলাবেন, নিচু থেকে শুরু করুন (একটি টডলার বেড বা মেঝেতে রাখা ম্যাট্রেস), এমন কোনো ফাঁক আছে কি না দেখে নিন যেখানে আপনার শিশু আটকে যেতে পারে, পুরো ঘরটি টডলারের জন্য নিরাপদ করুন, এবং ঘুমানোর সময়ের রুটিন হুবহু একই রাখুন।

আমার টডলারকে কখন কট থেকে বিছানায় সরানো উচিত?

সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণ হলো বেয়ে ওঠা। বিছানায় সরানো নিয়ে Red Nose-এর নির্দেশিকা বলে, আপনার শিশু যখন কট থেকে বেয়ে বেরিয়ে আসতে পারে, বা মনে হয় শিগগিরই পেরে যাবে, তখন হয়তো সময় হয়েছে। অনেক শিশু দুই থেকে তিন বছরের মধ্যে বিছানায় যায়।

কট বেছে নেওয়া নিয়ে AAP-এর নির্দেশিকা বলে, শিশু প্রায় 3 ফুট লম্বা হলে তার বিছানায় ঘুমানো শুরু করা উচিত, এবং শিশু বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মাঝে মাঝে কটের ম্যাট্রেস নিচে নামাতে হবে। KidsHealth পরামর্শ দেয়, আপনার টডলার বেয়ে বেরিয়ে এলে প্রথমে নিশ্চিত করুন যে কটের ম্যাট্রেস সবচেয়ে নিচের ধাপে আছে, আর এরপরও বেয়ে বেরোতে থাকলে একটি টডলার বেড বা পাশে রেলিংসহ বিছানার কথা ভাবুন।

যে লক্ষণগুলো বলে সম্ভবত এখনো ঠিক সময় হয়নি

• আপনার টডলার কটে ভালো ঘুমায় এবং বেয়ে ওঠার চেষ্টা করে না।
• বড় কোনো পরিবর্তন চলছে, যেমন নতুন ভাইবোন, চাইল্ডকেয়ারে যাওয়া শুরু, টয়লেট ট্রেনিং বা বাসা বদল। সম্ভব হলে বড় পরিবর্তনগুলোর মাঝে সময়ের ব্যবধান রাখুন।
• আপনি আশা করছেন বিছানা খুব ভোরে জেগে ওঠা বা ঘুমানোর সময়ের টানাপোড়েন মিটিয়ে দেবে। বিছানায় সাধারণত টডলারের উঠে পড়া আরও সহজ হয়, কঠিন নয়। এর বদলে দেখুন টডলারের ঘুম এবং খুব ভোরে জেগে ওঠা।

টডলারের জন্য কোন ধরনের বিছানা সবচেয়ে নিরাপদ?

বেশিরভাগ টডলারের জন্য যত নিচু, তত নিরাপদ।

Red Nose আরও বলে:

• টডলার বেডে কটের ম্যাট্রেস তখনই ব্যবহার করুন, যদি বিছানার প্রস্তুতকারক বলে যে ম্যাট্রেসটি এর সঙ্গে মানানসই।
• বড়দের উচ্চতার বিছানায় ম্যাট্রেস, দেয়াল, বিছানার মাথার দিকের অংশ, ফ্রেম ও যেকোনো রেলিংয়ের মাঝে ফাঁক আছে কি না দেখুন, এবং পড়ার উচ্চতা কমাতে বিছানার চারপাশে নরম মেঝে বা ম্যাট্রেস রাখুন।
• মেঝেতে রাখা ম্যাট্রেসের চারপাশ নরম খেলনা, বিন ব্যাগ, প্লাস্টিকের ব্যাগ ও এ ধরনের জিনিস থেকে মুক্ত রাখুন, কারণ এগুলো ছোট শিশুর মুখের চারপাশে চেপে বসে যেতে পারে।
• বিন ব্যাগ, সোফা, বড় কুশন বা এয়ার ম্যাট্রেস ঘুমানোর জায়গা হিসেবে ব্যবহার করবেন না।

বিছানার রেলিং কি নিরাপদ?

Red Nose বলে, বিছানার রেলিং ঠিক প্রস্তুতকারকের নির্দেশনা অনুযায়ী লাগাতে হবে, এবং শিক বা প্যানেলের মাঝের ফাঁক 95 mm-এর বেশি হওয়া উচিত নয়। কোনো রেলিং যদি ফাঁক ছাড়া লাগানো না যায়, সেটি ব্যবহার বন্ধ করুন। রেলিং ও ম্যাট্রেসের মাঝের ফাঁকে শিশু আটকে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে, তাই প্রতিবার চাদর বদলানোর সময় এটি পরীক্ষা করুন।

শোবার ঘর টডলারের জন্য কীভাবে নিরাপদ করব?

