赤ちゃんが移動中に眠ってしまうのはよくあることで、問題ありません。ドライブやベビーカーでの散歩、スリングは、疲れた赤ちゃんを眠りに誘うきっかけになることがよくあります。安全面で大切なのは、その後どうするかです。チャイルドシート、背もたれを起こしたベビーカーの座席、抱っこひもは、長い睡眠をそのまま続ける場所ではありません。目的地に着いたら、あるいは移動が止まったら、赤ちゃんを固く平らな場所にあおむけに寝かせてください。
このガイドでは、外出先での昼寝の種類ごとのルール、ベビーカーを覆うことが危険な理由、抱っこひもの安全な使い方、そしてお出かけと赤ちゃんの1日の組み合わせ方を紹介します。すべての睡眠に当てはまるチェックリスト全体については、安全な睡眠をご覧ください。
外出先で昼寝をさせても大丈夫？
はい、移動中に眠ってしまうのはふつうのことです。AAPの安全な睡眠ガイドは、赤ちゃんがチャイルドシート、ベビーカー、スイング、ベビーキャリア、スリングで眠ってしまったら、できるだけ早く固い寝床にあおむけで移すよう伝えています。NICHD Safe to Sleepは、チャイルドシートやベビーカーのような座らせるための用具や、スリングのような抱っこするための用具を、ふだんの睡眠や昼寝に使わないこと、そして気道がふさがるおそれがあるため、赤ちゃんが前かがみに崩れた姿勢で座ったままにならないようにすることを伝えています。
| 赤ちゃんが眠った場所 | 移動中 | 止まったとき・到着したとき |
|---|---|---|
| チャイルドシートまたはベビーシート | 移動中なら問題なし | 降ろして平らな場所に寝かせる |
| ベビーカーのキャリーコットやバシネットのアタッチメント | 完全に平らなら問題なし | できるときにベビーベッドやバシネットに移す |
| 背もたれを起こしたベビーカーの座席 | 完全に平らになる場合のみ | 平らな場所に移す |
| スリングや抱っこひも | TICKSのチェックを守れば問題なし | 平らな場所に移して休ませる |
チャイルドシートでの昼寝の安全な睡眠のルールは？
移動中に赤ちゃんがチャイルドシートで眠ってしまうのは問題ありません。問題なのは、その後もそのまま乗せておくことです。
- オーストラリアのRed Noseは、チャイルドシートやベビーシートでは赤ちゃんの体が丸まった姿勢になり、あごが胸に落ちて気道がふさがるおそれがあると説明しています。赤ちゃんを見守っている場合でも、ベビーシートやチャイルドシートを寝る場所としては勧めておらず、目的地に着いたら、たとえ起こすことになっても、必ず赤ちゃんを降ろすよう伝えています。
- イギリスのLullaby Trustのチャイルドシートに関するアドバイスは、移動中に赤ちゃんがチャイルドシートで眠ってしまうのはかまわないものの、目的地に着いたらすぐに降ろして、固く平らな場所に寝かせるよう伝えています。
- NHSのSIDSに関するガイダンスも同じことを伝えており、赤ちゃんをチャイルドシートに長時間乗せたままにしないよう勧めています。
車の外でのベビーシート
ベビーカーのフレームに取り付けたベビーシートや、カフェに持ち込んだベビーシートも、チャイルドシートであることに変わりはありません。Lullaby Trustのチャイルドシートに関するファクトシートは、チャイルドシートは移動のためだけに使うもので、ベビーベッドやハイチェアの代わりに使うものではないとしています。オーストラリアのRed Noseは、車の外で使っているチャイルドシートから子どもが落ちることがあると付け加えているので、ベビーシートをテーブル、ベンチ、ベッドの上に置くことは決してしないのが最も安全です。
長距離ドライブ
