Syskon som delar rum: när det är säkert och hur ni får det att fungera

Syskon kan dela sovrum när din bebis har passerat den period då hen delar rum med dig, så länge bebisen har en egen säker spjälsäng. Åtminstone de första 6 månaderna råder organisationer för säker sömn i Australien, Storbritannien och USA att din bebis sover i sin egen spjälsäng eller babysäng i samma rum som en förälder eller annan omsorgsperson, vid varje sömn. Därefter finns det ingen bestämd ålder för när syskon kan dela rum, så det beror på hur mycket plats ni har och på era barn.

Det som inte går att kompromissa med: bebisen sover på rygg i sin egen spjälsäng utan något annat i, aldrig i en säng med en bror eller syster, och inget litet barn sover i överslafen i en våningssäng. Resten är praktiska detaljer: förskjutna läggtider, ett mörkt och lugnt rum och en plan för när det ena barnet väcker det andra.

När kan en bebis dela rum med ett äldre syskon?

Från ungefär 6 månader, om det passar er familj. Innan dess hör din bebis spjälsäng hemma i det rum där en förälder eller annan omsorgsperson sover.

• Red Noses sex rekommendationer för säker sömn i Australien säger att du ska låta din bebis sova på en egen säker sovplats i samma rum som en förälder eller annan omsorgsperson åtminstone de första 6 månaderna.
• Lullaby Trusts sida om att dela rum i Storbritannien säger att bebisar alltid ska vara i samma rum som du de första sex månaderna när de sover, dag och natt.
• NHS:s sida om SIDS säger att du ska lägga din bebis i en egen spjälsäng eller mosekorg i samma rum som du vid varje sömn åtminstone de första 6 månaderna.
• AAP:s guide om säker sömn i USA säger att du ska dela rum med din bebis åtminstone de första 6 månaderna.

Att dela rum handlar om att en vuxen finns nära. En äldre bror eller syster i rummet räknas inte, hur förnuftig hen än är. Om hela familjen sover i ett och samma rum går det bra, så länge bebisen har en egen spjälsäng.

Efter 6 månader anger ingen av dessa källor något datum för när din bebis ska flytta ut ur ditt rum, eller någon bästa ålder för syskon att dela rum. Läs flytta bebisen till eget rum om hur du genomför flytten.

Vilka regler för säker sömn gäller när syskon delar rum?

Samma regler som för alla bebisar, plus några som följer med när ett äldre barn finns i närheten.

1. Egen spjälsäng, på rygg. AAP säger att det inte ska finnas något annat än ett dra-på-lakan där bebisen sover: inga kuddar, filtar, leksaker eller spjälskydd. Red Nose i Australien säger att du ska hålla bebisens huvud och ansikte fria och ordna en säker sovmiljö natt som dag.
2. Aldrig i en säng med ett syskon. Red Noses sida om samsovning i Australien säger att en bebis aldrig ska läggas bredvid andra barn eller husdjur, eftersom det ökar risken för överhettning och kvävning. Lullaby Trusts sida om samsovning säger att du inte ska ta med andra barn eller husdjur i sängen när du sover med din bebis, och NHS säger detsamma.
3. Inga våningssängar för bebisar. Red Noses sida om en säker sovmiljö i Australien säger att du aldrig ska låta din bebis sova i en vuxensäng eller våningssäng, vattensäng, sittsäck, soffa, kudde eller dyna.
4. Håll spjälsängen tom. Småbarn älskar att dela med sig. Lär ditt äldre barn att ingenting ska in i bebisens spjälsäng (inga leksaker, kuddar eller filtar) och att hen inte klättrar i den.
5. Gå igenom det äldre barnets saker. NHS:s sida om säkerhet för bebisar och småbarn säger att du ska hålla leksaker som är gjorda för äldre barn borta från bebisar, eftersom de kan ha smådelar, och hålla knappcellsbatterier och magnetiska leksaker med små delar borta från små barn. Ett delat rum betyder ofta ett delat golv, så gå igenom det innan bebisen börjar krypa omkring.
6. Tänk på snören. NHS säger att du ska knyta upp snören till persienner och gardiner utom räckhåll, och inte lämna snören liggande, inklusive morgonrocksskärp och påsar med dragsko. Red Nose i Australien säger att du ska ha spjälsängen på avstånd från hängande snören.

