Nickerchen unterwegs: sicherer Schlaf in Autositz, Kinderwagen und Babytrage

Babys schlafen ständig unterwegs ein, und das ist in Ordnung. Eine Autofahrt, ein Spaziergang mit dem Kinderwagen oder ein Tragetuch ist oft genau das, was ein müdes Baby in den Schlaf gleiten lässt. Die Sicherheitsfrage ist, was danach passiert: Ein Autositz, der aufrechte Sitz eines Buggys oder eine Babytrage ist kein Ort, um einen langen Schlaf zu Ende zu schlafen. Sobald du angekommen bist oder nicht mehr in Bewegung bist, leg dein Baby auf den Rücken auf eine feste, flache Unterlage.

Dieser Ratgeber behandelt die Regeln für jede Art von Nickerchen unterwegs, warum das Abdecken eines Kinderwagens riskant ist, sicheres Tragen und wie Ausflüge zum Tag deines Babys passen. Die vollständige Checkliste, die für jeden Schlaf gilt, findest du unter sicherer Schlaf.

Ist es in Ordnung, wenn mein Baby unterwegs ein Nickerchen macht?

Ja, unterwegs einzuschlafen ist normal. Der Ratgeber der AAP zum sicheren Schlaf sagt: Wenn dein Baby in einem Autositz, Buggy, einer Babyschaukel, einer Babyschale oder einem Tragetuch einschläft, solltest du es so bald wie möglich auf den Rücken auf eine feste Schlafunterlage legen. NICHD Safe to Sleep rät, Sitzvorrichtungen wie Autositze und Buggys oder Tragevorrichtungen wie Tragetücher nicht für den regulären Schlaf oder für Nickerchen zu nutzen und zu vermeiden, dass dein Baby zusammengesackt sitzt, weil das seine Atemwege blockieren könnte.

Welche Regeln für sicheren Schlaf gelten für Nickerchen im Autositz?

Es ist in Ordnung, wenn dein Baby während der Fahrt im Autositz einschläft. Das Problem ist, danach darin zu bleiben.

• Red Nose in Australien erklärt, dass ein Baby in einem Autositz oder einer Babyschale in einer gekrümmten Haltung liegen kann, in der sein Kinn auf die Brust sinkt, was die Atemwege blockieren kann. Red Nose empfiehlt eine Babyschale oder einen Autositz nicht als Schlafplatz, auch nicht, wenn dein Baby beaufsichtigt wird, und rät, dein Baby immer herauszunehmen, wenn du am Ziel ankommst, auch wenn du es dabei weckst.
• Die Hinweise des Lullaby Trust zu Autositzen aus Großbritannien sagen, dass es in Ordnung ist, wenn dein Baby während der Fahrt im Autositz einschläft, du es aber herausnehmen solltest, sobald du am Ziel bist, und es zum Schlafen auf eine feste, flache Unterlage legen solltest.
• Die NHS-Hinweise zu SIDS sagen dasselbe und raten, dein Baby nicht zu lange im Autositz zu lassen.

Die Babyschale außerhalb des Autos

Eine Babyschale, die auf ein Kinderwagengestell geklickt oder in ein Café getragen wird, ist immer noch ein Autositz. Das Faktenblatt des Lullaby Trust zu Autositzen sagt, dass Autositze nur für den Transport genutzt werden sollten, nicht als Ersatz für Babybetten oder Hochstühle. Red Nose in Australien ergänzt, dass ein Kind aus einem Autositz fallen kann, der außerhalb des Autos genutzt wird; am sichersten ist es also, eine Babyschale nie auf einen Tisch, eine Bank oder ein Bett zu stellen.

Lange Autofahrten

Die Seite von Red Nose zur Sicherheit im Auto aus Australien empfiehlt, alle 2 Stunden eine Pause zu machen und sich zu strecken – und dabei auch dein Baby aus dem Sitz zu nehmen. Laut Lullaby Trust gibt es keine veröffentlichten Belege für eine bestimmte zeitliche Grenze, er rät aber zu regelmäßigen Pausen und dazu, lange Fahrten mit frühgeborenen und jungen Babys zu vermeiden, denn bei ihnen kann es zu Atemproblemen kommen, wenn sie zu lange aufrecht schlafen. Wenn möglich, sollte ein zweiter Erwachsener hinten bei deinem Baby sitzen, oder nutze einen Spiegel, wenn du allein fährst. Der Lullaby Trust rät außerdem, Mützen und Outdoor-Kleidung wie Schneeanzüge und Jacken auszuziehen, sobald dein Baby im Auto ist. Unter Sicherheit im Autositz erfährst du, wie die Gurte richtig sitzen und was du tun kannst, wenn dein Baby nach vorn sackt.