আপনার শিশু বিছানা থেকে নামতে পারলে রাতে পুরো ঘরটিই তার জায়গা হয়ে যায়, আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন তখনও। আপনার টডলারের উচ্চতা থেকে ঘরটি পরীক্ষা করে দেখুন।

1. আসবাব দেয়ালের সঙ্গে আটকে দিন। Red Nose এর মধ্যে ড্রয়ারওয়ালা আলমারি, ওয়ার্ডরোব, বইয়ের তাক, ডায়াপার বদলের টেবিল ও টেলিভিশনের কথা বলে। আসবাব উল্টে পড়া নিয়ে AAP-এর পরামর্শ বলে, পড়ে যাওয়া আসবাব ছোট শিশুকে চাপা দিতে বা তার শ্বাসরোধ করতে পারে, এবং উল্টে পড়া রোধের যন্ত্র, ড্রয়ার স্টপার, সবচেয়ে নিচের ড্রয়ারে ভারী জিনিস রাখা, আর কখনো ড্রেসারের ওপর টিভি না রাখার পরামর্শ দেয়।
2. বেয়ে ওঠার প্রলোভন সরিয়ে ফেলুন। Red Nose ও AAP দুটিরই পরামর্শ অনুযায়ী আসবাবের ওপর খেলনা, স্ক্রিন বা রিমোট কন্ট্রোল রাখবেন না।
3. জানালা ও দড়ি সুরক্ষিত করুন। Red Nose বলে, জানালা তালাবন্ধ রাখুন বা জানালা বেশি খুলতে না দেওয়ার রেস্ট্রিক্টর লাগিয়ে রাখুন, এবং ব্লাইন্ড ও পর্দার দড়ি নাগালের বাইরে সুরক্ষিত রাখুন। AAP-এর ঘরের চেকলিস্ট বলে, শিশুর বিছানা জানালার কাছে রাখবেন না, এবং উল্লেখ করে যে US Consumer Product Safety Commission যেখানে সম্ভব দড়িবিহীন জানালার আচ্ছাদন সুপারিশ করে।
4. হিটার, ফ্যান, ল্যাম্প, বৈদ্যুতিক সকেট ও বৈদ্যুতিক তার নাগালের বাইরে রাখুন, যেমনটা Red Nose পরামর্শ দেয়।
5. যেসব জিনিসের ওপর পড়ে আঘাত লাগতে পারে, সেগুলো সরিয়ে ফেলুন। বড় বাচ্চার বিছানা নিয়ে AAP-এর নির্দেশিকা পরামর্শ দেয় আসবাব ও বড় খেলনা, যেমন দোলনা-ঘোড়া, সরিয়ে ফেলতে, যেগুলোর ওপর পড়ে গেলে আপনার শিশু আঘাত পেতে পারে।
6. দরজা ও সিঁড়িতে গেট লাগান। AAP শোবার ঘরের দরজায় ও সিঁড়ির মাথায় একটি সেফটি গেট লাগানোর পরামর্শ দেয়।
7. স্মোক অ্যালার্ম ও নাইট-লাইট পরীক্ষা করুন। AAP-এর চেকলিস্ট বলে, যেসব ঘরে কেউ ঘুমায় তার প্রতিটির বাইরে একটি স্মোক অ্যালার্ম রাখুন এবং নাইট-লাইট পর্দা ও বিছানাপত্র থেকে দূরে রাখুন।

কট থেকে বিছানায় বদলটা কীভাবে করব?

এর একটিমাত্র সঠিক উপায় নেই, তবে এই ধাপগুলো অনেক পরিবারকে সাহায্য করে:

1. আগে ঘরটি প্রস্তুত করুন, ওপরের চেকলিস্ট ব্যবহার করে।
2. আগের দিনগুলোতে এ নিয়ে ইতিবাচকভাবে কথা বলুন। কিছু টডলার নিজের চাদর বা একটি বিশেষ বালিশ বেছে নিতে পছন্দ করে।
3. কট যেখানে ছিল, বিছানাটি সেখানেই রাখুন, জায়গা থাকলে, যাতে ঘরটি তখনও চেনা মনে হয়।
4. ঘুমানোর সময়ের রুটিন হুবহু একই রাখুন, যেমনটা AAP পরামর্শ দেয়: একই ক্রম, একই গান, একই প্রিয় স্বস্তির জিনিস। KidsHealth বলে, সহজ ও নিয়মিত একটি রুটিনই বাবা-মায়ের সবচেয়ে ভালো ভরসা।
5. ঘুমানোর সময় বা দিনের ঘুম দিয়ে শুরু করুন, আপনার শিশুর জন্য যেটা বেশি শান্ত মনে হয়।
6. কয়েকটা রাত একটু অস্থির কাটতে পারে, এর জন্য প্রস্তুত থাকুন। KidsHealth উল্লেখ করে, শুরুতে টডলারকে নতুন বিছানায় রাখা কঠিন।

আমার টডলারকে কীভাবে তার বিছানায় রাখব?

