Quando passar seu bebê para o próprio quarto, e como fazer isso

Mantenha o berço ou moisés do seu bebê no seu quarto pelo menos durante os primeiros 6 meses, tanto nas sonecas quanto no sono noturno. Essa é a recomendação atual da AAP, nos EUA, do NHS e da Lullaby Trust, no Reino Unido, e da Red Nose, na Austrália. Depois dos 6 meses, nenhuma dessas fontes define uma data para a mudança, então você pode passar seu bebê para o próprio quarto quando for melhor para sua família ou continuar dividindo o quarto por mais tempo. Quando fizer a mudança, monte primeiro o novo quarto com segurança, mantenha todo o resto do sono igual e conte com algumas noites de adaptação.

Por quanto tempo meu bebê deve dormir no meu quarto?

Os quatro principais órgãos de sono seguro agora usam o mesmo mínimo: pelo menos os primeiros 6 meses.

As orientações de sono seguro da AAP dizem para dividir o quarto com seu bebê pelo menos durante os primeiros 6 meses. A página do NHS sobre SMSL (síndrome da morte súbita do lactente) diz para colocar seu bebê em um berço separado ou em um cesto moisés no mesmo cômodo que você, em todos os sonos, pelo menos durante os primeiros 6 meses. A Lullaby Trust e a Red Nose, na Austrália, dizem o mesmo.

O “pelo menos” importa: 6 meses é um mínimo, não um prazo final. Dividir o quarto significa que seu bebê fica no próprio espaço de sono no seu quarto, não na sua cama. Se você está pensando em dividir a cama, leia antes cama compartilhada.

Por que dividir o quarto é importante nos primeiros 6 meses?

As fontes concordam que isso reduz o risco de SMSL. A AAP diz que dividir o quarto pode diminuir o risco de SMSL em até 50% e também facilita as mamadas noturnas e a observação do bebê. A Red Nose diz que dividir o quarto reduz o risco de morte súbita do bebê e de acidentes durante o sono, nos sonos do dia e da noite.

Por isso, as sonecas também contam. A Lullaby Trust diz que você pode sair do cômodo por pouco tempo, mas seu bebê está mais seguro quando você está por perto a maior parte do tempo. Na prática, muitas famílias usam um berço portátil ou moisés na sala para as sonecas do dia nos primeiros meses.

A Red Nose também destaca um ponto importante: um ambiente de sono seguro importa mais do que dividir o quarto. Um bebê no seu quarto, mas em um sofá ou em um produto inclinado, não está mais seguro do que um bebê em um berço livre de objetos. Veja sono seguro para a lista completa.

Qual é o momento certo de passar meu bebê para o próprio quarto?

Depois dos 6 meses, a decisão é sua. Não existe nessas fontes um mês “ideal” baseado em evidências. As famílias costumam levar em conta coisas como:

• Todo mundo acordando todo mundo. Alguns bebês se mexem a cada tosse ou rangido, e alguns pais não conseguem dormir com os barulhos do bebê. Veja sons do bebê durante o sono para saber quais barulhos são normais.
• Espaço. Seu bebê pode estar ficando grande para o moisés. A Red Nose diz que o moisés não deve mais ser usado quando o bebê consegue rolar ou se puxar para cima pela lateral, então a passagem para um berço de tamanho normal pode ser o momento de repensar onde ele vai ficar.
• Momento. Um período tranquilo é mais fácil do que uma mudança durante uma doença, uma viagem, o início na creche ou a chegada de um irmãozinho.
• Alimentação. Mamadas noturnas frequentes podem ser mais fáceis com o bebê por perto. Algumas famílias esperam até as mamadas noturnas se estabilizarem.

Você também pode deixar tudo como está. Manter seu bebê no seu quarto depois dos 6 meses é uma escolha comum e segura, desde que o espaço de sono dele continue seguro.

Como montar um quarto de bebê seguro?

Verifique o quarto antes do primeiro sono do seu bebê ali. A lista de verificação do quarto do bebê da AAP cobre os principais riscos:

• Posição do berço: não coloque o berço perto de uma janela.
• Cordões: não deixe barbantes ou cordões pendurados dentro ou perto do berço. A AAP observa que a US Consumer Product Safety Commission recomenda cortinas e persianas sem cordão sempre que possível.
• Altura do colchão: coloque o colchão na posição mais baixa antes de seu filho aprender a ficar em pé.
• Móbiles: retire-os quando seu bebê conseguir ficar de quatro ou aos 5 meses, o que acontecer primeiro.
• O próprio berço: use um berço que atenda à norma de segurança atual do lugar onde você mora, com um colchão bem ajustado.
• Sem protetores: a AAP diz para não usar protetores de berço.
• Luzes noturnas: mantenha-as longe de cortinas e roupas de cama.
• Detectores de fumaça: tenha um do lado de fora de cada quarto onde alguém dorme.

