সহজে ফিরে দেখা যায় এমন শিশুর ঘুমের রেকর্ড
Cocoon-এ ঘুমানো ও জাগার সময় লিখুন, সর্বশেষ নথিভুক্ত জাগার পর থেকে কেটে যাওয়া সময় দেখুন এবং আগের রাতগুলো খুঁজুন। প্রতিটি খুঁটিনাটি না লিখেও ব্যবহারযোগ্য ইতিহাস রাখুন।
Cocoon-এর ওয়েব অ্যাপ ২৭টি ভাষায় ব্যবহার করা যায়। iPhone-এ এই ভাষাগুলি ব্যবহার করতে Cocoon-এর 1.1.0 বা পরের সংস্করণ প্রয়োজন। আপনার App Store-এ কোন সংস্করণ পাওয়া যাচ্ছে দেখে নিন।
এখন শুরু করুন বা আগের শুরুর সময় লিখুন
শিশু ঘুমিয়ে পড়লে ঘুমের টাইমার শুরু করুন, অথবা পরে রেকর্ড করলে Minutes ago বা Set time ব্যবহার করুন। টাইমার আপনার দেওয়া তথ্য রেকর্ড করে; নিজে থেকে ঘুম শনাক্ত করে না।
শিশু শেষবার কখন জেগেছে জানুন
শিশু জাগলে টাইমার শেষ করুন। তারপর Sleep কার্ড সর্বশেষ নথিভুক্ত জাগার পর থেকে কেটে যাওয়া সময় দেখাতে পারে। পরে লিখলে আসল জাগার সময় ব্যবহার করুন এবং সংরক্ষিত রেকর্ড যাচাই করুন।
Resume কী করে বুঝে নিন
সাময়িক বন্ধ করা ঘুমের টাইমার আবার চালু করলে বিরতির সময়সহ পুরো সময়কাল ফিরে আসে। মাঝখানে জেগে থাকা সময় আলাদা রাখতে, সেই ঘুম শেষ করুন এবং শিশু আবার ঘুমালে নতুন রেকর্ড শুরু করুন।
আগের ছোট ঘুম বা রাতের ঘুম ঠিক করুন
Add past sleep দিয়ে Asleep at ও Woke at লেখা যায়। ঘুম মধ্যরাত পার হলে দুটি তারিখই যাচাই করুন। Journal-এ আগের দিন বেছে ঘুমের রেকর্ড খুলে শুরু বা জাগার সময় ঠিক করুন।
পুরো দিনের প্রেক্ষাপটে দেখুন
দুধ খাওয়ানো ও ঘুম একসঙ্গে দেখতে দিন ও সপ্তাহের দৃশ্য তুলনা করুন। বাদ পড়া রেকর্ড মোট হিসাব ও ধরন বদলাতে পারে। এই দৃশ্যগুলো আপনার রেকর্ড বর্ণনা করে; শিশুর কতটা ঘুম দরকার তা মূল্যায়ন করতে পারে না।
রেকর্ড ব্যবহারযোগ্য রাখুন
ইতিহাস দেখার বা অন্য কাউকে যত্নের দায়িত্ব দেওয়ার সময় শিশু ও তারিখ যাচাই করুন। এই পৃষ্ঠাগুলো অ্যাপের নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার বোঝায়। দুধ খাওয়ানো বা ঘুম নিয়ে উদ্বেগ থাকলে যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর সঙ্গে কথা বলুন।