নতুন স্বাধীনতার কারণে প্রায়ই সে বারবার উঠে আসে। AAP এই পদ্ধতির পরামর্শ দেয়:

1. ঘুমানোর সময়ের রুটিনের শেষে আপনার শিশুকে বলুন, আপনি এসে না নেওয়া পর্যন্ত সে যেন বিছানায় থাকে।
2. সে উঠে এলে শান্তভাবে তাকে ফিরিয়ে নিয়ে যান এবং বলুন যে তাকে বিছানায় থাকতে হবে।
3. সে ফিরে গেলে সংক্ষেপে তার প্রশংসা করুন এবং চলে আসুন।
4. যতবার দরকার ততবার এটি করুন, পরপর কয়েক রাত।
5. পুরো ব্যাপারটি সংক্ষিপ্ত ও শান্ত রাখুন, কারণ মনোযোগ, এমনকি বিরক্ত হয়ে দেওয়া মনোযোগও, উঠে আসাকে উৎসাহিত করতে পারে।
6. সকালে বিছানায় থাকার জন্য তার প্রশংসা করুন।

AAP আরও পরামর্শ দেয়, আপনার শিশুকে আপনার বিছানায় উঠতে বা পরিবারের যারা তখনও জেগে আছেন তাদের সঙ্গে যোগ দিতে দেবেন না। KidsHealth বলে, রাতে তার কাছে আপনার যাওয়া দ্রুত ও একঘেয়ে হওয়া উচিত, শুধু এটুকু আশ্বাস দিয়ে যে আপনি কাছেই আছেন। ঘুম পাড়ানোর আরও কোমল, ধাপে ধাপে পদ্ধতির জন্য দেখুন ধীরে ধীরে সরে আসা, আর সামগ্রিক রুটিনের জন্য ঘুমানোর সময়ের রুটিন।

অনেক পরিবার দেখে যে খুব ভোরে ওঠা বাচ্চাদের জন্য একটি নাইট-লাইট, একটি চেনা স্বস্তির জিনিস এবং সহজ একটি "এখনো ঘুমের সময়" সংকেত কাজে আসে। KidsHealth বলে, এই বয়সে নরম কম্বল বা খেলনার মতো ছোট একটি ভরসার জিনিস রাখা ঠিক আছে।

নতুন শিশুর যদি কটটি দরকার হয়?

পরিবারগুলো এই বদলের কথা ভাবার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর একটি এটি, আর সময়টা আগে থেকে পরিকল্পনা করে নেওয়া ভালো।

• ঘর ভাগাভাগি নিয়ে Red Nose-এর পরামর্শ অনুযায়ী নবজাতক অন্তত প্রথম ছয় মাস আপনার ঘরে তার নিজের বাসিনেট বা কটে ঘুমায়, যা আপনাকে সময় দিতে পারে। দেখুন বাচ্চাকে তার নিজের ঘরে সরানো।
• সম্ভব হলে বদলটি জন্মের অনেক আগে করুন, অথবা জন্মের পরে সবকিছু থিতু হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, যাতে আপনার টডলারের মনে না হয় যে নতুন শিশু তার বিছানা নিয়ে নিয়েছে।
• আপনার টডলার যদি বেয়ে না ওঠে এবং প্রস্তুত না থাকে, তাহলে তাড়াহুড়ো করে সরানোর চেয়ে নতুন শিশুর জন্য দ্বিতীয় একটি কট, ধার করা কট বা একটি বাসিনেট হয়তো সহজ হবে।
• আপনার টডলারের আগ্রহ থাকলে নতুন শিশুর ঘুমের জায়গা প্রস্তুত করতে তাকে সাহায্য করতে দিন।

কখন সাহায্য নেবেন

কিছু টডলারের বিছানায় অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগে। ঘুমের সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে চললে, আপনার শিশু বেশিরভাগ রাতে জোরে নাক ডাকলে, অথবা ঘুমানোর সময়ের টানাপোড়েন পুরো পরিবারকে প্রভাবিত করলে আপনার ডাক্তার (GP) বা শিশু-স্বাস্থ্য নার্সের সঙ্গে কথা বলা ভালো।

আপনার টডলার পড়ে গেলে এবং আপনি তাকে নিয়ে চিন্তিত হলে, সেদিনই চিকিৎসা-পরামর্শ নিন। তাকে জাগাতে কষ্ট হলে বা জাগানোই না গেলে, তার খিঁচুনি হতে থাকলে, বা শ্বাস নিতে কষ্ট হলে স্থানীয় জরুরি নম্বর-এ ফোন করুন; NHS এগুলোকে জরুরি সাহায্যের প্রয়োজন এমন লক্ষণ হিসেবে তালিকাভুক্ত করেছে। আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং সহায়তা দরকার হয়, আপনার ডাক্তার বা স্থানীয় শিশু স্বাস্থ্য সেবা সাহায্য করতে পারে।