Nơi ngủ an toàn nhất cho bé là cũi hoặc nôi riêng của bé, nằm ngửa, đặt trong phòng bạn trong ít nhất 6 tháng đầu. AAP, NHS, Lullaby Trust, Unicef UK và Red Nose đều thống nhất về điều đó. Điểm khác nhau nằm ở việc nên nói gì với những gia đình dù sao vẫn ngủ chung giường: American Academy of Pediatrics (AAP) khuyên tránh việc này trong bất kỳ trường hợp nào, còn các tổ chức của Anh và Úc không khuyến nghị nhưng giải thích cách làm cho giường an toàn hơn, vì nhiều bố mẹ rốt cuộc vẫn ngủ chung giường với bé, dù có dự định hay không. Tất cả đều thống nhất về những tình huống khiến việc ngủ chung giường đặc biệt nguy hiểm, và rằng ngủ thiếp đi cùng bé trên ghế sofa hay ghế bành là nguy hiểm nhất.
Ngủ cùng bé, ngủ chung giường và ngủ chung phòng khác nhau thế nào?
Những từ này thường được dùng khá tùy tiện, khiến lời khuyên trở nên khó hiểu. Lullaby Trust dùng các định nghĩa sau:
| Thuật ngữ | Ý nghĩa |
|---|---|
| Ngủ chung phòng | Bé ngủ trong cũi hoặc nôi riêng, trong cùng phòng với bạn |
| Ngủ chung giường | Bé nằm chung giường người lớn trong phần lớn thời gian của đêm, kể cả khi ngủ |
| Ngủ chung trên sofa | Người lớn ngủ cùng bé trên ghế sofa hoặc ghế bành |
| Ngủ cùng bé | Bất kỳ người lớn nào ngủ cùng bé trên giường, ghế sofa hoặc ghế ngồi |
Theo định nghĩa của Lullaby Trust, cho bé ăn hoặc ôm ấp bé trên giường trong lúc bạn còn thức không phải là ngủ chung giường. Ở Úc, Australian Breastfeeding Association (ABA) dùng “co-sleeping” (ngủ cùng bé) và “bed sharing” (ngủ chung giường) với cùng một nghĩa: ngủ trên cùng một bề mặt với bé. Khi đọc lời khuyên, hãy xem nguồn đó đang dùng nghĩa nào.
Các cơ quan y tế nói gì về việc ngủ chung giường?
Tất cả đều đặt chỗ ngủ riêng trong phòng bạn lên hàng đầu. Họ khác nhau ở cách nói về bản thân việc ngủ chung giường.
| Nguồn | Khu vực | Quan điểm |
|---|---|---|
| AAP | Mỹ | Tránh ngủ chung giường trong bất kỳ trường hợp nào, kể cả với bé song sinh |
| NHS | Anh | Cũi riêng là an toàn nhất; liệt kê những trường hợp tuyệt đối không ngủ chung giường |
| Lullaby Trust | Anh | Cũi riêng là an toàn nhất; đưa ra các bước để ngủ cùng bé an toàn hơn |
| Unicef UK Baby Friendly | Anh | Chỗ ngủ riêng; làm cho giường an toàn hơn phòng khi bạn thiếp đi hoặc chọn ngủ chung |
| Red Nose | Úc | Không khuyến nghị ngủ cùng bé; đưa ra mẹo giảm thiểu rủi ro |
| ABA | Úc | Bú mẹ giúp bảo vệ bé; đưa ra các bước để ngủ cùng bé an toàn hơn |
Hướng dẫn ngủ an toàn của AAP khuyến nghị ngủ chung phòng trong ít nhất 6 tháng đầu, với chỗ ngủ của bé ở gần giường bạn, nhưng không ở trên giường bạn. Nếu bạn đưa bé lên giường để cho ăn hoặc dỗ dành, hướng dẫn này khuyên hãy đặt bé trở lại chỗ ngủ riêng trước khi bạn ngủ thiếp đi.
NHS cho biết nơi an toàn nhất là cũi riêng hoặc giỏ ngủ Moses, đặt trong phòng bạn cho mọi giấc ngủ trong ít nhất 6 tháng đầu. Red Nose cũng khuyến nghị như vậy ở Úc: bé ngủ ở chỗ ngủ an toàn riêng trong phòng bạn trong ít nhất 6 tháng đầu. Hướng dẫn về ngủ cùng bé của tổ chức này cho biết họ không khuyến nghị nằm chung một bề mặt ngủ, nhưng thừa nhận rằng một số bố mẹ chọn làm vậy, và những bố mẹ khác thì ngủ cùng bé mà không chủ ý.
