ابدأ بما تريد أن يفهمه الآخرون
قد ترغب في الحديث عن شعورك، أو عن أمر صعب جسديًا بعد الولادة، أو عن عبء الرعاية اليومية. لا يلزمك اختيار التصنيف الصحيح قبل طلب الدعم.
مكتبة أدلة Cocoon
الصحة النفسية للوالدين
اعثر على كلمات لحديث عن المزاج أو القلق أو الإرهاق أو الدعم بعد قدوم الطفل. يمكنك طلب المساعدة من مختص صحي دون أن تملأ استبيانًا أو يوميات أولًا.
حوّل عرض المساعدة إلى مهمة محددة
اسأل عمّا سيكون مفيدًا: التسوّق، أو وجبة، أو المساعدة في التواصل مع جهة خدمية، أو التوصيل إلى موعد. ودع الشخص الذي يتلقى الدعم يقرر ما يريد مشاركته من ملاحظات، إن أراد. اليوميات اختيارية.
كل أدلة الصحة النفسية للوالدين
الصحة النفسيةما بعد الولادة
اكتئاب وقلق ما بعد الولادة: العلامات والعلاج وطلب المساعدة
كيف تميّز حزن ما بعد الولادة من اكتئاب أو قلق ما بعد الولادة، وما الذي يشمله العلاج، وكيف تطلب المساعدة، وما العلامات التي تستدعي المساعدة فورًا.
الصحة النفسيةما بعد الولادة
قلة النوم مع مولود جديد: كيف تستريح وتحافظ على السلامة، ومتى تطلب المساعدة؟
كيف يؤثر النوم المتقطع في الوالدين، وطرق عملية للحصول على قسط أكبر من الراحة، والحفاظ على سلامتك وسلامة طفلك في المنزل وعلى الطريق، ومتى يستدعي الإرهاق طلب المساعدة.