পথে শিশুর ঘুম: গাড়ির সিট, প্র্যাম ও বেবি ক্যারিয়ারে কী খেয়াল রাখবেন

পথে শিশুর ঘুমিয়ে পড়া খুবই স্বাভাবিক। ক্লান্ত শিশুর কখনো গাড়িতে, কখনো প্র্যামে হেঁটে যেতে যেতে, আবার কখনো স্লিংয়ের দুলুনিতে ঘুম আসে। নিরাপত্তার জন্য খেয়াল রাখতে হবে এর পরের ধাপটিতে। গাড়ির সিট, স্ট্রলারের সোজা বসার সিট বা বেবি ক্যারিয়ার দীর্ঘ ঘুম শেষ করার জায়গা নয়। গন্তব্যে পৌঁছে গেলে বা চলা থেমে গেলে শিশুকে দৃঢ়, সমতল জায়গায় চিৎ করে শুইয়ে দিন।

এখানে বিভিন্ন যান বা ক্যারিয়ারে শিশুর ঘুম, প্র্যাম ঢেকে রাখার ঝুঁকি, স্লিংয়ে শিশুকে নিরাপদে বহন এবং দিনের ঘুমের সঙ্গে বেড়ানোর সময় মেলানোর কথা পাবেন। প্রতিবার ঘুম পাড়ানোর জন্য পুরো তালিকাটি আছে নিরাপদ ঘুমের নির্দেশিকায়।

বাইরে যাওয়ার সময় শিশুর ঘুমিয়ে পড়া কি ঠিক আছে?

হ্যাঁ। চলার পথে ঘুমিয়ে পড়া স্বাভাবিক। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অব পেডিয়াট্রিকসের নিরাপদ ঘুমের নির্দেশিকা বলছে, শিশু গাড়ির সিট, স্ট্রলার, দোলনা, ক্যারিয়ার বা স্লিংয়ে ঘুমিয়ে পড়লে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাকে দৃঢ় ঘুমের জায়গায় চিৎ করে শুইয়ে দিন। NICHD-এর Safe to Sleep কর্মসূচি নিয়মিত ঘুম বা দিনের ছোট ঘুমের জন্য গাড়ির সিট ও স্ট্রলারের মতো বসার সরঞ্জাম, কিংবা স্লিংয়ের মতো বহনের সরঞ্জাম ব্যবহার করতে বারণ করে। শিশুকে সামনে কুঁজো হয়ে ঝুলে পড়া অবস্থায় বসে থাকতে দেবেন না। এতে শ্বাসের পথ আটকে যেতে পারে।

গাড়ির সিটে ঘুমিয়ে পড়লে কী কী নিয়ম মানব?

গাড়ি চালানোর সময় শিশুর নিজের সিটে ঘুমিয়ে পড়া ঠিক আছে। সমস্যা হতে পারে যাত্রা শেষ হওয়ার পরও তাকে সেখানেই রেখে দিলে।

• অস্ট্রেলিয়ার Red Nose জানায়, গাড়ির সিট বা ক্যাপসুলে শিশুর শরীর বেঁকে থুতনি বুকের ওপর ঝুলে পড়তে পারে। এতে শ্বাসের পথ বন্ধ হয়ে যেতে পারে। কেউ নজর রাখলেও তারা ক্যাপসুল বা গাড়ির সিটকে ঘুমের জায়গা হিসেবে ব্যবহারের পরামর্শ দেয় না। গন্তব্যে পৌঁছে প্রতিবার শিশুকে তুলে নিন, তাতে ঘুম ভাঙলেও।
• যুক্তরাজ্যের Lullaby Trust-এর গাড়ির সিট সংক্রান্ত নির্দেশিকা বলছে, যাতায়াতের সময় গাড়ির সিটে শিশুর ঘুম আসতে পারে। কিন্তু গন্তব্যে পৌঁছেই সিট থেকে তুলে ঘুমের জন্য দৃঢ়, সমতল জায়গায় শুইয়ে দিন।
• শিশুর আকস্মিক মৃত্যুর সিনড্রোম (SIDS) নিয়ে NHS-এর নির্দেশিকাতেও একই কথা বলা হয়েছে। শিশুকে দীর্ঘ সময় গাড়ির সিটে রেখে দিতেও বারণ করা হয়েছে।