Vì sao các tổ chức của Anh và Úc vẫn đưa ra lời khuyên về ngủ chung giường?
Vì một lời “không bao giờ” cứng nhắc có thể phản tác dụng. Hướng dẫn của Unicef UK dành cho nhân viên y tế giải thích rằng những bố mẹ mệt mỏi cố tránh lên giường có thể chuyển sang cho bé ăn trên ghế sofa hay ghế bành, điều nguy hiểm hơn nhiều, hoặc ngồi dậy cho bé ăn rồi ngủ thiếp đi trong một tư thế nguy hiểm hơn. Hướng dẫn này cho biết vào bất kỳ đêm nào cũng có khoảng 22% trẻ nhỏ ở Anh ngủ chung giường. ABA dẫn nghiên cứu của Úc cho thấy khoảng 75% trẻ có ngủ cùng bố mẹ một thời gian trong 3 đến 6 tháng đầu đời.
Lullaby Trust cho biết nghiên cứu cho thấy khoảng một nửa số ca tử vong do hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) xảy ra khi bé đang ngủ cùng người lớn, phần lớn trong các tình huống có nguy cơ cao. Hướng dẫn của Unicef UK, dựa trên dữ liệu trước đây của Anh, cho biết 90% những bé đó tử vong trong các tình huống nguy hiểm mà phần lớn có thể phòng tránh được. Đó là lý do lời khuyên tập trung rất nhiều vào những hoàn cảnh dưới đây.
Khi nào ngủ chung giường nguy hiểm nhất?
Đây là những tình huống mà các nguồn đặc biệt nêu ra. Nhiều nguồn cùng nêu phần lớn các tình huống này; cột bên phải cho biết mỗi tình huống đến từ đâu.
| Tình huống | Được nêu bởi |
|---|---|
| Ngủ cùng bé trên ghế sofa hoặc ghế bành | AAP, NHS, Lullaby Trust, Red Nose, Unicef UK, ABA |
| Có ai trên giường hút thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử, kể cả khi hút bên ngoài phòng ngủ | NHS, Lullaby Trust, Red Nose, Unicef UK, ABA |
| Mẹ hút thuốc khi mang thai | Lullaby Trust, Unicef UK |
| Có ai đã uống rượu bia | NHS (từ 2 đơn vị cồn trở lên), Lullaby Trust, Red Nose, Unicef UK |
| Chất hoặc thuốc gây buồn ngủ | NHS, Lullaby Trust, Red Nose, Unicef UK, ABA |
| Bé sinh trước 37 tuần hoặc nặng dưới 2.5 kg (5.5 lb) | NHS, Lullaby Trust |
| Bé sinh non hoặc nhỏ so với tuổi thai | Red Nose, Unicef UK, AAP |
| Bố mẹ quá mệt, kiệt sức hoặc không khỏe | Red Nose, ABA |
| Bé không khỏe | ABA |
| Gối, chăn bông hoặc chăn đệm rời gần bé | AAP, NHS, Lullaby Trust, Red Nose |
| Bé nằm giữa hai người lớn, hoặc nằm cùng trẻ khác hay thú cưng | NHS, Red Nose, ABA, Unicef UK |
| Bé bị để một mình trên giường người lớn | NHS, Lullaby Trust, ABA, Unicef UK |
| Bé được quấn khăn hoặc quấn chũn trên giường người lớn | NHS, Red Nose |
| Giường nước hoặc bề mặt mềm hay không bằng phẳng khác | ABA |
AAP đưa ra con số cụ thể cho một số tình huống. AAP cho biết nguy cơ cao hơn 10 lần khi bé ngủ chung giường với người đang mệt mỏi, đang dùng thuốc hoặc đang sử dụng chất gây nghiện. AAP cũng cho biết nguy cơ khi ngủ chung giường cao hơn 5 đến 10 lần khi bé dưới 4 tháng tuổi, và cao hơn 2 đến 5 lần với những bé sinh non hoặc nhẹ cân khi sinh.
NHS bổ sung rằng với những bé sinh non, bạn nên làm theo lời khuyên về ngủ an toàn hơn trong một năm tính từ ngày dự sinh của bé.
Vì sao ghế sofa hay ghế bành lại nguy hiểm đến vậy?