Dentro do berço, valem as regras de sempre: colchão firme e plano, lençol com elástico, nada macio ou solto, bebê de barriga para cima. Verifique a temperatura do quarto e a roupa do seu bebê com como vestir seu bebê para dormir, e veja ambiente de sono para escuridão e barulho.

Como passar meu bebê para o próprio quarto?

Não existe um único método certo. Estes passos ajudam muitas famílias:

1. Prepare o quarto mais ou menos uma semana antes e passe ali alguns momentos tranquilos com o bebê acordado, como trocas de fralda, brincadeiras ou histórias, para que o ambiente fique familiar.
2. Use a mesma configuração do berço. Se puder, leve o berço em que seu bebê já dorme, com o mesmo saco de dormir e os mesmos sinais de antes de dormir.
3. Mantenha a rotina da hora de dormir idêntica. Mesma ordem, mesmas músicas, mesmo horário da mamada. Veja rotina da hora de dormir.
4. Escolha por onde começar: algumas famílias começam com as sonecas no novo quarto, outras com a hora de dormir. Qualquer uma das opções serve depois que o bebê passou dos 6 meses.
5. Responda como você normalmente responderia. Se seu bebê acordar, vá até ele e acalme-o do jeito de sempre. A mudança de quarto não é o momento de mudar como você responde à noite.
6. Dê uma ou duas semanas antes de concluir que não está funcionando. Conte com algumas noites mais agitadas enquanto todo mundo se adapta.

Se os despertares noturnos aumentarem e continuarem assim, despertares noturnos aborda as causas comuns. Um pequeno diário dos despertares por uma semana antes e depois da mudança pode mostrar se as coisas realmente ficaram mais difíceis ou só diferentes.

Preciso de uma babá eletrônica quando meu bebê mudar de quarto?

Uma babá eletrônica é uma conveniência, não um dispositivo de segurança.

• A Red Nose, na Austrália, diz que as babás eletrônicas não reduzem o risco de morte súbita e inesperada na infância e que não há evidências científicas de que algum tipo de monitor a previna. Também diz que uma babá eletrônica de áudio ou vídeo pode tranquilizar os pais.
• A AAP diz para não usar monitores domésticos de coração e respiração como forma de reduzir o risco de SMSL, e que não há evidências de que dispositivos de bem-estar para consumidores diminuam o risco de SMSL.
• As perguntas frequentes do NICHD Safe to Sleep dizem que monitores domésticos de coração, respiração, movimento ou outros não são recomendados como forma principal de detectar a SMSL.

Se você usar uma, coloque o aparelho e o fio bem longe do berço, fora do alcance do seu bebê, de acordo com a recomendação da AAP de manter cordões longe do berço. Nunca deixe uma babá eletrônica substituir o básico do sono seguro.

Gêmeos ou irmãos podem dividir o quarto?

Gêmeos e múltiplos

As orientações da Lullaby Trust sobre gêmeos dizem que dividir o quarto com seus bebês é importante pelo menos durante os primeiros seis meses. Nos primeiros meses, gêmeos podem dividir o berço:

• deitados de barriga para cima, com o topo da cabeça de um voltado para o do outro e os pés em extremidades opostas, ou
• lado a lado, de barriga para cima, com os pés na parte de baixo do berço, sem estarem perto o suficiente para se tocarem.

Não coloque toalhas enroladas, travesseiros ou divisórias de berço entre eles, e nunca coloque gêmeos no mesmo cesto moisés. Quando eles conseguirem rolar e se mexer no berço, vão precisar de espaços de sono separados. Se dois berços não couberem no seu quarto, a Lullaby Trust sugere opções como deixar as portas abertas ou revezar com seu parceiro para dormir perto dos gêmeos. A AAP diz para não dividir a cama com gêmeos ou outros múltiplos em nenhuma circunstância.

Bebês e irmãos mais velhos

Depois que seu bebê passar do período de dividir o quarto com você, dividir o quarto com um irmão ou uma irmã mais velha é comum. Seu bebê continua precisando do próprio berço livre de objetos.

• Ensine a criança mais velha que nada vai para dentro do berço do bebê: nada de brinquedos, travesseiros ou cobertores, e nada de subir no berço.
• Nunca coloque seu bebê para dormir em uma cama com uma criança mais velha. A Red Nose, na Austrália, diz que um bebê nunca deve dormir ao lado de outras crianças ou de animais de estimação, porque isso pode aumentar o risco de superaquecimento e sufocamento.
• Coloque as crianças para dormir em horários diferentes se uma acordar a outra, e veja se o ruído branco ajuda.

Quando pedir ajuda

Converse com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil se você não tiver certeza de que a configuração da sua casa é segura, ou se dificuldades de sono depois da mudança estiverem afetando o bem-estar da sua família. Se a exaustão chegou e está difícil dar conta, o médico ou um serviço local de saúde infantil pode ajudar. Se em algum momento você tiver pensamentos de se machucar ou de machucar seu bebê, ligue para um serviço local de apoio em crises ou número de emergência local imediatamente.