গাড়ির বাইরে ক্যাপসুল সিট

প্র্যামের ফ্রেমে লাগালেও বা ক্যাফেতে বয়ে নিলেও ক্যাপসুলটি গাড়ির সিটই থাকে। Lullaby Trust-এর তথ্যপত্র অনুযায়ী এটি কেবল যাতায়াতের জন্য। এটি ঘুমের খাট বা শিশুর খাওয়ানোর উঁচু চেয়ারের বিকল্প নয়। অস্ট্রেলিয়ার Red Nose জানায়, গাড়ির বাইরে সিট ব্যবহার করলে শিশু তা থেকে পড়ে যেতে পারে। তাই ক্যাপসুল কখনো টেবিল, বেঞ্চ বা বিছানার ওপর রাখবেন না।

দীর্ঘ গাড়িযাত্রা

অস্ট্রেলিয়ার Red Nose প্রতি ২ ঘণ্টায় থেমে বিশ্রাম নেওয়ার ও হাত-পা ছড়ানোর পরামর্শ দেয়। শিশুকেও তখন সিট থেকে তুলুন। Lullaby Trust জানায়, কতক্ষণ পর্যন্ত নিরাপদ তার নির্দিষ্ট সীমা প্রকাশিত গবেষণায় স্থির হয়নি। তবে নিয়মিত বিরতি নিন। সময়ের আগে জন্মানো শিশু ও খুব ছোট শিশুদের নিয়ে দীর্ঘ গাড়িযাত্রা এড়ান। দীর্ঘক্ষণ বসা অবস্থায় ঘুমালে তাদের শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি থাকতে পারে। সম্ভব হলে আরেকজন প্রাপ্তবয়স্ক পেছনের সিটে শিশুর সঙ্গে বসুন। একা গাড়ি চালালে শিশুকে দেখার উপযোগী আয়না ব্যবহার করতে পারেন। Lullaby Trust গাড়িতে বসানোর পর শিশুর টুপি ও বাইরে পরার মোটা পোশাক, যেমন স্নোস্যুট বা কোট, খুলে দিতে বলে। বেল্ট ঠিকমতো আঁটা এবং শিশু সামনে ঝুঁকে পড়লে কী করবেন, তা দেখুন গাড়ির সিটে নিরাপত্তা নির্দেশিকায়।

শিশু কি প্র্যাম বা স্ট্রলারে ঘুমাতে পারে?

প্র্যামে ঘুমের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ অবস্থান হলো পুরো সমতল হয়ে শোয়া। Lullaby Trust-এর সরঞ্জাম বাছাইয়ের নির্দেশিকা পুশচেয়ার বা বাগির মতো সরঞ্জামে বসিয়ে বা হেলিয়ে শিশুকে ঘুম পাড়াতে বারণ করে। অন্য উপায় না থাকলে শিশুকে পুরো সমতল করে শোয়াতে হবে। শুধু পিঠের অংশটি কিছুটা নামালেই হবে না।

তাই ছোট শিশুকে নিয়ে দীর্ঘক্ষণ হাঁটার জন্য প্র্যামে লাগানো সমতল ক্যারিকট বা বেসিনেট সবচেয়ে ভালো বিকল্প। Lullaby Trust-এর ভ্রমণ নির্দেশিকা বলছে, নিচের সব প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ হলে প্র্যামের ক্যারিকটটি বাড়ির বাইরে ঘুমের জায়গা হিসেবে ব্যবহারযোগ্য হতে পারে।

• শোয়ার জায়গাটি কি পুরো সমতল?
• গদিটি কি দৃঢ় ও পানিরোধী, এবং ধারগুলো কি নরম প্যাড বা উঁচু কিনারা ছাড়া?
• মাথার দিকের ছাউনিটি কি পেছনে সরানো যায়, আর সামনের আবরণটি কি খুলে ফেলা যায়?
• এটি কি আপনার দেশের নিরাপত্তার মান পূরণ করে?
• প্রস্তুতকারক কি বলেছেন যে এটি সারারাত ঘুমানোর উপযোগী?