Australiska Red Nose och American Academy of Pediatrics rekommenderar att varje tvilling har en egen sovplats hemma från födseln. Enligt brittiska Lullaby Trusts råd om tvillingar kan nyfödda tvillingar dela spjälsäng de första veckorna, men aldrig sova tillsammans i en moseskorg. Så snart någon av tvillingarna börjar rulla ska varje barn få en egen sovplats.

Från vilken ålder kan ett barn sova i överslafen?

Källorna skiljer sig åt, så utgå från den strängaste som gäller där du bor och från hur moget ditt barn är.

Red Noses guide om att flytta från spjälsäng till säng i Australien säger att överslafen eller någon annan upphöjd säng inte rekommenderas för barn under nio år, och att våningssängar som säljs i Australien måste uppfylla den obligatoriska säkerhetsstandarden. AAP:s råd om våningssängar säger att du inte ska låta ett barn under 6 år sova i överslafen, eftersom yngre barn inte har den koordination som krävs för att klättra säkert eller undvika att ramla ur. KidsHealth och en guide från NHS Healthier Together anger samma ålder, 6 år.

För de åldrar som den här guiden handlar om är överslafen alltså inte för någon. Om en våningssäng är det enda sättet att få plats med alla föreslår AAP:

• Montera en skyddsbräda på överslafen. Springan mellan skyddsbrädan och sängsidan får vara högst 3½ tum (cirka 9 cm).
• en stege som sitter fast i överslafen, med en nattlampa så att ditt barn kan se den
• en övre madrass som passar tätt i ramen och vilar på ribbor eller trådar som går direkt under den
• sängen i ett hörn, med väggar på 2 sidor
• inget hoppande eller vild lek i någon av sängarna

Din bebis behöver fortfarande sin egen spjälsäng. En underslaf är en säng, inte en säker sovplats för en bebis.

Hur gör jag med förskjutna läggtider för syskon som delar rum?

Barn i olika åldrar behöver olika mycket sömn. American Academy of Sleep Medicine (AASM) anger, i rekommendationer som AAP ställer sig bakom, följande totala sömn per dygn, inklusive tupplurar:

Eftersom det yngre barnet oftast behöver mer sömn lägger många familjer bebisen först:

1. Gör början av rutinen tillsammans. Ett bad eller en saga tillsammans kan fungera bra, och sedan delar ni upp er.
2. Lägg bebisen först, i ett mörkt och tyst rum.
3. Låt ditt äldre barn varva ner någon annanstans. NHS:s råd om sömn och små barn föreslår en lugnande, förutsägbar rutin som börjar ungefär 30 minuter innan ditt barn brukar somna, och inga surfplattor eller mobiler under de 30 till 60 minuterna före sänggåendet.
4. Låt ditt äldre barn gå in tyst när bebisen har somnat, med dämpat ljus om det behövs. NHS säger att du kan låta en svag lampa vara tänd om det behövs, och KidsHealths guide om sömn för förskolebarn säger att en nattlampa kan hjälpa ett barn som är mörkrädd.

En del familjer gör tvärtom, när det äldre barnet somnar snabbt och sover djupt och bebisen behöver en senare matning. Båda sätten fungerar om båda barnen får tillräckligt med sömn.

Exempel på en kväll

Exempel på en kväll – anpassa efter era barn. Det här är ett möjligt upplägg för en 9 månader gammal bebis och en 3-åring, inte ett mål.

Vad gör jag om det ena barnet hela tiden väcker det andra?