Kann mein Baby im Kinderwagen oder Buggy ein Nickerchen machen?

Ein Nickerchen im Kinderwagen ist am sichersten, wenn dein Baby ganz flach liegen kann. Der Produktratgeber des Lullaby Trust sagt, dass er davon abrät, dass Babys in sitzender oder schräger Position schlafen, etwa in Sportwagen oder Buggys, und dass Babys, wenn es keine andere Möglichkeit gibt, in einer ganz flachen Liegeposition sein müssen, nicht nur schräg zurückgelehnt.

Damit ist eine flache Babywanne oder ein flacher Wannenaufsatz für jüngere Babys auf langen Spaziergängen die beste Wahl. Die Urlaubshinweise des Lullaby Trust sagen, dass eine Babywanne auf einem Kinderwagen unterwegs als Schlafplatz infrage kommen kann, wenn du diese Fragen mit Ja beantworten kannst:

• Ist der Schlafplatz ganz flach?
• Ist die Matratze fest und wasserdicht, ohne gepolsterte oder erhöhte Ränder?
• Lässt sich das Verdeck zurückklappen und die Abdeckschürze abnehmen?
• Erfüllt er die Sicherheitsnorm deines Landes?
• Sagt der Hersteller, dass er für den Nachtschlaf geeignet ist?

Der Lullaby Trust weist außerdem darauf hin, dass sich zwischen den Seiten einer Babywanne mehr Wärme stauen kann als in einem Babybett, prüfe also die Temperatur deines Babys und passe seine Kleidungsschichten an. Selbst ein flacher Kinderwagen ist kein Babybett: Die Hinweise von Red Nose zu Kinderwagen aus Australien sagen, dass ein Kinderwagen kein Ersatz für ein Babybett ist, und die AAP und das NICHD raten beide, ein schlafendes Baby so bald wie möglich an seinen üblichen Schlafplatz zu bringen.

Red Nose in Australien rät außerdem, immer die Gurte zu schließen, wenn dein Baby im Kinderwagen oder Buggy ist, bei jedem Halt die Bremse anzuziehen und dein Baby nie unbeaufsichtigt im Kinderwagen oder Buggy zu lassen.

Ist es sicher, einen Kinderwagen mit einer Decke oder einem Mulltuch abzudecken?

Nein. Es ist verlockend, ein Mulltuch über den Kinderwagen zu hängen, um die Sonne abzuhalten oder deinem Baby beim Einschlafen zu helfen, aber Quellen aus Australien und Großbritannien warnen beide davor.

• Red Nose in Australien sagt, dass das Abdecken eines Kinderwagens mit Tüchern, Mulltüchern oder Plastik das Risiko für Überhitzung und Ersticken drastisch erhöhen kann, dass selbst ein leichtes Mulltuch die Luftzirkulation deutlich verringern und Hitze stauen kann und dass eine Abdeckung es schwerer macht, auf Anzeichen von Hitzestress zu achten.
• Die Hinweise des Lullaby Trust bei Hitze raten, Kinderwagen, Buggys und Kombi-Kinderwagen nicht mit Decken, Tüchern oder irgendeiner Abdeckung zuzudecken, die die Luftzirkulation behindert, weil Babys, denen zu heiß wird, ein höheres SIDS-Risiko haben.

Was du stattdessen nutzen kannst:

1. Einen ansteckbaren Sonnenschutz oder Sonnenschirm. Laut Lullaby Trust bleibt dein Baby so im Schatten, während die Luft zirkulieren kann und du freie Sicht hast.
2. Natürlichen Schatten. Red Nose in Australien empfiehlt Bäume oder Schirme, gute Luftzirkulation rund um den Kinderwagen und die heißeste Zeit des Tages zu meiden.
3. Regelmäßiges Nachsehen. Fühl die Brust oder den Nacken deines Babys. Laut Lullaby Trust bedeutet feuchtkalte oder verschwitzte Haut, dass ihm zu heiß wird.