オーストラリアのRed Noseの車での安全に関するページは、2時間ごとに休憩をとって体を伸ばし、赤ちゃんもシートから降ろすことを勧めています。Lullaby Trustは、時間の上限を定めた公表されたエビデンスはないとしつつ、定期的に休憩をとること、そして早産で生まれた赤ちゃんや月齢の低い赤ちゃんとの長距離ドライブは避けることを勧めています。こうした赤ちゃんは、上体を起こした姿勢で長時間眠り続けると、呼吸が苦しくなるおそれがあるためです。できれば、もう1人の大人が後部座席で赤ちゃんの隣に座るか、1人で運転するときはミラーを使ってください。Lullaby Trustは、赤ちゃんを車に乗せたら、帽子や、スノースーツやコートなどの外出着を脱がせることも勧めています。ハーネスの合わせ方や、赤ちゃんの体が前に倒れかかったときの対処法については、チャイルドシートの安全をご覧ください。
ベビーカーやバギーで昼寝させてもいい？
ベビーカーでの昼寝は、赤ちゃんが完全に平らに横になれるときが最も安全です。Lullaby Trustの製品ガイドは、ベビーカーやバギーのように赤ちゃんが座った姿勢や傾いた姿勢で眠ることは勧めておらず、ほかに選択肢がない場合は、背もたれを倒しただけではなく、完全に平らになる姿勢にする必要があるとしています。
そのため、月齢の低い赤ちゃんと長めの散歩をするときは、平らなキャリーコットやバシネットのアタッチメントが最適です。Lullaby Trustの旅行中の安全な睡眠に関するアドバイスによると、次のチェックにすべて「はい」と答えられれば、ベビーカーのキャリーコットを自宅以外での寝床として使える場合があります。
- 寝る場所は完全に平らですか？
- マットレスは固くて防水性があり、クッション性のある縁や盛り上がった縁がありませんか？
- 幌を後ろに倒し、エプロン（足元のカバー）を外せますか？
- お住まいの国の安全基準を満たしていますか？
- メーカーが夜間の睡眠にも適しているとしていますか？
Lullaby Trustは、キャリーコットの側面はベビーベッドよりも熱がこもりやすいことがあるとも指摘しているので、赤ちゃんの体温を確かめて、着せる枚数を調整してください。平らなベビーカーであっても、ベビーベッドではありません。オーストラリアのRed Noseのベビーカーに関するアドバイスは、ベビーカーはベビーベッドの代わりにはならないとしており、AAPとNICHDはどちらも、眠っている赤ちゃんはできるだけ早くいつもの寝床に移すよう伝えています。
オーストラリアのRed Noseは、赤ちゃんをベビーカーやバギーに乗せるときは必ずベルトを締め、止まるたびにブレーキをかけ、赤ちゃんをベビーカーやバギーに乗せたまま決してそばを離れないようにとも伝えています。
ベビーカーをブランケットやガーゼで覆っても安全？
いいえ。日差しをさえぎったり、赤ちゃんを寝つかせたりするために、ベビーカーにガーゼをかけたくなることもありますが、オーストラリアとイギリスの情報源はどちらも、そうしないよう警告しています。
- オーストラリアのRed Noseによると、ベビーカーをおくるみ、ガーゼ、ビニールで覆うと、暑くなりすぎるリスクや窒息のリスクが大幅に高まるおそれがあります。軽いガーゼでも空気の流れが大きく妨げられて熱がこもることがあり、さらにカバーがあると、暑さによる体への負担のサインに気づきにくくなるとしています。
- Lullaby Trustの暑い日のアドバイスは、暑くなりすぎた赤ちゃんはSIDSのリスクが高くなるため、ベビーカー、バギー、トラベルシステムを、ブランケットや布など空気の流れを妨げるもので覆わないよう伝えています。
代わりに使えるもの：
- クリップ式の日よけやパラソル。 Lullaby Trustによると、赤ちゃんを日陰に保ちながら空気が循環し、赤ちゃんの様子もはっきり見えます。
- 自然の日陰。 オーストラリアのRed Noseは、木陰やパラソルの日陰を利用すること、ベビーカーのまわりの風通しをよくすること、1日のうちで最も暑い時間帯を避けることを勧めています。
- こまめな確認。 赤ちゃんの胸や首の後ろを触ってみてください。Lullaby Trustによると、肌がじっとりしていたり汗ばんでいたりするのは、暑くなりすぎているサインです。