Đệm mềm và những khe hẹp khiến bé dễ bị trượt vào tư thế không thở được. AAP cho biết nguy cơ tử vong liên quan đến giấc ngủ cao hơn tới 67 lần khi bé ngủ cùng ai đó trên ghế sofa, ghế bành mềm hoặc đệm ngồi. Lullaby Trust khuyên đừng bao giờ ngủ thiếp đi cùng bé trên ghế sofa hay ghế bành, và cảnh báo rằng bé có thể bị kẹt.
Hướng dẫn chuyên môn của Unicef UK đưa ra nguy cơ SIDS chung ở trẻ nhỏ tại Anh và xứ Wales là khoảng 1 trên 3 710, so với 1 trên 203 khi ngủ cùng bé trên ghế sofa. Hướng dẫn này cho biết nếu bố mẹ có lỡ ngủ thiếp đi cùng bé, thì ở trên giường an toàn hơn nhiều so với trên ghế sofa hay ghế ngồi.
Nếu bạn thường cho bé ăn đêm trên ghế sofa, hãy lên kế hoạch cho một cách khác trước khi bạn kiệt sức. ABA cho biết cho bé ăn trên một chiếc giường đã được sắp xếp có tính đến an toàn thì an toàn hơn cho bé ăn trên ghế sofa hay ghế bành.
Nếu bạn có thể ngủ thiếp đi khi bé nằm trên giường cùng bạn, làm sao để an toàn hơn?
Những điều này không làm cho việc ngủ chung giường trở nên an toàn, và không áp dụng nếu có bất kỳ tình huống nguy cơ cao nào ở trên. Đây là những gì hướng dẫn về ngủ cùng bé của Red Nose, ABA, Lullaby Trust và NHS khuyên nếu việc ngủ chung giường xảy ra:
- Đặt bé nằm ngửa khi ngủ, mọi lần.
- Dùng nệm phẳng và chắc. Lullaby Trust và NHS khuyên không dùng đệm ngủ dạng tổ (pod và nest).
- Để gối và chăn đệm của người lớn tránh xa bé. Lullaby Trust gợi ý để chăn đệm ở ngang thắt lưng bạn để chăn không thể che mặt hoặc đầu bé.
- Chỉ đặt bé nằm cạnh một người lớn, không bao giờ nằm giữa hai người lớn, và không bao giờ nằm cạnh trẻ khác hay thú cưng (Red Nose, ABA).
- Ngăn khe hở và té ngã. Red Nose gợi ý kéo giường ra xa tường để bé không thể bị kẹt; Lullaby Trust gợi ý tháo bỏ đầu giường có nan hoặc có hoa văn trang trí. Hãy đảm bảo bé không thể rơi khỏi giường.
- Không quấn khăn hay quấn chũn. Red Nose và ABA gợi ý dùng túi ngủ an toàn không có mũ trùm và để tay bé ra ngoài.
- Tránh để bé bị quá nóng. Lullaby Trust gợi ý bạn mặc thêm một lớp áo thay vì đắp thêm chăn, và kiểm tra ngực hoặc gáy bé.
- Buộc gọn tóc dài và tháo trang sức, kể cả vòng cổ mọc răng (Red Nose, ABA).
- Đừng bao giờ để bé một mình trên giường người lớn, dù chỉ trong chốc lát.
- Quyết định lại trước mỗi giấc ngủ. Lullaby Trust cho biết nếu bạn không khỏe hoặc đã uống rượu bia, hãy dùng chỗ ngủ riêng như cũi.
Phiên bản của AAP ngắn gọn hơn: nếu có bất kỳ khả năng nào bạn có thể ngủ thiếp đi khi bé nằm trên giường của bạn, hãy dời gối, chăn và các đồ vật khác ra xa bé, và đặt bé trở lại chỗ ngủ riêng ngay khi bạn thức dậy.
Ngủ chung giường liên quan đến việc bú mẹ như thế nào?
ABA cho biết bản thân việc bú mẹ giúp bảo vệ bé khỏi đột tử bất ngờ ở trẻ nhỏ (SUDI), có thể vì những bé bú mẹ dễ tỉnh giấc hơn, sữa mẹ mang các yếu tố miễn dịch, và những bé bú mẹ thường ít bị nhiễm trùng hơn. ABA mô tả tư thế hình chữ “C” có tác dụng bảo vệ mà nhiều bà mẹ cho con bú tạo ra quanh bé khi nằm trên giường: bé nằm ngang tầm ngực mẹ thay vì gần gối, cánh tay mẹ đặt giữa đầu bé và gối, và hai chân mẹ co lại. Red Nose liệt kê “cho bé bú mẹ, nếu có thể” là một trong sáu khuyến nghị ngủ an toàn của mình.