Lullaby Trust জানায়, ক্যারিকটের চারপাশ খাটের তুলনায় বেশি গরম আটকে রাখতে পারে। তাই শিশুর গা গরম লাগছে কি না দেখে পোশাকের স্তর বাড়ান বা কমান। প্র্যাম সমতল হলেও সেটি শিশুর খাট নয়। অস্ট্রেলিয়ার Red Nose-এর প্র্যাম ব্যবহারের নির্দেশিকাতেও প্র্যামকে খাটের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করতে বারণ করা হয়েছে। AAP ও NICHD উভয়েই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমন্ত শিশুকে তার স্বাভাবিক ঘুমের জায়গায় সরিয়ে নিতে বলে।

অস্ট্রেলিয়ার Red Nose আরও বলে, প্র্যাম বা স্ট্রলারে শিশু থাকলে সব সময় সুরক্ষাবেল্ট লাগিয়ে রাখুন, যখনই থামবেন ব্রেক দিন, আর শিশুকে কখনো সেখানে একা ফেলে যাবেন না।

কম্বল বা মসলিন দিয়ে প্র্যাম ঢেকে দেওয়া কি নিরাপদ?

না। রোদ ঠেকাতে বা শিশুকে ঘুম পাড়াতে প্র্যামের ওপর মসলিন বিছিয়ে দিতে ইচ্ছে হতে পারে। অস্ট্রেলিয়া ও যুক্তরাজ্য দু’দেশের সংস্থাই এ বিষয়ে সতর্ক করে।

• অস্ট্রেলিয়ার Red Nose বলছে, জড়ানোর কাপড়, মসলিন বা প্লাস্টিক দিয়ে প্র্যাম ঢাকলে অতিরিক্ত গরম ও দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যেতে পারে। হালকা মসলিনেও বাতাস চলাচল অনেক কমে যায় ও গরম আটকে থাকে। ঢাকনার আড়ালে গরমে শিশুর কষ্ট হচ্ছে কি না দেখাও কঠিন হয়।
• গরমে শিশুর যত্ন নিয়ে Lullaby Trust-এর পরামর্শ হলো, প্র্যাম, বাগি বা গাড়ি ও প্র্যাম মিলিয়ে ব্যবহার করা যায় এমন সরঞ্জাম কম্বল, কাপড় কিংবা বাতাস আটকে দেয় এমন কিছু দিয়ে ঢাকবেন না। শিশু অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে SIDS-এর ঝুঁকি বাড়ে।

এর বদলে যা করতে পারেন:

1. ক্লিপে আটকানো রোদের ছাউনি বা ছাতা ব্যবহার করুন। Lullaby Trust জানায়, এতে শিশু ছায়ায় থাকে, বাতাস চলাচল করে এবং আপনি তাকে স্পষ্ট দেখতে পান।
2. প্রাকৃতিক ছায়া বেছে নিন। অস্ট্রেলিয়ার Red Nose গাছ বা ছাতার ছায়া নিতে, প্র্যামের চারপাশে বাতাস চলাচল করতে দিতে এবং দিনের সবচেয়ে গরম সময় এড়াতে বলে।
3. নিয়মিত গায়ে হাত দিয়ে দেখুন। শিশুর বুক বা ঘাড়ের পেছনে হাত দিন। Lullaby Trust বলছে, ত্বক ঘামে ভেজা বা চিটচিটে লাগা মানে শিশুর বেশি গরম লাগছে।

ঠান্ডার সময়ও Lullaby Trust-এর শীতকালীন পরামর্শ হলো, ঘরে বা গাড়িতে ঢুকলে শিশুর টুপি বা হুড খুলে দিন। ঘরের ভেতর ঘুমালে বাইরে পরার মোটা পোশাকও খুলে দিন। প্র্যামে ঘুমন্ত শিশুকে নিয়ে উষ্ণ দোকান বা বাড়িতে ঢুকলেও এই কথাটি প্রযোজ্য। আরও জানতে দেখুন গরম আবহাওয়ার নির্দেশিকা।

স্লিং বা বেবি ক্যারিয়ারে শিশুর ঘুম এলে কীভাবে তাকে নিরাপদ রাখব?