寒い日について、Lullaby Trustの寒い日のアドバイスは、屋内や車内では帽子やフードを外し、赤ちゃんが屋内で眠っているときは外出着を脱がせるよう伝えています。ベビーカーでの昼寝が暖かいお店や家の中まで続くときには、これが大切になります。暑さについて詳しくは、暑い日をご覧ください。
スリングや抱っこひもで眠る赤ちゃんの安全を守るには？
スリングの中でうとうとする赤ちゃんは多く、ご自身が起きて動いている間なら、それはすてきな昼寝の方法です。Lullaby Trustのスリングに関するアドバイスによると、スリングでの事故のリスクが最も高いと考えられるのは、赤ちゃんのあごが胸についたり、鼻と口がふさがれたりして、気道がふさがれたときです。Lullaby TrustとオーストラリアのRed Noseはどちらも、TICKSチェックリストを使っています。
- Tight（ぴったり）： 赤ちゃんを体に引き寄せて包み込めるくらい、ぴったりと。
- In view at all times（いつも見える）： 下をちらっと見るだけで赤ちゃんの顔が見える。
- Close enough to kiss（キスできる近さ）： 頭を前に傾けると、赤ちゃんの頭のてっぺんにキスできる。
- Keep chin off the chest（あごを胸から離す）： 赤ちゃんが丸まって、あごが胸についてしまうことが決してないようにする。
- Supported back（背中を支える）： 背中が自然な姿勢で支えられ、お腹と胸がご自身の体に密着している。
特に注意が必要な赤ちゃんもいます。US Consumer Product Safety Commissionは、生後4か月未満の赤ちゃんには注意するよう呼びかけており、スリングの中で亡くなった赤ちゃんの多くは、早産で生まれた、低出生体重の双子だった、または風邪などの呼吸の問題を抱えていたとしています。AAPの抱っこひもに関するガイドは、赤ちゃんの体をC字型に丸めてしまうスリングは呼吸の問題のリスクを大きく高めると警告し、どの抱っこひもでも赤ちゃんの様子をこまめに確認するよう伝えています。
これらの情報源によるその他のルール：
- オーストラリアのRed Noseは、繭のような形や子宮のような形の製品は使わないよう伝えています。
- Lullaby Trustは、授乳するときは赤ちゃんをスリングから出すよう伝えており、CPSCは、授乳のあとは赤ちゃんの顔が上を向くように抱き直すよう伝えています。
- 座って休みたいときは、先に赤ちゃんをベビーベッドやバシネットに移してください。AAPは、抱っこひもの中で眠ってしまった赤ちゃんは、できるだけ早く固い寝床にあおむけで移すよう伝えています。
親の体の上での安全な昼寝については、抱っこ寝をご覧ください。
外出先での昼寝は、1日のほかの時間にどう影響する？
移動中の昼寝も睡眠であることに変わりはなく、忙しい日には、それが昼寝をする唯一の方法になることもあります。1日に影響が出るとすれば、タイミングと長さです。多くの赤ちゃんは、車が止まったときやベビーカーが動かなくなったとき、または移されたときに目を覚ますので、外出先での昼寝は短くなったり途切れたりすることがあります。赤ちゃんが機嫌よく起きるなら、短い昼寝そのものは問題ありません。短い昼寝をご覧ください。
特に影響しやすいのは、遅い時間の昼寝です。Better Health Channelによると、幼い子どもは、日中に十分な睡眠がとれなかったり、午後の昼寝が就寝時刻に近すぎたりすると、夜の睡眠が大きく乱れることがあります。帰りの車で夕方に昼寝をすると、その日の就寝時刻が少し遅くなることがあり、昼寝をしなかった日は就寝時刻が早くなることもあります。
リズムを安定させるために、ほかの家族がしている工夫：
- 家での昼寝を1回守る。 多くの家族は、赤ちゃんがいちばん元気を取り戻せるように見える昼寝（多くは1回目）を家のベビーベッドでとらせ、ほかの昼寝は外出先でとるようにしています。