Hướng dẫn năm 2025 dành cho bố mẹ của Unicef UK cho biết bạn cho bú mẹ càng nhiều thì tác dụng bảo vệ càng lớn, và gợi ý hỏi nữ hộ sinh hoặc điều dưỡng thăm khám tại nhà của bạn về những tư thế cho bú giúp bạn nghỉ ngơi mà vẫn giữ an toàn cho bé. Hướng dẫn này vẫn nói rõ rằng chỗ ngủ riêng là an toàn nhất. Lời khuyên của AAP dành cho các gia đình cho bú mẹ là có thể cho bé ăn trên giường nếu bạn muốn, rồi đặt bé trở lại chỗ ngủ riêng trước khi bạn ngủ thiếp đi.
Để tìm hiểu thêm về cữ ăn đêm và giấc ngủ, xem cho bé ăn hoặc đung đưa để bé ngủ và khớp ngậm và tư thế bú.
Làm sao để được nghỉ ngơi nhiều hơn mà không cần ngủ chung giường?
Hầu hết các gia đình ngủ chung giường vì họ kiệt sức và đó là cách duy nhất để cả nhà được ngủ. Một vài điều có thể giúp ích:
- Đặt cũi hoặc nôi ngay cạnh giường bạn. Unicef UK gợi ý để cũi ở đó trong ít nhất 6 tháng đầu, để bạn có thể dễ dàng với tới bé.
- Lên kế hoạch cho những đêm có nguy cơ cao hơn. Unicef UK gợi ý nhờ một người lớn khác ở bên nếu bạn đã uống rượu bia, và kiểm tra chỗ ngủ khi bạn ở xa nhà, vì giường và chăn đệm mỗi nơi mỗi khác.
- Thay phiên nhau. Bạn đời hoặc người hỗ trợ có thể dỗ bé hoặc cho bé bú bình sữa để bạn có thể ngủ ở một phòng yên tĩnh hơn.
- Nghỉ ngơi ban ngày khi có thể. Unicef UK gợi ý để khách đến thăm giúp việc nhà để bạn có thể ngủ bù.
- Dùng lựa chọn an toàn khi đi xa. Red Nose gợi ý gọi điện trước để chắc chắn nơi đến có cũi hoặc cũi du lịch đáp ứng tiêu chuẩn an toàn của Úc, và không bao giờ cho bé ngủ trên giường người lớn, ghế sofa, ghế lười hay đệm ngồi.
Hướng dẫn về thiếu ngủ có thêm nhiều gợi ý, còn ngủ an toàn và môi trường ngủ hướng dẫn cách sắp xếp cũi. Những sản phẩm được quảng cáo là giúp ngủ chung giường an toàn hơn, như đệm ngủ dạng tổ (pod và nest), không được khuyến nghị — xem những sản phẩm ngủ nên tránh.
Khi nào cần tìm trợ giúp
Gọi số điện thoại cấp cứu tại địa phương ngay nếu bé khó thở, có da, môi hoặc lưỡi xanh tím, xám, nhợt nhạt hoặc loang lổ, hoặc khó đánh thức hay không thể đánh thức. Hướng dẫn của NHS về bệnh nặng liệt kê những dấu hiệu này là trường hợp cấp cứu. Nếu bé không thở, hãy làm theo hướng dẫn của nhân viên tiếp nhận cuộc gọi.
Hãy sớm tìm hỗ trợ nếu bạn kiệt sức đến mức ngủ thiếp đi trong lúc đang bế bé, hoặc nếu bạn đang phải dựa vào ghế sofa hay ghế bành vào ban đêm. Bác sĩ đa khoa hoặc điều dưỡng sức khỏe trẻ em, nữ hộ sinh hoặc bác sĩ của bạn hoặc dịch vụ sức khỏe trẻ em tại địa phương có thể giúp bạn lên kế hoạch. đường dây hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ hoặc chuyên gia tư vấn sữa mẹ (IBCLC) có thể giúp về các tư thế cho bú.
Gọi đường dây hỗ trợ khủng hoảng tại địa phương hoặc số điện thoại cấp cứu tại địa phương nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc bé. Bạn cũng có thể trò chuyện với dịch vụ sức khỏe tâm thần chu sinh tại địa phương về việc bạn đang xoay xở thế nào.
Hãy nhắc đến trong lần khám tới nếu bé sinh non hoặc nhẹ cân, hoặc bạn chưa chắc lời khuyên này áp dụng thế nào cho gia đình mình.