অনেক শিশুই স্লিংয়ে ঝিমিয়ে পড়ে। আপনি চলাফেরা করার সময় এভাবে শিশুটি আপনার কাছাকাছি থেকেই একটু ঘুমাতে পারে। Lullaby Trust-এর স্লিং ব্যবহারের নির্দেশিকা বলছে, শিশুর শ্বাসের পথ আটকে গেলে স্লিংয়ে দুর্ঘটনার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি বলে মনে হয়। থুতনি বুকের ওপর ঝুলে পড়লে বা নাক-মুখ ঢেকে গেলে এমন হতে পারে। Lullaby Trust ও অস্ট্রেলিয়ার Red Nose দুটিই ইংরেজি TICKS সংক্ষিপ্ত নামের এই পাঁচটি বিষয় দেখতে বলে:

• T — আঁটসাঁট (Tight): শিশুকে আপনার শরীরের কাছে ধরে রাখার মতো মানানসই করে স্লিং বাঁধুন।
• I — সব সময় চোখের সামনে (In view at all times): একটু নিচে তাকালেই যেন শিশুর মুখ দেখতে পান।
• C — চুমু দেওয়ার মতো কাছে (Close enough to kiss): সামান্য মাথা নোয়ালেই যেন শিশুর মাথার ওপর চুমু দিতে পারেন।
• K — থুতনি বুক থেকে দূরে (Keep chin off the chest): শিশুর শরীর যেন এমনভাবে মুড়ে না যায় যে থুতনি বুকের ওপর ঠেকে থাকে।
• S — পিঠে ভর (Supported back): শিশুর পিঠ স্বাভাবিক ভঙ্গিতে ভর পাবে। শিশুর বুক ও পেট থাকবে আপনার শরীরের দিকে লেগে।

কিছু শিশুর ক্ষেত্রে বাড়তি সতর্কতা দরকার। যুক্তরাষ্ট্রের Consumer Product Safety Commission ৪ মাসের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে বলে। স্লিংয়ে মারা যাওয়া শিশুদের অনেকেই সময়ের আগে জন্মেছিল, জন্মের সময় কম ওজনের যমজ শিশু ছিল, অথবা সর্দির মতো কারণে তাদের শ্বাস নিতে অসুবিধা ছিল। AAP-এর ক্যারিয়ার ব্যবহারের নির্দেশিকা সতর্ক করে যে কোনো স্লিংয়ে শিশুর শরীর ইংরেজি C অক্ষরের মতো বেঁকে গেলে শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি অনেক বাড়ে। যে ক্যারিয়ারই ব্যবহার করুন, শিশুর দিকে বারবার খেয়াল রাখুন।

এই সংস্থাগুলোর আরও কয়েকটি পরামর্শ:

• অস্ট্রেলিয়ার Red Nose গুটির মতো বা গর্ভের আকৃতির পণ্যে শিশুকে বহন করতে বারণ করে।
• Lullaby Trust খাওয়ানোর সময় শিশুকে স্লিং থেকে তুলে নিতে বলে। CPSC বলছে, খাওয়ানোর পর শিশুর অবস্থান ঠিক করে দিন যেন মুখ ওপরের দিকে থাকে।
• আপনি বসে বিশ্রাম নিতে চাইলে আগে শিশুকে তার খাট বা বেসিনেটে সরিয়ে নিন। AAP বলছে, ক্যারিয়ারে ঘুমিয়ে পড়া শিশুকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দৃঢ় ঘুমের জায়গায় চিৎ করে শোয়ান।

বাবা-মায়ের গায়ে ভর দিয়ে শিশুর ঘুম নিরাপদ রাখার কথা পাবেন কোলে বা গায়ে লেগে ঘুম নির্দেশিকায়।

পথে ঘুমালে দিনের বাকি ঘুমে কী প্রভাব পড়ে?