Bei Kälte raten die Hinweise des Lullaby Trust bei kaltem Wetter, Mützen oder Kapuzen abzunehmen, wenn ihr drinnen oder im Auto seid, und Outdoor-Kleidung auszuziehen, wenn dein Baby drinnen schläft. Das ist wichtig, wenn ein Nickerchen im Kinderwagen in einem warmen Geschäft oder zu Hause weitergeht. Mehr zum Thema Hitze findest du unter heißes Wetter.

Wie schläft mein Baby sicher im Tragetuch oder in der Babytrage?

Viele Babys dösen im Tragetuch ein, und während du auf den Beinen bist, ist das eine schöne Art, ein Nickerchen zu machen. Die Hinweise des Lullaby Trust zu Tragetüchern sagen, dass das Risiko von Unfällen im Tragetuch offenbar am größten ist, wenn die Atemwege eines Babys blockiert sind – entweder weil sein Kinn auf der Brust liegt oder weil Nase und Mund bedeckt sind. Der Lullaby Trust und Red Nose in Australien verwenden beide die TICKS-Checkliste:

• Tight (straff): eng genug, dass dein Baby dicht an dich gekuschelt ist.
• In view at all times (immer in Sichtweite): Du kannst das Gesicht deines Babys mit einem kurzen Blick nach unten sehen.
• Close enough to kiss (nah genug für einen Kuss): Du kannst seinen Kopf oben küssen, wenn du deinen Kopf nach vorn neigst.
• Keep chin off the chest (Kinn weg von der Brust): Dein Baby ist nie so zusammengerollt, dass sein Kinn auf der Brust liegt.
• Supported back (gestützter Rücken): Sein Rücken ist in einer natürlichen Haltung gestützt, Bauch und Brust liegen an dir.

Manche Babys brauchen besondere Vorsicht. Die US Consumer Product Safety Commission mahnt bei Babys unter 4 Monaten zur Vorsicht und sagt, dass viele Babys, die in Tragetüchern gestorben sind, zu früh geboren wurden, ein Zwilling mit niedrigem Geburtsgewicht waren oder Atemprobleme wie eine Erkältung hatten. Der Ratgeber der AAP zu Babytragen warnt, dass Tragetücher, die ein Baby in eine C-Form krümmen, das Risiko für Atemprobleme stark erhöhen, und rät, in jeder Trage oft nach deinem Baby zu sehen.

Noch ein paar Regeln aus diesen Quellen:

• Red Nose in Australien rät, keine kokonartigen oder gebärmutterförmigen Produkte zu verwenden.
• Der Lullaby Trust rät, dein Baby für eine Mahlzeit aus dem Tragetuch zu nehmen, und die CPSC rät, dein Baby nach einer Mahlzeit wieder so hinzulegen, dass sein Kopf nach oben zeigt.
• Wenn du dich hinsetzen und ausruhen möchtest, leg dein Baby vorher in sein Babybett oder seinen Stubenwagen. Die AAP rät, ein Baby, das in einer Trage einschläft, so bald wie möglich auf den Rücken auf eine feste Schlafunterlage zu legen.

Unter Kontaktnickerchen erfährst du mehr über sichere Nickerchen auf einem Elternteil.

Wie wirken sich Nickerchen unterwegs auf den restlichen Tag aus?

Ein Nickerchen unterwegs ist trotzdem Schlaf, und an vollen Tagen ist es vielleicht die einzige Möglichkeit für ein Nickerchen. Verändern kann es den Tag vor allem bei Zeitpunkt und Dauer. Viele Babys wachen auf, wenn das Auto anhält oder der Kinderwagen stillsteht oder wenn sie umgelegt werden, deshalb kann ein Nickerchen unterwegs kürzer oder unterbrochen sein. Ein kurzes Nickerchen ist für sich genommen kein Problem, wenn dein Baby zufrieden aufwacht; siehe kurze Nickerchen.

Am meisten kommt es auf späte Nickerchen an. Der Better Health Channel sagt, dass der Nachtschlaf eines kleinen Kindes stark gestört sein kann, wenn es tagsüber nicht genug Schlaf bekommt oder wenn sein Nachmittagsnickerchen zu kurz vor der Schlafenszeit liegt. Ein Nickerchen am späten Nachmittag im Auto auf dem Heimweg kann bedeuten, dass die Schlafenszeit an diesem Tag etwas später ist, und ein ausgelassenes Nickerchen kann eine frühere Schlafenszeit bedeuten.