- 睡眠に合わせて用事を計画する。 昼寝の時間になる直前に出かけると、駐車場ではなく、ドライブや散歩の途中で赤ちゃんが眠ることが多くなります。
- 1日の流れを保つ。 授乳・食事、遊び、睡眠は、外出中も同じサイクルで進められます。1日のリズムをご覧ください。
- 就寝時刻を軸にする。 外出先での昼寝が続いた日でも、いつもの寝る前のルーティンが夜を落ち着いて過ごす助けになります。
外出先での昼寝がある1日の例 — 赤ちゃんに合わせて調整してください
| 時間帯 | 内容 |
|---|---|
| 朝 | 起床、授乳・食事、遊び、家のベビーベッドで1回目の昼寝 |
| 昼前 | 授乳・食事のあと、用事で外出。車の中でうとうとすることも |
| 到着時 | 赤ちゃんをチャイルドシートから降ろし、平らなベビーカーのキャリーコットで昼寝の続きをさせるか、抱っこする |
| 午後 | 昼寝の時間にベビーカーで散歩。帰宅してもまだ眠っていたら、ベビーベッドに移す |
| 夜 | いつもの寝る前のルーティン。最後の昼寝が遅くまで続いた場合は少しずらす |
外出先での昼寝をもっと楽にするには？
- 揺れで寝かしつけてから移す。 NHSの泣いている赤ちゃんをなだめる方法に関するガイドは、ベビーカーに乗せて揺らしたり、散歩やドライブに出かけたりすることを提案しています。ドライブ中に眠ってしまったら、できるだけ早くチャイルドシートから降ろして、固く平らな場所に寝かせるよう伝えています。
- そっと移す。 抱き上げる前にハーネスを外し、頭と首を支えて、赤ちゃんをあおむけに寝かせます。起きてしまっても大丈夫です。安全に移すことが最優先です。
- 重ね着をさせる。 寒い外から暖かいお店や車内に移るときに、簡単に脱がせられます。
- 出かける前に授乳・食事を済ませる。 お腹が満たされた赤ちゃんは移動中に眠りやすく、移動しながらスリングで授乳することも避けられます。
- 安全に寝かせられる場所を用意する。 長めの訪問では、平らなキャリーコットや持ち運べるベビーベッドがあれば、赤ちゃんが昼寝の続きをできます。旅行中の赤ちゃんの睡眠をご覧ください。
- 確認を続ける。 何の中で眠っていても、赤ちゃんの顔、顔色、呼吸をこまめに確かめてください。
助けを求めたほうがいいのはどんなとき？
チャイルドシート、ベビーカー、バウンサー、スリングの中で、赤ちゃんがあごを胸につけて崩れた姿勢になっているのを見つけたら、すぐに対応してください。赤ちゃんを抱き上げて、固く平らな場所にあおむけに寝かせ、呼吸と顔色を確かめてください。
赤ちゃんに次のような様子があれば、今すぐお住まいの地域の緊急通報番号に電話してください：
- 呼吸が苦しそう、呼吸がとても速い、うなるような呼吸をしている、またはお腹や肋骨のあたりがへこむような呼吸をしている
- 肌、唇、舌が青色、灰色、とても青白い、またはまだらになっている
- ぐったりしている、いつもよりずっと眠そうにしている、なかなか起きない、または起こしても目を覚まさない
- けいれんを起こしている
- 生後3か月未満で体温が38°C（100.4°F）以上ある、または生後3〜6か月で体温が39°C（102.2°F）以上ある
これらはNHSの緊急時の受診に関するガイドに基づいています。電話を受けた担当者の指示に従ってください。
たとえば暑い中を長時間出かけた日のあとなどに、赤ちゃんが授乳・食事を嫌がる、またはいつもよりかなり量が少ない、あるいはおしっこのおむつがいつもより少ない場合は、当日中に医療機関に相談してください（当日受診できるかかりつけ医、時間外診療の医師、または地域の健康相談窓口）。熱中症のサインについては、暑い日をご覧ください。
赤ちゃんが早産で生まれた場合や、呼吸器の病気などの持病があって、チャイルドシート、ベビーカー、抱っこひもが合っているかどうかわからない場合、または赤ちゃんが移動中にしか眠らず、ご自身が対処するのがつらいと感じている場合は、かかりつけ医か保健師に相談してください。かかりつけの医師や地域の子どもの健康窓口に電話することもできます。