পথে ঘুমও ঘুম। ব্যস্ত দিনে এটুকুই ঘুমানোর সুযোগ হতে পারে। যা বদলাতে পারে তা হলো ঘুমের সময় ও দৈর্ঘ্য। গাড়ি বা প্র্যাম থামলে, কিংবা এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় নিতে গেলে অনেক শিশুর ঘুম ভেঙে যায়। ফলে পথে ঘুম কখনো ছোট হয়, কখনো মাঝখানে ভেঙে যায়। ঘুম থেকে উঠে শিশু স্বস্তিতে থাকলে শুধু অল্পক্ষণ ঘুমানো নিয়ে সাধারণত চিন্তার কারণ নেই। দেখুন ছোট ছোট ঘুম।

দিনের শেষ ঘুমটি দেরিতে হয়েছে কি না তা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। Better Health Channel বলছে, দিনে যথেষ্ট ঘুম না হলে অথবা বিকেলের ঘুম রাতে শোয়ার খুব কাছাকাছি হলে ছোট শিশুর রাতের ঘুমে বেশ ব্যাঘাত ঘটতে পারে। বিকেলের শেষ দিকে ফেরার পথে গাড়িতে ঘুমিয়ে পড়লে সে রাতে শোয়ার সময় একটু পিছোতে পারে। কোনো ঘুম বাদ পড়লে রাতে একটু আগে শুতে হতে পারে।

পরিবারগুলো যেভাবে দিনের ছন্দ বজায় রাখে:

• অন্তত একটি ঘুম বাড়িতে রাখুন। যে ঘুমটায় শিশুর সবচেয়ে বেশি বিশ্রাম হয়, অনেক সময় দিনের প্রথম ঘুম, সেটি অনেকে বাড়িতে খাটে রাখেন। বাকি ঘুমগুলো প্রয়োজনে বাইরে হতে পারে।
• শিশুর ঘুমের সময় মাথায় রেখে কাজ সারুন। ঘুম পাওয়ার একটু আগে বেরোলে গাড়ি পার্ক করে বসে থাকার বদলে গাড়ি চলার সময় বা হাঁটার পথেই তার ঘুম আসতে পারে।
• রোজের কাজের ক্রম একই রাখুন। বাইরে থাকলেও খাওয়া, খেলা ও ঘুম একই ক্রমে চলতে পারে। দেখুন দিনের ছন্দ।
• রাতে শোয়ার চেনা রুটিন রাখুন। দিনের ঘুমগুলো বাইরে হলেও শোবার পরিচিত রুটিন সন্ধ্যাটা সহজ করে।

পথে ঘুম মিলিয়ে এক দিনের উদাহরণ — নিজের শিশুর সঙ্গে মিলিয়ে নিন

পথে শিশুর ঘুম কীভাবে সহজ করতে পারি?

1. দুলুনিতে শান্ত করুন, তারপর নিরাপদ জায়গায় সরান। কান্নারত শিশুকে শান্ত করার NHS নির্দেশিকায় প্র্যামটি আলতো দোলানো, হাঁটতে বেরোনো বা গাড়িতে ঘুরতে যাওয়ার কথা আছে। শিশু গাড়িতে ঘুমিয়ে পড়লে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সিট থেকে তুলে দৃঢ়, সমতল জায়গায় শুইয়ে দিন।
2. আলতো করে সরান। শিশুকে তোলার আগে সুরক্ষাবেল্টের ক্লিপ খুলুন। মাথা ও ঘাড়ে ভর দিয়ে তুলে চিৎ করে শুইয়ে দিন। ঘুম ভেঙে গেলেও সমস্যা নেই, তাকে নিরাপদ জায়গায় নেওয়াটাই আগে।
3. স্তরে স্তরে পোশাক পরান। ঠান্ডা রাস্তা থেকে উষ্ণ দোকান বা গাড়িতে ঢুকলে ওপরের পোশাক সহজেই খুলে দিতে পারবেন।
4. বেরোনোর আগে খাইয়ে নিন। পেট ভরা থাকলে পথে ঘুম আসার সম্ভাবনা বেশি। এতে চলতে চলতে স্লিংয়ে রেখেই খাওয়ানোর দরকার পড়ে না।
5. গন্তব্যে ঘুমানোর নিরাপদ জায়গা রাখুন। দীর্ঘক্ষণ বাইরে থাকলে সমতল ক্যারিকট বা বহনযোগ্য শিশুর খাট সঙ্গে নিতে পারেন, যাতে বাকি ঘুমটুকু সেখানে হয়। দেখুন ভ্রমণে শিশুর ঘুম।
6. নিয়মিত খোঁজ নিন। শিশু যেখানেই ঘুমাক, তার মুখ, ত্বকের রং ও শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়মিত দেখুন।