So halten Familien den Rhythmus stabil:

• Ein Nickerchen zu Hause einplanen. Viele Familien lassen das Nickerchen, das ihr Baby am meisten zu erholen scheint – oft das erste –, im Babybett stattfinden und die anderen unterwegs.
• Erledigungen um den Schlaf herum planen. Wenn du kurz vor einem fälligen Nickerchen losfährst, schläft dein Baby oft während der Fahrt oder des Spaziergangs und nicht erst auf dem Parkplatz.
• Die Reihenfolge des Tages beibehalten. Mahlzeit, Spielen und Schlaf können auch unterwegs demselben Kreislauf folgen. Siehe Tagesrhythmus.
• Die Schlafenszeit als Anker nutzen. Selbst an einem Tag voller Nickerchen unterwegs hilft ein vertrautes Einschlafritual am Abend.

Beispieltag mit Nickerchen unterwegs – passe ihn an dein Baby an

Wie kann ich Nickerchen unterwegs leichter machen?

1. Mit Bewegung beruhigen, dann umlegen. Der NHS-Ratgeber zum Beruhigen eines weinenden Babys empfiehlt, dein Baby im Kinderwagen zu schaukeln oder einen Spaziergang oder eine Autofahrt zu machen. Wenn es während einer Autofahrt einschläft, solltest du es laut NHS so bald wie möglich aus dem Autositz nehmen und auf eine feste, flache Unterlage legen.
2. Behutsam umlegen. Öffne die Gurte, bevor du es hochhebst, stütze Kopf und Nacken und leg dein Baby auf den Rücken. Wenn es aufwacht, ist das in Ordnung; die sichere Lage geht vor.
3. In Schichten anziehen. Schichten lassen sich leicht ausziehen, wenn ihr von der kalten Straße in ein warmes Geschäft oder Auto kommt.
4. Vor dem Losgehen eine Mahlzeit geben. Ein sattes Baby schläft unterwegs eher ein, und du vermeidest es, im Tragetuch unterwegs eine Mahlzeit zu geben.
5. Einen sicheren Schlafplatz mitnehmen. Bei längeren Besuchen bietet eine flache Babywanne oder ein Reisebett deinem Baby einen Ort, um das Nickerchen zu Ende zu schlafen. Siehe Babyschlaf auf Reisen.
6. Immer wieder nachsehen. Achte regelmäßig auf Gesicht, Hautfarbe und Atmung deines Babys, egal, worin es schläft.

Wann sollte ich mir Hilfe holen?

Handle sofort, wenn du dein Baby in einem Autositz, Kinderwagen, einer Wippe oder einem Tragetuch zusammengesackt mit dem Kinn auf der Brust findest. Heb es heraus, leg es auf den Rücken auf eine feste, flache Unterlage und prüfe seine Atmung und Hautfarbe.

Ruf jetzt den örtlichen Notruf an, wenn dein Baby:

• nur mühsam atmet, sehr schnell atmet, grunzt oder am Bauch oder an den Rippen Einziehungen hat
• blaue, graue, sehr blasse oder fleckige Haut, Lippen oder Zunge hat
• schlaff ist, viel schläfriger als sonst ist, schwer zu wecken ist oder sich nicht wecken lässt
• einen Krampfanfall hat
• unter 3 Monate alt ist und eine Temperatur von 38 °C (100,4 °F) oder höher hat oder 3 bis 6 Monate alt ist und eine Temperatur von 39 °C (102,2 °F) oder höher hat

Diese Zeichen stammen aus dem NHS-Ratgeber für dringende Hilfe. Befolge die Anweisungen der Person am Telefon.

Hol dir noch heute ärztliche Hilfe (Termin am selben Tag in der Hausarztpraxis, ärztlicher Bereitschaftsdienst oder eine örtliche Gesundheitsberatung am Telefon), wenn dein Baby Mahlzeiten verweigert oder viel weniger trinkt als sonst oder weniger nasse Windeln hat als sonst, zum Beispiel nach einem langen, heißen Tag unterwegs. Unter heißes Wetter findest du die Anzeichen einer Hitzeerkrankung.

Sprich mit deiner Hausarztpraxis oder einer Kinderkrankenschwester, wenn dein Baby zu früh geboren wurde oder eine Atemwegs- oder andere Erkrankung hat und du unsicher bist, ob ein Autositz, Kinderwagen oder eine Babytrage für es geeignet ist, oder wenn dein Baby immer nur unterwegs schläft und du an deine Grenzen kommst. Du kannst auch deine Kinderärztin, deinen Kinderarzt oder eine örtliche Stelle für Kindergesundheit anrufen.