Det här är den vanligaste oron, och det brukar bli lättare när barnen vänjer sig vid varandras ljud. Praktiska saker som hjälper:

• Gå snabbt till bebisen på natten, så att gråten inte hinner trappas upp. Håll matningar och nedsövning dämpade och tysta. NHS föreslår att du är så tråkig som möjligt och låter lamporna vara släckta när ett barn vaknar på natten.
• Sätt upp enkla regler för ditt äldre barn: tysta röster efter att lampan släckts, stanna i sängen och ropa på en förälder i stället för att gå till spjälsängen om bebisen gråter.
• Fundera på möbleringen. Många familjer ställer spjälsängen så långt från det äldre barnets säng som rummet tillåter.
• Överväg vitt brus. Red Nose i Australien säger att det begränsade underlaget tyder på att vitt brus kan hjälpa en del bebisar, även om vissa tycker att det är störande. AAP:s sida om buller säger att vissa maskiner kan ge skadliga ljudnivåer, och att du ska placera en eventuell maskin så långt från bebisens huvud som möjligt och bara använda den en kort stund. Läs vitt brus.
• Låt barnen sova åtskilda en tid när det behövs. Tandsprickning, sjukdom, en ny färdighet eller en ändring av tupplurarna kan göra ett av barnen oroligt. Några nätter med bebisen tillbaka i ditt rum, eller med det äldre barnet på en madrass i ett annat rum, går alldeles utmärkt.

Om ditt äldre barn har mardrömmar eller nattskräck, läs nattskräck och mardrömmar. Om läggdags har blivit en kamp har förhalning vid läggdags idéer som fungerar tillsammans med ett delat rum.

Ska jag flytta mitt småbarn ur spjälsängen för den nya bebisens skull?

Bara om hen är redo. Red Nose i Australien säger att det kan vara dags att flytta till en säng när ditt barn kan klättra ur spjälsängen, eller ser ut att snart kunna det, och att många barn flyttar mellan två och tre års ålder. En nyfödd sover i en babysäng eller spjälsäng i ditt rum åtminstone de första 6 månaderna, vilket ofta ger dig tid.

Om du planerar ett byte, lägg det inte nära förlossningen:

• KidsHealths guide om att förbereda för ett nytt syskon föreslår att du gör förändringar som att flytta från spjälsäng till säng i god tid före beräknad förlossning, eller skjuter upp dem tills bebisen har varit hemma ett tag. Den föreslår också att eventuella rumsbyten görs några veckor före beräknad förlossning.
• AAP:s guide om att förbereda ett äldre barn säger att du ska bli klar med bytet från spjälsäng till säng innan bebisen kommer, eller vänta tills bebisen har kommit till ro hemma, så att ditt barn inte känner sig överväldigat. Den säger också att du kan räkna med att barnet går tillbaka lite i utvecklingen.

En begagnad eller lånad spjälsäng som uppfyller dagens säkerhetsstandarder kan vara enklare än att skynda på ett småbarn som inte är redo. För själva flytten, läs från spjälsäng till säng, och för att förbereda ditt äldre barn, läs nytt syskon.

När ska jag söka hjälp?

De flesta knölar med att dela rum jämnar ut sig med tiden och små justeringar. Prata med din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska om något av barnens sömnproblem håller i sig, eller om den störda sömnen påverkar beteendet under dagen eller hela familjen. din läkare eller en lokal barnhälsovård kan hjälpa dig om du är utmattad.

Om ett barn ramlar ur en säng eller våningssäng och du är orolig, sök vård samma dag. Ring det lokala nödnumret om barnet är svårt att väcka eller inte går att väcka, har kramper eller har svårt att andas, vilket NHS:s guide om när du ska söka akut hjälp räknar upp bland skälen att ringa efter ambulans.

Vad är värt att notera medan de vänjer sig?

Skriv under en vecka eller två ner vem som väckte vem, när, och vad som hjälpte dem att somna om. Ett mönster, som att bebisen vaknar vid samma tid varje natt eller att det äldre barnet rör på sig när du kommer in för en matning, pekar ofta mot en enkel lösning, som att flytta spjälsängen eller ändra ordningen vid läggdags.