কখন সাহায্য চাইব?

গাড়ির সিট, প্র্যাম, বাউন্সার বা স্লিংয়ে শিশু সামনে ঝুঁকে আছে আর থুতনি বুকে ঠেকে আছে দেখলে সঙ্গে সঙ্গে ব্যবস্থা নিন। তাকে তুলে দৃঢ়, সমতল জায়গায় চিৎ করে শুইয়ে দিন। তার শ্বাসপ্রশ্বাস ও গায়ের রং দেখুন।

নিচের কোনোটি দেখলে এখনই স্থানীয় জরুরি নম্বর নম্বরে ফোন করুন:

• শিশুর শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে, খুব দ্রুত শ্বাস নিচ্ছে, শ্বাসের সঙ্গে গোঙানির শব্দ হচ্ছে, অথবা শ্বাস নেওয়ার সময় পেট বা পাঁজরের কাছে ভেতরে দেবে যাচ্ছে
• শিশুর ত্বক, ঠোঁট বা জিহ্বা নীলচে, ধূসর, খুব ফ্যাকাশে অথবা ছোপ ছোপ হয়ে গেছে
• শরীর ঢিলে হয়ে গেছে, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমকাতুরে, জাগানো কঠিন বা কিছুতেই জাগছে না
• খিঁচুনি হচ্ছে
• বয়স ৩ মাসের কম এবং তাপমাত্রা 38°C (100.4°F) বা বেশি, অথবা বয়স ৩ থেকে ৬ মাস এবং তাপমাত্রা 39°C (102.2°F) বা বেশি

এই লক্ষণগুলো জরুরি সাহায্য চাওয়া নিয়ে NHS-এর নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। যিনি ফোন ধরবেন তাঁর নির্দেশ মেনে চলুন।

শিশু খেতে না চাইলে, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম খেলে অথবা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ডায়াপার ভেজালে আজই চিকিৎসা সহায়তা নিন। যেমন গরমের দিনে অনেকক্ষণ বাইরে থাকার পর এমন হতে পারে। আজকের মধ্যেই আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা নিয়মিত সময়ের বাইরে সেবা দেন এমন চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন, অথবা স্থানীয় স্বাস্থ্য পরামর্শ হেল্পলাইন নম্বরে ফোন করুন। গরমে অসুস্থ হওয়ার লক্ষণ সম্পর্কে দেখুন গরম আবহাওয়ার নির্দেশিকা।

শিশু সময়ের আগে জন্মালে বা তার শ্বাসপ্রশ্বাসের কিংবা অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকলে, কোন গাড়ির সিট, প্র্যাম বা ক্যারিয়ার তার উপযোগী তা নিয়ে সংশয় থাকলে আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা শিশুস্বাস্থ্য নার্সের সঙ্গে কথা বলুন। শিশু শুধু চলার সময়ই ঘুমালে আর তা সামলানো আপনার জন্য কঠিন হয়ে পড়লেও তাঁদের সঙ্গে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার বা স্থানীয় শিশু স্বাস্থ্য সেবা নম্বরেও ফোন করতে পারেন।